Nangungunang 10 pinakamahusay na benepisyo ng Sink

Sink ay kilala upang mapabuti ang pangkalahatang immune system. Ito ay tumutulong upang bumuo ng 100 iba't ibang mga enzymes, at pinoprotektahan ang iyong katawan laban sa iba't ibang mga karamdaman at sakit. Sink ay kinakailangan para sa tamang paglaki at pag-unlad. Sink ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapabuti at pagpapanatili ng kalusugan ng balat. Maaari itong repair nasira tisiyu at pagalingin ang mga sugat at din mapabuti ang kalidad ng lasa, amoy, paningin, buhok at balat. Ito ay tumutulong upang makabuo ng testosterone sa mga lalaki at pinabababa PMS sintomas sa mga kababaihan.

Table 1: Inirerekumendang pandiyeta Allowance (RDAs) para sa sink

Ipaalam sa amin makita ang nangungunang 10 mga benepisyo ng sink, isang kahanga-hanga regalo ng kalikasan!

Food Sources:

Pagkain tulad ng oysters, mussels, chickpeas, bato beans, lutong beans, hipon, cashews, mga nogales, mga almendras, mozzarella, kalabasa, linga, spinach, kabute, squash, asparagus, brokuli, blackberries, ibon ng kiwi, Swiss keso, Cheddar keso, mababang taba yoghurt, lima beans, lentils, manok, pabo, tupa, baboy, tadtarin karne ng baka, ay mabuting pinagmumulan ng sink.

Sink Benepisyo:

Sink mga benepisyo ay marami. Narito inilista namin ang pinaka-mahalaga sa mga ito.

1. Bone Development:

Sink ay isang cofactor para enzymes at gumaganap ng isang mahalagang papel para sa buto remodeling. Bone mineral ay naglalaman ng sink at plurayd. Sink pinipigilan ang mga pagkakataon ng osteoporosis. Sink kakulangan ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng buto.

2. Bato:

Ang ilang mga karamdaman sa kalusugan tulad ng mataas na presyon ng dugo, diabetes, at sakit sa bato ay maaaring makapinsala sa bato paggana. Ang parehong mga pagkaing nakapagpalusog at mineral, sink ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa bato paggana. Sink kakulangan ay maaaring maging sanhi angiotensis II na obstructs ang pagdaan ng dugo sa mga bato. Sink kakulangan sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring ihinto ang pag-unlad at pagkahinog ng mga butil ng sanggol at dagdagan ang mga pagkakataon ng mataas na presyon ng dugo at bato Dysfunction.

3. Pre Menstural Syndrome:

Iron at sink mineral ay tumutulong sa isa pamahalaan ang PMS sintomas. Higit sa 15 milligrams ng sink paggamit sa bawat araw pinabababa ang PMS panganib. Ito ay palaging kapaki-pakinabang sa pagkontrol iba pang mga kondisyon na may kaugnayan sa mga sintomas tulad ng depression at panagano swings.

Presyon 4. Blood:

Sink ay maaaring mabawasan ang hypertension at palakasin ang immune system; ito pantulong sa labanan laban sa mga impeksyon at stress na nagiging sanhi ng mataas na presyon ng dugo. Sink ay naglalaman din ng ilang mga katangian ng antioxidant na maaaring protektahan ang arteries mula sa mapanganib na mga epekto ng Alta-presyon.

5. Cancer:

Kung kasama sa iyong diyeta, antioxidants ay maaaring maiwasan ang kanser. Sapat na sink inihatid sa mga buhay na selula ay maaaring gamutin ang kanser sa suso. Sink ay magpoprotekta rin sa aming mga balat mula sa mapanganib (UV) rays ng araw. Ito ay kasama sa karamihan ng mga sunscreens sa anyo ng oksido de sink. Samakatuwid, ito ay kapaki-pakinabang sa mga pumipigil sa kanser sa balat.

6. Angina:

Angina ay dibdib sakit o kakulangan sa ginhawa. Ito ay nangyayari kapag ang tamang dami ng dugo at oxygen ay hindi maabot ang mga kalamnan puso. Ito ay kilala rin bilang myocardial ischemia. Ang sim gluconate ay maaaring makatulong sa lunas angina.

7. Magandang Oral Health:

Sink sitrato ay idinagdag sa toothpastes at mouthwashes na makakatulong sa pag-iwas ng mga dental plaka at gingivitis. Bakterya at Tartaro ay hindi umunlad sa malusog na ngipin.

8. Acne:

Sink maaaring mailapat topically o natupok pasalita para sa pumipigil sa pamamaga at scars na dulot ng acne. Sink ay maaaring mabawasan ang natural na langis (sebum) produksyon sa balat. Maaari rin itong gamutin Burns, umaasa lang, nasira balat, eksema, soryasis, at ulcers. Ganito, zinc benepisyo para sa balat ay marami.

9. Kondisyon Scalp:

Karamihan sa mga shampoos na ginagamit namin ay naglalaman ng sink. Ito ay kapaki-pakinabang sa paggamot ng fungal impeksyon sa anit - tulad ng balakubak.

10. Diaper Rash:

Sink ay maaaring maging ang pinakamahusay na kaibigan para sa aming maliit na sanggol na ito ay tumutulong gamutin at maiwasan ang lampin pantal.

Ang ilang mahalagang mga tips para sa pagkonsumo ng sink:

• Iwasan ang sobrang dosis ng sink
• Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ang pagkuha ng anumang sink supplements
• Sink kakulangan ay maaaring maging sanhi ng puting spot sa iyong mga kuko, dry balat, hangnails, buhok pagkawala, pagtatae, madalas colds, at mababa ang sex drive.
• Buntis na kababaihan ay dapat isama sink sa kanilang diyeta.

Sa ngayon na alam mo ang mga iba't-ibang mga benepisyo ng sink sa diyeta, subukan upang isama ito sa iyong pang araw-araw diyeta. Manatili kang malusog!