10 epektibong mga remedyo sa bahay na gamutin ang Achilles Tendon Pain

Nakarating na makapinsala sa iyong Achilles tendon? Ay na nagbibigay sa iyo ng kahila-hilakbot na sakit sa iyong guya at paghihigpit sa iyong kilusan? Achilles litid sakit ay maaaring maging isang pangkaraniwang isyu, ngunit maaaring makakuha ng kumplikado kung hindi papansinin.

Kaya, kung paano maaari mong ituring ito ailment? Mayroong isang bilang ng mga mahusay na mga remedyo sa bahay na maaaring tratuhin ang mga sakit napaka-epektibo! Gusto mo bang malaman kung ano ang mga ito? Sige sa iyong nabasa!

Sabihin magkaroon ng isang pagtingin sa ang epektibong mga remedyo sa bahay para sa Achilles litid Pananakit:

1. Castor Oil:

Ito planta-based na langis ay ginagamit para sa pagpapagamot ng isang bilang ng mga karamdaman at mga problema, mula sa tiyan ng puson sa balakubak at kahit wrinkles. Castor oil din ang langis ng pagpili para sa pagpapagamot ng Achilles litid sakit. Paano gumagana ang langis gawin kaya magkano? Alam natin na ang castor oil ay isang triglyceride (1), na binubuo ng halos 90 porsiyento ricinoleic acid, isang potent anti-namumula agent. Ito ay ang acid sa castor oil na relieves sakit at pamamaga ng litid Achilles kapag inilapat sa mga apektadong lugar.

2. Bitamina E Oil:

Bitamina E langis ay isang malakas antioxidant (2). Bitamina E ay tumutulong sa relieving pamamaga at sakit sa pamamagitan ng paglilinis up free radicals mula sa katawan na naging sanhi ng sakit. Langis Ang Sinusuportahan din gumagala function, na tumutulong upang mapawi ang sakit at pamamaga.

3. Turmerik:

Turmerik, pati na alam namin, ay isang wonder spice. Ito ay isang mahusay na lunas para Achilles litid sakit dahil sa presensiya ng curcumin. Pang-agham na komunidad ay nagkakaisa sa paghahayag na curcumin ay isa sa mga pinakamahusay na likas na pangpawala ng sakit na makukuha.

Noong nakaraang taon, ang European Journal of Pharmacologypublished isang papel na ipinaliwanag kung paano curcumin ay gumagana tulad ng isang pangpawala ng sakit. Ayon dito, curcumin binabawasan ang sakit sa pamamagitan ng pag-activate ng opioid sistema na naka-link sa sakit-relieving bilang tugon sa aming mga katawan (3). Curcumin rin ang gumaganap bilang isang anti-namumula.

Maaari mong anihan ang sakit-relieving benepisyo ng turmerik pamamagitan ng paggamit nito bilang isang makulayan o bilang turmerik tsaa o kahit garnishing iyong pinggan gamit itong napakamatagumpay spice. Iba pang mga paraan ng paggamit ng turmerik ay paggawa ng isang turmerik panapal at ilapat ito sa iyong masakit na Achilles tendon upang hikayatin ang sirkulasyon at mabawasan ang pamamaga.

4. Resting Ang Apektado Leg:

Achilles litid pinsala ay halos dulot dahil sa lusparin. Kaya, tamang pahinga ay isang epektibong pamamaraan na self-pag-aalaga para sa pagbabawas ng Achilles litid sakit. Bigyan ang iyong Achilles tendon ng ilang pahinga at iwasan ang mga gawain tulad ng pag-akyat hagdan, tumatakbo at kahit paglalakad tungkol sa masyadong maraming na pilay ang litid. Imumungkahi naming lumipat ka sa swimming para sa ehersisyo. Magkaroon ng pasensya kahit na, pati Achilles litid sakit ay tumatagal ng kahit ano sa pagitan ng mga araw sa linggo at kahit buwan bago gumaling.

5. Icing Upang Dalhin Down Pain:

Ang paglalapat ng ice pack para sa isang tagal ng 20 minuto nagbababa Achilles sakit sa kalahatan. Ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagbabawas ng daloy ng dugo sa gayon ay nagdadala down ang sakit halos instantaneously.

6. Magiliw Massage:

Masahe ang mga apektadong lugar na ito ay nagdaragdag sirkulasyon ng dugo at nababawasan ang sakit. Iminumungkahi rin namin na gawin mo malumanay na stretches at pagpapalakas magsanay upang pagalingin. Guya stretches gumana ang pinakamahusay na.

7. Iwasan ang tabako:

Paninigarilyo slows down na nakapagpapagaling sa pamamagitan ng pagbabawas ng supply ng dugo sa mga apektadong tisiyu at mga pagkaantala tissue pagkumpuni. Ito ay nangangahulugan na ikaw ay may upang madala ang litid sakit mas matagal. Kaya itigil ang paninigarilyo produktong tabako.

8. Magsuot ng proteksiyon Kasuotan sa paa:

Iminumungkahi namin na pumunta ka para sa athletic shoes na sumusuporta sa arko ng iyong mga apektadong paa at unan ang sakong. Sapatos na ito ay nagbibigay ng isang pagkakataon para sa Achilles tendon upang pagalingin. Silicone sakong Pad ay din ng isang mahusay na pagpipilian dahil ang mga ito na mabawasan ang presyon sa Achilles litid. Ang mga ito ay hindi mga remedyo sa bahay dahil dito ngunit ang ilan sa mga paraan kung saan maaari mong stem Achilles sakit.

9. Gamitin Ang isang bendahe Upang Panatilihin Ang iyong Apektado Foot flexed:

Ito ay marendahan ang kilusan ng litid Achilles, kaya pagbabawas ng sakit. Maaari mo ring gamitin ang bendahe na kapag ikaw ay natutulog tulad ng ito ay titigil sa hindi sinasadya paggalaw ng iyong paa na maaaring pataasin ang Achilles litid sakit.

10. Paggamit A Night Brace Habang Natutulog:

Pipigilan nito ang iyong litid mula pagpapaikli at stiffening habang natutulog ka. Ang Achilles litid ay makakakuha ng pinakamainam na natitira sa ganitong paraan habang ikaw ay natutulog, na tinitiyak na nakakaranas ka ng mas mababa sakit at higpit sa iyong guya at sakong panahon ng araw.

Ito ang mga epektibong remedyong bahay para sa Achilles litid sakit. Iminumungkahi rin namin na mawawala sa iyo ang timbang kung ikaw ay sobra sa timbang, upang ihinto ang paulit-ulit na Achilles litid pinsala. Huwag ipaalam sa amin kung ang aming mga mungkahi ay nakatulong sa iyo sa pagbabawas ng Achilles litid sakit. Huwag mag-atubiling mag-post ng mga komento sa seksyon sa ibaba!