Top 10 Sodium Rich foods na dapat mong Isama sa iyong Diyeta

Hindi nakakagulat na sodium ay isang kemikal na elemento na kung saan ay napakahalaga para sa tamang cellular gumagana at pagpapanatili ng antas ng likido sa katawan. Ito ay mahalaga para sa paghahatid ng nerve impulses na natagpuan sa mga cell din. At alam mo ba kung ano ang mga mataas na sosa pagkain? Ang post na ito-uusap tungkol sa mga pagkain na mataas sa sosa, na kung saan, kung natupok, ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling malusog.

Listahan Ng Mga Mataas na Sodium Foods

Ipaalam sa amin mabilis na tumingin sa ang nangungunang 10 sosa mayaman na pagkain.

1. Seafood:

Seafood ay kabilang sa mga pinakamahusay na pinagmumulan ng sosa sa pagkain varieties magagamit. Iba't ibang mga uri ng mga pagkaing-dagat tulad ng bakalaw, hipon, alimango, tahong, octopus, kabibi, hipon, pusit, lobster, tulya, oysters at iba pa ay ang lahat ng magandang sosa pinagkukunan.

Wakame (isang dagat gulay) at damong-dagat kelp na panlasa at kamukha spinach ay ang pinakamayamang pinagkukunan ng sosa.

2. Salt:

Isa sa mga pinakamahusay na pagkain na may mataas na sosa. Sodium mga antas ay masyadong kritikal para sa maraming mga reaksyon kemikal sa katawan; samakatuwid ay ibinigay ang halaga ut ay mahalaga para sa iyong kalusugan. Ang dami ng asin natupok ay direktang may kaugnayan sa ang halaga ng sosa. Ang dahilan dito ay na ang asin ay naglalaman ng parehong sosa at murang luntian. Maayos na nakabalot ng asin ay dapat na binili. Ito ay maipapayo para sa mga matatanda na hindi magsayang ng higit sa 6 g ng asin sa isang araw.

3. Star Fruit:

Kilala rin bilang Carambola, ito ay mayaman sa antioxidants at bitamina C. Ito ligaw na prutas ay naglalaman ng maliit na halaga ng asukal, sosa at sitriko acid.

4. Dairy Products:

Oo, narinig mo ito ng tama. Produktong Gatas mga produkto tulad ng gatas, buttermilk, paneer, keso, at keso ang ilan sa mga iba pang mga pinagkukunan ng sosa. Ang mga araw na mga produkto ng pagawaan ng gatas kahit na naglalaman ng asin at preservatives na kung saan ay nagdaragdag ang antas ng sosa sa kanila.

5. Meat:

Salt ay ginagamit bilang isang pang-imbak para sa maraming mga meats, at samakatuwid doon ay ang pagkakaroon ng mataas na halaga ng sosa sa kanila. Meat tulad ng bacon, salami at karne ng baka maalog ay naglalaman ng sosa.

6. Gulay:

Gulay tulad ng Swiss chard, beet, collards, talong, peppers, patatas, mga kamatis, ngiping leon, mustasa, singkamas gulay, artichoke, spinach at iba pa ay naglalaman ng sosa na sila tumagal ng hanggang mula sa lupa. Ang dami ng sodium sa mga gulay ay depende sa sosa nilalaman ng lupa sa partikular na lugar kung saan sila ay nasa hustong gulang na.

7. Prutas:

Prutas ay isa pang magandang pagmulan ng sosa. Fruits naglalaman ng antioxidants, bitamina, mineral kasama ng sosa, na higit na kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao sa mga kinakailangang dami. Ang prutas na naglalaman ng sosa isama ang tuyo igos, olibo, sariwang igos, pakwan, mga plum, suha, saging, mga ubas, passion prutas at milong bilog. Fruit juice tulad ng orange, ubas, at pinya ring maglaman ng sosa dahil sa ang pagdaragdag ng asin at preservatives.

8. Spices:

Ang ilang mga spices ring isama sosa. Samakatuwid, ang kanilang paggamit sa araw-araw na pagkain ay maaaring magbigay ng sosa sa katawan. Ang mga spices ay mustasa, chili powder, cloves, kintsay binhi, kumin, saffron, minta, coriander dahon, dill, tungkod, curry powder at sibuyas pulbos.

Pinatuyong damo tulad chervil, halaman ng madyoram, tarragon at tim din naglalaman ng maliit na halaga ng sosa.

9. Inumin:

Inumin tulad ng itim na tsaa, tsaa, kape, beer at alak ay may mataas na halaga ng sosa naroroon sa kanila. Samakatuwid, maaari nilang matupad ang dami ng sodium na kinakailangan ng iyong katawan ngunit ito ay dapat na kinuha sa maliit na dami dahil sa ang kapeina nilalaman sa mga inumin.

10. Coconut Milk:

Coconut gatas ay naglalaman ng calories, protina, taba at carbohydrates pati na rin ang sosa. Sodium ay available sa puddings, niyog cream, dry mix din, instant mix inihanda sa 2% na gatas etc.

Kaya, na noon ay tungkol sa mga top high sosa pagkain, sabihin tumingin sa mahalagang mga tip upang isaalang-alang.

Mahalaga Tips Para Isaalang-alang:

1. Sa ilalim-pagkonsumo ng sosa ay maaaring humantong sa Hyponatremia; samakatuwid subukan upang matugunan ang mga pang araw-araw sosa pangangailangan ng iyong katawan.

2. Iwasan ang paggamit ng masyadong maraming ng sodium upang maiwasan ang mga isyu sa kalusugan. Gamitin lamang ang mga sariwang ingredients at / o mga pagkain na may minimal o walang asin idinagdag.

3. Itigil ang pagbili ng mga pagkain na kaginhawahan tulad ng de-latang soups, gulay; pasta at bigas mix; frozen dinners; instant cereal, puding, gravy, at sauce mixes.

4. Palaging suriin ang mga antas ng sosa sa anumang produkto ng pagkain bago mo bilhin ito.

Hope mo nalaman ang artikulo sa itaas pagkain na may sodium nagbibigay-kaalaman. Ibahagi ang iyong mga saloobin sa ibaba.