10 Mga taglay na Tag-ulan Maaari mong Isama sa iyong Diyeta

Matapos ang scorching tag-init, ulan, unarguably, ay isang kaaya-ayang karanasan. Gayunpaman, ang mga kasiya-siya sandali ay maaaring sira sa pamamagitan ng mga di-kanais-nais na mga kondisyon ng kalusugan tulad ng ubo, sipon, pagtatae, at trangkaso. Maaari mo na ngayong tamasahin ang mga magagandang sandali walang pag-kompromiso sa iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagbabayad ng ilang dagdag na atensiyon sa mga pagkain na ubusin mo. Kung ikaw ay sumusunod sa isang malusog na pagkain estilo, gumawa ng ilang mga pagbabago sa iyong karaniwang pagkain sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkain na ilaw sa iyong ng pagtunaw system, sa parehong oras peps up ang iyong metabolic rate.

Narito ang 10 rainy season mga pagkain na dapat mong isama sa iyong diyeta:

1. Bawang:

Naka-pack na may antioxidants, ang mga cloves ay mayaman sa kaligtasan sa sakit ng pagpapalakas ng properties. Plus, sila ay luwag ang iyong digestive system habang tinitiyak na ang iyong metabolic rate ay hindi pilipit pababa sa isang tulin ng lakad snail. Habang maaari kang magdagdag ng durog na may bawang pods sa anumang pagkain na iyong pinili, isa sa mga tastiest at healthiest paraan ng tinatangkilik ang bawang ay bawang rasam. Isang spicy concoction enriched na may masangsang na lasa ng bawang at black pepper, maaari itong tangkilikin kasama ang bigas o bilang isang mainit na tasa ng sopas.

2. Luya:

Ginger tea - ito ay ang unang bagay na nanggagaling sa isip kapag sa tingin ko ang tungkol sa pag-ulan! Ang maapoy na likas na katangian ng luya verves up ang iyong kalooban at sa parehong oras boosts iyong metabolismo. Rehas na bakal ang ilang mga sariwang luya sa isang tabo ng mainit-init na tubig at pisilin sa isang lemon. Paghaluin ang 1 kutsaritang honey. Ang iyong araw-araw na dosis ng immune pagpapalakas supplement ay handa na!

3. Peras:

Hindi magkano ay talked tungkol sa kaligtasan sa sakit ng pagpapalakas ng potensyal ng peras. Gayunman, ito ay talagang kamangha-manghang malaman na ito crispy prutas ay isang tagong kayamanan ng mga sari-sari mga bitamina at mineral, ang lahat ng kung saan talaga sa inyo laban sa mga sakit na karaniwang lumulutang sa paligid sa panahon ng tag-ulan. Kasama ng pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, ang crunchy off puting prutas ay naglalaman ng isang mahusay na dami ng mga tanso, bitamina C, at bitamina B12. Peras ay isang natural na antipirina ahente tulad ng ito ay tumutulong sa paglamig ng katawan at sa gayong paraan easing ang lagnat. Kaya, kailangan lang siguraduhin na uminom ng isang baso ng sariwang kinatas katas ng peras o ngalutin sa ilang mga sariwang prutas upang makakuha ng relief mula sa lagnat.

4. Turmerik:

Ito ginintuang kulay-dilaw na hued spice powder ay isang mahusay na tinanggap ng kaligtasan sa sakit pagpapalakas agent. Ito ay isang likas na antiseptiko at antibyotiko ahente rin. At, iyon ay isa sa mga dahilan ikaw ay napipilitang uminom ng turmerik infused gatas kapag kumuha ka ng isang labanan ng pag-ubo o lagnat! Turmerik ay kilala rin upang panatilihin ang mga antas ng asukal sa dugo sa ilalim ng control. Maaari kang uminom ng isang baso ng gatas na may ½ kutsarita ng gatas na may 1 tsp honey in pangalagaan ang iyong sarili mula sa monsoon karamdaman.

5. Black Pepper:

Lang magdagdag ng isang zing ng itim na paminta sa iyong omelette o soups o kahit na sa iyong Khichdi! Ang mga maapoy na itim na kuwintas ay hindi lamang masarap, ngunit dumating na may isang kahanga-hangang dosis ng mabuting kalusugan. Ang isang natural na lunas para sa lagnat, ubo, sipon, sakit ng laman, trangkaso, at iba't-ibang mga kondisyon sa paghinga, black pepper ay isang ay dapat isama ang tag-ulan pagkain. Gumawa ng isang maanghang paminta sopas na may sampalok base o basta mix ½ kutsarita ng sariwa lupa itim na paminta pulbos na may pantay na dami ng turmerik pulbos at 2 tsp honey sa gatas at inumin para sa malusog na monsoon.

6. Almonds:

Ang malutong, brown balat ng mani ang mga magandang mga pinagkukunan ng protina. Medyo mababa sa taba, almonds ay puno ng iba't-ibang mga nutrients na ay kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan. Ito masarap na kulay ng nuwes Pinahuhusay ang iyong ng pagtunaw sunog, mapigil ang iyong mga antas ng asukal sa ilalim ng control, at nag-aalok ng isang malakas na kalasag mula sa iba't ibang mga sakit. Plus, ito ay isang mahusay na meryenda sa ngalutin sa habang ikaw ay sa iyong pagbaba ng timbang pamumuhay plus Tinitiyak na nasa pink ng iyong kalusugan.

7. Mansanas:

Ang sinasabi ng mansanas sa isang araw mapigil ang doktor sa malayo ay ganap na naaangkop sa sitwasyong ito. Ngatain ang isang mansanas araw-araw bilang bahagi ng iyong balanseng, malusog diyeta. Magagamit sa hindi mabilang na mga variant - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - mansanas naglalaman ng iba't ibang mga elemento na nag-aalok ng isang mahusay na pabalat para sa iyo mula sa iba't-ibang mga kondisyon ng kalusugan na ay palaging sa gumala-gala sa panahon ng pag-ulan. Ito rin ay tinitiyak na ang iyong ng pagtunaw sistema ay gumagana nang maayos.

8. Pomegranate:

Gustung-gusto ko ito ruby ​​tulad nibbles! Isang perpektong pagsasama sa isang malusog na pagkain, ito ay puno ng mga bitamina, lalo na bitamina C, na tinitiyak na ang protina sa iyong katawan ay maayos na metabolized. Ito, sa turn, ay nagsisiguro na ang iyong ng pagtunaw sistema ay malusog at malinis. Ito rin ay peps up ang kaligtasan sa sakit ng kapangyarihan, kaya pagtulong sa iyo labanan ang iba't-ibang karamdaman.

9. Beetroot:

Just paghalo magprito gadgad beets na may gadgad karot at lagyan ito ng isang maliit na buto kumin at sariwang lupa itim na paminta! Maaari kang magdagdag ng 10 hanggang 12 toasted mga almendras dito at ang iyong perpektong pagkain ay handa na! Naka-pack na sa kabutihan ng mga mahahalagang nutrients, bitamina at mineral, kabilang ang potasa, hibla, at folic acid, beets ay amazingly mababa sa calories. Ito ay isang perpektong veggie pagdating sa detoxifying iyong katawan. Maaari kang magkaroon ng isang baso ng beetroot juice araw-araw sa panahon ng tag-ulan upang pasiglahin at revitalize ang iyong lakas at panatilihin kang malusog sa panahon ng tag-ulan.

10. Tubig:

Huling, ngunit hindi ang hindi bababa sa, ito ay lubhang napakahalaga upang panatilihin ang iyong sarili hydrated sa panahon ng tag-ulan. May ay isang likas na ugali upang i-cut down na sa tubig consumption dahil sa malamig na kapaligiran. Ito ay maaaring maglagay sa iyo sa ang panganib ng iba't-ibang mga impeksyon at sakit na medyo pangkaraniwan sa panahon ng tag-ulan. Tiyakin na uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig, na ang bawat glass pagsukat 150 ml. Mag-opt para sa mainit-init na tubig upang matiyak na ikaw ay hindi pag-kompromiso ang iyong metabolismo.

Ano sa Kumain at kung ano ang dapat Iwasan Sa panahon Rainy Season:

1. Isama ang mga prutas tulad ng peras, pomegranates, mangga, bayabas, mansanas, at peras.

2. Tangkilikin mababang sosa diyeta upang hadlangan off Alta-presyon at tubig pagpapanatili.

3. Opt para sa dry pagkain tulad ng mais at tsikpi sa halip ng tubig-rich na pagkain tulad ng bigas at mga pakwan.

4. Isama barley, buong trigo, at oats sa iyong diyeta.

5. Isama ang keso at buttermilk sa iyong diyeta.

6. Isama ang mapait na gulay at herbs tulad ng Neem at bittergourd.

7. Magbawas sa mga kamatis at sampalok upang maiwasan ang tubig pagpapanatili.

8. Magbawas ng paggamit ng karne at isda.

9. Isama ang masangsang at matigas na pagkain.

10. Uminom ng herbal tea tulad ng mga infused na may luya, kanela, itim na paminta, at kardamono.

11. Magbawas sa kapeina paggamit.

12. Iwasan ang mga veggies tulad ng patatas, kuliplor, ladies daliri, kadyos, sprouted butil, bato beans, at cluster beans.

13. Iwasan ang mga berdeng madahon gulay tulad ng spinach at fenugreek.

14. Opt para sa steamed salad gulay.

15. Iwasan ang pre-cut prutas.

16. Drink maligamgam na tubig infused na may honey, luya, at itim na paminta upang sigla up ang kaligtasan sa sakit.

17. Iwasan ang frozen na pagkain tulad ng ice creams.

18. Bid paalam sa prutas juices.

19. Iwasan ang hilaw na gulay salad.

20. Uminom ng maraming hot homemade Sopas.

Kasama ang mga sumusunod na mga alituntuning ito, huwag kalimutan na mag-ehersisyo. Naglalakad mag-isa ay hindi makasapat ang iyong mga pangangailangan ehersisyo; opt para sa ilang mga banayad na stretches upang maiwasan ang mga hindi gustong higpit. Yoga at Tai Chi dalawang kahanga-hangang kahabaan gawain na maaari mong subukan.

Kumain ng malusog at malinis. Isama ang tag-ulan na pagkain at masiyahan sa isang malusog, kahanga-hangang monsoon!

Ano ang iyong mga pagpipilian kapag ito ay dumating sa ang pinakamahusay na pagkain para sa tag-ulan? Mayroon bang anumang mga espesyal na diyeta mong sundin? Bakit hindi mo ibahagi ang iyong mga karanasan at mga pananaw sa amin? Basta mag-scroll pababa at simulan ang pag-type.