Paano Nabawasan ang Spirulina Aid?

Huwag nais mong bumalik sa oras kapag tinitimbang 10 pounds mas mababa? Ka ba nababato ng suot maluwag na damit, dark maong, at katawan shapers upang itago ang iyong figure bahid? Ang katotohanan ay, ang mga damit ay hindi maaaring maprotektahan ka mula sa labis na katabaan-kaugnay na sakit tulad ng PCOD, diabetes, cardiovascular sakit at pagkabaog. Ngunit hindi nawawala ang timbang maaari. Kaya, kung ikaw ay malubhang tungkol sa pagkuha ng pabalik sa hugis, gawin higit pa sa pagkain ng malusog at ehersisyo. Ang pagkakaroon ng supplements ay maaaring mapabilis ang proseso at isa tulad ng natural na pagbaba ng timbang supplement ay Spirulina. Ito blue-green alga ay branded "Pinakamahusay na Pagkain para sa Hinaharap" ng UN para sa maraming mga kadahilanan, pagbaba ng timbang na isa sa kanila. Basahin ang sa upang malaman kung paano spirulina aid pagbaba ng timbang, kung saan upang bumili ng mga ito, dosis, at marami pang iba.

Paano Spirulina Mga Tulong Timbang Pagkawala?

Spirulina at pagbaba ng timbang - ang mahiwagang koneksyon. Bago namin hanaping mabuti sa karagdagang ipaalam sa akin unang magbibigay sa iyo ng isang maikling panimula sa Spirulina. Spirulina ay isang lumulutang microalga natagpuan nakararami sa mga reservoirs tubig ng Africa, Indya, Mexico, at Amerika. Spirulina ay lubos na nakapagpapalusog, ang isang dahilan kung bakit ito ay na-promote sa pamamagitan ng Intergovernmental Institution para sa paggamit ng Micro-algae Spirulina Laban Malnutrisyon (IIMSAM) upang labanan ang kagutuman at malnutrisyon sa 70s. Kahit na ang NASA na inirekomenda ng spirulina bilang pagkain para astronaut sa isang space misyon. Ito rin ay natupok sa pamamagitan ng mga sundalo sa panahon ng digmaan na magtatagal. At heto ang spirulina benepisyo pagbaba ng timbang.

1. Mababang Calorie

Isang kutsara (7 g) spirulina ay naglalaman lamang ng 20 calories. Ubos mababang-calorie pagkain ay kritikal na kung nais mong mawalan ng timbang. Ito ay makakatulong sa lumikha ng isang negatibong balanse ng enerhiya. Samakatuwid maaari mong idagdag ito sa iyong umaga smoothies o juice nang hindi na kinakailangang mag-alala tungkol ubos ng masyadong maraming calories (1).

2. Mataas na protina

Kapag ito ay dumating sa pagbaba ng timbang, ang isang mababang carb at mataas na protina diyeta sa trabaho para sa karamihan dieters. Spirulina ay naglalaman ng tungkol sa 60 - 70% protina at comprises ng lahat ng mga mahahalagang amino acids. Protina mas matagal sa digest kaysa sa simpleng carbs. Spirulina ay maaaring panatilihin sa iyo ng ganap para sa mas mahaba. Gayundin, protina ay tumutulong sa bumuo ng paghilig kalamnan mass at dahil doon gagawin kang tumingin toned at pagtaas ng iyong kalamnan lakas at tibay (2) (3).

3. Lubos na masustansya

Spirulina ay mayaman sa bitamina C, B1, B6, B5 at E at mineral tulad ng tanso, sink, mangganeso, kapaki-pakinabang enzymes at dietary fiber na ginagawang isang perpektong pagbaba ng timbang suplemento. Ang mga mineral, bitamina, enzymes, at pandiyeta fibers ay tumutulong sa panunaw, metabolismo, pag-aalis ng toxins, at pumipigil sa taba pagsipsip (4).

4. Antioxidant & Anti-Inflammatory Properties

Spirulina ay may antioxidant at anti-namumula properties. Ang antioxidants makatulong upang pawalang-halaga ang mga mapanganib na oxygen radicals at maiwasan ang katawan mula sa paggawa ng proinflammatory molecules. Pinipigilan nito ang katawan mula sa pagiging sa isang estado ng stress at avoids pamamaga. Nakakalason buildup at pamamaga dalawang nangungunang mga kadahilanan ng timbang makakuha ng, na kung saan spirulina ay maaaring malinaw na protektahan ka mula sa (5).

5. Suppresses gana

Spirulina ay din ng isang gana suppressant. Ito ay naglalaman ng amino acid phenylalanine na stimulates ang pagtatago ng cholecystokinin na tumutulong upang sugpuin ganang kumain (6) (7).

6. Hypolipidemic Properties

Maraming mga siyentipikong pag-aaral na isinagawa upang malaman ang mga pakinabang ng spirulina ay nakumpirma na ang spirulina nagtataglay lipid pagbaba properties. Ito ay tumutulong upang mapababa ang masamang kolesterol (LDL) at triglyceride sa dugo at nagpapataas ng good kolesterol (HDL) sa dugo. Kaya ubos spirulina ay mapalakas ang taba pagpapakilos, na kung saan ay kung ano ay mahalaga para sa pagbaba ng timbang (8) (9).

7. Lowers Blood Sugar

Mataas na asukal sa dugo ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagbuo ng insulin pagtutol, labis na katabaan, PCOD, at diyabetis. Spirulina ay nakakatulong upang babaan ang asukal sa dugo sa mga pasyente Uri 2 diyabetis. Samakatuwid, kung gusto ninyong isama ang spirulina sa iyong diyeta maaari mong maiwasan ang insulin spikes, at higit pang protektahan ang iyong sarili mula sa mga sakit at maiwasan ang timbang makakuha (10).

8. Lowers Presyon ng Dugo

Spirulina ay nakakatulong din upang mapababa ang systolic at diastolic presyon ng dugo at sa gayon ay ginagawa itong isang potent antihypertensive ahente. Mataas na presyon ng dugo at stress ay humahantong sa timbang makakuha, at spirulina supplementation ay maaaring bantayan ka mula sa pagiging mapintog, lalo na sa iyong tummy area (11).

Kaya, ang mga ay ang 8 dahilan kung bakit ang spirulina ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na pagbaba ng timbang supplement. Ngayon, sabihin malaman kung paano maaari mong kumonsumo ng spirulina.

Paano Upang Ubusin Spirulina Para sa Timbang Pagkawala

Sabihin magkaroon ng isang pagtingin sa spirulina dosis para sa pagbaba ng timbang pareho sa powder at tablet form.

Spirulina Powder

• Maaari kang gumalaw ang isang kutsara ng spirulina pulbos sa iyong juice o ilas na manliligaw.
• Maaari kang gumalaw ang isang kutsara ng spirulina pulbos sa isang baso ng tubig.
• Maaari kang magdagdag ng isang kutsara ng spirulina pulbos sa iyong mga salad, Sopas, gawang bahay salsa sarsa, curry, at gumalaw na pinirito veggies.
• Maaari kang magdagdag ng ½- 1 kutsara spirulina sa iyong cakes, pastries, at lutong bahay na enerhiya bar.

Spirulina Tablet

• Kung nais mong kumuha ng spirulina tablet, pagkatapos ito ay ligtas na kumuha ng 500 mg tablet 3 - 4 na beses sa isang araw.

Ngayon, ang isa sa pinaka-mahalagang tanong ay kung ubos spirulina ay ligtas? Narito ang walang pinapanigan sagot.

Ay Ito Safe Upang Ubusin ang Spirulina?

Spirulina ay inaprubahan ng FDA bilang ligtas para sa pagkonsumo. Ngunit na sinabi, minumungkahi ko na kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang spirulina. Iyon ay dahil maaari kang maging alerdye sa spirulina o maaari mong gawin mas mahusay na sa pamamagitan ng ubos ng anumang iba pang natural na pagbaba ng timbang suplemento, o kahit na hindi mo maaaring kailangan upang ubusin ang spirulina. Gayundin, iwasan ubos spirulina kung ikaw ay allergic sa seafood o magtiis sa hypothyroidism. Kahit na ito ay ligtas para sa pagkonsumo, maaari mong pakiramdam nilalagnat o pagkapagod pagkatapos mong ubusin ang spirulina. Muli, ito ay depende sa indibidwal.

Narito ang isang listahan ng mga bagay na dapat mong isaalang-alang bago pagbili ng spirulina para sa pagbaba ng timbang.

Mga bagay Upang Isaalang-alang Bago Pagbili ng Spirulina

Maaari kang bumili ng spirulina sa online o sa anumang pharmacy malapit. Lagyan ng check ang label para sa pag-expire ng petsa, bumili mula sa isang kilalang tatak, at ito ay dapat na organic.

Hindi ka maaaring kumuha ng isang instant paggusto sa lasa ng spirulina sa isa go. Kaya, narito ang ilang mga recipe na makakatulong sa iyo na ubusin ang spirulina pulbos walang pakiramdam nababalisa. Tingnan ang mga recipe.

Spirulina Timbang Recipe Pagkawala

1. Spirulina Sa Veggie & Fruit Juice

sangkap

• 1 kutsara spirulina
• ½ tasa orange
• ½ tasa ng granada
• ¼ tasa karot
• 2 kutsarang katas ng dayap
• Pinch ng Himalayan pink asin

Paano ihahanda

1. Ihagis ang mga prutas at karot sa isang blender at bigyan ito ng isang magsulid.
2. Mabanat ang juice sa isang tasa.
3. Magdagdag ng katas ng dayap, spirulina, at isang kurot ng Himalayan pink asin.
4. Gumalaw na rin bago pag-inom.

2. Spirulina In-ilas na manliligaw

sangkap

• 1 kutsara spirulina
• ½ tasa ng kintsay
• ½ tasa tomato
• ½ tasa pakwan
• 2 tablespoons katas ng dayap
• Ang isang kurot ng Himalayan pink asin

Paano ihahanda

1. Timpla lahat ng mga sangkap ng paggamit ng isang processor na pagkain.
2. Ibugso mo ang mga ilas na manliligaw sa isang salamin at idagdag ang spirulina, asin, at lime juice.
3. Gumalaw na rin bago pag-inom.

3. Spirulina Sa Salad

sangkap

• 1 kutsara spirulina
• ½ tasa inihaw at putol-putol na dibdib ng manok / inihaw tofu
• 1 tasa blanched sanggol spinach
• ¼ tasa blanched at tinadtad asparagus
• ¼ tasa tinadtad mga kamatis
• 3 tablespoons katas ng dayap
• 1 kutsara ng langis ng oliba
• 3 tablespoons mababang-taba yogurt
• Asin at paminta para lumasa

Paano ihahanda

1. Upang gawin ang sarsa, ihalo ang mababang-taba yogurt, langis ng oliba, katas ng dayap, isang kurot ng asin at paminta sa isang mangkok.
2. Idagdag ang putol-putol na manok o tofu sa mangkok.
3. Idagdag ang spirulina, spinach, asparagus, at mga kamatis.
4. Ihagis at i-on na rin. Magdagdag ng isang bit ng asin at paminta kung kinakailangan.

Maaari mong ubusin ang inirerekumendang halaga ng spirulina araw-araw at hindi mawawala ang isang pulgada kung hindi mo panoorin kung ano ang kinakain mo. Narito ang isang sample diyeta tsart upang matulungan kang malaman kung ano ang dapat mong kumain upang mawala ang timbang.

Tikman Diet Plan Para sa Timbang Pagkawala

Bakit Ito Works

Ang sample diyeta tsart ay malinaw na nagpapakita na kailangan mo upang isama ang isang makabuluhang halaga ng paghilig protina (isda, manok, kabute, lentils, tofu, toyo, atbp), kumplikadong carbs (prutas at veggies), malusog taba (mani at langis ng oliba) , at dietary fiber (fenugreek buto, prutas, veggies, at lentil), metabolismo ng pagpapalakas ng mga ahente (green tea o menta tsaa), at pagbaba ng timbang supplements (spirulina) upang malaglag ang taba. At ang pinakamagandang bahagi ay, may mga iba pang mga benepisyo sa kalusugan ng pag-ubos spirulina. Narito ang mga ito pumunta.

Iba pang mga Benepisyo Health Ng Spirulina

1. Spirulina ay tumutulong upang maiwasan ang paglago ng Candida.
2. Ito ay tumutulong sa detoxify mabigat na riles, lalo arsenic.
3. Tumutulong upang labanan ang kanser.
4. Spirulina ay din natagpuan na pagbawalan ang pagpasok ng nakamamatay na mga virus (tulad ng HIV) sa human cells.
5.  Ito ay nakakadagdag ng stamina at enerhiya.
6. Fights sakit sa atay.
7. Nagpapabuti ng kalusugan ng buto.
8. Spirulina ay nakakatulong din gamutin ang anemya.
9. Maaari itong maiwasan ang pinsala sa utak at mapabuti ang memory.
10. Ito ay napaka-kapaki-pakinabang upang alleviate sintomas ng PMS.
11. Spirulina ay napaka-epektibo laban sa pagkakasakit sanhi dahil sa radiation treatment.
12. Ito ay tumutulong upang panatilihin ang mga balat malusog.

Sa wakas, Gusto ko din pinapayo sa iyo upang panatilihin ang mga sumusunod na punto kapag nagsimula ka ubos spirulina para sa pagbaba ng timbang. Dapat mong huwag pansinin ang mga puntos, maaari mong hindi kailanman mawalan ng timbang.

Kapaki-pakinabang Tips Para sa Timbang Pagkawala

• Workout regular. Maaari kang magsanay sa isang gym o mag-ehersisyo sa bahay. Gawin ang isang halo ng cardio, lakas ng pagsasanay, at weights upang makakuha ng isang slim at toned katawan.
• Iwasan ang stress. Simulan ang pagbibilang paatras nagsisimula mula sa 5 (5,4,3,2,1) upang ihinto ang iyong sarili mula sa pagkuha ng balisa at nag-aalala.
• Subukan upang kumain ng lutong bahay na pagkain ang karamihan ng mga beses upang maiwasan ang pag-ubos ng mga nakatagong calories naroroon sa sauces, marinades, salad dressings, at iba pa
• Kumuha ng 7 - 8 oras ng pagtulog araw-araw upang makatulong sa iyong katawan repair at pabatain ang pagkasira sa paggamit sa mga kalamnan pati na rin ang bisa ng mga mapanganib na mga toxins.
• Uminom ng tubig kapag sa tingin mo gutom sa isang kakaibang pagkakataon. Ang iyong utak ay nagbibigay sa iyo ng maling kuru-kuro ng pagiging gutom kapag ikaw ay lamang nauuhaw!
• Maglakad papunta at mula sa opisina, gawin ang mga hagdan, tumayo at magtrabaho para sa isang ilang minuto-Ito ay makakatulong sa mong gamitin ang mga calories.
• Humindi sa mga pagkain na mataas sa calorie, sosa, at asukal tulad ng aerated inumin, naka-package na prutas at veggie juice, fried chicken, burger, pizza, fries, etc.
• Gantimpalaan ang iyong sarili sa bawat isang beses sa dalawang linggo ng pagsunod sa isang malusog na diyeta tsart. Payagan ang iyong sarili upang kumain ng 500 calories dagdag na araw na iyon.
• Sumali sa isang grupo kung saan maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano upang mawala ang timbang. Makipag-usap sa mga taong nawalan ng timbang o ikaw ay malubhang tungkol sa pagkawala ng timbang upang panatilihin ang iyong sarili motivated.

Pagbaba ng timbang ay garantisadong kung susundin mo ang mga tips. Lalo na kung mapalakas mo ang iyong pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng ubos spirulina. Ito ay talagang kahanga-hangang kung magkano ang isang solong cell organismo ay maaaring gawin! At ngayon ito ay ang iyong oras upang mawala ang mga hindi gustong mga flab at pagka inilabas ko ang tiwala at sexy na babae sa iyo. Simulan ang araw na ito, simulan ngayon! Good luck.

Huwag kalimutan upang ibahagi ang iyong spirulina pagbaba ng timbang mga resulta sa amin. Kung mayroon kang anumang mga katanungan, mangyaring mag-iwan ng komento sa kahon sa ibaba.