Kalusugan at kabutihan

10 pinakamahusay na benepisyo sa kalusugan ng Calcium

10 pinakamahusay na benepisyo sa kalusugan ng Calcium

Alam mo ba kung kaltsyum ay sa paligid ng 1.5 sa 2 porsiyento ng aming mga aktwal na timbang ng katawan? Well, namin ang lahat ay pamilyar sa isang gatas bigote (pagkabata reminiscence). Milk ay madalas na may kaugnayan sa kaltsyum na ay mahalaga para sa pagbuo ng malakas na buto at malusog na ngipin. Ngunit ang mga benepisyo ng kaltsyum ay higit pa sa na iyon at gumaganap ng isang mahalagang papel sa kalusugan ng katawan sa maraming iba pang mga paraan rin. 99% ng kaltsyum ay maaaring matagpuan sa mga buto at ngipin; ang iba pang isang porsyento ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa iba pang mga function sa katawan tulad ng paghahatid ng nerbiyos at maskulado function. Aling ang dahilan kung bakit kaltsyum para sa kalusugan ay napaka kinakailangan.

Kategorya Kaltsyum: reference nutrient intake (rni)
0-12 na buwan 525 mg - araw
1-3 taon 350 mg - araw
4-6 taon 450 mg - araw
7-10 taon 550 mg - araw
11-18 taon (babae) 800 mg - araw
11-18 taon (lalaki) 1,000 mg - araw
Matanda 700 mg - araw

Pagkain itmes tulad ng keso, beans, brokuli, salmon, yoghurt, brown rice, dalandan, repolyo, at peas ay magandang source ng kaltsyum.

Ipaalam sa amin tumingin sa ang nangungunang 10 mga benepisyo ng ito kahanga-hanga regalo ng kalikasan.

Health Benefits ng Calcium:

Narito ang iba't ibang mga benepisyo ng kaltsyum kalusugan.

1. Bone-unlad:

Kaltsyum ay tumutulong upang maiwasan ang osteoporosis. Calcium ay ang pinaka-mahalagang nakapagpapalusog para sa pagbuo ng malakas na buto, lalo na para sa mga bata at mga batang may gulang na. Calcium pagsipsip at buto pag-unlad ay sa kanyang tugatog hanggang sa edad na 20, at nababawasan nang paunti-unti pagkatapos noon. Ang isang sapat na halaga ng kaltsyum at bitamina D ay tumutulong upang madagdagan ang buto mass sa lumalagong mga bata at mga batang may gulang na.

load...

2. Bato Stones:

Ang ilang mga sinasabi na kaltsyum ay humantong sa kidney stone, ngunit ito ay isang mitolohiya. Research na ngayon nagpapatunay na kaltsyum paggamit ay nagpoprotekta laban sa labis na masakit sa bato bato na makapinsala sa lining ng katawan.

3. Pre Menstrual Syndrome (PMS):

PMS na may kaugnayan researches ay nagpapakita na mababa ang antas ng kaltsyum at bitamina D ay maaaring humantong sa kaltsyum reacting negatibong sa estrogens at progesterone na mag-trigger PMS. Duktor inirerekumenda araw-araw na paggamit ng 1000 milligrams ng kaltsyum at 1000-2000 yunit ng bitamina D sa kaso ng PMS.

Presyon 4. Blood:

Regular na pagkonsumo ng Calcium pamamagitan ng natural na pinagmulan o supplement ay tumutulong upang pangalagaan o mas mababang presyon ng dugo. Ito ay kapaki-pakinabang sa paggamot hypertension din.

load...

5. Cancer:

Antioxidant-rich diyeta humahadlang sa kanser, ngunit pananaliksik ay nagpapakita ng katibayan na ang tamang halaga ng kaltsyum ay maaaring makatulong sa getting alisan ng colorectal, ovarian at dibdib kanser.

6. Cardiovascular sakit:

Sapat na pandiyeta kaltsyum paggamit ay maaaring mabawasan ang panganib ng cardiovascular diseases at hypertension. Ang puso at dugo vessels ay interconnected sa pamamagitan ng aming nervous system. Ang isang kakulangan ng kaltsyum ay maaaring humantong sa mga problema sa puso at mataas na presyon ng dugo.

7. Healthy ngiti:

Kaltsyum ay isang mahalagang elemento para sa malusog na buto panga at humahawak ng ngipin sa lugar. Gayunman, kaltsyum ay nangangailangan ng posporus para sa maximum na pakinabang ng buto pagpapalakas. Bata ngipin ay nangangailangan ng tamang kaltsyum at posporus para sa pagbabalangkas ng isang hard istruktura sa pag-unlad. Calcium ay nagbibigay ng isang malusog na panga buto at pinoprotektahan laban sa anumang ngipin breakdown. Bakterya at Tartaro ay hindi madaling umunlad sa magandang oral kondisyon kalusugan.

8. Balanse PH Level patungo Alkaline:

Naproseso sugars, sodas, at junk food gawin ang mga katawan masyadong acidic sa scale ph. Maaari silang maging sanhi ng Alta-presyon at bato bato. Calcium ay maaaring maiwasan ang problemang ito at gumawa ng katawan mas mababa acidic.

9. Talamak sakit:

Calcium ay gumaganap ng isang napaka-malubhang papel sa labanan laban sa malalang sakit. Tumaas na kaltsyum paggamit ay maaaring humantong sa isang mas mababang panganib ng ilang mga malalang sakit.

10. Timbang:

Kaltsyum ay tumutulong sa pagtaas ng bilis ng metabolismo. Calcium pumipigil sa timbang ng nakuha dahil ito Burns taba at nag-iimbak ng mas mababang dami ng taba.

Ang ilang mahalagang mga tips para sa pagkonsumo ng kaltsyum:

  • Iwasan ang sobrang dosis ng kaltsyum dahil maaari itong hindi mabuting makaapekto sa iyong kalusugan.
  • Kumunsulta sa iyong doktor bago ang pagkuha ng anumang mga pandagdag.
  • Kaltsyum kakulangan ay maaaring maging sanhi ng cramps, masakit na kasukasuan, puso palpitations, nadagdagan mga antas ng kolesterol, mabagal pulse rate, hindi pagkakatulog, may kapansanan sa pag-unlad, labis na pagkamagagalitin, malutong kuko, eksema, pamamanhid at pangingilabot sa mga braso at / o binti.
  • Buntis na kababaihan ay dapat isama ang mahusay na halaga ng kaltsyum sa kanilang pagkain.
  • Calcium ay dapat na nakuha mula sa likas na mapagkukunan.

Pinagmulan ng Larawan: 1

load...