Apple Cider Vinegar recipes para sa pagbaba ng timbang

Sinuman na interesado sa malusog na mga recipe alam kung bakit apple cider suka ay ginanap sa mabuting makabuti. Ito ay may haba na-praised para sa kanyang hindi mabilang mga benepisyo sa kalusugan. Maaari itong gumana kababalaghan para sa iyong balat tono, mapabuti ang panunaw, at kumokontrol iyong mga antas ng asukal sa dugo. Ang lahat ng ito tunog mabuti, kaya bakit hindi na nais mong isama apple cider suka sa iyong araw-araw na diyeta? Ang isa sa mga lamang ang mga drawbacks ng ito maraming nalalaman suka ay na hindi ito maaaring natupok raw dahil sa kanyang quirky panlasa. Samakatuwid, kakailanganin mo ang ilang pamamaraan at mga recipe upang tamasahin ang mga kabutihan ng mga ito malusog superfood. Sa artikulong ito, kami ay tumingin sa ang mga benepisyo ng apple cider suka para sa pagbaba ng timbang.

Apple cider suka Para sa Timbang Pagkawala

1. Paano Ba ACV Tulong Ikaw Mawalan ng Timbang 2. Paano Gamitin ang ACV Para sa Timbang Pagkawala

Pamamaraan 1: Apple cider suka at Tubig Paraan 2: Apple cider suka at kanela Powder Pamamaraan 3: Apple cider suka Na may Maple Syrup At Pamamaraan Water 4: Apple cider suka Salad

3. Apple Cider Vinegar And Honey Para sa Timbang Pagkawala

Pamamaraan 1: Apple cider suka Gamit Honey Pamamaraan 2: Apple Cider Vinegar And Honey Tea Pamamaraan 3: Apple cider suka Gamit Honey, Bawang, At Lemon Juice Pamamaraan 4: Apple cider suka Gamit Honey And Green Tea

4. Mga Benepisyo Ng ACV Para sa Timbang Pagkawala 5. Paano Upang Taasan ang Iyong Consumption Of ACV 6. Bakit ba ang ACV Better Upang Gamitin Than Other vinegars 7. Paano Upang Speed ​​Up ang Iyong Timbang Pagkawala 8. Tips At Pag-iingat

Paano Ba Apple cider suka Tulong mawala ang Timbang

Ubos ACV ay may isang pulutong ng mga benepisyo sa kalusugan na kaugnay nito. Nito acidic likas na katangian ay nai-kilala upang panatilihin mo pakiramdam buong para sa isang mas mahabang tagal. Ito ay tumutulong sa labanan off ang mga pesky pangs gutom. Ito rin ay tumutulong sa mapalakas ang iyong metabolismo, na kung saan ay nangangahulugan na magsunog ng taba mas mabilis kaysa sa karaniwan at gumasta ng mas maraming calories para sa enerhiya. Ito ay kapaki-pakinabang sa pagpapanatili ng mga antas ng insulin sa tseke, na maaaring makaapekto sa iyong taba tindahan din.

Dahil sa mga hindi mabilang na mga benepisyo, ito ay palaging isang magandang ideya na isama ang ACV sa iyong diyeta. Gayunman, dahil sa kanyang sa halip malakas na lasa, ito ay hindi ang pinakamadaling gawain.

Pagbabalik-TOC

Paano Gamitin Apple cider suka Para sa Timbang Pagkawala

Isa sa mga pangunahing stumbling bloke para sa mga tao, sa una, ay ang malakas na lasa ng ACV. Ang bilis ng kamay ay upang dahan-dahan taasan ang halaga ikaw ay diluting sa tubig. Maaari mong simulan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang kutsarita ng ACV sa isang tasa ng inuming tubig. Uminom ito ang unang bagay sa umaga, halos isang oras bago ka kumain ng anumang pagkain. Ito ay dapat dahan-dahan taasan sa gayon ay makakakuha ka ng tungkol sa tatlong baso sa isang araw. Ang bawat glass dapat mayroong humigit-kumulang dalawang spoons ng suka idinagdag dito.

Ito ay mahalaga na uminom ito unang bagay sa umaga ay dahil sa kanyang impluwensiya sa iyong metabolismo. Pag-inom ng isang baso ng tubig na sinamahan ng ACV sa isang walang laman ang tiyan ay makakatulong sa pabilisin ang iyong metabolismo, na humahantong sa mas mabilis na pagbaba ng timbang. Kung ikaw ay pag-inom 02:58 baso sa isang araw, siguraduhin na mayroon ang mga ito ng hindi bababa sa isang oras bago ang isang pagkain.

Tandaan: Ito ay hindi marapat na magkaroon ng ACV sa undiluted form. Nito lubos na acidic properties ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong mga ngipin. Laging palabnawin ito sa isang baso ng tubig. Magdagdag ng isang maximum ng dalawang sa tatlong tablespoons ng ito sa isang salamin.

Pagbabalik-TOC

Pamamaraan 1: Apple cider suka at Tubig

Ang iyong kailangan

• 1 kutsara ng apple cider suka
• Isang baso ng maligamgam na tubig

Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba

Paghaluin ang isang kutsara ng ACV may isang baso ng maligamgam na tubig.

Bakit Ito Works

Pag-inom apple cider suka na may mainit na tubig sa umaga ay may parehong epekto bilang pag-inom ng honey at lemon na may mainit na tubig. Ito ay isang mahusay na antioxidant at gumagana bilang isang detoxifier rin. Para sa isang malusog na simula hanggang sa umaga, tumingin walang karagdagang kaysa ito malusog na inumin.

Pagbabalik-TOC

Pamamaraan 2: Apple cider suka at kanela Powder

Ang iyong kailangan

• 1 kutsara ng apple cider suka
• 1 baso ng maligamgam na tubig
• 1 - 2 kutsarita ng kanela pulbos

Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba

Paghaluin ang isang kutsara ng ACV na may maligamgam na tubig at kalahati ng isang kutsarita ng kanela pulbos.

Bakit Ito Works

Apple cider suka ay hindi maaaring natupok raw dahil sa kanyang malakas at kasiya-siya lasa. Pagdaragdag ng cinnamon ay nagdadagdag ng isang kaaya-aya at matamis na lasa. Cinnamon ay maaaring magpababa mga antas ng asukal sa dugo, bawasan ang sakit sa puso panganib kadahilanan, at may isang kalabisan ng mga iba pang mga kahanga-hangang mga kadahilanan na gawin itong lagi nang magiging bahagi ng diyeta ng sinuman.

Pagbabalik-TOC

Paraan 3: Apple cider suka Na may Maple Syrup At Tubig

Ang iyong kailangan

• 1 kutsara ng apple cider suka
• 1 baso ng maligamgam na tubig
• 1 kutsara ng maple syrup

Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba

Paghaluin ang isang kutsara ng ACV na may maligamgam na tubig at isang kutsara ng maple syrup.

Bakit Ito Works

Pagdaragdag ng maple syrup sa iyong baso ng tubig at ACV ay mask ang ilan sa mga malakas na acidic lasa ng suka. Gayundin, maple syrup ay mayaman sa antioxidants, tumutulong labanan ang pamamaga, at may isang mas mababang epekto sa mga antas ng asukal sa dugo kaysa sa ibang mga sugars.

Pagbabalik-TOC

Pamamaraan 4: Apple cider suka Salad

Ang iyong kailangan

• 3 tablespoons ng apple cider suka
• Ang isang halo ng iyong mga paboritong ingredients salad

Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba

Gamitin ACV bilang dressing upang pagandahin ang anumang mapurol salad.

Bakit Ito Works

Apple cider suka ay gumagawa ng isang mahusay na salad dressing. Maaari kang gumawa ng isang vinaigrette na may isang maliit na may bawang at honey, o magdagdag ng isang maliit na paminton para sa dagdag spice.

Pagbabalik-TOC

Apple Cider Vinegar And Honey Para sa Timbang Pagkawala

Pamamaraan 1: Apple cider suka Gamit Honey

Ang iyong kailangan

• 1 kutsarita ng apple cider suka
• 1 tasa ng maligamgam na tubig
• 1 kutsarita ng pulot

Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba

Paghaluin ang ACV na may mainit-init na tubig at honey.

Bakit Ito Works

Ang isang kumbinasyon ng malusog na ingredients ay sigurado na gumawa para sa isang malusog na inumin. Dahil honey ay maaaring lubos na naproseso, siguraduhin mong makuha ang pinaka-natural na opsyon na magagamit. Lagyan ng check ang bote para sa impormasyon sa calories at nagdagdag ng asukal. Magdagdag ng isa kutsarita ng raw honey at isang kutsarita ACV sa isang baso ng mainit-init na tubig.

Pagbabalik-TOC

Pamamaraan 2: Apple Cider Vinegar And Honey Tea

Ang iyong kailangan

• 1 kutsara ng apple cider suka
• Isang baso ng maligamgam na tubig
• 1 kutsara ng pulot
• 1 kutsara ng dahon ng tsaa

Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba

Paghaluin ang ACV na may maligamgam na tubig at honey at pigsa na may dahon ng tsaa.

Bakit Ito Works

Tea ay isa sa mga healthiest inumin magagamit. Ito ay mayaman sa antioxidants at ay naging isang pangunahing bilihin ng maraming mga tao ni morning routines. Pagdaragdag ng isang maliit na ACV sa iyong itim na mga kagamitan sa pagtimpla kasama ang isang kutsara ng pulot-multiply nito ang mga benepisyo sa kalusugan at ay magdadala sa iyo mas malapit sa iyong pagbaba ng timbang layunin.

 

Pagbabalik-TOC

Paraan 3: Apple cider suka Gamit Honey, Bawang, At Lemon Juice

Ang iyong kailangan

• Ang ilang cloves ng bawang
• Isang baso ng maligamgam na tubig
• 1 kutsara ng apple cider suka
• 1 lemon
• 1 kutsara ng pulot

Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba

1. Kumulo ang minasa bawang sa tubig para sa 10 minuto.
2. Magdagdag ng apple cider suka, juice ng isang limon, at apat na tablespoons ng honey. Pakuluan. Uminom kapag ito ay cooled.

Bakit Ito Works

Bawang ay puno ng mga mahahalagang bitamina at combats pagkakasakit at ang karaniwang sipon. Lemon juice ay may matagal na itinuturing na isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na tool para sa pakikipaglaban taba. Ito ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina C at boosts ang iyong metabolic rate. Ang pagsasama-sama ang mga ingredients sa mga na makapangyarihan kumbinasyon ng ACV at honey ay sigurado na gagana kababalaghan para sa iyong timbang.

Pagbabalik-TOC

Pamamaraan 4: Apple cider suka Gamit Honey And Green Tea

Ang iyong kailangan

• 1 kutsara ng apple cider suka
• 1 kutsara ng pulot
• 1 bag ng mga berdeng dahon ng tsaa

Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba

Magdagdag ng isang maliit na apple cider suka at honey sa iyong tasa ng green tea.

Bakit Ito Works

Green tea ay puno ng antioxidants na mapalakas ang iyong metabolic aktibidad at panatilihin ang iyong ganang kumain sa tseke. Ito ay isa nang potent inumin ngunit, kapag isinama sa ACV, ang mga benepisyo ay nadoble.

Apple cider suka tabletas Para sa Timbang Pagkawala

Bago ingesting anumang mga tabletas o supplement lagi kang kumonsulta sa isang propesyonal. Ang iyong doktor o dietitian ay nasa pinakamahusay na posisyon upang payuhan kung ano ang dapat o hindi dapat gawin. Apple cider suka ay isang nakuha sa lasa, na may isang pulutong ng mga tao pag-iwas sa mga ito, at kahit na nagbibigay sa up ito nang sama-sama tulad ng hindi nila maaaring tumagal ng kanyang malakas na lasa. Capsules ay nagbibigay ng isang alternatibo bilang kang makakuha ng lahat ng mga benepisyo ng suka nang walang masangsang panlasa.

Gayunpaman, ang mga capsules ay maaaring maging lubos na mapanlinlang na kasama ang dami ng suka kasama sa tablet. Laging tiyakin na iyong suriin ang komposisyon nakalista sa likod.

Pagbabalik-TOC

Mga Benepisyo Ng ACV Para sa Timbang Pagkawala

1. Pag-ubos ACV Pinapanatiling mo Fuller Para sa mas mahahabang

Ubos ACV tumutulong sa panatilihin ang iyong ganang kumain sa tseke. Ang isang pag-aaral na natagpuan na ang mga taong natupok apple cider suka ng tinapay nadama mas buong kaysa sa kanilang mga katapat na consumed lamang tinapay. Ito ay dahil sa ang suka acidpresent sa ACV.

2. ACV Tumutulong Panatilihin Blood Sugar Levels Sa Suriin

Ang pagkakaroon ng matatag na antas ng asukal sa dugo pumipigil sa iyo mula snacking sa pagitan ng pagkain. ACV pumipigil sa iyong asukal sa dugo mula sa pagkuha ng masyadong mataas o masyadong mababa. Ang ibig sabihin nito ay lubhang mas madaling stick sa iyong pagkain pamumuhay. Sino ang hindi pag-ibig ng isang madaling paraan upang labanan off pangs gutom?

Ang isang pag-aaral na natagpuan na ang mga tao ubos ACV nagkaroon low post-meal antas ng asukal sa dugo. Bukod pa rito, epekto na ito ay na-obserbahan na tatagal ng 90 minuto pagkatapos ng pagkain. Pag-aaral na ito ay isinagawa sa isang pangkat ng mga tao sa isang kinokontrol na kapaligiran.

3. Regular na Pag-ubos ACV Pinipigilan Fat Akumulasyon

ACV tumutulong mapabilis ang iyong metabolismo. Ang iyong metabolismo ay ang rate na kung saan ang iyong katawan Burns calories sa isang araw. Isang mas mabilis na metabolismo ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay nasusunog more calories kahit na habang ikaw ay resting. Ito ay isa pang magandang benepisyo ng pagdagdag ng ACV sa iyong diyeta.

4. ACV may isang epekto sa insulin pagtatago

Kung ikaw ay paghihirap mula sa uri ng 2 diabetes, ubos ACV ay makakatulong sa pangalagaan ang halaga ng insulin sa iyong katawan. Insulin ay mayroon ding isang direktang epekto sa taba tindahan.

5. ACV-aalis ng lason sa Katawan Ang

Detoxifying iyong katawan ay nangangahulugan getting alisan ng impurities at iba pang mga sangkap na ng walang halaga sa iyong system. Ang paggawa nito ay tumutulong na mapabuti ang kahusayan ng iyong katawan, kabilang ang ng pagtunaw system at ang iyong metabolismo. ACV-aalis ng lason sa katawan sa pamamagitan ng Flushing iyong system at paggamit nutrients nang naaangkop. Ang dagdag na benepisyo, tulad ng ito ay mataas sa himaymay, ay ang kakayahan upang absorb toxins at mapabuti ang magbunot ng bituka kilusan.

Pagbabalik-TOC

Paano Upang Taasan ang Iyong Consumption Of ACV

Bilang ACV ay may natatanging lasa, maaari itong maging isang hamon upang isama ito sa iyong pang araw-araw diyeta. Subalit, may mga paraan upang gumawa sa paligid ang problemang ito.

Kung gumagamit ka ng diluting ito sa tubig, sa una magdagdag ng isa lang kutsara, at unti-unti dagdagan ang dosis. Maaari mong pagsamahin ito sa kanela o honey upang makatulong na mapabuti ang lasa.

Maaari mong gamitin ito bilang isang salad dressing o bilang isang atsara para sa iyong susunod na barbecue. Ito ay mahusay na gumagana bilang isang batayang para sa sawsaw o bilang isang vinaigrette.

Maging malikhain at gumamit ng isang kumbinasyon ng mga ingredients upang maaari mong isama ang ACV sa iyong pagkain madali.

Pagbabalik-TOC

Bakit ba ang ACV Better Upang Gamitin Than Other vinegars

Ang kasagutan sa ito ay medyo simple - ACV ay may isang pulutong ng mas maraming mga benepisyo sa kalusugan kapag kumpara sa iba pang vinegars. Gumagana ito halos tulad ng isang antibacterial, na may pagbaba ng timbang ng pagiging lamang ng isa sa mga pinaghihinalaang mga benepisyo. Ito ay partikular na kapaki-pakinabang sa labanan diabetes, pagpapabuti ng kalusugan ng puso, at pagbabawas ng mataas na kolesterol. Bilang karagdagan sa lahat ng mga mahusay na mga benepisyo, ito ang humahadlang sa libreng radikal pinsala, na tumutulong sa maiwasan ang pag-iipon at maaaring kahit na labanan ang tiyak na mga uri ng kanser. Maaari rin itong makatulong sa pagpapabuti ng kahusayan ng iyong digestive system at pumipigil sa anumang gastrointestinal problema.

Pagbabalik-TOC

Paano Upang Speed ​​Up ang Iyong Timbang Pagkawala

Sino ang hindi nais na mawalan ng timbang sa pinakamaikling halaga ng oras na posible? Inilista namin ang ilang mga simpleng tips na maaaring makatulong na mapabuti ang mga resulta.

Isa sa mga pinaka-mahalagang mga aspeto ng pagbaba ng timbang ay ang diyeta iyong pinananatili. Kung ikaw ay kumakain ng isang pulutong ng mga hindi malusog na pagkain, epektibong ikaw ay negating anumang mga pagkakataon ng pagkawala ng timbang. Junk food ay may isang pulutong ng mga taba at napakakaunting nutritional halaga. Processed pagkain ay karaniwang mataas sa mga artipisyal na flavors, sugars, taba, at preservatives. Kahit na masama ang lasa nito nice, sa katagalan, maaari silang maging sanhi ng makabuluhang mga problema sa kalusugan.

Ngayong alam mo na kung ano ang hindi gawin, tingnan natin kung ano ang maaari mong gawin upang makatulong na mapabuti ang iyong mga resulta ng pagbaba ng timbang.

• Karamihan sa mga tao ay napaka-casual sa kanilang mga diskarte patungo sa ehersisyo. Hindi nila bigyan ito ng kahalagahan nararapat. Pag-aaral ay pinapakita na kahit na isang 20-minutong ehersisyo ginanap sa 03:57 beses sa isang linggo ay maaaring nag-aalok ng makabuluhang mga benepisyo sa kalusugan.
• Exercise nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, mobilizes reserbang taba, at nagpapataas ng iyong metabolic rate. Kung ang iyong dahilan ay na hindi mo na kailangang anumang oras, 20 minutong lakad sa panahon ng iyong tanghalian break na sa trabaho ay maaaring maging isang epektibong pag-eehersisyo.
• Ang susi sa ehersisyo, tulad ng sa lahat ng iba pa, ay hindi pabago-bago. Pare-pareho pagsisikap ay magreresulta sa iyo sa pagkamit ng iyong mga layunin.
• Dapat mo ring masiguro na kumain ka bilang malinis hangga't maaari. Ang pagkain ng malinis ay nangangahulugan kang makakuha ng maraming natural, unprocessed pagkain. Madahon gulay ay isang mahusay na paraan ng pagkuha ng iyong mga araw-araw na pagkaing nakapagpalusog at fiber na kinakailangan. Mga pagkain na mayaman sa potassium makatulong na mabawasan ang stress at mas mababang presyon ng dugo. Mga saging, kamote, abokado, at spinach, ay mahusay na mapagkukunan ng potasiyo.
• Iwasan ang sugars sa lahat ng mga gastos. Pino sugars magdagdag ng walang laman calories at nag-aalok ng walang nutritional halaga. Honey ay maaaring gamitin bilang isang malusog, natural na kapalit para sa refined sugar.

Pagbabalik-TOC

Tips At Pag-iingat

Apple cider suka ay may isang pulutong ng mga benepisyo sa kalusugan, at dahil ito ay natural, ang mga tao ay may posibilidad na sa tingin ay walang mga side effect na nauugnay dito. Gayunpaman, masyadong maraming ng anumang bagay na maaaring maging masama, at ang parehong ay sumasaklaw sa ACV. Pagpapanatiling na sa isip, narito ang ilang mga tip upang matulungan kang makuha ang pinakamahusay na out ng ACV.

• Organic, natural ACV ay ang pinakamahusay na opsyon na magagamit. Laging mag-opt para sa mga ito sa ibabaw ng naproseso varieties.
• Kung ikaw ay pagkuha ng ACV capsules o tabletas, suriin ang mga bahagi na nakalista sa likod. Ang ilang mga tabletas ay binago, at magkaroon ng microscopic bakas ng ACV, na bawasan ang mga benepisyo nito.
• Ubos labis na halaga ng apple cider suka ay maaaring mag-ambag sa hypokalemia, na nangangahulugan na ang iyong katawan ay mababa sa potassium at maaaring humantong sa osteoporosis. Ito rin ay binabawasan ang kalusugan ng buto sa pamamagitan ng pagbabawas ng buto density. Kung ikaw ay paghihirap mula sa Osteoporosis, lumayo sa ACV.
• Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong diyeta pamumuhay. Kung ang iyong doktor ay inireseta gamot tulad ng diuretics, o mga gamot para sa diabetes o sakit sa puso, siguraduhin na suriin kung ang ACV ay makakaapekto sa alinman sa mga gamot.
• ACV ay dapat lamang natupok na may tubig. Ito ay may isang mataas na acidic nilalaman at pagsasama nito sa iba pang mga likido ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa enamel sa iyong mga ngipin.
• Inirerekumendang dosages ay mag-iiba mula sa tao sa tao. Siguraduhin na suriin sa iyong doktor o dietisyon upang makita kung ano ang gumagana para sa iyo.
• Aerobic magsanay madagdagan ang pagbaba ng timbang epekto ng ACV at makatulong na mapabuti ang pangkalahatang kalusugan.
• Kung ubusin mo ang suka raw, ibig sabihin, undiluted, maaari itong humantong sa isang sira ang tiyan, pagduduwal, hindi pagkatunaw ng pagkain, at heartburn. Ang parehong naaangkop sa ubos ito sa form tableta, na may karagdagang mga sintomas ng pagsusuka at pananakit ng lalamunan.

Pagbabalik-TOC

Bilang isang tool upang labanan ang pagbaba ng timbang, mapabuti ang iyong immune system, at dagdagan ang pangkalahatang kalusugan, ACV ay walang katumbas. Ano pa ang hinihintay mo? Siguraduhin na gumawa ng ACV isang bahagi ng iyong diyeta mula sa araw na ito. Huwag ibahagi ang kung alam mo ng anumang iba pang apple cider suka pagbaba ng timbang recipes sa pamamagitan ng pagkomento sa ibaba.