Pagkawalang-sigla sa Pag-eehersisyo - Paano magagawa at Ano ang mga benepisyo nito?

Sigurado ka pagod ng pag-ibig humahawak na lamang ay hindi tuminag sa kabila ng mahigpit na diyeta? O kaya ang flabby tiyan na tumangging upang pahinain, hindi mahalaga kung gaano karaming oras na maghampas sa gym? Bakit hindi mo subukan ang pagkasira ng ulo pag-eehersisyo? Maghintay! May ay walang sira ang ulo tungkol sa pagkasira ng ulo pag-eehersisiyo! Ito ay isang 60 araw na mataas intensity pagbaba ng timbang na programa na may isang abalang workout routine sumasaklaw sa 6 araw sa isang linggo na ay puno ng walang humpay na gawain sa pagsubok ng lakas, paglaban, kapangyarihan, at core pagsasanay.

Ang pagkabaliw Workout Routine:

Ang pagkabaliw pag-eehersisiyo programa ay batay sa 'Max Palugit Pagsasanay' konsepto. Habang ang mga tradisyonal na pagitan ng pagsasanay ay nangangailangan ng sa iyo upang mag-ehersisyo sa matinding ngunit maikling bursts pinaghiwalay ng mas mahabang oras resting, sa Max Palugit Pagsasanay Ang pamamaraan ay gumagawa ehersisyo sa iyo marubdob sa 3 minutong pagsabog sa isang galos lamang 30 segundo resting panahon sa pagitan.

Tulad ng anumang iba pang mga ehersisyo pamumuhay, ito 'sira ang ulo' workout routine masyadong ay nagsisimula sa ilang mga mainit-init up pagkasira ng ulo pagsasanay. Ito ay karaniwang nagsasangkot ng ilang rounds ng jogging, tumatalon gilid sa gilid, jumping jacks, kicking galaw tapos bumalik sa likod at sa wakas ng ilang minuto ng kahabaan.

Sa 60 kasunod na araw, ang pag-eehersisyo iskedyul ay nagbago bawat linggo. Sa unang buwan, limang matinding pag-eehersisiyo gawain ay tapos kahalili. Ang mga gawain ay kinabibilangan ng: Ang Pagkasyahin Test, cardio Power at paglaban, Pure Cardio, Plyometric Cardio Circuit at Cardio Recovery.

At nang ikalawang buwan, apat na mas matinding workouts ay ipinakilala sa mga nakagawiang: Max Palugit Circuit, Max Palugit Plyo, Max Recovery at Max Cardio Conditioning.

Habang ang lahat ng mga gawain ay mukhang kumplikado pagkakaiba-iba ng mga regular na pagsasanay, ang mga ito ang tunay kumplikadong mga kumbinasyon ng mga nakatigil sprinting, squats, lunges, plyometrics, sports-tulad ng drills, kickboxing at jumping jacks. Mayroong isang bilang ng mga pagkakaiba-iba ng mga workouts at habang ikaw ay pagsulong sa programa, ang repetitions ay nadagdagan, na ginagawa itong isang paakyat gawain.

Diet Plan:

Tulad ng pagkasira ng ulo pag-eehersisiyo programa ay napaka matinding at nangangailangan ng isang pulutong ng lakas, ito ay mahalaga na ang iyong katawan na natatanggap ng pinakamainam na nutrisyon. Habang ikaw ay maaaring maging hilig upang bawasan ang iyong paggamit ng pagkain, huwag tandaan na ito ay hindi mabuting makaapekto sa iyong fitness routine kung paanong ang katawan ay may posibilidad upang pumunta sa 'gutom mode' at simulan ang pag-iimbak ng taba sa halip ng mobilizing ito! Ang Elite Nutrisyon Plan ng programang ito na inirekomenda ng pagkain limang beses sa isang araw na may isang mababang glycemic index. Ito nutrisyon plano ay naglilista ng isang bilang ng mga item mula sa bawat pangkat ng pagkain-madali mong pagsamahin ang mga item na ito at lumikha ng isang meal plan para sa almusal, tanghalian, hapunan at meryenda. Ang mga pagkain ay dapat magkaroon ng pantay na mga bahagi ng protina at carbohydrates na may isang maximum ng 20% ​​taba.

Mga Pakinabang ng pagkasira ng ulo Workout Iskedyul:

Mayroong ilang mga benepisyo ng ito matinding fitness rehimen:

• Ito ay tumutulong sa imparting mas malaki cardiovascular fitness, paggawa ng iyong puso sa trabaho hard.
• Ang workouts pagsalitin at baguhin araw-araw, na nangangahulugan na hindi ka makakakuha ng nababato ng gumaganap ang parehong araw na ehersisyo pagkatapos ng araw.
• Hindi ito nangangailangan ng anumang kagamitan, hindi tulad ng karamihan sa iba pang mga programa sa fitness. Kaya maaari mong madaling gawin ito sa bahay.
• Ang nutritional plano ay nagbibigay ng isang magandang ideya tungkol sa iyong pinakamainam na paggamit ng pagkain sa mga tuntunin ng mga servings at nutritional halaga.
• Kahit pagkatapos ng fitness programa ay higit sa, mga sumusunod na gabay na ito ay maaaring makatulong manatili ka sa hugis.
• Kahit na hindi ka magkaroon ng isang mataas na antas ng fitness, maaari mong sundin ang mga pag-eehersisiyo pamumuhay sa pamamagitan ng pagtatakda ng iyong sarili mong bilis at ginagawa ang bilang ng mga repetitions na gumagana para sa you.When pagdating sa pagtukoy sa pag-eehersisyo programa, ang pangalan ko ay sapat. Ito sa katunayan ay isang mabaliw pag-eehersisyo programa na tinutulak ang iyong pisikal at emosyonal na mga limitasyon sa gilid. Habang maraming gumuho bago maabot ang pagtatapos na linya, ang mga taong ay magagawang upang mapanatili ang malakas na antas ng masipag fitness aktibidad ay bestowed na may mas higit na cardiovascular fitness at isang sandalan, pinait katawan.

Gayunman, ang tunay na hamon ay upang panatilihin ang iyong paghahangad mataas at manatili motivated upang matapos ang programa. Kung maaari mong gawin ito, ikaw ay tiyak na maging isang malusog at mas kaakit-akit tao sa katapusan ng 60 araw.

Nakarating na ba kayo narinig ng Workout program Insanity? Nasubukan mo na ba ito? Huwag subukan mo ito at ibahagi sa amin ang iyong karanasan!