Kalusugan at kabutihan

5 pinakamahusay na Yoga Asanas upang gamutin ang Ovarian Cysts

5 pinakamahusay na Yoga Asanas upang gamutin ang Ovarian Cysts

Sigurado pagkabalisa at bigat ng nakuha inaayawan mga kasama sa iyong buhay? Maaari silang maging partikular na mabigat para sa isang tao na may ovarian cysts at PCOS. Ang pagdadala sa kanila packing ay tiyak sa iyong to-do list, pero alam mo bang maaari mong pamahalaan ang mga ito nang mas mahusay sa yoga? Tingnan ang post na ito at alamin kung paano yoga ay makakatulong sa PCOS.

Yoga at PCOS:

Pagkabalisa ay isang pangunahing sanhi para sa polycystic ovarian sindrom (PCOS), isang hormonal disorder. Ito ay nakakaapekto sa tungkol sa 5% hanggang 10% ng populasyon ng babae ngayon. Disoirder manifests sintomas tulad ng hindi regular na panregla cycle, ovarian cysts, kawalan ng katabaan, makakuha ng timbang, pagkawala ng buhok, panagano swings, tiyan bloating at iba pa. Mga sanhi para sa PCOS ring saklaw mula irregular lifestyles sa mataas na stress at strain. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang mga eksperto iminumungkahi pagkabalisa pagbabawas bilang ang pinakamahusay na lunas para sa PCOS at ovarian cysts (1).

Panoorin ang video na ito upang matutunan ang mga poses para sa PCOD: 6 Ang mabisang Yoga Asanas Upang Treat PCOD & Pagbutihin Hormonal liblib

Yoga tumutulong sa mga sintomas ng PCOS sa kanyang relaxation magsanay. Ang poses ay tumutulong umayos Endocrine mga glandula, at dahil doon pagtulong na malutas timbang, kawalan ng katabaan at sikolohikal na mga isyu. Narito ang mga pinakamahusay na yoga poses para sa mga naghihirap na may ovarian cysts.

load...

1. Butterfly Pose:

Butterfly Ang magpose, tinatawag din na ang Purna Titli Asana, ay napaka-simple at tumutulong upang buksan ang hips. Ito ay isa ring mahusay na lumalawak exercise para sa mga thighs, relieving stress.

  1. Umupo sa sahig sa isang lotus pose.
  2. Bend ang iyong mga tuhod at gawin ang mga talampakan ng inyong mga paa pindutin ang bawat isa.
  3. Subukan upang iposisyon ang iyong mga binti sa paraan na sila ay inilagay mas malapit sa singit area hangga't maaari.
  4. Hilain ang mga nasa loob ng maraming hangga't maaari.
  5. Panatilihin ang iyong likod tuwid at hawakan ang mga paa sa iyong mga kamay.
  6. Huminga malalim, at bilang ka huminga nang palabas subukan upang itulak ang iyong mga tuhod pababa patungo sa lupa gamit ang iyong mga kamay.
  7. Manatili sa loob ng iyong kaginhawahan antas na bilang ito ay nangangailangan ng kasanayan.
  8. Payagan ang mga tuhod upang bumalik up bilang huminga nang palabas mo sa isang flapping mosyon.
  9. Ulitin ang proseso para 15 hanggang 20 beses.

2. Reclining Butterfly Pose:

Pose na ito ay katulad ng butterfly pose, ngunit ay ginanap higa. Ito ay lubos na nakakarelaks at din stimulates ang tiyan bahagi ng katawan.

  1. Magsimula sa ang posisyon ng butterfly pose.
  2. Dahan-dahan, sandalan likod at babaan ang iyong itaas na katawan bilang huminga nang palabas mo.
  3. Gamit ang iyong mga kamay para sa suporta, balanse sa likod ng iyong pelvis at mas mababang likod.
  4. Dalhin ang iyong katawan ng tao sa sahig hanggang sa iyong back touch ang sahig.
  5. Maaari kang gumamit ng unan upang suportahan ang iyong ulo at leeg.
  6. Panatilihin ang iyong mga armas sa iyong panig sa Palms up.
  7. Sa puntong ito ang mga tuhod ay nakaharap ang layo mula sa hip, na may mga paa na nakaharap patungo sa pelvis.
  8. Subukan ang hindi upang mabatak ang mga kalamnan hita masyadong matigas. Hayaan ang mga tuhod hang sa hangin at huminga ng malalim sa loob ng 10 minuto.

3. Cobra Pose:

Cobra magpose Relieves pagkabalisa at stress bukod sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.

load...
  1. Magsimula sa pamamagitan ng nakahiga sa tiyan, noo nakaharap sa sahig.
  2. Ang mga paa ay bahagyang hawakan ng bawat isa, habang ang mga kamay ay sa ilalim ng mga balikat, palm down at parallel sa isa't isa.
  3. Sa isang inhalation, iangat ang iyong dibdib at ulo, hanggang sa iyong pusod.
  4. Gamitin ang suporta ng iyong mga kamay upang panatilihin ang iyong itaas na katawan mula sa sahig.
  5. Bilang huminga ka nang malalim, mabatak pabalik at pakiramdam ang iyong gulugod curve.
  6. Panatilihin ang balikat pababa at relaxed, habang ang mga siko ay maaaring bahagyang baluktot.
  7. Panatilihin ang pose para sa hangga't kayo ay kumportable.

4. Bharadvajasana:

Tinatawag din na ang Bharadvaja ni twist, ito magpose ay nakakatulong upang mapabuti ang metabolismo at regenerates tiyan bahagi ng katawan. Pose na ito ay partikular na naaangkop para sa mga buntis na kababaihan.

  1. Umupo sa sahig at mabatak ang mga binti sa harap ng sa iyo.
  2. Mamahinga ang iyong mga kamay sa iyong tabi at yumuko iyong tuhod patungo sa kaliwang hip.
  3. Ngayon, ang bigat ng iyong katawan ay resting sa kanang pigi.
  4. Habang ikaw huminga, habaan ang iyong gulugod bilang tumabingi ang iyong itaas na katawan hangga't maaari. Gamitin ang kanang kamay inilagay sa sahig para sa balanse.
  5. Pindutin ang bigat ng iyong katawan mula sa hip patungo sa sahig.
  6. Bend nang bahagya sa posisyong ito at pakiramdam ang pull mula sa base ng iyong gulugod sa ulo.
  7. I-hold ang posisyon para sa isang ilang minuto at ulitin ang mga twist sa kabilang panig.

5. Chakki Chalanasana:

Pose na ito ay tinatawag na 'ang paglipat ng paggiling wheel'at ay maraming mga benepisyo. Mahalaga, ito ay tumutulong sa mapabuti ang pag-andar ng maraming ng tiyan.

  1. Umupo sa sahig, nang pinapanatili ang iyong mga binti bikaka.
  2. Dalhin kamay nang sama-sama, magkakawing daliri at lumiliko palad labas.
  3. I-extend ang arms panlabas na upang ang mga backs ng mga kamay ay nakaharap sa iyo at ang mga siko ay tuwid.
  4. Dito, simulan ang paglipat ng mga kamay sa isang pabilog na pahalang sa lupa, na parang ang paggamit ng isang paggiling wheel.
  5. Bend sa baywang gamit ang mas mababang likod. Tandaan upang panatilihin ang mga armas tuwid at huwag mabaluktot ang mga siko.
  6. Lumanghap kapag kamay darating patungo sa iyo at huminga nang palabas kapag lumipat sila palabas.
  7. Ilipat pasulong at pabalik sa malaking paikot na paggalaw, na sumasaklaw sa mga daliri sa paa.
  8. Ulitin ang proseso para sa 10 sa 15 beses sa parehong clockwise at paikot sa kaliwa direksyon.

Ang mga ito ay ang ilang mga lubos na epektibong yoga poses para sa relieving sintomas ng PCOS. Ang ibig nilang tumulong na matugunan ang iyong stress masyadong? Kung oo, mangyaring ipaalam sa amin sa mga komento na seksyon sa ibaba.

load...