Paano Tinutulungan ng Honey ang Diabetics?

Honey ay popular bilang isang natural na pangpatamis. Ngunit, alam mo na maaari itong makatulong na panatilihin ang diyabetis sa control? Given na ang anumang bagay na 'matamis' ay lumampas sa hangganan para sa mga diabetics, ito tunog imposible, tama?

Dahil lang honey matamis na lasa, hindi ito nangangahulugan na honey at asukal kumilos sa parehong fashion. Ang dating ay talagang mabuti para sa diyabetis. Mausisa? Magbasa pa upang malaman kung paano maaari diabetics kumain ng honey.

Diabetes - Isang Maikling

Diyabetis ay isang metabolic disorder na characterized sa pamamagitan ng mataas na antas ng dugo asukal. Ito ay isang sakit kung saan ang iyong katawan ay nabigong mag makabuo ng insulin o gamitin ito nang maayos. Insulin ay isang hormon na nagawa sa pamamagitan ng ang pancreas na nagpapahintulot sa mga cell upang gamitin ang asukal mula sa pagkain tulad ng enerhiya. Kapag ito asukal ay hindi na maabot ang mga cell, ito ay mananatili sa iyong dugo, sa gayon ang pagtataas ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang ingested sugars at starches ay hindi maaaring gamitin up bilang enerhiya, at samakatuwid ay eliminated sa pamamagitan ng ihi (1).

Palatandaan at sintomas

Ang mga sintomas ng diabetes ay kinabibilangan ng:

• Madalas na pag-ihi
• Extreme uhaw o pagkagutom
• Pagbaba ng timbang
• Pagkapagod
• Pamamanhid
• Impeksiyon

Mga Uri Ng Diyabetis

May dalawang uri ng diyabetis - type 1 at type 2. Sa i-type 1 diyabetis, ang katawan ay hindi makagawa ng anumang insulin. Sa kabilang dako, mga taong diagnosed na may uri 2 diyabetis alinman sa hindi makagawa ng sapat na insulin o ang kanilang mga cell huwag gamitin ito nang maayos. Bilang isang resulta, i-type 2 diabetes pasyente ay madalas na maging sobrang timbang at napakataba dahil sa ang mataas na antas ng insulin. Ang kanilang mga katawan ay hindi maka-channel asukal sa mga cell ng kalamnan, at nagtatapos up pag-convert ng glucose sa taba at kolesterol sa halip.

Maaari Diabetics Kumain Honey?

Ay honey mabuti para sa diabetics? Well, maraming mga tao ay sa mga opinyon na ang honey ay hindi dapat natupok sa pamamagitan ng mga taong may diyabetis. Ngunit, totoo ba ito? Alamin Natin.

Ano ang pagkaiba ng honey mas mahusay kaysa sa refined sugar para sa diabetes?

Ang mga tao ay magkaroon ng kamalayan ng ang katunayan na ang asukal sa paggamit ay mapanganib para sa diabetics, at pinapanatili ang katamisan kadahilanan sa isip, akala nila na honey ay dapat din ay hindi kailanman dapat isama sa diyeta ng isang diabetes pasyente.

Bakit honey naiiba?

Honey, pagiging isang natural na pangpatamis, ay naglalaman ng proteksiyon nutrients at amino acids na magtulungan upang mapanatili ang metabolic function. Mayroon din itong isang mas glycemic index (GI) bilang kung ihahambing sa pino asukal. Ang ibig sabihin nito hindi ito sumugod sugar sa katawan nang mas mabilis hangga't naproseso asukal. Ang kailangang halaga ng insulin ay din siniyasat na maging lubhang mas mababa kaysa sa regular na asukal. Bilang isang resulta, honey binabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo (2, 3, 4).

Sa kabilang dako, pino asukal ay bawian ng mahahalagang nutrients. Kaya, kung ikaw ay may diyabetis, ang mga bitamina at mineral sa iyong katawan ay ganap na magamit up para sa pagsipsip ng naproseso asukal. Labis na asukal ay humahantong sa pamamaga ng atay. Ito mamaya papasok sa bloodstream sa anyo ng mga mataba acids, na siya namang dagdagan ang antas ng asukal.

Kaya, maaari diabetics kumain ng honey? Talagang, oo (5).

Ang mabisang paraan Upang Gamitin Honey Para sa Diabetes

Ambon ito sa tuktok ng iyong salad o magkaroon nito sa pagtimpla ng - may ilang mga paraan upang isama ang honey sa iyong diabetes-friendly diyeta. Kung ikaw ay nagtataka kung paano, narito ang isang kahanga-hangang compilation ng mga iba't ibang mga kumbinasyon honey. Sumakay ng isang hitsura:

1. Honey At Yogurt Para sa Diabetes

Maaari mong kumonsumo ng purong honey na may yogurt sa mga unang oras ng umaga upang panatilihin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa control.

Kakailanganin mong

• 1 - 2 kutsarita raw honey
• 1 kutsara plain yogurt

Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba

1. Paghaluin ang parehong mga sangkap na rin.
2. May timpla na ito unang bagay sa umaga, at sa isang walang laman ang tiyan.
3. Ulitin ang araw-araw para sa isang buwan, at saksihan ang unti-unting pagbaba sa iyong mga antas ng asukal sa dugo.

2. Honey And Cinnamon Para sa Diabetes

Ito ultra-popular na mga kumbinasyon ay isang tatlong-way na lunas para sa diyabetis. Bukod sa pamamahala ng mga antas ng asukal sa spiking dugo, ito rin ay mapabuti ang metabolismo, pinabababa ang antas ng kolesterol, at mga pantulong pagbaba ng timbang.

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita raw honey
• 1 kutsarita lupa kanela
• 250 ml ng tubig na kumukulo

Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba

1. Magdagdag ng lupa kanela sa isang baso ng tubig na kumukulo.
2. Hayaan ang mga spice dissolve ganap. Masakop ang mga salamin at panatilihin ito muna para sa tungkol sa kalahati ng isang oras.
3. I-filter ang pinaghalong upang makakuha ng alisan ng anumang mga ligaw na particle.
4. Magdagdag ng isa kutsarita pulot sa timpla at ihalo na rin.
5. Uminom ito concoction tuwing umaga sa isang walang laman ang tiyan para sa dalawang linggo. Tiyakin na ikaw mapanatili ang isang kalahating oras na agwat sa pagitan ng mga ito inumin at almusal.

Tandaan: Maaari mo ring ihanda ang cinnamon pinaghalong simula pa upang makatipid ng oras. Ang kailangan mo lang gawin ay gumawa ng isang puro halo ng lupa kanela at kalahati ng halaga ng tubig tulad ng nabanggit sa itaas. Pilay na ito timpla at mag-imbak ito sa refrigerator. Magdagdag ng tubig na kumukulo at honey bago pagkakaroon ito inumin.

3. Honey, Basil, Neem, At Turmerik Para sa Diabetes

Ito hindi pangkaraniwang halo ng honey, balanoy, neem, at turmerik ay maaaring makatulong upang patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo.

Kakailanganin mong

• 1 kutsara raw honey
• 3 tablespoons tuyo balanoy powder
• 3 tablespoons tuyo neem pulbos
• 3 tablespoons turmerik pulbos
• Ang isang paghahalo mangkok
• Isang baso jar

Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba

1. Paghaluin ang tuyo balanoy dahon pulbos, neem pulbos, at turmerik pulbos sa isang paghahalo mangkok.
2. Ilipat ang timpla sa isang glass jar. I-imbak ang mga ito sa isang cool na at dry na lugar.
3. Kumuha ng isang kutsara ng pinaghalong ito at magkaroon nito na may isang kutsara ng pulot tuwing umaga sa isang walang laman ang tiyan.
4. Ulitin ang prosesong ito religiously para sa isang buwan para sa pinakamahusay na mga resulta.

4. Honey, Ginger, At Lemon Tea

Honey at luya tea na may gitling ng lemon. Tunog tulad ng isang perpektong umaga, ay hindi ito?

Kakailanganin mong

• 2-inch luya
• 1 kutsara lemon juice
• 1 kutsara honey
• 1 - 2 kutsarita dahon ng tsaa
• 4 tasa ng tubig

Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba

1. Kumuha ng isang kasirola at idagdag ang luya, dahon ng tsaa, at ang tubig dito.
2. Hayaan ang mga ito kumulo para sa 15 hanggang 20 minuto.
3. Alisin ang pan mula sa init at idagdag ang lemon juice dito. Gumalaw ang mix na rin upang ang lemon juice ay dissolved maayos sa tea timpla.
4. Mabanat ang halo at ilipat ito sa tasa.
5. Magdagdag ng ilang patak ng honey at mag-enjoy na ito ng masarap na tea unang bagay sa umaga.

Pagpili Ang Karapatan Uri Ng Honey Para sa Diabetic pasyente

Habang honey Nabigyan ang berdeng signal, ang dami at kalidad ay susi kadahilanan na nauugnay sa pagiging epektibo sa pagsunod sa diabetes may kontrol.

Tayo'y magsimula sa ang kalidad Hayaan. Tiyakin na ikaw ay pumunta para sa raw at purong iba't-ibang. Pag-aaral ay may nagsiwalat na ang pagkonsumo ng raw honey resulta sa mas mababang asukal sa dugo sa pamamagitan ng 60-100 mg / dl. Inasikaso honey ay hindi kailanman ginustong, kahit na mukha itong malinis at sumasamo.

Ang isa pang kadahilanan ay ang uri ng honey magdadala sa iyo. Mga supermarket ngayon ay lubog sa tubig na may isang bilang ng mga tatak ng honey at mga uri, na maaaring makalito sa iyo.

Kaya, ano ang mga uri ng honey para sa diabetics?

Ang higit sa 300 mga uri ng honey. Gayunman, ang pinaka-popular alin ang Manuka, bakwit, neem, at akasya - ang lahat ay makinabang ang iyong katawan sa iba't ibang paraan. Ng lahat ng mga varieties, neem honey, sa kanyang antioxidants at anti-namumula pag-aari, ay karaniwang inirerekomenda sa mga paghihirap mula sa diyabetis.

A Word Of Ingat - Honey At Diabetes

Pure honey ay malusog kaysa sa pino ng asukal at iba pang magagamit na sweeteners. Ngunit, lahat ng bagay ay may limitasyon, at ito ay ang parehong sa kaso ng honey inumin ng mga diabetic.

1. Ang bawat kutsara ng pulot ay naglalaman ng tungkol sa 17 gramo ng carbohydrates, na nagdadagdag sa sa labis na paggamit. Ito, sa turn, ay maaaring humantong sa isang spike sa iyong mga antas ng asukal sa dugo (6).
2. Honey ay din tunay mataas sa calories, sa bawat kutsara ng ito nag-aalok ng hanggang sa 64 calories. Ito ay maaaring makaapekto sa iyong timbang.
3. Ang natural na pangpatamis dapat na iwasan sa pamamagitan ng mga sobrang timbang tao na may hindi maganda pinamamahalaang diyabetis.

Ang pagkonsumo ng honey ay maaaring pilitin ang nakapagpapalusog epekto sa ang bigat ng katawan at dugo lipids ng diabetes pasyente. Gayunman, ang tamang pag-aalaga ay dapat na kinuha. Ngunit, bago ka magpasya upang makagawa ng paglipat, ito ay inirerekomenda na kumonsulta ka sa iyong doktor o dietitian para sa patnubay.

Nakahanap ka ng aming artikulo sa lata diabetics kumain ng honey kapaki-pakinabang? Huwag ipaalam sa amin sa comment box sa ibaba.

Manatiling fit, manatiling malusog!