10 kamangha-manghang mga benepisyo ng mga Buto ng Coriander (Dhania)

Coriander ay isang mahalagang bahagi ng Indian cuisine. Regular naming gamitin ang unsoy buto bilang isang palabok, at kulantro dahon para sa garnishing curry, salads, o soups.

Coriander ay kilala sa buong mundo para sa kanyang nakapagpapagaling properties. Ito ay isang mahusay na pinagmulan ng potasa, bakal, bitamina A, K, at C, folic acid, magnesiyo, at kaltsyum ay maaari pagalingin maraming mga isyu sa kalusugan.

Kaharian	Plantae
Genus	Coriandrum
Species	C. Sativum
Binomyal na pangalan	Coriandrum sativum
Karaniwang mga pangalan	Cilantro, kulantro, Intsik parsley o dhania
Indian names Ang dhania o dhaniya (hindi), dhaniyalu (telugu), kothamalli vidai (tamil), kothambalari (malayalam), dhane (marathi), dhoney (bengali), dhaniya (gujarati, oriya & amp; punjabi)

Paano Coriander Seeds Maaari Tulong Ikaw

Benepisyo sa balat

1. Paggalingin Sakit sa Balat
2. Bawasan Pimples

Buhok Benepisyo

1. Mapadali ang Buhok Paglago

Kalusugan Benepisyo

1. Aid pantunaw
2. Paggalingin Para sa Cold At Flu
3. Antidiabetic
4. May Antibacterial Properties
5. Pigilan Anemia
6. Tratuhin ang pamumula ng mata
7. Pigilan ang panregla irregularities

Benepisyo sa balat

1. Cure Skin Diseases

Coriander ay lubos na epektibo sa paggamot ng iba't-ibang mga sakit sa balat tulad ng eksema, makati balat, rashes, at pamamaga. Ito rin ay tumutulong sa gamutin ang bibig ulcers at mga sugat.

Ang iyong kailangan

• Unsoy buto
• Tubig

Ang kailangan mong gawin

Magmumog na may pinakuluang coriander tubig upang mabawasan at gamutin ang bibig ulcers.

O

Maaari rin itong magamit bilang isang lunas para sa makati balat at rashes.

Ang iyong kailangan

• Unsoy buto
• Isa kutsarita honey
• Tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Gumawa ng isang i-paste ng unsoy buto na may isang maliit na tubig at magdagdag ng isang kutsarita ng pulot.
2. Ilapat ang i-paste sa makating balat para sa instant na lunas.
3. Banlawan ito off pagkatapos ng tungkol sa 10 minuto.

Bakit ba ito Work

Unsoy buto nagpapakita ng antiseptic properties na tumutulong sa labanan ang mga problema sa balat tulad ng eksema at pantal (1). Sila rin ay naglalaman ng linoleic acid na may analgesic properties upang mabawasan ang pamamaga tulad ng rayuma at sakit sa buto (2), (3).

Pagbabalik-TOC

2. Bawasan ang Pimples

Pimples o acne ay isang umuulit na problema para sa mga may mamantika balat pati na rin ang mga pagpasok ng pagbibinata. Unsoy buto ay maaaring patunayan na maging ng malaking tulong sa pagbabawas ng pagkakataon ng breakouts.

Ang iyong kailangan

• Unsoy buto
• Isa kutsarita honey
• Isang pakurot ng turmerik
• Multani mitti (opsyonal)

Ang kailangan mong gawin

1. Maghanda ng isang mukha mask na may coriander paste, honey, at turmerik.
2. Maaari ka ring magdagdag multani mitti kung mayroon kang madulas balat.
3. Ilapat ang mask sa buong mukha at ipaalam ito tuyo.
4. Banlawan na may malamig na tubig.

Bakit ba ito Work

Ang antibacterial katangian ng unsoy buto magtrabaho bilang isang mabisang lunas sa bahay para pimples at blackheads (4), (5).

Pagbabalik-TOC

Buhok Benepisyo

3. Padaliin ang Buhok Paglago

Buhok pagkawala ay maaaring magresulta mula sa weakened buhok follicles, hormonal imbalances, stress, pati na rin ang hindi tamang diyeta. Unsoy buto maiwasan ang mga karagdagang buhok pagkahulog at tulungan pasiglahin ang mga ugat para sa paglago ng mga bagong buhok.

Ang iyong kailangan

• Unsoy buto
• Langis ng Buhok

Ang kailangan mong gawin

Magdagdag ng ilang mga pulbos unsoy buto sa iyong buhok langis at gamitin ito sa masahe ang iyong anit ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo.

Bakit ba ito Work

Unsoy buto palakasin ang mga ugat ng iyong buhok at pasiglahin karagdagang paglago, kaya nag-iingat sa bay iyong mga problema sa buhok pagkahulog.

Pagbabalik-TOC

Kalusugan Benepisyo

4. Aid Pantunaw

Unsoy buto at sariwang unsoy dahon makakatulong sa malusog na pantunaw.

Ang iyong kailangan

• Unsoy buto
• Tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Magbabad ang maliit na bilang ng mga buto sa tubig para sa isang araw.
2. I-filter out ng mga buto at uminom ng coriander tubig sa isang walang laman ang tiyan.

Gaano Kadalas Dapat ka Gamitin Ito

Uminom ito araw-araw upang gamutin natunawan.

Bakit ba ito Work

Unsoy buto ay may mga katangian ng antioxidant at pandiyeta hibla na i-promote ang malusog na gumagana ng atay at mapadali ang pagdumi (6), (7), (8), (9). Sila ay makakatulong sa ang produksyon ng mga enzymes ng pagtunaw at juices na luwag ang proseso ng panunaw (10). Kung magdusa ka mula sa hindi pagkatunaw ng pagkain, tinapa pakiramdam, at utot, isama unsoy buto sa iyong diyeta.

Pagbabalik-TOC

5. Gamutin Para sa Cold At Flu

Ang isang diyeta na binubuo ng unsoy buto ay nagbibigay-daan sa malusog na produksyon ng collagen na tumutulong sa panatilihin ang balat pagkalastiko. Ito rin ay tumutulong sa pagalingin mga sugat, mapanatili ang malusog na nag-uugnay tisiyu, at Guards laban karaniwang sipon at trangkaso.

Bakit ba ito Work

Bitamina C ay isang malakas na antioxidant na ay napakahalaga para sa isang malusog na katawan at balat (11). Coriander ay maraming mga mahahalagang bitamina tulad ng folic acid, bitamina A, at beta-karotina, at pinaka-mahalaga, bitamina C. Mga Pag-aaral ay pinapakita na unsoy dahon at buto ay naglalaman ng halos 30% ng mga pang araw-araw inirerekumendang halaga ng bitamina C (12).

Pagbabalik-TOC

6. Antidiabetic

Maraming mga doktor ay nanunumpa sa pamamagitan ng antidiabetic katangian ng buto ng kulantro (13).

Ang iyong kailangan

• Unsoy buto
• Tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Magbabad isang dakot ng unsoy buto magdamag.
2. Susunod na umaga, bumatak na mabuti ang tubig at ininom.

Gaano Kadalas Dapat ka Gamitin Ito

Kung magdusa ka mula sa diyabetis at kolesterol mga isyu, dapat mong uminom ng coriander tubig araw-araw.

Bakit ba ito Work

Ito ay tumutulong sa mas mababang asukal sa dugo, kaya pagpapanatili ng malusog na mga antas ng asukal sa dugo (14). Ito binabawasan ang halaga ng LDL (bad cholesterol) at pinatataas ang halaga ng HDL (good cholesterol) sa dugo (15). Ang mga paghihirap mula sa diabetes at mataas na kolesterol ay dapat uminom ng coriander tubig araw-araw.

Pagbabalik-TOC

7. Maging Antibacterial Properties

Maraming mga pagkain at waterborne sakit tulad ng kolera, tipus, pagkalason sa pagkain, pag-iiti, at iba pa ay sanhi ng bacteria (salmonella). Ang regular na paggamit ng coriander pinoprotektahan ka mula sa foodborne sakit dahil sa kanyang antibacterial properties.

Ang iyong kailangan

Unsoy buto (buo o lupa)

Ang kailangan mong gawin

Maaari mong isama ito sa iyong salsa dip, curry, o salad para sa dagdag na lasa.

Gaano Kadalas Dapat ka Gamitin Ito

Ang ilang mga halaga ng unsoy buto sa iyong mga regular na diyeta ay maaaring maiwasan ang anumang uri ng bacterial infection, lalo na mula sa salmonella.

Bakit ba ito Work

Unsoy buto maglaman ng isang mataas na konsentrasyon ng dodecenal - isang compound ng dalawang beses na mas mabisa kaysa sa anumang antibyotiko para sa salmonella (16), (17). Kabilang ang unsoy buto sa iyong diyeta binabawasan pagkakataon ng pagkalason sa pagkain.

Pagbabalik-TOC

8. Pigilan Anemia

Alam mo ba unsoy buto ay maaaring makatulong na maiwasan ang anemia pati na rin? Anemia mga resulta mula sa bakal kakulangan at negatibong epekto ang kahusayan ng oxygen transportasyon sa pamamagitan ng dugo. Unsoy buto makatulong sa pagpunan ng bakal kakulangan.

Bakit ba ito Work

Unsoy buto naglalaman ng maraming mahahalagang bitamina at mineral, kabilang ang bakal, na tumutulong sa maiwasan ang anemia (18), (19).

Pagbabalik-TOC

9. Tratuhin ang pamumula ng mata

Itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na mga remedyo para sa pamumula ng mata (pink eye), coriander rin ang humahadlang sa iba pang mga sakit sa mata at problema.

Ang iyong kailangan

Ang sabaw ng unsoy buto

Ang kailangan mong gawin

Gamitin lamang ang unsoy buto 'sabaw sa hugasan ang inyong mga mata.

Gaano Kadalas Dapat ka Gamitin Ito

Kung ikaw ay may pamumula ng mata, subukan upang hugasan ang mga apektadong mata na may sabaw nang mas madalas hangga't maaari mong.

Bakit ba ito Work

Ang mataas na antioxidant nilalaman sa loob nito binabawasan ang pamumula, itchiness at pamamaga sa mata (20). Gayundin, ang mga antibacterial katangian ng unsoy buto makatulong na protektahan ang iyong mga mata mula sa mga nakahahawang sakit tulad ng pamumula ng mata (21).

Pagbabalik-TOC

10. Pigilan ang panregla irregularities

Kung magdusa ka mula sa mabigat panregla daloy, at pagkatapos ay isama ang unsoy buto sa iyong mga regular na diyeta. Sila rin ay makatulong na maiwasan ang panregla irregularities.

Ang iyong kailangan

• 6 g unsoy buto
• 1 kutsarita ng asukal
• 1 litro ng tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Pakuluin 6 gramo ng unsoy buto sa kalahati ng isang litro ng tubig.
2. Magdagdag ng isang kutsarita ng asukal kapag ang tubig ay nabawasan sa kalahati.
3. Uminom ng pinaghalong habang ito ay mainit-init pa rin.

Gaano Kadalas Dapat ka Gamitin Ito

Timpla na ito ay dapat na natupok tatlong beses sa isang araw araw-araw.

Bakit ba ito Work

Unsoy buto maglaman likas na stimulants na pasiglahin ang iyong endocrine glands sa ipon at mapanatili ang tamang hormone balanse, na tinitiyak na ang mga kaugnay na sakit sa mga cycle ay nabawasan, at labis na daloy ay alleviated (22).

Pagbabalik-TOC

Ingat

Mga taong magtiis sa diyabetis at Alta-presyon ay dapat na subaybayan ang kanilang kalusugan rigorously pag nagsasama unsoy buto sa kanilang pagkain dahil maaari nilang maging sanhi ng isang marahas pagbaba sa mga antas ng asukal at presyon ng dugo. Yaong na nakahandusay sa allergy ay dapat ding maging maingat sa paggamit ng coriander sa kanilang diyeta dahil ito ay maaaring magpalubha allergic reaksyon.

Selection & Storage

Pagpili

Makakatanggap ka ng unsoy binhi mula sa tindahan sa iyong lokal na groser. Subukan upang piliin organiko lumaki unsoy buto.

Maaari mo ring anihin unsoy binhi sa inyong sarili. Pick up ng mga buto habang ang mga ito ay pa rin ang berde at sariwang. Tiyakin na ang kalahati ng ulo ay may isang maliit na bit ng tangkay. I-imbak ang mga berdeng mga buto sa isang supot na papel sa pamamagitan ng pagbibitin baligtad. Kapag ang buto ay naging brown at ganap na dry, sila drop down sa base ng papel bag.

Imbakan

Kung kinuha mo ang unsoy buto mula sa merkado o anihin ang mga ito sa iyong sarili, tindahan sa isang cool na at dry na lugar. Sa isip, mag-imbak ito sa isang opaque at airtight container upang maiwasan ang anumang uri ng karumihan o kumpol mula sa pagbabalangkas.

Nutritional Halaga

Nutrient	Unit	Halaga bawat 100 g
Proximates
Tubig	G	8.86
Enerhiya	Kcal	298
Protina	G	12.37
Kabuuang lipid (taba)	G	17.77
Carbohydrate, sa pamamagitan ng pagkakaiba	G	54.99
Fiber, kabuuang pandiyeta	G	41.9
Mineral
Kaltsyum, ca	Mg	709
Iron, fe	Mg	16.32
Magnesiyo, mg	Mg	330
Phosphorus, p	Mg
Potasa, k	Mg
Sodium, na	Mg	35
Zinc, zn	Mg	4.70
Bitamina
Bitamina c, kabuuang ascorbic acid	Mg	21.0
Thiamin	Mg	0.239
Riboflavin	Mg	0.290
Niacin	Mg	2.130
Folate, dfe	Μg	0
Bitamina b-12	Μg	0.00
Bitamina a, rae	Μg	0
Bitamina a, iu	Iu	0
Bitamina d (d2 + d3)	Μg	0.0
Bitamina d	Iu	0
Lipids
Mataba acids, kabuuang puspos	G	0.990
Mataba acids, kabuuang monounsaturated	G	13.580
Mataba acids, kabuuang polyunsaturated	G	1.750
Kolesterol	Mg	0