Kalusugan at kabutihan

30 pinakamahusay na benepisyo ng Coconut (Nariyal) para sa balat at kalusugan

30 pinakamahusay na benepisyo ng Coconut (Nariyal) para sa balat at kalusugan

Mga taong naniniwala sa nakapagpapagaling na kapangyarihan ng natural na sangkap ay malamang na malaman tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng niyog. Indian mga tahanan ay gamit ang kabutihan ng niyog sa iba't-ibang mga form sa paglipas ng mga henerasyon. Ito ay isa sa mga prutas na maaaring magamit upang alagaan ng lahat ng iyong mga pangangailangan.

Tungkol sa Coconut:

Coconut ay isang prutas na kung saan ay kabilang sa mga Cocos nucifera palma. Ito mature kulay ng nuwes ay isa sa mga pinaka ginagamit mga sangkap sa kusina ng Indya. Daan-daang mga species ng niyog ay matatagpuan sa buong Indya at lasa nito ay nag-iiba ayon sa kanyang lupa alkalinity. Ang mga panlabas na bahagi ay ng berde sa kulay na kung saan ay lumiliko brown bilang ito matures. Sa ilalim ng matigas na shell ay ang puting nakakain karne. Coconut ay kilala rin bilang 'Nariyal'in Hindi, 'Kobbari Bondam' sa Telugu, 'Tenkay' sa Tamil, 'Karikkin' in Malayalam, 'Thengina Kai' sa Kannada, at 'Narikelera' sa Bengali. Ang sariwang harvested niyog ay naglalaman ng matamis na tubig na kung saan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Coconut ay isang malusog na kulay ng nuwes na maaaring magamit ligtas na bilang pagkain. Ito ay unang-una na reaksyon libre. Kernel ay hindi malusog na lang pero ay ligtas na kainin sa panahon ng pagbubuntis rin.

30 Kamangha-manghang Coconut Benepisyo:

Given sa ibaba ang 30 kahanga-hangang mga benepisyo ng niyog para sa balat, buhok at kalusugan:

Health Benefits ng Coconut:

Coconut ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng puspos taba ngunit ang mga ito ay hindi nakakapinsala. Naglalaman ang mga ito Medium Chain Triglycerides na mataba acids ng daluyan haba. Ang mga mataba acids ay hinihigop sa ibang paraan sa pamamagitan ng katawan. Pumunta sila nang diretso sa ang atay mula sa digestive tract at karagdagang naging ketone katawan. Ito ay maaaring magkaroon ng therapeutic epekto sa utak disorder tulad ng himatay at Alzheimer. Mga benepisyo sa kalusugan Coconut isama ang sumusunod:

load...

1. Fiber nilalaman:

Coconut ay mataas sa pandiyeta hibla at nagbibigay ng isang napakalaki 61% ng fiber. Coconut fiber slows down na ang release ng asukal at transports ito sa cell ay hindi nagagawang enerhiya. Ito ay tumutulong sa relieving stress sa lapay at enzyme system na binabawasan ang panganib ng pagbuo ng diyabetis.

2. Kinokontrol diyabetis:

Coconut pagbubutihin ang insulin pagtatago at paggamit ng asukal sa dugo. Kinokontrol nito diyabetis sa pamamagitan ng positibong nakakaapekto sa hormones para sa asukal sa dugo control. Ito slows down na ang pagtaas sa antas ng asukal sa dugo at tumutulong upang mabawasan ang glycemic cravings. Coconut-pakinabang sa mabilis na pantunaw at iba pang mga sintomas na kaugnay sa ng pagtunaw at magbunot ng bituka disorder. Ito ay sumusuporta sa pagsipsip ng nutrients at mineral habang nagbibigay ng dietary fiber. Ito rin ay binabawasan ang pagsusuka at pagduduwal.

3. Anti-Aging:

Cytokinins, kinetin at trans-Zeatin naroroon sa niyog ay may anti thrombotic, anti-carcinogenic at anti-iipon epekto sa katawan.

4. Boosts kaligtasan sa sakit:

Coconut nutrisyon ay tamang-tama para sa sistema ng kaligtasan sa sakit. Ito ay antiviral, antifungal, anti-bacterial, at anti-parasitiko. Paggamit ng langis ng niyog ay maaaring makatulong sa katawan na i-mount pagtutol sa parehong mga virus at bakterya na maging sanhi illness.Consuming niyog sa kanyang raw form ay maaaring makatulong sa paggamot sa ilan sa mga pinakamasama at pinaka-nababanat na sakit tulad ng impeksyon sa lalamunan, brongkitis, ihi lagay impeksiyon, tapeworms at iba pang mga karamdaman na dulot ng microbes.

load...

5. Treats tiyan taba:

Coconut ay kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng mga mapanganib na mga taba sa tiyan lukab din. Tiyan taba ay ang pinaka-mapanganib ng lahat ng taba at ay nauugnay sa iba't-ibang mga sakit. Ang isang 200 gramo ng niyog serving araw-araw ay maaaring humantong sa makabuluhang pagbaba sa parehong BMI at baywang circumference sa loob lamang ng 12 na linggo.

6. Sa pangkalahatan kalusugan:

Research ay napatunayan na ang mga taong kumonsumo ng niyog araw-araw ay mas malusog kapag inihambing sa mga taong hindi. Sa ilang mga bansa ito ay isang dietary fiber na ang mga tao ay may thrived sa para sa maraming mga henerasyon.

7. Siyang magpapalaki enerhiya:

Coconut ay tumutulong upang madagdagan ang enerhiya sa pamamagitan ng pagsunog ng taba. Ang triglycerides natagpuan sa coconut oil pagtaas ng 24 oras ng enerhiya paggasta sa pamamagitan ng 5% na humahantong sa pagbaba ng timbang sa katagalan. Ito rin ay kilala upang mabawasan ang kagutuman pangs. Ito ay direktang may kinalaman sa paraan ng mataba acids sa katawan ay metabolized bilang ketone bilang ganang kumain pagbabawas ng epekto. Ang mga taong palagiang gumamit ng mga produkto ng niyog ay may isang mas malakas na kakayahan upang pumunta nang walang pagkain para sa ilang mga oras na walang epekto ng hypoglycemia. Ito rin ay nagtataguyod ng malusog na teroydeo function at tumutulong upang mapawi ang mga sintomas ng talamak nakakapagod na.

8. Treats epilepsy:

Ang isang ketogenic diyeta ay isang mababang carb diyeta na kung saan ay ginagamit sa paggamot ng iba't-ibang karamdaman. Nito pinakamahusay na kilala application ay pagpapagamot ng epilepsy sa bata. Ang diyeta ay nagsasangkot ng pagkain ng maliit na carbs at malalaking halaga ng taba na maaaring humantong sa mas mataas na concentrations ng katawan ketone sa dugo. Diyeta na ito ay maaaring kapansin-pansing bawasan ang rate ng Pagkahilo sa epileptik mga bata.

9. Fights kanser:

Coconut nutrisyon ay napatunayan din na magkaroon ng anti-cancer properties. Ito ay lalong kapaki-pakinabang sa paggamot sa colon at dibdib kanser.

10. Pinapanatili mo hydrated:

Coconut tubig ay naglalaman ng mahalaga electrolytes na makakatulong sa pagpapanatili ng hydration. Ang mga tao na kasangkot sa madaling ehersisyo at iba pang mga mabibigat na gawain ay dapat magsama ng maraming coconut water hangga't maaari sila sa kanilang diyeta. Coconut tubig ay papalitan ang nawalang electrolytes, ay nagbibigay ng hydration at pagtaas ng immune tugon. Ito ay isang mas mahusay na alternatibo sa tubig bilang ito ay tastier kaysa sa plain tubig at ay puno ng nutrisyon.

11. Nutritious at malusog:

Coconut tubig ay itinuturing na mas masustansiya at malusog kaysa sa buong gatas. Ito ay naglalaman ng lauric acid na kung saan ay itinuturing na katumbas ng gatas ng ina. Ito ay natural na payat dahil ito permeates sa pamamagitan ng pag-filter upakan. Ito rin pagpapagaling hangover. Coconut tubig ay may natural na isotonic inumin sa parehong antas na bilang na sa dugo.

12. Pinipigilan ang urinary tract infection:

Ang likas na diuretiko ari-arian ng niyog itinuturing ng ihi lagay impeksiyon. Ito ay nagpapabuti sa daloy ng ihi sa kumuha alisan ng ang impeksiyon natural.

13. Nagpapabuti ng dugo kolesterol:

Coconut ay nakakatulong upang mapabuti ang antas ng dugo kolesterol sa katawan at pinabababa ang panganib ng sakit sa puso. Ang puspos taba sa niyog taasan ang magandang kolesterol sa katawan at kontrolin ang mga LDL sa isang benign subtype. Ang pagpapabuti sa cardiovascular panganib kadahilanan theoretically ay humantong sa pagbabawas ng panganib ng pagbuo ng sakit sa puso.

14. Kinokontrol acidity at puso paso:

Coconut tubig ay maaari ring makatulong upang alleviate acidity at puso paso problema.

15. Labis na kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis:

Coconut tubig ay baog at ay tunay mabuti para sa mga buntis na kababaihan. Ito ang pagbubutihin ang kaligtasan sa sakit at kalusugan ng ina at sanggol at pinipigilan ang impeksiyon at iba pang mga sakit. Ito rin ay magpapalaki ng mga antas ng amniotic fluid upang mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng mga sanggol.

16. Fights bacteria:

Coconut ay naglalaman ng mataas na nilalaman ng monolaurin at lauric acid na tumutulong upang patayin ang bacteria, virus at fungi at pinapanatili ang mga impeksyon sa bay.

17. Magandang para sa bibig kalinisan:

Coconut tubig ay maaari ding gamitin bilang isang out banlawan upang patayin ang bibig bakterya, bawasan ang masamang hininga at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng ngipin.

18. Malusog na buto at ngipin:

Ang pagkain coconuts regular sumusuporta sa pag-unlad ng malusog na buto at ngipin. Pinapabuti nito ang kakayahan ng katawan na absorb kaltsyum at mangganeso na kung saan aid buto pag-unlad. Ito rin ay humahadlang sa Osteoporosis, isang kalagayan na kung saan ay gumagawa ang mga buto manipis at babasagin at loses kanyang density. Kaya ito ay isang malusog na alternatibo para sa mga taong lactose intolerante.

Skin Pakinabang ng Coconut:

Coconut ay madalas na ginagamit sa anyo ng langis sa mga kosmetiko industriya upang mapabuti ang kalusugan at hitsura ng balat at buhok.

19. Fights pagkatuyo:

Coconut oil, kung ginagamit sa balat Pinipigilan ang pagkatuyo at pagkamatuklapin at pinapanatili ang mga ito moisturised at madaling makibagay. Ito rin ay sumusuporta sa mga balat at gumagana upang repair ang pinsala ito ay nakuha sa paglipas ng panahon. Ito eases ang isang pangkaraniwang kondisyon ng balat na tinatawag na neurosis, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng tuyo, magaspang at patumpik-tumpik na balat. Ito rin ay binabawasan ang kalubhaan ng atopic dermatitis na kung saan ay madaling kapitan ng impeksyon tulad ng Staphylococcus aurous.

Paggamit ng cleanses niyog at neutralizes ang toxins, fungi at bacteria sa mga panlabas na patong ng balat na kung saan hindi lamang detoxifies ngunit din Bumubuo ang mga likas na balat ni immune system at proteksyon.

20. Epektibong sa tuyong kamay:

Extra birhen langis ng niyog ay maaari ding gamitin sa paggamot sa dry at tigang kamay. Regular na ulam washing madalas dries ang balat at gumagawa ng mga ito magandang tingnan. Sa halip na gamitin mamahaling kemikal kargado cosmetics, ilapat birhen langis ng niyog sa mga kamay upang makakuha ng maganda at makinis na kamay.

21. Pinipigilan ang kanser sa balat:

Ito ang pagbubutihin ang moisture at lipid nilalaman sa balat at pinipigilan ang kanser sa balat sa pamamagitan ng pagharang sa 20% ng malupit na Ultra Violet rays. Maaari itong magamit bilang isang katawan at balat moisturizer bilang ito hydrates ang balat sa pamamagitan ng replenishing ang natural na mga langis. Coconut oil ay maaari ding gamitin upang linisin ang mukha sa pamamagitan ng hudhod ito sa circular motions.

22. Batang balat:

Langis ng niyog ay mahusay para sa pagpapanatili ng balat kabataan at maganda. Nito antioxidant ari-arian slows down ang aging proseso sa pamamagitan ng pagprotekta ng katawan mula sa mapanganib libreng radicals. Ang pagmamasahe ng ilang patak ng langis ng niyog sa araw-araw ay panatilihin ito malusog at makinis. Ilapat ang mga ito papunta sa balat bago showering. Bubuksan nito ang pores habang showering at magbibigay-daan ang langis na nasasagap ng balat mas mahusay.

23. Malinis na balat:

Ang pagkain ng niyog hydrates ang balat at ginagawang mas mukhang bata pa at sunud-sunuran. Kumuha ng isang kutsarita ng raw, hilaw langis ng niyog at massage ang balat sa mga ito. Ito ay mabawasan ang paglaganap ng balat, rashes at irritations at pagandahin ang balat mula sa loob kapag nainom.

24. Nagpo-promote ng sirkulasyon ng dugo:

Ang pagkain ng niyog regular magpapalaki oxygen sa balat at nagpapalaganap ng sirkulasyon ng dugo. Ang aming mga cell na kailangan ng sapat na halaga ng oxygen na kung saan ay maaari lamang na ginawa maaari sa pamamagitan ng maayos na sirkulasyon sa katawan na naghahatid ng oxygen. Nagbibigay-daan ito sa tamang paghinga ng balat at nagpapalaganap ng malusog at flawless ang kutis.

25. Reverses epekto ng tanning:

Coconut tubig ay maaari ring makatulong upang baliktarin tanning. Paghaluin Fullers earth na may niyog tubig at ilapat ang mga ito sa buong balat. Mag-iwan ito para sa 20 minuto at pagkatapos ay hugasan ito sa malamig na tubig. Ilapat ang mukha pack ng dalawang beses linggu-linggo upang makakuha ng isang kayumanggi libreng balat.

26. Treats mamantika balat:

Coconut tubig ay maaari ding gamitin sa paggamot sa mamantika balat. Ito washes ang layo ng labis na langis mula sa balat at pinapanatili ang balat tono pa kahit na. Coconut tubig ay din napaka epektibo sa acne, black spot at mantsa. Gumawa ng isang mukha pack sa pamamagitan ng paghahalo ng kalahating kutsarita ng turmerik, 1 kutsarita ng punungkahoy ng sandal pulbos at tubig ng niyog. Mag-apply ito sa mukha ng tatlong ulit linggu-linggo upang makakuha ng malinaw at kumikinang na balat.

27. Tinatanggal ang eye makeup:

Coconut oil ay maaari ding gamitin upang alisin ang mata pampaganda. Maglagay ng ilang patak ng langis ng niyog sa isang koton ball at punasan ang iyong mga mata sa mga ito. Ito ay epektibong nag-aalis ng mga mahihirap na eye makeup pamamagitan ng paglabag down ang mga sangkap sa mata makeup. Ito pinapanatili ang balat hydrated masyadong.

28. Katawan scrub:

Coconut Maaari rin itong magamit bilang isang body scrub. Paghaluin ang ilang mga langis ng niyog at isang tasa ng brown asukal at gumalaw na rin. Sa wakas simutin ang ilang coconut shell, magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis at ihalo ang mga ito. Ang iyong scrub ay handa na upang gamitin. Maaari ka ring ihalo 1 kutsara ng niyog tubig at lentils gumawa ng isang i-paste. Kuskusin ito malumanay sa mukha para sa 2 minuto at pagkatapos ay hugasan off.

Buhok Mga Pakinabang ng Coconut:

Coconut para sa buhok ay tumutulong sa paggamot sa mga problema sa buhok pagkawala. Parehong niyog tubig at langis ng niyog ay maaaring makatulong sa paggamot sa buhok pagkahulog. Masahe ang iyong buhok na may niyog tubig o langis ng niyog bago bathing upang pamahalaan nagkakagulo buhok at maiwasan ang pagkasira ng buhok. Ito rin ang gumawa ng buhok malambot, makinis at mapapamahalaan.

29. Pigilan ang impeksyon sa anit:

Ang antibacterial at antifungal properties ng niyog protektahan ang anit mula sa balakubak, kuto at makating anit na madalas slows down na ang buhok paglago.

30. Malusog na buhok:

Coconut maaari ring makatulong sa iyo upang makakuha ng makintab at malasutla buhok.

Ang Vitamin K at bakal nilalaman sa coconut mapanatili ang kalusugan ng mga buhok at magbigay shine dito.

Coconut Nutritional Halaga

Prinsipyo Nutrient value Porsyento ng rda
Enerhiya 354 kcal 18%
Carbohydrates 15.23 g 12%
Protina 3.3 g 6%
Kabuuang taba 33.49 g 167%
Kolesterol 0 mg 0%
Pandiyeta hibla 9 g 24%
Bitamina
Folates 26 μg 6.5%
Niacin 0.540 mg 3%
Pantothenic acid 0.300 mg 6%
Pyridoxine 0.054 mg 4%
Riboflavin 0.020 mg 1.5%
Thiamin 0.066 mg 5.5%
Bitamina c 3.3 mg 5.5%
Bitamina a 0 iu 0%
Bitamina e 0.24 mg 2%
Bitamina k 0.2 μg & lt; 1%
Electrolytes
Sosa 20 mg 1%
Potasa 356 mg 7.5%
Mineral
Kaltsyum 14 mg 1.4%
Tanso 0.435 mg 48%
Bakal 2.43 mg 30%
Magnesiyo 32 mg 8%
Mangganeso 1.500 mg 65%
Phosphorus 113 mg 16%
Selenium 10.1 μg 18%
Zinc 1.10 mg 10%
Phyto-nutrients
Karotina, beta 0 μg
Phytosterols 47 mg

Coconut ay mayaman sa calories, bitamina at puno ng mineral. Ang isang average na 400 gramo ng niyog laman ay nagbibigay ng halos lahat ng mga bitamina at mineral na kinakailangan ng katawan para sa isang araw. 100 gramo ng kernels niyog naglalaman ng sa paligid ng 350 calories. Ito ay naglalaman ng mataas na puspos acids tulad ng lauric acid at bioactive compounds na ay mahalaga para sa mas mahusay na kalusugan. Ang kernel ay isang mahusay na mapagkukunan ng tanso, kaltsyum, mangganeso, magnesiyo at sink. Isa rin itong magandang source ng folates, niacin, thiamine at pyridoxine. Ang prutas ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng potasiyo.

Coconut tubig ay napaka-refresh at naglalaman ng mga simpleng sugars, electrolytes, mineral, acid phosphatise, catalase, dehydrogenise, peroxidise at polymerases. Hindi lang ang tubig, langis nito ay din nauuri bilang isang sobrang pagkain. Nito natatanging kumbinasyon ng mga mataba acids ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa iyong kalusugan.

Sana ay nagustuhan mo ang artikulong ito highlight ang mga iba't-ibang mga coconut nutritional mga benepisyo. Huwag ibahagi ang iyong mahalagang feedback sa comments section sa ibaba.

load...