Green tea Diet - Paano mawalan ng timbang sa Green tea

Juggling sa trabaho at tahanan at hindi nakakakuha ng sapat na oras upang alagaan ang iyong sarili? Nakarating na nagkamit timbang dahil ikaw ay hindi na matumbok ang gym o idaos ang isang pagbaba ng timbang programa? Well, iyon ang kuwento ng karamihan sa mga kababaihan ngayon. Para sa akin, ang sitwasyon got mas masahol pa kapag hindi ko maaaring umangkop sa aking mga lumang damit anymore. Ang lahat ng nakita ko ay ang nakausling bilbil nakapako sa akin mula sa lahat ng aking mga larawan!

Stressed at nag-aalala, ako nagsimula naghahanap para sa isang alternatibong solusyon pampababa ng timbang. Ito ay uri ng funny na ang solusyon ay may karapatan sa aking kusina platera ngunit ko lamang ay hindi kailanman nakita ito. Ito ay ang edad-old (drum roll) green tea.

Green tea hindi lamang nakatulong sa akin mawala £ 10 sa 3 linggo ngunit din pinabuting ang aking kalusugan. Ngayon, sa tingin ko malaki ang tungkol sa kung paano ko hitsura at pakiramdam. Kaya, ako ay nagpasya na ibahagi ang aking green tea diyeta plan sa iyo. Ngunit una, sabihin makita kung paano green tea ay maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang.

Paano Ba Green Tea Tulong Ikaw Mawalan ng Timbang

Green tea ay naglalaman ng isang aktibong antioxidant compound, Catechins. Isa sa mga catechins, na kilala bilang epigallocatechin gallate (EGCG) ay tumutulong upang mapalakas ang metabolismo at sumunog sa taba. EGCG ay nakakatulong upang magtipun-tipon ang taba sa pamamagitan ng inhibiting ng isang enzyme na Pinaghihiwa-hiwalay ng hormone na tinatawag norepinephrine (1). Ito pinatataas ang antas ng norepinephrine. Ngayon, norepinephrine signal ang taba cells upang break down taba. Green tea ay naglalaman din ng isang mapagkaloob halaga ng kapeina na stimulates pagbaba ng timbang.

Ngayon na mayroon ka ng isang patas na ideya ng kung paano ito kataka-taka na inumin eksakto ang ibig sabihin tumagal ng isang silip sa aking 7-araw na green tea diyeta plano.

7-Araw Green Tea Diet Plan

Ito 7-araw na diyeta plano ay kailangang sundin para sa tatlong linggo para sa ninanais na mga resulta.

Day 1 (Lunes)

Bakit Ito Works

Lime juice nagdadagdag sa ang lasa at lasa ng iyong umaga green tea. Ito rin ay tumutulong upang mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit. Isang mabigat na pagkaing nakapagpalusog-rich breakfast papanatilihin ka aktibong sa buong araw. Pre-tanghalian at pre-dinner green tea ay sugpuin ang iyong ganang kumain at pumipigil sa iyo mula sa pagkain ng masyadong maraming. Yogurt ay naglalaman ng magandang tupukin bakterya na tumutulong sa panunaw at siya namang, aid pagbaba ng timbang. Panatilihin tanghalian / hapunan masarap at masustansyang ngunit liwanag.

pamalit

Lime juice - apple cider suka Egg - kabute Milk - toyo gatas Almonds - makadamya kulay ng nuwes o walnut Chicken - salmon o tuna Pipino - pipino Olive oil - Dijon mustasa Cherry kamatis - bell pepper Yogurt - buttermilk Multigrain biskwit - saltine cracker Salmon - alumahan o manok asparagus - Pranses beans Mushroom sopas - repolyo o lentil sopas

Paano ba ka Huwag mag-By The End Of Day 1

Habang ikaw ay sa pagkakaroon ng tamang dami ng pagkain sa tamang oras, hindi mo na huwag mag-gutom o mahina. Huwag asahan upang makita ang anumang nakikitang resulta sa ngayon.

Day 2 (Martes)

Bakit Ito Works

Cinnamon tumutulong sa paso taba. Idinadagdag din nito ang tamis at lasa sa berdeng tsaa. Hinahain ang breakfast na may mataas na dietary fiber ng nilalaman at malusog na taba ay makakatulong sa pakilusin ang naka-imbak taba. Muli ang hapunan at tanghalian ay magiging nakapagpapalusog ngunit kapana-panabik at liwanag. Isang tasa ng prutas mag-post ng tanghalian ay pumipigil sa iyo mula sa pagkain masama sa katawan meryenda. Pre-tanghalian at pre-dinner green tea ay hindi dapat na iwasan.

pamalit

Cinnamon - black pepper Oatmeal - wheat mga natuklap o quinoa Pakwan juice - muskmelon juice Almond - nogales o kastanyo kulay ng nuwes Chicken - turkey o tuna Lettuce - Intsik repolyo o sabaw ng gulay Spinach - kale Brokuli - kuliplor Swiss chard - Kale Fruits - sariwang katas ng prutas o 1 tasa coconut water saltine kraker - multigrain biskwit Wheat pasta - Brown rice pipino - pipino Tomato - red bell pepper Feta - ricotta cheese

Paano ba ka Huwag mag-By The End Of Day 2

Sa araw na ito masyadong hindi mo pakiramdam gutom o mahina bilang ang diyeta tsart ay compact na may pampalusog at pagpuno pagkain. Ngunit mapapansin mo ang isang pagbabago sa iyong antas ng aktibidad. Makikita mo maging mas energetic at alerto sa pamamagitan ng araw.

Day 3 (Miyerkules)

Bakit Ito Works

Honey ay isang malakas na antibyotiko ahente at samakatuwid ay tumutulong upang panatilihin kang malakas at malusog. Ang almusal-ilas na manliligaw ay tumalon simulan ang iyong araw at almonds magbibigay sa iyo ng malusog na taba. Mga Prutas at coconut water para sa tanghalian ay makakatulong sa iyo ng pakiramdam buong para sa isang mas mahabang oras at panatilihin mo hydrated. Buttermilk naglalaman ng probiotics (good bacteria) na kapaki-pakinabang para sa iyong gastrointestinal system pati na ito ay nagsisiguro tamang panunaw. Pinakuluang mais na may lemon ay masira ang inip ng pagkain ng mga prutas para sa tanghalian. Ang isang protina naka-pack na hapunan ay makakatulong upang pabatain ang iyong kalamnan.

pamalit

Honey - maple syrup Almond- walnut o makadamya mani Kale- spinach pipino - pakwan Prutas - Gulay salad Coconut tubig - Buttermilk Corn - pipino tuna - mackerel Balatong - Soy chunks Bell pepper - talong

Paano ba ka Huwag mag-By The End Of Day 3

Sa pamamagitan ng pagtatapos ng araw 3, gusto mo mawawala ang isang mahusay na halaga ng tubig timbang. Samakatuwid, ikaw ngayon ay able sa makita ang mga nakikitang mga resulta.

Day 4 (Huwebes)

Bakit Ito Works

Kickstart ang iyong araw na may green tea. Ang pagkakaroon ng isang malaking breakfast na may quinoa at tomato juice ay panatilihin kang ganap na para sa isang mas mahabang panahon. Pre-tanghalian at pre-dinner green tea ay makakatulong sa sugpuin ang iyong ganang kumain. Maaari mong laktawan ang post lunch sanggol karot kung ikaw ay hindi gutom. Isang masarap at masustansyang tanghalian at hapunan ay pigilan ka mula sa pagkuha ng inip ng mga ito diyeta.

pamalit

Quinoa - Oats Tomato - Kintsay inihaw veggies - Sauteed veggies o gulay malinaw na sopas Mackerel - Tuna Bato bean chili - Nilagang garbanzo beans na may sauteed sibuyas Baby karot - pipino Shell pasta - wheat spaghetti Brokuli - kuliplor Spinach - Pipino Olive oil - Fat-free mayonesa

Paano ba ka Huwag mag-By The End Of Day 4

Mawawala sa iyo ng mas maraming tubig timbang at tumingin toned down na kaysa dati.

Day 5 (Biyernes)

Bakit Ito Works

Green tea at cinnamon kagustuhan mabuti at din pantulong pagbaba ng timbang. Banana ay nagbibigay ng enerhiya, mga almendras ay mayaman sa malusog na taba, at itlog ay mayaman sa protina. Pipino sopas ay liwanag at malasa. Ito ay panatilihin sa iyo mula sa pakiramdam ng pagod. Pakwan ay mayaman sa bitamina, mineral, pandiyeta hibla at papanatilihin ka hydrated. Ang pinaka-kapana-panabik na bahagi ng araw ay popcorn. Oo, maaari kang magkaroon ng ½ tasa ng unsalted popcorn kasama ang green tea. Protein naka-pack na hapunan ay panatilihin ang iyong mga lasa buds buhay at tono iyong kalamnan.

pamalit

Cinnamon - lime juice Saging - abukado Almonds - nogales Egg - 1 tasa ng gatas pipino sopas - squash soup o chicken soup Watermelon - muskmelon Popcorn - saltine crackers Chicken - salmon o tuna Veggies - tokwa o cottage cheese Hummus - yogurt dip

Paano ba ka Huwag mag-By The End Of Day 5

Kahit na ikaw ay kumain ng mas kaunting mga calories sa araw 5, kayo ay magiging masaya na makita ang mga resulta sa gayon lalong madaling panahon. Ang iyong katawan ay dahan-dahan simulan upang magpakilos taba. Ikaw ay pakiramdam mas masipag, at ikaw ay tumingin inaabangan ang panahon na ika-6 na araw, ang inyong cheat araw!

Araw 6 (Sabado) Cheat Day!

Bakit Ito Works

Ito cheat day ay gumagana patungo sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng paglikha ng isang pangangailangan para sa mas maraming enerhiya sa metabolize ng pagkain ubusin mo. Kung ikaw ay sa parehong diyeta plan, ang iyong katawan ay may kaugaliang upang makakuha ng ginagamit upang ito, at ang pagbaba ng timbang proseso talampas. Simulan ang iyong araw na may berdeng tsaa at isang masarap na almusal. Bago lunch uminom walang anuman kundi green tea. Magkaroon ng isang protina mayaman na tanghalian at hapunan na ring maglaman ng keso. Keso ay mabuti para sa kalusugan maliban kung ubusin mo masyadong maraming. Maitim na tsokolate dipped strawberries ay ang pinakamahusay na cheat day snack. Bago hapunan magkaroon ng isa tasa ng green tea upang makatulong sa simulan ang iyong metabolismo.

pamalit

Lime juice - apple cider suka Pancake - waffles Granada juice - sarsang o orange juice Egg - abukado manok-tuna Kamote - cottage cheese Strawberries - apple Maitim na tsokolate - karamelo Potato - kamote Veggies - garbanzo bean Brownie- vanilla muffin Brokuli - kuliplor Spinach - mga lilang repolyo parmesan - Tsedar keso Frozen yogurt - 1 kubo dark chocolate

Paano ba ka Huwag mag-By The End Of Day 6

Cheat araw laging nararamdaman mabuti. Basta huwag magmalabis ito kung hindi man, ikaw ay makakuha ng lahat ng mga timbang likod.

Day 7

Bakit Ito Works

Green tea na may kanela at honey tumalon nagsisimula ang iyong metabolismo. Kale ay mayaman sa dietary fiber na tumutulong sa flush out ang taba molecules. Egg ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina na tumutulong upang pabatain ang kalamnan. Inihaw na veggies ay mataas sa komplikadong carbs, bitamina, at mineral. Mushroom at chicken magbigay ng katawan na may mahahalagang amino acids. Multigrain biskwit at brown rice ay mayaman sa dietary fiber at mapabuti ang magbunot ng bituka kilusan. Pukawin pritong veggies lasa masarap at masustansiya.

pamalit

Cinnamon - lime juice Honey - maple syrup Kale - spinach Egg - pinakuluang manok Brokuli - kuliplor Asparagus - pranses beans Karot - squash Mushroom - tokwa Chicken - salmon o tuna pipino - pipino Multigrain biskwit - saltine cracker Tofu - toyo chunks manok-basa isda o turkey Brown rice - malagkit na bigas (½ ang dami ng brown rice)

Paano ba ka Huwag mag-By The End Of Day 7

Maaari mong madaling malaman kung ang isang mas toned down at slim katawan. Gayunpaman, hindi mo na huwag mag-mahina bilang ang 7-araw na green tea diyeta tsart ay naglalaman ng mga masustansyang pagkain at nagpapanatili ng mga kinakailangang mga kinakailangan calorie para sa katawan upang gumana ng maayos. Bukod sa, ang iyong balat kalusugan ay mapabuti, at ikaw ay magsisimula sleeping mas mahusay na sa gabi.

Matapos makumpleto ang 3 linggo sa ito diyeta, ikaw ay pakiramdam mas magaan, maging aktibo, ang iyong utak function at matulog pagbubutihin, ang iyong balat ay mamula-mula, at ikaw timbangin 10 pounds mas mababa.

Alam mo ba kung paano upang maghanda ng green tea para sa pagbaba ng timbang? Paggawa ng isang perpektong tasa ng green tea ay maaaring maging isang mapanlinlang na paraan. Kahit na ito ay pinakamahusay na sundin ang mga tagubilin naka-print sa packet upang gumawa ng isang perpektong kapa, may mga ilang mga pangkalahatang alituntunin upang sundin upang gumawa ng serbesa ng isang steaming tasa ng tsaa.

Paano Upang Gumawa ng Green Tea Yourself At Home

• Kumuha ng 1 tea bag o 2 - 4 gramo ng berdeng tsaa sa isang tasa.
• Pakuluin Enero 1-2 tasa ng tubig.
• Kapag ang tubig ay nagsisimula sa pigsa, lumipat-off ang gas.
• Payagan ang mga ito upang tumayo para sa 2 minuto.
• Ngayon ibuhos ang pinainitang tubig sa inuman, kung saan tsaa ay nag-iingat.
• Payagan itong matarik na para sa 3 minuto.
• Alisin ang mga kagamitan sa pagtimpla ng bag (kung gamit ang bag) o tanggalin ang mga tirang dahon.
• Muli payagan ito upang tumayo para sa 2 mga minuto.
• Ngayon ang iyong green tea ay handa na.

Maaaring napansin mo na ang diyeta tsart ay nagpapahiwatig na ang magdadala sa iyo green tea sa iba pang mga pagbaba ng timbang mga ahente. Narito kung paano maaari mong maghanda ng green tea na may cinnamon, honey, o limon / kalamansi.

Green Tea Sa Honey

• Kumuha ng 1 tasa ng tubig at dalhin ito sa isang pigsa.
• Ibuhos ito sa isang tasa at idagdag ang green tea bag.
• Hayaan ang mga ito magbabad para sa 2 - 3 minuto.
• Magdagdag ng 1 kutsarita organic honey.
• Haluin mabuti.

Green Tea Sa Lemon / Lime

• Magdala ng isang tasa ng tubig sa isang pigsa.
• Ibuhos ang pinakuluang tubig sa isang tasa at idagdag ang green tea bag.
• Hayaan ang mga ito magbabad para sa 2 - 3 minuto.
• Magdagdag ng 1 kutsara ng lime / lemon juice.
• Haluin mabuti.

Green Tea Sa Cinnamon

• Magbabad isang kanela stick magdamag sa isang tasa ng tubig.
• O kaya magbabad ½ kutsarita kanela pulbos para sa 15 minuto.
• Salain ang tubig gamit ang isang salaan.
• Kumulo ang tubig hanggang sa antas ng tubig ay magiging kalahati.
• Ibuhos ito sa isang tasa.
• Magdagdag ng green tea bag at magbabad ito para sa 2 - 3 minuto.
• Gumalaw na rin bago pag-inom.

Kahit na naghahanda green tea ay lubos na madali, ang mga mahihirap na bahagi ay sa paghahanap ng isang magandang brand ng berdeng tsaa. Narito ang ilang mga tatak ng green tea na tunay at gumagana ang trabaho para sa iyo.

Magandang tatak Upang Isaalang-alang ang

Sa pamamagitan ng ngayon ikaw ay dapat nasasabik na malaman ang pinakamahusay na green tea para sa pagbaba ng timbang, ay hindi ito? Mayroong maraming mga tatak na magagamit sa merkado na ang mga magandang para sa pagkonsumo. Maaari mong subukan ang Waghbakri, Green Label, Tulsi, Tetley, Taj, Lipton, Tazo, Bigelow, itago at Himalaya herbal tea. Paano pa ang maaari kang makinabang mula sa pag-inom ng green tea? Narito ang isang listahan ng mga scientifically proven listahan ng mga benepisyo mula sa pag-inom ng green tea.

Iba pang mga Benepisyo Health Ng Green Tea

• EGCG sa green tea ay natagpuan na magkaroon ng anti-namumula properties at ay may potensyal na gamutin ang rheumatoid sakit sa buto (2).
• Green tea ay din ay ipinapakita na magkaroon ng antimicrobial properties (3).
• Pag-aaral na nakumpirma din na green tea extract ay maaaring gamitin upang labanan ang iba't ibang mga uri ng kanser, kabilang ang kanser sa suso (4).
• Green tea ay maaari ring protektahan ang balat mula sa UV radiation (5).
• Green tea ay nakakatulong upang mapabuti ang presyon ng dugo (6).
• Green tea ay nakakatulong din upang mapanatili ang cardiovascular kalusugan (7).

Mayroong dalawang panig sa bawat barya, kaya ang kaso na may green tea din. Tingnan natin ang isang pagtingin sa mga epekto ng pag-ubos ng masyadong maraming green tea.

Side Effects Of Green Tea

• Pagkamayamutin
• Hindi pagkakatulog
• Palpitations puso
• Pagkahilo
• Pagduduwal at pagsusuka
• Pagtatae
• Mga pananakit ng ulo
• Walang gana kumain.
• Kung ang isang tao inumin ng maraming green tea na may kapeina sa ito at nagsisimula sa suka, pagkatapos ay tiyak na ito ay isang palatandaan ng kapeina pagkalason. Kung ang iyong mga sintomas ay malubha, pagkatapos ay dapat mong agad na mas mababa ang iyong pagkonsumo ng caffeinated green tea at kumunsulta sa iyong doktor.

Ito ay lahat ng tungkol sa berdeng tsaa at pagbaba ng timbang. Upang tapusin, gusto ko lang sabihin na green tea ay nagtrabaho kababalaghan para sa akin at kaya ito ay para sa iyo. Kaya, makakuha ng magandang brand ng green tea ngayon at simulan ang berdeng tsaa pagkain araw na ito. Bigyan ito ng tatlong linggo oras, at pagkatapos ay malalaman mo kung ano ako ng pakikipag-usap tungkol sa! Hanggang pagkatapos ay, kung mayroon kang anumang mga katanungan, mangyaring mag-iwan ng komento sa kahon sa ibaba.

Cheers!

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Maaari ba akong uminom ng green tea pagkatapos ng panganganak o sa panahon ng mga buwan ng pagpapasuso?

Mangyaring kumonsulta sa iyong gynecologist muna. Gayunpaman, nais kong imungkahi na sa iyo na maiwasan ang pagiging sa anumang diyeta karapatan pagkatapos ng kapanganakan ng bata o sa panahon ng mga buwan ng pagpapasuso.

Maaari ko bang ilagay ang asukal sa green tea?

Talagang hindi. Maaari kang magpasyang sumali para sa 1 kutsarita pulot o maple syrup.

Huwag kang makakuha ng parehong mga benepisyo sa mga may lasa Green teas?

May lasa green teas ay hindi bilang magkano epektibong bilang ang mga di-may lasa ng isa. Kung gusto mong mawala ang timbang, ay may green tea nang walang anumang lasa. Ngunit maaari mong gamitin ang kalamansi o cinnamon kung ito ay mahirap para sa iyo na uminom ng green tea nang walang anumang lasa.

Kung magkano ang green tea dapat na mayroon ako sa bawat araw?

Maaari kang magkaroon ng 3 - 4 na tasa ng green tea araw-araw. Huwag lumampas ang luto ito.

Ano ang pinakamahusay na oras para sa pag-inom?

Ang pinakamahusay na oras para sa pag-inom ng green tea ay tama pagkatapos nakakagising up at bago kumain.

Ba brand talagang mahalaga para sa green tea?

Oo. Dapat mong bumili ng isang maaasahang at mahusay na brand ng green tea tulad ng karamihan sa iba pang green teas ay hindi magkakaroon ng parehong epekto. Upang ilagay ito tuwid, mayroong isang dahilan kung bakit ang ilang mga green teas sa merkado ay paraan mas mura kaysa sa iba.

Maaari green tea go bad?

Gusto ko iminumungkahi mong itapon ang green tea pack kung ito ay nakapasa sa pag-expire ng petsa. Kung hindi, ito ay handa na upang patakbuhin.

Maaari ba akong uminom iced green tea para sa pagbaba ng timbang?

Walang mga pag-aaral sa ngayon na-claim na ang iced green tea ay maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang. Kaya, umaagos ito.