Ang pag-inom ng Coconut water ay ligtas para sa Diabetics?

Coconut tubig ay isa sa mga pinakamahusay na likas na mga inumin abundantly magagamit sa paligid sa amin.

Hindi ako nagbibiro. Isang pagtingin sa web magasin at mga web page, at makikita mo ang mga celebrity nagpo-promote ito nakakapreskong inumin bilang kanilang tunay na 'timbang control'armas. Ito ay matamis, masarap, nakapagpapalusog-siksik-lahat nang hindi masyadong mataas sa calories. At ito ang dahilan kung bakit coconut water ay madalas na inirerekomenda sa mga may mataas na antas ng dugo asukal.

Ngunit, ito ay ipinapayong uminom ng niyog tubig para sa diabetes? Alamin Natin.

Coconut Water-A Maikling

Kaya, kung ano ang kaya natatanging tungkol sa inumin?

Coconut tubig ay sariwa, payat, at walang wala ng artipisyal na sweeteners at preservatives. Ito ay, samakatuwid, ligtas para sa lahat sa pagkonsumo ng tubig ng niyog nang hindi nababahala tungkol sa anumang panganib sa kalusugan.

Inumin na ito ay din ng isang mahusay na electrolyte muling pagdadagdag. Ito ay mayaman sa dalawang mahahalagang asing-gamot-potasa at sosa, kasama ng kaltsyum, posporus, zink, mangganeso, bakal, tanso, at mga pangunahing amino acids. Coconut tubig ay naglalaman din ng natural sugars tulad ng fructose (15%), asukal (50%) at sucrose (35%). Ngayon alamin natin dito maaari diabetes pasyente na inumin ng niyog tubig.

Coconut Water Para sa Diabetes - Ay Ito Safe?

Magandang balita para sa mga taong may diabetes sa buong mundo!

Tumawag ito ng isang gawain ng saganang likas na sugars o ang isterilisadong nature-coconut water ay joyfully nakapasa sa kaligtasan ng pagsubok para sa diyabetis-tulad ng ipinahayag sa Pebrero 2017 edisyon ng Journal of Medicinal Pagkain (1).

Gayunpaman, hindi isa dapat lalampas sa limitasyon ng pag-inom ng niyog tubig araw-araw, hindi mahalaga kung magkano ang iyong nais na ito. Ito ay dahil sa kabila ng pagiging isang malusog na inumin niyog tubig ay naglalaman ng fructose, at bagaman mababa sa nilalaman (sa paligid ng 15%), fructose ay maaaring makagambala sa iyong mga antas ng asukal sa dugo.

Kaya, kapag ang dapat mong ihinto?

Isang ideal na rekomendasyon ay 8 ounces (250 ml) ng dalawang beses sa isang araw. Anumang bagay na higit sa na maaaring makapinsala sa iyong kalusugan adversely. Ang isa pang mahalagang tip ay upang magkaroon ng niyog tubig sa kanyang likas na form nang walang pagdaragdag ng anumang mga panlabas na sangkap.

Tandaan: Ito ay mahalaga na tandaan na ang isa pangangailangan upang ubusin ang tubig ng berdeng niyog, at hindi ang makapal na parang gatas na substansiya, na kung saan ay kilala bilang ang sapal. Sa maputi-puti ubod ng niyog ay mataas sa asukal at taba. Samakatuwid, ito ay hindi angkop para sa mga pasyente diyabetis.

Bakit ba ang Coconut Water Magandang Para sa Diabetics

Nag-iisip kung bakit pagkonsumo ng niyog tubig para sa diyabetis ay inirerekomenda?

Tingnan natin sa pamamagitan ng mga benepisyo ng niyog tubig para sa diabetics Let:

1. Pagkaing nakapagpalusog Density

Ito ay isang naibigay na.

Bilang itinatag mas maaga, coconut water ay partikular na mataas sa ilang mga mahahalagang bitamina, mineral, at amino acids. Ang bawat tasa ng masarap na inumin ay naglalaman ng 5.8 mg bitamina C, 0.1 mg riboflavin, 57.6 mg kaltsyum, 60 mg magnesiyo, 600mg ng potasa, 252 mg sodium, at 0.3 mg mangganeso. Ang mga nutrients, lalo na sosa at potasa, tulong sa pagsunod sa mga pagbabago-bago ng asukal sa dugo sa tseke (2).

2. Naglalaman Iba pa Fiber At Mas Carbs

Bilang isang may diabetes, ang pagkakaroon ng kontrol sa karbohidrat paggamit ay kasinghalaga sa pagsubaybay sa kanyang asukal nilalaman. Sa katunayan, isang inirekumendang pagkain para sa mga diabetic (bilang inireseta ng mga doktor) ay dapat na mataas sa himaymay at mababa sa carbohydrates.

Ang mga carbs, pagiging iba mataas sa natural na sugars ay maaaring mabilis na magbigay ng kontribusyon sa isang spike sa dugo antas ng asukal, na maaaring patunayan ang mapanganib para sa mga tao na may diabetes. Coconut tubig, sa pagiging mataas sa fiber (2.6 gramo bawat 240 gramo ng niyog tubig), ay isang mahusay na solusyon upang panatilihin ang mga antas ng asukal sa dugo sa check (3).

3. Nagpapabuti ng Dugo Circulation

Sa mga may Diabetes ay madalas na magdusa mula sa mahihirap na sirkulasyon ng dugo. Dahil sa problemang ito, sila ay madalas na nakakaranas discomforts tulad ng pamamanhid sa paa, malabong paningin, at kidney failure. Paggamit ng coconut water nagpapabuti upang mabawasan ang ganitong kalagayan medyo mahusay.

Coconut tubig nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng pagpapalapad ang daluyan ng dugo (4). Kaya, ito ay nagbibigay ng mahusay na lunas laban aaway ang mga sintomas at epekto ng diyabetis. Bukod, ito ay may kakayahang pagalingin ang isang may diabetes disorder na tinatawag na atherosclerosis.

4. Tumutulong sa Panatilihin ang Timbang

Abnormal na timbang makakuha ay isang pangkalahatang ugali sa gitna ng diabetes pasyente. Coconut tubig ay may kakayahan upang maiwasan ang mga hindi kinakailangang mga gutom at sa gayon ay tumutulong sa iyo kumain ng mas mababa.

Bukod pa rito, ito ay isang rich source ng nutrients tulad ng mga mahahalagang asing-gamot, mineral at naglalaman walang kolesterol sa lahat (5, 6). Coconut tubig ay puno ng lahat ng tamang nutrients. Ito ay isang mahusay na pinagmulan ng Omega - 3 mataba acids at antioxidants. Pareho sa mga ito ay mahalaga sa diyabetis upang suriin ang antas ng asukal at bigat ng katawan.

Kaya ito hindi kapani-paniwala na inumin ay maaaring maging kuwalipikado bilang isang mainam na tanghali snack na nag-aalok lamang ng enerhiya at hindi calories. Bukod dito, ang isang may diabetes pasyente ay maaaring madaling piliin ang mga likas na mas malamig-lamig, tulad ng iba pang mga colas ay isang mahigpit na 'hindi' para sa kanila dahil sa kanilang mataas na asukal nilalaman.

5. Nagpapabuti metabolismo

Coconut tubig ay tumutulong sa ibuyo ang metabolismo kung saan, sa turn, ay nagpapabuti sa taba burning at asukal nasusunog na proseso sa loob ng katawan. Aktibidad na ito ng niyog tubig sa loob ng aming mga katawan ay tumutulong upang magbigay ng mga pasyente na may mas maraming enerhiya at sigla para sa buhay (7).

6. Has A Mababang Glycemic Index

Coconut tubig ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga diabetics dahil sa kanyang iba mababa ang glycemic index.

Ito ay may isang glycemic load ng 3, at sa gayon ay nagkakaroon ng coconut water hindi humahantong sa isang agarang spike sa ang antas ng asukal sa dugo (8). Dagdag pa rito, magnesiyo nilalaman sa inumin na ito ay nakakatulong na mapabuti insulin sensitivity sa isang indibidwal (9).

Gaya ng natutuhan natin, niyog tubig ay mabuti para sa diabetes dahil ito ay naglalaman ng ilang mga nutritional mga katangian na makakatulong sa pagpapanatili ng mga antas ng asukal sa dugo. Ito ay mataas sa fiber at nabibilang sa alkalina ph pagkain group na tumutulong upang makaya sa acid-paggawa salik sa loob ng katawan. Ubos coconut water ay ligtas para sa napakataba diabetes pasyente pati na rin, dahil hindi ito magdagdag ng higit pang calories sa isa sa kalusugan. Dagdag pa rito, inumin na ito ay ganap na ligtas, kaya ano pa ang hinihintay mo? Isama ang masarap na likas na inumin sa iyong araw-araw na gawain at makita ang mga resulta para sa iyong sarili.

Kamusta ang aming mga artikulo sa niyog tubig para sa diabetes at ay malinaw tungkol sa ang link sa pagitan ng niyog tubig at diabetes? Ibig miss namin out sa anumang punto? Huwag sumulat sa amin sa comment box sa ibaba.

Manatiling fit, manatiling malusog!