10 kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ni Radicchio

Pangkulay ang iyong menu ay isang siguradong paraan upang magarantiya ang iyong magandang kalusugan. Ngayon, dito lumapit ang isang 'pulang' veggie puno ng lahat ng mga benepisyo ng isang berdeng madahon gulay. Naniniwala ka ba sa kapangyarihan ng spinach? Pagkatapos ay ikaw ay humanga radicchio para sa lahat ng maaari itong mag-alok sa iyo!

Sigurado gusto mong malaman upang malaman ang higit pa? Basahin ang sa.

Radicchio Sa Ang kusina:

Kapag makipag-usap namin tungkol sa berdeng madahon gulay, namin ang lahat ng sumang-ayon ang mga ito ay isang ay dapat sa aming mga diyeta. Ilan sa amin diligently isama ang mga super-pagkain nang regular? Ano ang ginagawa naming gumawa ng aming mga pamilya kumain ng mga gulay? Subukan radicchio, pinsan ang pamilyar litsugas. Mayroon ito ng lahat ng nutrisyon na gulay magbibigay sa iyo habang ginagawa ang menu kagiliw-giliw na (1).

Radicchio ay isang pansin manununggab sa kanyang matingkad na pulang kulay at natatanging puting veins. Ito ay isang repolyo-tulad ng halaman na mukhang nakamamanghang sa tabi ng iba pang mga gulay. Pangkulay ang ginagawang kakaiba rin dahil ito Sumisimbolo ang mayamang antioxidant presence. Radicchio maaaring magamit ng salitan sa iba pang mga gulay sa iyong kusina dahil ito ay hindi lamang maraming nagagawa, ngunit may maraming mga benepisyo sa kalusugan.

Radicchio Nutritional Profile:

Kung ikaw ay naghahanap para sa isang sahog na nagbibigay sa mataas na halaga para sa kalusugan para sa napakaliit na calories, at pagkatapos ay radicchio ay ang iyong pinili. Fresh radicchio dahon tumitimbang 100gm naglalaman ng bahagya 20 calories. Ang dahon delightfully naglalaman ng mataas na dami ng mga phytonutrients halaman at antioxidants tulad Zea-xanthin.

Buhay ng hanggang sa ang pangalan nito bilang isang superfood, ang luntiang halaman ay isang mahusay na pinagmulan ng mga nutrients. Kasama sa mga ito folic acid, bitamina A, C, bitamina B1, B3, B5 B6, E, Bitamina K, selenium, iron, tanso, mangganeso, potasa, posporus, kaltsyum, at zinc. Nutrients tulad ng mga ito ay kinakailangan sa aming mga diyeta para madagdagan ang katawan. Nagtatrabaho sila sa maraming mga paraan upang mapabuti ang aming kalusugan.

Ang sumusunod ay ang kahanga-hangang mga benepisyo sa kalusugan ng radicchio.

1. Analgesic:

Ni Radicchio analgesic at gamot na pampakalma epekto ay kilala dahil sinaunang beses, kapag ang isang Romanong pilosopo na-promote sa kanyang panterapeutika katangian. Gulay ay admired para sa kanyang kakayahan upang gamutin ang hindi pagkakatulog at lilinisin ng dugo. Ang isang sangkap na tinatawag na lactucopicrin, na kung saan ay nag-render radicchio kanyang mapait na lasa, ay isang anti-ng malarya agent at din ay may analgesic at gamot na pampakalma effect (2).

2. Pinoprotektahan Eyes:

Ang pagkakaroon ng lutein at zeaxanthin sa radicchio tumutulong sa filter mapaminsalang UV ray mula sa araw. Pinoprotektahan nito ang mga mata laban sa edad-related macular sakit. Iyon ay mas mahusay kaysa sa pang-araw.

3. Brain Health:

Bitamina K nilalaman Radicchio ay sapat na mataas upang matiyak malusog na neurons sa iyong utak. Ito rin ay nagsisigurado limitadong pinsala mula sa natural na sakit tulad ng Alzheimer. Bitamina K ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa kalusugan ng buto pati na rin ang (3), (4).

4. Boosts Pantunaw:

Radicchio ay may isang nagpo-promote ng epekto sa apdo produksyon, na siya namang magpapalaki pantunaw. Pinahusay na pantunaw ay sumusuporta sa isang malusog na digestive system at hugas. Gulay ay maaaring makatulong na maiwasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain at iba pang kaugnay na mga isyu.

5. Timbang:

Fiber ay isang epektibong kasangkapan upang panatilihin ang mga taba ang layo. Radicchio ay mataas sa himaymay, aiding sa mas buong tiyan, mas malinaw na pantunaw, at pawis. Fiber ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkasawa, na pumipigil sa iyo mula sa overeating. Ito nagtataguyod ng pagbaba ng timbang (5).

6. Heart Friendly:

Maraming katangian ni Radicchio ay napaka-kapaki-pakinabang para sa puso. Hibla ay binabawasan kolesterol habang nadagdagan apdo produksyon sinusuportahan pareho. Bukod dito, ito pantulong sa paglilinis ng dugo at pag-aalis ng mga nakakapinsalang toxins, sa gayon pagpapanatili ng isang mahusay na sistema ng gumagala. Radicchio nagpapanatili ng magandang cardiovascular kalusugan sa pamamagitan ng mas maraming mga paraan kaysa sa isa.

7. Kinokontrol Diabetes:

Ang pagkakaroon ng inulin sa radicchio natural kumokontrol diyabetis sa pamamagitan ng ipinaguutos asukal sa dugo. Regular na pagkonsumo ng gulay na ito sa iyong diyeta ay nagpapanatili ng mga antas ng asukal sa dugo matatag, at din humahadlang sa anumang iba pang mga kaugnay na sakit.

8. Fights Cancer:

Isinasaalang-alang ang mayamang antioxidant nilalaman sa radicchio, ito ay hindi kataka-taka na ang mga dahon makatulong na labanan laban sa libreng radikal pinsala. Sila ay suriin ang kanser cell paglago at maiwasan ang pagsisimula ng ilang mga kanser (6).

9. Lovely Skin:

Radicchio nag-aalok ng isang buong spectrum ng B-komplikadong bitamina na maglagay na muli ang iyong balat, mata at mga kuko. Ang mga bitamina ay mahalaga para sa maraming mga mahahalagang cellular proseso tulad ng enerhiya ng conversion. Mahalaga, folate ay kinakailangan para sa optimal sa pulang selula ng dugo (7).

10. Mas mahusay na kaligtasan sa sakit:

Ito ay ginawa posible dahil ng bitamina C sa radicchio. Ang mga pulang halaman ng enhances kaligtasan sa sakit tulad ng bitamina C ay din ng isang antioxidant na nagtataguyod sugat healing at detoxification (8). Bitamina din nagtataguyod ng malusog na tiyan kapaligiran at gagawa collagen.

Kabilang sa mga prutas at gulay, ang mga pula ang kulay ay itinuturing na ang pinakamahusay para sa pangkalahatang magandang kalusugan. Sa isang radicchio, kumuha ka ng isang berdeng madahon gulay para sa kapakinabangan ng isang pulang kulay ng isa.

Sana post na ito ay nakatulong sa iyo. Mangyaring huwag sumulat sa amin sa iyong mga komento sa puwang na ibinigay sa ibaba. Gustung-gusto naming marinig mula sa iyo!