Lihim na pagbaba ng timbang ni Parineeti Chopra!

Parineeti Chopra, ang masaya at may bula Bollywood artista, hindi lamang ay may kapuri-puri acting skills ngunit din ay may isang triple honors degree mula sa Manchester Business School. Siya ay namumuno sa industriya ng pelikula dahil ang kanyang debut. Ngunit oras na ito, siya ay upped ang laro sa pamamagitan ng pag-drop mula sa laki ng 38-30! Siya shocked ang mundo sa pamamagitan ng paggawa ng kanyang hitsura sa kanyang mga nakamamanghang bagong avatar sa 2017 iifa Awards. At mula noon, lahat ng tao ay nais na malaman pagbaba ng timbang lihim na ito Bindaas pangbatang babae. Lalo na dahil siya ay isang kilalang foodie at Ayaw ng nagtatrabaho out. Tulad ng marami sa atin, siya din ay may isang uri ng katawan na naglalagay sa timbang mabilis at may na magtrabaho nang husto upang makakuha ng alisan ng dagdag na flab. Kaya, kung din ikaw ay naghahanap ng isang paraan upang mawalan ng timbang, basahin sa upang malaman ang tungkol sa pagbaba ng timbang lihim ni Parineeti. Ito foodie at pizza magkasintahan ay naging isang ulo pamihit at inspirasyon para sa marami.

Kapag ba Parineeti Chopra Magpasya Upang Mawalan ng Timbang?

Kahit Parineeti pinatunayan ang kanyang kumikilos kakayahan mula mismo sa kanyang unang pelikula, ang kanyang mabilog na hitsura sa lalong madaling panahon ay naging ang talk ng Tinseltown at media. Ngunit iyon ay hindi makakaapekto sa kanyang hanggang sa siya natanto na siya ay nagkaroon ng limitadong mga pagpipilian kapag ito ay dumating sa suot-istilong damit o naghahanap ng mga nakamamanghang rin ang ilan sa kanyang mga contemporaries. Sa isang panayam, inamin niya na siya ay palagi nang naging sobrang timbang at pagkatapos simulan na kumilos sa mga pelikula, siya ay bahagya na nakuha oras upang pag-eehersisyo. Ngunit sa sandaling siya ay nagkaroon ng ilang oras para sa kanyang sarili, siya ay nais upang tumingin at pakiramdam ang kanyang pinakamahusay. Siya nakasaad na sa visual na medium, hitsura ng isang aktor ay bilang mahalaga na ang kanyang mga kasanayan sa pag-arte. Siya ay hindi komportable sa pagiging kaakit-akit katawan tulad Vidya Balan o Huma Qureshi. Kaya, siya ay nagpasya na mawala ang flab upang tumingin ng mas mainit at upang magawang magsuot ng anumang bagay na siya pinaghahanap.

 [Basahin: Sonakshi Sinha pagbaba ng timbang Secrets]

Timbang Pagkawala Parineeti Chopra ni Diet Plan

Parineeti ay sa isang mahigpit na diyeta plano para sa anim na buwan. Ito diyeta plano restricted kanyang mula sa pagkain matamis, mataas na carb, at high-taba pagkain. She admits na sa panahon ng kanyang pagbaba ng timbang na panahon, siya tumigil sa pagkain pagkatapos ng 20:00 sa gabi, kumain ng malusog, at limitadong bahagi. Siya na nagsimula out sa pamamagitan ng unti-unting pagbabago ng kanyang pamumuhay. Para sa unang dalawang linggo, siya ay kumain magagaan na pagkain bago lumipat sa isang mas mahigpit na diyeta plano. Ngunit, hindi siya ay ihinto ang kanyang sarili mula sa pagkain ng isang maliit na piraso ng keyk kung siya craved para dito. Siya din ginawa sigurado na siya niyang pinagsusunugan ng mga dagdag na calories sa pamamagitan ng nagtatrabaho out sa susunod na araw. Para sa mga taong nais na malaman kung ano mismo ang kumain siya, narito ang sample pagbaba ng timbang plano ni Parineeti.

Ito madaling diyeta plano ay ang kanyang stepping stone ngunit kung ano ang pinabilis na ang kanyang pagbaba ng timbang ay ang kanyang exercise routine. Mag-scroll pababa sa susunod na seksyon upang malaman kung ano ang kanyang workout routine ay tulad ng.

Workout Plan Parineeti Chopra

Siya kinasusuklaman nagtatrabaho sa labas ngunit ehersisyo ay naging kanyang pinakamatalik na kaibigan kapag siya set out upang makamit ang kanyang mga layunin ng timbang. Sa isang panayam, Parineeti sinabi na ito'y masumpungan niya boring na pag-eehersisyo sa gym. Samakatuwid, ang kanyang workout routine revolved sa paligid tumatakbo sa gilingang pinepedalan, horse riding, swimming o pagsasanay ng isang form ng militar sining mula sa Kerala kilala bilang Kalaripayattu. Siya din nagsimula ang pagkuha ng mga klase ng sayaw, na kung saan hindi lamang nakatulong sa kanya sa pagpapabuti ng kanyang kakayahan sa pagsasayaw kundi maging sa mawala ang timbang. Dahil ang kanyang pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng isang pulutong ng mga focus at lakas ng pag-iisip, siya ay nakasama pagmumuni-muni sa kanyang pang araw-araw na gawain upang panatilihing malusog kanyang isip pati na rin.

 [Basahin: Tamannaah Timbang Pagkawala]

Narito ang isang sample na ehersisyo plano na tutulong sa iyo na malaglag ang taba.

• Neck-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at anti-clockwise)
• Balikat na pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at anti-clockwise)
• Arm circles - 1 set ng 10 reps (clockwise at anti-clockwise)
• Pulso ng pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at anti-clockwise)
• Spot jogging - 5 minuto
• Side lunges - 2 set ng 10 reps (kanan at kaliwa)
• Bukung-bukong pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at anti-clockwise)
• Nakatayo side crunches 0 1 hanay ng 10 reps (kanan at kaliwa)
• Jumping jacks - 3 set ng 10 reps
• Burpees - 2 set ng 10 reps
• Ipasa lunges - 1 set ng 10 reps
• Explosive forward lunges - 1 set ng 10 reps
• Full maglupasay - 1 set ng 10 reps
• Crunches - 1 set ng 10 reps
• Tricep dips - 1 set ng mga 5 reps
• Pushups - 2 set ng 5 reps
• Plank - 2 set ng 20 - 30 segundo plank
• Kalaparan

Tamang pagkain at ehersisyo gawin ipakita ang mga resulta, ngunit mayroon ka ring upang sanayin ang iyong isip upang manatili nakatutok. Dahil dito, kahit na ang pinakamahusay sa atin slip off ang kariton minsan. Ngunit mayroon kang upang makakuha ng karapatan pabalik sa iyong malusog na iskedyul. Narito ang kung ano ang Parineeti ginawa upang makamit ang kanyang mga layunin.

1. Prep Iyong Isip

Huwag gawin ito lamang dahil ang lahat ay ginagawa ito! Ang iyong layunin sa pagbaba ng timbang ay hindi dapat ay nagpasya sa pamamagitan ng ibang tao. Kapag ikaw ay handa na upang mawala ang timbang, sabihin sa iyong sarili kung bakit nais mong gawin ito. Sa ganoong paraan makikita mo sanayin ang iyong isip upang sundin ang isang malusog na pamumuhay upang makamit ang iyong mga layunin sa timbang. Kung ikaw ay hindi handa, ikaw ay mawalan ng focus at mapanatili ang parehong timbang o marahil kahit na makakuha ng ilang pounds.

2. Itakda ang iyong mga Layunin

Kung kayo ay malubhang tungkol sa pagkawala ng timbang, isulat ang iyong mga layunin down at bigyan ang iyong sarili ng deadline. Sabihin mo, gusto mong mawala ang 1 - 2 kilo bawat buwan at nais na mawalan ng 10 kgs sa loob ng 6 na buwan. Kapag sumulat ka ng iyong mga layunin down na may aktwal na numero, ikaw ay napilitang magtrabaho patungo sa ito. Gayundin, itakda ang makatotohanang mga layunin depende sa iyong kasalukuyang timbang, medikal na kasaysayan, at ideal na timbang. Kung isulat mo down na gusto mong mawalan ng 15 kgs sa 2 buwan, magiging mag-takutin ka o bumigo sa iyo at itulak ka pabalik sa pagkain masama sa katawan. Gayundin, hindi nawawala kaya magkano ang timbang nang mabilis ay masama sa katawan.

3. Lumabas Aksyon

Ngayong alam mo na kung ano ang iyong pagbaba ng timbang layunin ay, ito ay oras upang kumuha ng ilang pagkilos. Kumuha ng iyong sarili ng naka-enroll sa isang gym. Kung hindi mo nais na matumbok ang gym, simulan ang paglalaro ng sport o pumunta sa isang dance class. Maaari ka ring bumili gym kagamitan upang pag-eehersisyo sa bahay. Bumili ng isang yoga mat sa pagsasanay yoga. Maghanap ng mga exercise / yoga video sa YouTube upang makatulong sa iyo na simulan ang ehersisyo sa bahay. Magsimula sa pamamagitan ng ehersisyo 3 oras sa isang linggo at pagkatapos ay taasan ito hanggang 5 oras bawat araw. Upang sundin ang isang malusog na diyeta plano, simulan ang pagbili ng veggies, matangkad protina, at malusog na taba. Ihagis ang patatas manipis, naproseso pagkain, mataas na sosa pagkain, at matamis GFPFE sa trash. O kaya naman, bigyan sila ng malayo sa mga nangangailangan. Bigyan ang iyong kusina ng isang makeover!

4. Bumuo ng Social Support

Sa sandaling simulan mo nagtatrabaho out at malusog na pagkain, magkakaroon ng ilang mga tao kung sino ang pahinain ang loob sa iyo mula sa magpatuloy ang iyong malusog na pamumuhay. Ito ay normal, huwag mapoot sa kanila para diyan. Lamang simulan ang pagtugon sa mga bagong tao na sundin ng isang malusog na pamumuhay. Sila ay panatilihin ang iyong espiritu up at hinihikayat ka upang mapanatili ang isang magandang relasyon sa iyong bagong natagpuan lifestyle. Dapat mo ring makipag-usap sa iyong mga kaibigan o miyembro ng pamilya tungkol sa kung paano malubhang ikaw ay at kung gaano kahalaga ito ay para sa iyo na mawalan ng timbang.

5. Manatiling Nakatuon

Pananatiling nakatuon at nakatuon ay ang susi sa pagkawala ng timbang. At ang pinakamadaling paraan ng pagiging sa ayos ay upang magkaroon ng isang impostor araw. Isang beses sa bawat linggo, kumain ng 500 calories higit pa kaysa sa kung ano ang nais mong kumain sa ibang mga araw. Maaari kang magkaroon ng iyong mga paboritong dessert, fast food o patatas manipis. Basta huwag mag-abuso ito. Gayundin, magsunog ng mga dagdag na calories sa susunod na araw sa pamamagitan ng nagtatrabaho out. Sa ganitong paraan, hindi mo ay magkakaroon ng biglaang gumiit sa bangin sa hindi malusog na pagkain masyadong madalas. Sa wakas, kung mawalan ka ng tumutok sa pagitan ng, makakuha ng bumalik sa ayos paunti-unti. Dapat mo ring kumuha ng isang larawan ng iyong sarili sa bawat 2 linggo upang makita ang pag-unlad. Ito ay makakatulong sa iyo panatilihin ang isang track sa iyong pag-unlad at panatilihin kang nakatutok.

Parineeti Chopra Bago At Pagkatapos Pics

Kapaki-pakinabang na Tips

Parineeti ay nagkaroon ng isang mabagal na metabolismo, na kung saan ginawa ang kanyang makakuha ng timbang mabilis. Gawin ang sumusunod kung ikaw ay mayroon din ng isang mabagal na metabolismo.

1. Magbabad 2 kutsarita ng fenugreek buto magdamag at uminom ng tubig sa umaga.
2. Isama pandiyeta hibla sa iyong diyeta, tulad ng oats, spinach, brokuli, luya, karot, Bersa, fenugreek gulay, labanos gulay, multigrain harina, multigrain biskwit, at mga prutas na may alisan ng balat.
3. Iwasan condiments tulad ng ketsap, barbecue sauce, chili sauce, mayonesa, at matamis na chili sauce.
4. Isama malusog na taba tulad ng almond, isda ng langis, isda, abukado, walnut, pekan mani, makadamya kulay ng nuwes, langis ng oliba, bigas bran langis, at clarified butter (ghee).
5. Uminom ng hindi bababa sa 3 liters ng tubig araw-araw. Kung ikaw ehersisyo, ikaw ay malamang na kailangan sa pag-inom ng higit pang tubig.

Paano ba Parineeti Huwag mag Matapos Ang pagkawala ng Timbang?

Matapos mawala ang dagdag na timbang, Parineeti ay kaliga-ligaya. Siya ay hindi kailanman nadama kaya magkasya ang kanyang buong buhay! Sinabi niya na siya nararamdaman magandang na siya ay nawala kaya marami timbang at ay naging kaya aktibo. Napatahimik niya ang lahat ng kanyang katawan shamers. Ngayon, ang lahat ay napilitang upang igalang ang kanyang pagpapasiya at ang kanyang go-getter na saloobin. Dagdag pa rito, siya natapos sa kung ano siya set out na gawin - naghahanap hindi kapani-paniwala sa anumang siya ay may kanya-kanyang!

Ingat

Ano nagtrabaho para sa Parineeti ay maaaring hindi gumana para sa iyo. Iyon ay dahil lahat tayo ay may iba't-ibang mga katawan at mga pangangailangan. Gayundin, Parineeti ay sa ilalim ng pare-pareho ang pangangasiwa ng sinanay na mga propesyonal, na kung saan ginawa ang kanyang pagbaba ng timbang ng kaunti mabilis. Gayunman, ito ay nakasisiguro na siya ay hindi gawin ang isang bagay na makapipinsala sa kanyang kalusugan. Kung gusto mong mawala ang timbang, huminga muna ng payo ang iyong dietitian ni. Sundin ang mga pagkain na binalak para sa iyong partikular na pinapanatili ang iyong katawan ng mga pangangailangan sa isip. Gayundin, huwag depende sa pansamantalang uso Diet. Ikaw ay may na balanse sa pagitan ng malusog na pagkain at nagtatrabaho out upang mawala ang timbang. Ito rin ang makatulong sa iyo na baguhin ang iyong pamumuhay.

Kaya ladies, lamang daydreaming tungkol sa isang perpektong katawan ay makakakuha ka ng wala kahit saan. Mayroon kang upang makakuha ng up at makakuha ng pagpunta dahil iyon ang kung ano ang mga nanalo gawin. Baguhin ang iyong pamumuhay, maging fit, at stun lahat ng tao tulad Parineeti ginawa. Gumawa ng mga hakbang na sanggol, ngunit simulan ngayon!