5 mga tip upang mawalan ng 20 Pounds sa isang linggo

Naghahanap ka ba inaabangan ang panahon upang mabilis na pagkawala ng timbang? Paano ngang nakakakita hindi nawawala ang £ 20 sa isang linggo ng tunog? Mahirap na paniwalaan, tama?

Well, hindi nawawala ang isang makabuluhang halaga ng timbang sa isang maikling panahon ay hindi malusog. Ngunit iyon ay hindi ang kaso kapag sundin mo ang mga puntos na nabanggit sa post na ito.

Gusto mo bang malaman kung paano mawalan ng 20 pounds sa isang linggo? Mangyaring basahin nang mas maaga!

1. Uminom Higit pang Tubig:

Gawin itong isang punto upang uminom ng dalawa hanggang tatlong litro ng tubig araw-araw. Kumuha ng isang sariwang baso ng tubig infused na may lemon at honey unang bagay sa umaga. Gayundin, tandaan na uminom ng maraming plain tubig bago at pagkatapos ng bawat pagkain.

Tubig ay isang nararapat para sa lahat ng pagbaba ng timbang diets. Ito ay nagpapanatili sa iyo ng ganap na at na-refresh sa lahat ng oras. Tubig ay may ilang mga pakinabang tulad ng pagpapalakas ng metabolismo at pagpilit taba na gagamitin bilang fuel sa halip ng pagpapaalam ito maipon sa katawan (1). Ito rin ay nagha-hydrate ang iyong balat at tumutulong sa iyo na makamit na walang kapintasan at makinang na itshura lagi mo na ninanais.

2. Huwag Kalimutan Cardio:

Kapag ito ay dumating sa pagbaba ng timbang pagsasanay, cardio ay dapat na sa itaas ng iyong listahan. Dahil kami ay sinusubukan upang i-maximize ang pagbaba ng timbang dito, malinaw naman ay dapat kang pumunta para sa isang bagay na ay matinding at taba burning. Maaari mong hanapin ang ilang mga ideya na ehersisyo sa YouTube o maghanda ng isang pag-eehersisiyo iskedyul ng iyong sarili.

Kung ikaw ay pagpaplano ng isa sa bahay, siguraduhin mong idagdag ang matinding pagsasanay tulad ng paglukso jacks, itulak-ups, Burpees at skaters. Gayundin, gamitin ang iyong jump lubid nang sampu hanggang labinlimang minuto. Na dapat talagang makakuha ng iyong puso rate nakataas at matulungan kang makakuha ng mapupuksa ang katawan taba mabilis. Cardio ay mabisa dagdagan ang kalamnan pagtitiis, lakas at mapabuti ang kabuuang kalusugan (2).

3. Sleep Mas mahusay na:

Childhood natutulog gawi magkaroon ng isang pang-matagalang epekto sa timbang. May ay tumataas na katibayan na nagsasabi na ang mga taong huwag matulog magkano ang maaaring end up ng paglagay sa mas timbang kaysa sa mga na matulog sa loob ng 7 hanggang 8 oras sa isang regular na batayan (3). Kaya, siguraduhin na ikaw ay natutulog ng mas maraming tulad ng dapat sa iyo. Sleeping ay may ilang mga iba pang mga benepisyo tulad ng pagpapabuti mood swings, banishing ilalim ng bilog ng mata, pagpapalakas ng memorya at nagbibigay-malay kapangyarihan.

4. Kumain Higit pang mga Fruits At Veggies:

Ang smartest paraan upang i-maximize ang pagbaba ng timbang ay sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming prutas at gulay. Palitan ang junk pagkain na may prutas. Kumain ng mas maraming prutas sa halip ng dessert. Sumakay ng dagdag na pagtulong ng veggies sa halip ng pagkakaroon ng isang buong mangkok ng bigas. Gayundin, magdagdag ng mababang-taba yogurt sa iyong diyeta para sa mas mahusay na lasa. Gayunpaman, gawin itong isang punto upang kumain ng dahan-dahan. Fruits at veggies mapababa ang peligro ng sakit sa puso, kanser, diabetes at labis na katabaan.

5. Pumunta Para sa A Walk:

Gawin itong isang punto upang maglakad para sa 40 minuto sa isang regular na batayan. Walking ay napakahalaga para sa pagbaba ng timbang. Mayroon din itong isang malaking bilang ng mga benepisyo. Ito strengthens iyong mga buto, nagpapabuti sa cardiovascular kalusugan at tumutulong sa iyo upang makapagpahinga ang iyong isip, katawan at pandama (4).

Kung hindi ka magkaroon ng sapat na oras upang pumunta para sa isang umaga lakad, ihinto ang paggamit ng pampublikong sasakyan o kotse habang pagpunta para sa trabaho, at sa halip ay pumunta sa pamamagitan ng paglalakad. Huwag kumuha ng taxi para sa maikling distansya. Maaari mong palaging i-tag kasama ang isang kaibigan at pumunta para sa mahabang paglalakad. Sa ganoong paraan, hindi mo kahit na sa tingin nababato. Kung mayroon kang isang aso sa bahay, kumuha sa kanya out masyadong. Pagkuha ng mga aso out para sa matulin paglalakad ay maaaring maging lubos na isang masalimuot na gawain. Magtapos ka sa nasusunog more calories kaysa sa inaasahan.

Ngayon na alam mo kung paano upang mawala 20 pounds sa isang linggo maghanda upang magsunog ng calories at makakuha ng perpektong katawan.

Nasiyahan ba kayo sa pagbabasa ng post na ito? Alam mo ba ng anumang iba pang mga paraan ng mabilis na pagkawala ng timbang? Ipaalam sa amin ang iyong pagbaba ng timbang lihim sa kahon ng komento sa ibaba.