Kalusugan at kabutihan

Top 10 Citrus Fruits Dapat Ka Bang Bigyan ng Subukan

Top 10 Citrus Fruits Dapat Ka Bang Bigyan ng Subukan

Zesty, makatas at masarap, citrus na prutas ay minamahal sa buong mundo at lubos na itinatangi dahil sa kanilang lubhang kataka-taka benepisyo sa kalusugan. Popular citrus na prutas tulad ng lemons, grapefruits at dalandan ay hindi lamang kinakain sa kanilang natural na anyo kundi maging pipi para sa juice, idinagdag sa jam at marmalade at ginagamit din sa pagluluto sa lasa meats at gulay sa kanilang tangy lasa.

Ano ba Citrus Fruits?

Ano ang citrus na prutas ay isang tanong ng maraming mga tao ay may. Citrus prutas ay acidic kakaibang prutas na kung saan ang mga buto ay napapalibutan ng makatas at mataba masa. Orihinal na nilinang sa South East Asia, citrus na prutas ay nakasumpong ng biyaya sa lahat sa buong mundo. Ang isang pagbisita sa seksyon ng prutas sa iyong lokal na kagawaran tindahan ay manganyon sa iyo ng nakakalito ang iba't-ibang mga citrus na prutas upang pumili mula sa gayon narito ang isang pagtingin sa tuktok sampung listahan ng mga prutas citrus na magbigay nang pinaka-benepisyo sa kalusugan para sa lahat ng sa amin kung sino mamili para sa mga pamilihan isinasaisip ang isang malusog at balanseng diyeta.

Top Ten Citrus Listahan ng Mga Prutas:

1. Lemons:

Na-load na may antibacterial, antiviral at immune pagpapalakas ng ari-arian, ang lemon ay ginagamit din bilang isang tool sa pagbaba ng timbang dahil ito ay isang pagtunaw aid at cleanses ang atay. Mga limon ay naglalaman ng sitriko acid, bitamina C, kaltsyum, magnesiyo, bioflavonoid, pektin at limonene na kung saan ay kilala upang mapalakas ang immune system.

load...

2. Kahel:

Ang malaking subtropiko prutas na kilala para sa kanyang bahagyang mapait at maasim na lasa ay tinatawag na isang kahel na ito ay lumalaki sa tumpok tulad ng mga ubas. Mataas sa enzymes, tubig nilalaman at pagkakaroon ng mas mababa sosa, grapefruit tumutulong mapabilis pagbaba ng timbang. Ito rin ay tumutulong sa pag-iwas sa kanser, magpapalaki immune antas at aid pantunaw. Ito ay mayaman sa bitamina B, magnesium, iron, folic acid, mangganeso, kaltsyum at potasa.

3. Dalandan:

Mayaman sa bitamina C, potasa at beta carotenes, dalandan ay isang mainam na pinagmumulan ng maramihang mga benepisyo sa kalusugan. Ito nagtataguyod ng puso kalusugan, pinipigilan ang sakit sa bato at pinabababa kolesterol. Mga dalandan ay sa pamamagitan ng malayo ang isa sa mga pinaka-popular na mga citrus prutas.

4. Tangerines:

Ang partikular na variant ng Mandarin mga dalandan, dalanghita ay ibinukod at nagkakahalaga ng higit pa kaysa sa mga karaniwang mga dalandan. Tangerines magkaroon ng isang malinaw na mas maasim at matamis na lasa at ay itinuturing na isang pinagmulan para sa salita tangy, ang isang karaniwang pang-uri para sa lahat ng citrus prutas. Mayaman sa bitamina C, folate at beta-karotina, Tangerines ay kilala upang i-promote ang pantunaw, pagalingin sugat at cuts at limitahan ang mga panganib ng labis na katabaan.

load...

5. Limes:

Green ang kulay na taliwas sa mga kulay-dilaw lemon at may mapait / matamis na lasa, dayap na pinsan ng lemon at isinasaalang-alang ang dalawang magkaibang mga prutas. Mayaman sa bitamina C, bitamina A, iron, potassium, magnesium at iba pang mga mineral, apog ay maaaring baligtarin ang mga palatandaan ng aging, gumawa ng balat hitsura mas bata at mas kilala upang maiwasan ang mga pormasyon ng bato bato.

6. Pomelo:

Pinakamalaking gitna citrus prutas, ang pomelo ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A, B1, B2 at C, bioflavonoid, protina, hibla, malusog taba, potassium, antioxidants at enzymes. Pomelo ay kilala sa aid panunaw, mag-promote para puso at dental na kalusugan at mapalakas ang immune system laban sa mga karaniwang trangkaso at colds.

7. Dugo Orange:

Isinasaalang-alang ang tastiest of citrus prutas, ang dugo orange ay pantay potent para sa mga benepisyo nito sa kalusugan. Mataas sa bitamina C at A, ito ay mayaman sa folic acids, anthocyanins at kaltsyum din. Ito ay mabuti para sa pagpigil sa kanser, pagbuo ng ngipin at mga buto at nagpo-promote puso at ng pagtunaw kalusugan.

Kamay 8. Buddha ni:

Citrus medica var. Sarcodactylis, mas karaniwang kilala bilang kamay ni Buddha ay mayaman sa bitamina C at ay karaniwang ginagamit upang gumawa ng tonics at stimulates. Hindi tulad ng iba pang sitrus bunga ito ay tuyo at walang buto.

 9. Citron:

Nagmula mula sa Indya at Burma, ang citron ay may malawak na mga benepisyo sa kalusugan. Ang antioxidant katangian ng citron gawin itong perpekto para sa sakit na dulot ng oxidative stress tulad ng Alzheimer. Ang peels may hypo-glycemic katangian na gawin itong isang mainam na paggamot para sa diyabetis. Mayroon din itong sakit pagpatay ng pagkilos sa mga sugat cut at Burns.

10. Oroblanco:

Oroblanco, karaniwang ilagay sa segment ng puting grapefruits ay mayaman sa likas na sugars, pandiyeta fibers at ito ay isang magandang source ng antioxidants na maiwasan ang libreng radicals mula sa nagiging sanhi ng cellular pinsala sa aming mga katawan. Ito rin sosa libre at may isang mataas na konsentrasyon ng beta karotina.

Health Benefits Of Citrus Fruits:

  • Nagpo-promote ng Timbang: Ang juice ng isa limon na may honey idinagdag sa maligamgam na tubig ay sinusunod para sa mga edad bilang isang mantra para sa pagbaba ng timbang. Gumagana ito nang pinakamabisa kung ito ay natupok sa isang walang laman ang tiyan sa umaga. Lemon ay naglalaman ng pektin, ang isang natutunaw hibla na tumutulong sa paso taba at nagpo-promote ng pagbaba ng timbang.
  • Tinataasan Immunity: Karamihan sa sitrus bunga ay isang mahusay na source ng bitamina C. Bitamina C clubbed sa kanyang antioxidants ay tumutulong upang dagdagan ang kaligtasan sa sakit ng iyong katawan. Research ay ipinapakita na ang mga tao na ubusin sitrus bunga ay kilala upang maging mas madaling kapitan sa mga karaniwang mga impeksyon tulad ng karaniwang sipon, ubo at trangkaso.
  • Nagpapabuti pantunaw: Lemon / lime ay mataas na inirerekomenda upang mapabuti ang panunaw. Pag-inom ng isang baso ng lemon juice na may pagkain ay tumutulong upang maalis ang nakakapinsalang bakterya sa gastro-bituka sukat.
  • Pinoprotektahan mula sa Osteoporosis: Citrus prutas tulad ng mga limon ay naglalaman ng kaltsyum sa isang maliit na dami. Ang potassium level sa lemon ay tumutulong upang mapanatili ang buto kaltsyum density sa iyong katawan. Potassium tumutulong upang maiwasan ang pagkawala ng kaltsyum sa pamamagitan ng bato, kaya pagprotekta mula sa osteoporosis.
  • Pinoprotektahan mula sa bato bato: Karamihan sa mga citrus na prutas ay naglalaman ng sitriko acid at regular na pagkonsumo ng sitrus juices ay tumutulong upang madagdagan ang citrate antas sa ihi. Mga taong nakadapa sa bato sa bato ay dapat ubusin ng maraming tubig upang maiwasan ang mga pormasyon ng bato bato. Ngunit ang pagdaragdag ng katas ng limon ay maaaring makatulong upang mabawasan ang panganib ng kaltsyum bato sa kidney.

[Basahin: Sweet Lime Pakinabang]

Tips:

  • Kung ikaw ay ubos ng citrus na prutas sa loob ng isang linggo, mag-imbak ang mga ito sa kuwarto temperatura o ibang mag-imbak ito sa kahon bunga ng iyong refrigerator na at mananatili itong sariwang para sa hindi bababa sa isang buwan.
  • Kung ikaw ay nakakaranas ng isang sira ang tiyan, uminom ng isang baso ng katas ng dayap upang makakuha ng kaunting ginhawa mula sa isang sakit ng tiyan o anumang o ukol sa sikmura problema.
  • Maaari mong papulanditin ilang lemon juice sa sariwang-cut prutas upang maiwasan ang mga ito mula sa Browning.
  • Pag-inom ng lemon juice na may honey maaga sa umaga ay i-clear ang iyong balat kulay ng balat.
  • Dahil citrus prutas (lalo na lemon at lime) ay acidic sa kalikasan, ito ay tumutulong upang balansehin PH ni katawan.
  • Karamihan sa mga citrus na prutas ay naglalaman ng mas mababa sa isang daang calories per serving, kaya ito ay isang perpektong malusog na meryenda na pagpipilian masyadong.

load...