5 pinakamahusay na Yoga Poses upang mapupuksa ang Leg Muscle Pain

Masama ba ang pakiramdam pagal sa pagtatapos ng araw? At, ang ginagamit ng iyong mga binti at paa saktan ang pinaka? Ang maraming mga atupagin namin idaos at ang abalang takbo ng ating buhay ay maaaring magresulta sa aches, puson at kalamnan cramps, lalo na sa aming mga balakang.

Kaya, kung ano ang maaari mong gawin upang makakuha ng relief mula sa sakit binti kalamnan? Well, yoga ay isa sa mga pinakamahusay na solusyon. Gusto mo bang malaman ang higit pa? Ipagpatuloy ang pagbabasa!

Bakit Mag-opt Para sa Yoga Upang magtanggal ng Leg kalamnan Pananakit:

Ang isang pulutong ng mga tao end up gamit OTC gamot kabilang ang mga sprays, gels at nakakain gamot upang magpakalma ang sakit sa paa at iba pang bahagi ng katawan. Gayunpaman, ang mga gamot lamang nagdadala ng panandaliang lunas, at paggamit ng mga ito sa isang long term na batayan ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan.

Yoga, sa kabilang dako, ay nag-aalok pangmatagalang lunas mula sa sakit sa paa at iba pang bahagi ng katawan pati na rin. Bukod, ito rin ay tumutulong sa iyo na manatiling malusog at malusog. Sa pamamagitan ng sinusubukan ang ilang mga yoga postures maaari kang makakuha ng relief mula sa iyong leg ng puson.

Sa ibaba ibinigay ay ang epektibong poses sa yoga para sa mga binti kalamnan masakit kaluwagan:

1. Ang Zen Posture:

Ito ay isang madaling ma-practice yoga pustura na hindi lamang tumutulong sa iyo na makaya sa binti kalamnan sakit, ngunit gumagawa ng iyong gulugod malakas na rin.

• Umupo sa sahig cross-legged.
• Ilagay ang iyong mga kamay sa mga hita o isara sa tiyan.
• Tiyakin na ang likod at ulo mananatiling tuwid at tuwid.
• Kailangan ninyong maging sa pustura para sa ilang oras at pagkatapos ay subukang paghinga sa isang nakakarelaks na paraan.
• Ito yoga magpose ay tumutulong padaliin ang sirkulasyon ng dugo sa binti at sa gayon ay diminishes kalamnan cramps paunti-unti.

2. Balikat Stand Posture:

Ito yoga pustura relieves leg muscle cramps, at sa parehong oras, Ipinapapalagay ang loob iba pang mga kalamnan sa katawan ng tao.

• Sa una, kailangan mong hindi nagsasabi ng totoo sa likod at pagkatapos ay iangat ang iyong parehong binti magkasama.
• Subukan ang pag-aangat ang mga binti hanggang sa mas mababang timbang ng katawan ay nagbabago sa sa mga balikat, leeg at ulo.
• Manatili sa ganitong posisyon para sa isang habang at pagkatapos ay bumalik sa ang posisyon sleeping dahan-dahan.
• Pose na ito sa kalaunan stimulates suplay ng dugo sa puso at eases leg pag-igting.

3. Ang bangkay magpose:

Pose na ito ay ensayado sa pamamagitan ng halos lahat ng mga yoga practitioner at mga tao mula sa lahat ng mga pangkat ng edad ay maaaring subukan ito. Ito ay lubos na simple.

• Kailangan mo lang hindi nagsasabi ng totoo sa sahig o kama na may mga arm at mga binti nang normal kumalat hiwalayin.
• Kailangan mo ring upang tumanggal ang isip mula sa lahat ng mga saloobin habang ikaw ay nasa pose na ito.
• Pustura ito ay tumutulong sa relaks ang lahat ng mga kalamnan sa katawan.

4. Ang Sphinx Pose:

Ito ay isa sa yoga pose na gumagana sa iyong likod at tumutulong sa luwag ang pag-igting sa mga kalamnan leg sa isang malaking lawak.

• Kailangan mong humiga sa iyong tiyan. Tiyakin na ang elbows ay nagpapahinga sa ilalim ng mga balikat.
• Ngayon, ilagay ang presyon sa mga palad na stretched forward, at din sa itaas na bahagi ng paa.
• Itaas ang ulo pataas at panatilihin ang paghinga.
• Maging sa ito posisyon para sa ilang oras at humiga muli.

5. Binti Up The Wall:

Ito ay isang madaling-to-do magpose sa yoga para sa kalamnan sakit kaluwagan, lalo na kapag ang iyong mga leg muscles pakiramdam namamagang pagkatapos ng trabaho ng isang nakapapagod na araw. Maaari mong subukan ito ng alinman sa sahig na may isang yoga mat, o sa kama.

• Hindi nagsasabi ng totoo sa sahig, sa iyong puwit pagpindot sa base ng pader.
• Iposisyon ang iyong mga binti pataas sa gayon na sila ay perpendikular sa sahig.
• Iunat mo ang iyong mga armas patungo sa tabi o pataas (depende sa iyong kaginhawaan).
• Ayos ng buong katawan relaxes ang mas mababang likod at binti kalamnan.

Ngayong alam mo na ang tungkol sa mga epektibong poses sa yoga para sa mga binti kalamnan sakit kaluwagan, ano pa ang hinihintay mo? Simulan ang pagsunod sa mga poses ngayon at magpaalam sa iyong mga binti ng puson! Din sabihin sa amin kung paano mo natagpuan ang post na ito. Puna sa kahon sa ibaba!