20 kamangha-manghang mga benepisyo ng mga Walnut (Akhrot) para sa balat, buhok, at kalusugan

Mga nogales, o karaniwang tinutukoy bilang 'Akhrot' in Hindi, 'Akroot Kaya' sa Telugu, 'Akrottu' sa Tamil, 'Akrothandi' in Malayalam, 'Acrota' sa Kannada, 'Akrod' sa Marathi at 'Akrot' sa (Gujarati & Bengali). Walnut ay isa sa mga napaka-pangkaraniwan ingredients sa aming araw-araw na buhay. Kinakain natin nogales sa tsokolate, cakes, cookies, atbp Kahit na mayroon silang isang bahagyang mapait na lasa, ang mga tao pag-ibig ang mga ito. Mayroong dalawang mga uri ng mga nogales-itim at normal brownish isa na sa iyo ang lahat ay dapat magkaroon ng kamalayan ng. Ang parehong mga uri ay talagang kapaki-pakinabang para sa aming mga katawan, tingnan natin kung paano.

Mga nogales ay talagang mahusay para sa balat at katawan. Maraming makeup at balat pag-aalaga mga tatak isama ang mga nogales sa kanilang mga ingredients pati na ang mga ito ay mayaman sa nutrients na makinabang ang aming beauty routines. Sila ay din na hinahangad matapos para sa buhok pag-aalaga. Maraming mga shampoos naglalaman ng walnut extracts at walnut langis bilang sila panatilihin ang buhok malusog at gawin ang mga ito makintab.

Health Benefits Of nogales

1. Para sa Puso Ang

Dahil sa mataas na antas ng wakas - 3 mataba acids sa mga nogales, ang mga ito ay napaka-kapaki-pakinabang sa cardiovascular system. Ito ay natagpuan na kumakain lamang ng ilang mga nogales sa bawat araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang presyon ng dugo, para sa mga may mataas na presyon ng dugo tumagal tandaan! Ang wakas - 3 mataba acids ay kilala upang mabawasan ang masamang kolesterol sa katawan at hinihikayat ang produksyon ng magandang kolesterol. Ito nga ang muling kapaki-pakinabang para sa puso (1).

2. Para sa kaligtasan sa sakit

Mga nogales ay may mataas na halaga ng antioxidants sa kanila na panatilihin ang iyong immune system malusog at maiwasan ang paglusob ng mga sakit. Magdagdag ng ilang mga nogales sa iyong diyeta araw-araw upang panatilihin ang iyong sarili malusog at malakas (2).

3. Para sa Utak Kalusugan

Ang wakas - 3 mataba acids naroroon sa mga nogales ay din mabuti para sa utak. Ang pagkakaroon ng pagkain mayaman sa wakas - 3 mataba acids ay nagpapanatili sa nervous system gumagana nang maayos at nagpapabuti sa iyong memorya (3).

4. Para sa Breast Cancer

Ang American Association Para sa Cancer Research ay nai-publish sa kanyang 2009 na pananaliksik lakas ng tunog na pag-ubos ng ilang mga nogales sa bawat araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng kanser sa suso (4).

5. Para sa Inflammatory Karamdaman

Yaong na may nagpapasiklab sakit tulad ng hika, sakit sa buto at eksema ay maaaring makinabang mula sa walnuts mayroon silang mataas na halaga ng mataba acid sa mga ito (5).

6. Para sa Bone Health

Mga nogales naglalaman ng isang mahalagang mataba acid na tinatawag na alpha-linolenic acid. Ito alpha-linolenic acid at nito compounds ay nauugnay sa mas malakas at malusog buto. Gayundin, tulad mo paggamit wakas - 3 mataba acids sa pamamagitan ng walnuts, pamamaga bumababa, at ito ay may kaugnayan sa pagsunod sa mga buto mas malakas para sa isang mas mahabang tagal (6).

7. Para sa Mas mahusay na Sleep At Stress

Mga nogales ay may melatonin, at ito compound ay sinabi na maugnay sa mga mas mahusay na pattern ng pagtulog (7). Gayundin, ang wakas - 3 mataba acids panatilihin ang presyon ng dugo mababa at makatulong sa papagbawahin stress.

8. Para sa Pagbubuntis

Ang pagkakaroon ng isang walnut araw-araw ay maaaring lubos na makinabang ang mga taong umaasa. Mga nogales naglalaman ng malusog na bitamina B-Complex group tulad folates, riboflavin, thiamin, atbp Ang mga ito ay kinakailangan para sa isang buntis na babae at ang sanggol.

9. Para sa Hindi pagkadumi At Digestive System

Mga nogales ay mayaman sa hibla, at ang mga ito ay isang mahusay na paraan upang panatilihin ang iyong sistema ng pagtunaw gumagana nang maayos. Ang lahat ng mga kawani na tao ay nangangailangan ng fiber sa araw-araw upang mapanatili ang kanilang mga tiyan gumagana ng wasto. Karaniwan, ang mga karaniwang mga pinagkukunan ng protina, tulad ng karne at pagawaan ng gatas produkto, kakulangan ng fiber. Ang pagkakaroon ng mga nogales araw-araw na maaaring makatulong sa iyo sa pagtunaw ng pagkain at panatilihin ang iyong mga bituka gumagana nang maayos (8).

10. Para sa Internal Cleaning

Mga nogales ay ang iyong panloob na vacuum cleaners bilang sila literal linisin ang digestive system ng hindi mabilang parasito. Bilang isang itinalagang superfood dahil sa kanyang pagkaing nakapagpalusog nilalaman, snack pagkain ay kapaki-pakinabang sa kalusugan ng puso at pagbaba ng timbang pati na rin.

Tinatawag kong ito mahigpit na snack food dahil walnuts ay dapat madala sa minimal na dami sa bawat araw. Pag-moderate tunay ay ang susi para sa mga pagkaing nakapagpalusog planta ng elektrisidad, kung nais mong maiwasan ang allergy o hindi inaasahan na kondisyon kalusugan.

11. Para sa Curing Fungal Impeksyon

Walang mas mahusay na paraan upang linisin ang iyong sarili ng halamang-singaw sa loob-out kaysa sa itim na walnut. Candida paglago sa digestive system at fungal impeksiyon na nagaganap sa balat ay parehong lubhang aggravating.

Ang mga impeksiyon lumikha ng isang hanay ng mga hindi komportable sintomas, mula ilalabas ang toxins na nangangati. Black walnuts ay epektibo laban sa fungal outgrowths, sa par sa iba pang mga paggamot na magagamit (9).

Mga nogales Para sa Healthy At Beautiful Balat

12. Mga pagkaantala Skin Aging

Mga nogales ay mabuti para sa balat bilang mga ito ay puno ng mga B-bitamina. Bitamina B ay isang mahusay na stress at kalooban manager. Mas mababang antas ng stress magreresulta sa isang mas mahusay na balat. Tumaas na antas ng stress ay maaaring magresulta sa mga naunang pagsisimula ng wrinkles, kaya pampalaglag mas mabilis aging. Ang pagkakaroon ng B-bitamina, kasama Bitamina E, isang likas na antioxidant, ay tumutulong sa labanan ang libreng radicals sapilitan dahil sa stress. Ito karagdagang mga pagkaantala sa pag-iipon proseso (10).

13. Mga nogales Para sa Isang moisturized Skin

Yaong na may tuyong balat ay dapat na subukan paglalapat ng mainit-init na walnut langis ng madalas. Walnut langis ay tumutulong sa panatilihin ang balat moisturized. Ito nourishes ang balat mula sa loob, enhancing ang paglago ng malusog at nagliliwanag cells (11).

14. Bid paalam Upang Ang iyong Dark Circles

Ang regular na application ng mainit-init na walnut langis ay kilala upang gumaan ang madilim na lupon. Ito ay isang kahanga-hangang nakapapawi ahente (12). Ang langis nahango mula sa mga nogales ay kilala sa luwag puffiness at magpahinga ang iyong mga mata, napananatili ang kanyang mamula-mula at kulay.

15. Para sa kumikinang Balat

Ani ng mga benepisyo ng mga nogales sa pamamagitan ng paghahanda ng isang madaling mukha pack sa bahay.

Paano gamitin

• Magdagdag ng 4 mga nogales, 2 kutsarita oats, 1 kutsarita pulot, 1 kutsarita cream, at 4 patak ng langis ng oliba sa isang blender.

• Timpla ng mabuti upang makagawa ng isang makinis na i-paste.

• Ilapat ang mga ito sa iyong mukha at hayaan ito dry ganap.

• Hugasan na may mainit-init na tubig, habang masahe sa isang pabilog na galaw.

Ito face mask ay isang mahusay na paraan upang panatilihin ang mga facial balat moisturized at antalahin ang simula ng wrinkles.

Kumain nogales Para sa malusog Buhok

Mga araw na ito, na may mga kadahilanan tulad ng polusyon, napakahirap lifestyles, at mahihirap na mga gawi sa pagkain, ang aming mga buhok ay mas mapurol at nasira kaysa sa dati. Maaari mo na ngayong makakuha ng malusog, kumikinang na buhok sa pamamagitan ng incorporating mga nogales sa iyong araw-araw na buhok pag-aalaga pamumuhay. Mga nogales, kung natupok o inilapat sa panlabas ng langis, ay kilala upang mapanatili ang iyong buhok malusog at pagkinang.

16. Ang mas mahahabang, mas malakas na Buhok

Mga nogales ay mabuting pinagmumulan ng potassium, wakas - 3, wakas - 6, at wakas - 9 mataba acids. Ang lahat ng mga ingredients palakasin ang buhok follicles. Kaya, ang mga regular na application ng walnut langis sa buhok iiwan sa iyo ng mas matagal, mas malakas, malusog, at kumikinang na buhok (13).

17. Iniiwasan ang Balding

Pag-aaral ipakita na ang mga regular na paggamit ng walnut langis ay maaaring panatilihin ang mga isyu balding sa bay.

18. Natural Anti-Dandruff Agent

Walnut langis ay malawak na ginagamit sa paggawa ng buhok langis dahil sa kanyang rich moisturizing properties. Kaya, malawak na ito ay iminungkahing bilang isang natural na anti-balakubak ahente (14).

19. Malusog Scalp

Ang regular na application ng walnut langis pinanatili ang anit moisturized at hydrated, kaya nag-iingat medikal na mga kondisyon tulad ng dermatitis sa bay. Ang antifungal properties ng walnut langis ay kapakipakinabang sa pagpigil sa impeksiyon na pinalitaw ng buni. Ito karagdagang Tinitiyak nito ang isang malusog at mas malinis na anit. Ang isang malusog na anit ay hahantong sa malusog na buhok (15).

20. I-highlight Ang iyong Kulay ng Buhok Naturally Sa Mga nogales

Ang upakan ng mga nogales ay isang natural na pangkulay ahente na maaaring magpatingkad ang natural na highlights ng iyong buhok. Walnut langis ay naglalaman ng isang rich na halaga ng assorted protina. Ang mga tulong sa pagpapabuti ng kulay ng buhok, habang nagbibigay ito ng isang malusog na glow (16).

Paano gamitin

Ito ay ipinapayong upang ilapat ang mga nogales, sa anyo ng langis, ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo para sa pag-aani ng mga benepisyo. Para sa mas mahusay na mga resulta, maaari itong gamitin nag-iisa o kasama ang niyog o langis ng oliba. Gayunpaman, ito ay ipinapayong kumunsulta sa isang doktor bago ka magsimula gamit ang oil upang mamuno out ang mga pagkakataon ng allergy, kung mayroon.

Malubhang Side-Effects

1. Hiyang Reaksyon

Ayon sa American Cancer Society, ang mga tao na allergy sa mani, mga pecan, sa partikular, dapat iwasan ang itim na mga nogales. Ito ay dahil sa allergic na reaksyon na nauugnay dito (17). Ang mga reaksiyon ay kinabibilangan ng paninikip ng lalamunan o dibdib, pantal, kahirapan sa paghinga, at rashes.

2. Puwede Reaksyon Sa Ibang Gamot

Tulad ng itim na walnut ay ibinebenta bilang isang pandiyeta suplemento, ito ay hindi pa nasubok sa pamamagitan ng US Pagkain at Drug Administration para sa mga pakikipag-ugnayan maaari itong maging sanhi ng iba pang mga gamot na maaari mong iinumin. Ang tannins naroroon sa katawan ng barko mabawasan ang pagsipsip ng gamot.

3. Kanser sa Balat

Maraming mga tao mag-apply black walnut topically sa kanilang mga balat sa paggamot sa menor de edad cuts at eksema. Gayunpaman, dapat silang magkaroon ng kamalayan na juglone, isang chemical compound naroroon sa itim na walnut, ay nakakalason, ayon sa isang mananaliksik na nauugnay sa Purdue University (18). Ito nakakalason kemikal ay maaaring magresulta sa pagbuo ng mapagpahamak tumor sa balat kapag inilapat araw-araw.

4. Pagbabago Sa Cellular DNA

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Toxicology at Applied Pharmacology Journal, juglone naroroon sa itim na walnut adversely nakakaapekto fibroblasts, na kung saan ay ang mga cell na makagawa ng collagen protina (19). Ang mga mananaliksik natagpuan na ang mga kemikal na dramatically bumababa ang mga antas ng p53, isang uri ng protina, at nagiging sanhi ng hindi na mapananauli pinsala sa cell DNA, na nagreresulta sa kamatayan ng mga cell.

5. Equine Inflammatory Disease

Ang katas ng itim walnuts ay nakakalason sa mga kabayo (20). Ito ay nagiging sanhi ng isang sakit na kilala bilang equine laminitis, na kung saan ay isang nagpapaalab sakit. Ito ay nagiging sanhi ng puting selyo ng dugo upang maipon sa hooves ng kabayo, na humahantong sa sakit at pagkapilay.

6. Iron Deficiency

Itim walnut ay naglalaman ng compounds na kilala bilang phytates. Ang mga magkaroon ng isang malakas na epekto sa kakayahan ng katawan na absorb bakal. Ayon sa Iron Disorder Institute, phytates maaaring mabawasan ang pagsipsip ng bakal naroroon sa pagkain sa pamamagitan ng hanggang sa 50 sa 60 porsyento. Ang huli ay humahantong sa bakal kakulangan.

7. Atay at bato Damage

Ngayon, itim walnut ay magagamit bilang isang suplemento. Dahil may mga iba't-ibang mga tatak at mga gumagawa ng mga pandagdag sa bodybuilding, ang lakas ng bawat supplement ay nag-iiba. Kung labis na dosis ay on black walnut, maaari itong hindi mabuting makapinsala sa iyong atay at bato. Sira na ito ay sanhi ng juglone, na kung saan ay ang aktibong sahog ng itim walnuts at natagpuan sa likas na dami sa katawan ng barko.

8. Dries Up Body Fluids

Ayon sa website WebMD, itim na walnut ay maaaring matuyo likido sa katawan, tulad ng uhog. Samakatuwid, hindi ito ay dapat na ginagamit sa paggamot sa ubo kapag mayroon kang isang lagnat. Ito ay magiging sanhi sa iyo upang dehydrate at makagambala sa pagsipsip ng iyong gamot sa lagnat.

9. Skin Rashes

Kapag inilapat topically, itim walnut ay maaaring magresulta sa balat rashes. Ito muli ay dahil sa chemical compounds na natagpuan sa katawan ng barko ng kulay ng nuwes na irritates ang balat, na humahantong sa red-kulay na mga rashes sa mga apektadong lugar. Ayon sa website Allina Health, ang mga pantal ay makati at maging sanhi ng balat pamamaga.

10. Birth Defects

Bilang ang phytates sa itim walnut maging sanhi ng cellular antas ng mga pagbabago sa DNA at cell kamatayan, ito ay posible na ito suplemento ay maaaring magresulta sa mga depekto kapanganakan o magkaroon ng isang salungat na epekto sa paglaki ng mga sanggol. Ito rin ay maaaring magresulta sa miscarriages. Samakatuwid, ayon sa Baseline of Health Foundation, buntis na kababaihan ay hindi dapat gamitin ang itim na walnut. Ang parehong humahawak totoo para sa pagpapasuso kababaihan pati na rin.

Paano Upang Pumili Ang Karapatan nogales

Mga nogales makukuha sa tatlong iba't ibang mga laki - maliit, katamtaman, at malaki. Lagyan ng check ang mga shell ng husto. Iwasan ang mga shell na kasama butas at / o bitak. Kung ikaw ay tumatawag sa may kabibi mga bago, at pagkatapos ay siguraduhin na ang karne sa loob ay mabilog at malutong.

Paano Upang I-imbak ang Mga nogales

Maaari kang mag-imbak walnuts sa isang airtight container sa isang tuyo, cool na lugar, ang layo mula sa direktang liwanag ng araw. Ito ay magbibigay sa isang istante buhay ng 3 buwan, na ibinigay ang mga nogales ay nasa shell. Kapag inalis mo sa shell, maaari kang mag-imbak ito sa iyong refrigerator para sa isang maximum ng anim na buwan. Maaari mong i-freeze ang mga nogales sa isang airtight package at gamitin ang mga ito para sa isang taon, nang walang anumang pinsala. Mga nogales pangkalahatan absorb flavors ng pagkain medyo madali. Habang refrigerating o nagyeyelo, tiyakin na sila ay itinatago sa isang ligtas na distansya mula sa mga pagkain tulad ng mga sibuyas, repolyo o isda.

Inirerekumendang Serving

Maaari mong magustuhan 1ounce ng mga nogales araw-araw. 1 onsa = ¼ tasa = 12 hanggang 14 halves, depende sa laki.

Tips Para sa Pagluluto

Maaari mong tamasahin ang mga pakinabang ng mga nogales sa pamamagitan snacking sa kanila nang direkta o isinasama ang mga ito bilang bahagi ng iyong diyeta. Narito ang ilang mga masarap na mga ideya para sa paggamit ng mga nuts:

• Magdagdag ng 2 hanggang 3 nogales kasama ng banana at yogurt para sa isang malusog na ilas na manliligaw.

• Anyo ito sa isang masarap na pagkalat sa pamamagitan toasting at pagkatapos ay paggiling sa isang pulbos. Ihalo kasama ang bawang, asin, lemon juice, langis ng oliba, at ng gitling ng paminta.

• Maghanda ng isang masarap na salad sa pamamagitan ng paghahalo ng mga nogales, diced apple, pula at dilaw kampanilya peppers, at spring onions. Ihagis sa isang mababang-taba bawang vinaigrette dressing.

• Para sa isang protina-nakaimpake pagkain, maghanda ng isang masarap na pagkain na may de-latang tuna, abukado, kintsay, at mansanas. Ihagis sa toasted walnuts at lasa ng pagkain na may sariwang katas ng dayap.

• Ihagis sa isang maliit na bilang ng durog, toasted walnuts sa iyong butter-free, sugar-free, buong butil, almond-oats cookie.

• Mga nogales ay maaaring ipares sa karamelo, asul na keso, mushroom, port, assorted salads, penne pasta, pipino, mga pasas, at sherry.

• Palaging magbigay ng pera ang mga nogales o tumaga ang mga ito lamang kapag plano mong kumain. Ito ay makakatulong sa panatilihin ang pagiging bago.

Mga nogales dumating nakaimpake na may nutrients. Kaya simulan ang paggamit ng mga mani ngayon at anihin ang kanilang mga benepisyo sa humantong sa isang malusog na buhay.