24 likas na paraan upang mapabuti ang iyong paningin

Huwag mong makaligtaan ang mga araw kapag maaari mong ipagparangalan ang flawless na kagandahan ng iyong mga mata sa buong maghapon? Sa palagay mo, mata pampaganda ay isang aksaya ng oras dahil ang iyong mga baso magbalatkayo ang mahiwagang kagandahan ng iyong mga mata pa rin? Ako ay sa pamamagitan ng isang katulad na karanasan at nais na mapupuksa ang aking salamin sa mata para sa isang mahabang panahon. Gayunpaman, dapat mong maunawaan na mayroong mga istruktura pagbabago sa mata na nagresulta sa alinman sa mahinang paningin sa malayo (maikling-sightedness) o hypermetropia (pang- sightedness). Kung nais mong mapupuksa ang iyong specs magdamag, maaari kang magpasyang huwag magsuot ng contact lenses o sumailalim sa laser surgery para sa paningin koreksyon.

Ang mga sumusunod na mga remedyo sa bahay ay kaya mahusay na sila ay matiyak na ang iyong mga mata ay bumalik sa kanilang mga pinakamahusay na kalusugan at na masyadong sa ang pinakamabilis na posibleng paraan. Ipaalam sa amin kumuha ng isang pagtingin sa kung paano upang madagdagan ang paningin sa isang natural na paraan para sa mas mahusay na paningin.

Natural Mga paraan upang Pagbutihin ang Iyong Paningin

Food For The Eyes

1. Spinach

Spinach ay mayaman sa hindi lamang bitamina A, B, C, E, at mineral tulad ng bakal at sink, ngunit din sa lutein at zeaxanthin, mga sangkap kemikal na makakatulong sa panatilihin ang mga mata malusog. Ang pagkain spinach sa araw-araw ay maaaring maiwasan ang mga sakit tulad ng macular pagkabulok at katarata. Spinach ay tumutulong din upang panatilihin ang mga corneas malusog. Maraming mga tao pag-alimura ang paraan spinach panlasa at smells. Ngunit maaari mong tiyak na makakuha ng nakalipas na ang amoy sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang zing sa spinach.

Magdagdag ng raw spinach sa iyong smoothies prutas o gamitin spinach at perehil upang makagawa ng isang green-ilas na manliligaw, at pupugnawin araw-araw. Ang tamis at lasa ng masarap bunga tulad ng strawberries at currants magbalatkayo ang lasa ng spinach talagang mahusay habang pinapanatili ang mga pagkaing nakapagpalusog nilalaman. Maaari kang gumawa ng spinach sopas o magluto ito na may pulses. Sandwich at lasagnas na naglalaman ng mga sariwang spinach lasa makalangit. Kaya bakit hindi magdagdag ng isang patabingiin sa spinach at isama ito sa iyong diyeta para sa isang pantasa paningin?

2. Carrots

Karot ay isang napakarilag at wholesome gulay. Ang mga ito ay kaya maraming nalalaman at bigyan ng ulam sa kahanga-hangang kulay. Bukod sa pagiging maningning, karot ay puno ng beta-karotina, na kung saan mamaya transforms sa bitamina A, na Pinahuhusay ang pangkalahatang kabutihan ng mga mata. Maaari mong mahanap ang ilang mga recipe para sa karot sopas sa internet. Idagdag ito sa curry at ipares up ito sa iba pang mga veggies. Maaari mong kunin sa pinakamataas na pagkain mula sa raw karot dahil ang cooking proseso bahagyang deteriorates sa kanyang nutritional profile. Ngalutin sa isang carrot tuwing makakakuha ka ng isang gumiit sa meryenda o idagdag ito sa iyong salads. Ngunit tandaan na uminom ng maraming tubig, dahil carrots ay mataas sa fiber nilalaman.

Maaari mong kumonsumo ng isang tasa ng karot at gusberi juice sa isang walang laman ang tiyan. Tulad ng karot, gooseberries ay mayaman pinagmumulan ng bitamina A at antioxidants.

3. Brokuli

Brokuli ay isa sa mga super-pagkain na may kahanga-hangang mga benepisyo sa kalusugan. Kabilang ang pagkain sa iyong diyeta ay isa pang natural na paraan upang mapabuti ang paningin! Tulad ng spinach, brokuli masyadong ay naglalaman ng bitamina B, lutein, at zeaxanthin. Ang mga nutrients hindi lamang makatipid sa paningin, ngunit din makatulong na mapabuti ang mga ito. Ang pagkain brokuli ay tumutulong sa panatilihin ang pagkapagod, sakit, at panlalabo ng paningin sa bay. Kapag ang mata ay hindi sumailalim sa isang pulutong ng stress, nagsasagawa ang mga ito ng mas mahusay para sa mas matagal. Brokuli nagtataguyod ng malusog na paningin sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga mata at pagbabawas ng mata nakakapagod na. Lutong, inihaw, sautéed o hilaw - brokuli panlasa masarap. Ihagis sa isang maliit na bulaklak o dalawa sa iyong salad, o katas ito upang gumawa ng sopas, maaari mong isama ang mga kabutihan ng brokuli sa iyong diyeta sa maraming paraan.

4. Isda

Mamantika isda tulad ng salmon, tuna, alumahan, at sardinas ay naka-pack na may malusog na wakas - 3 mataba acids. Ang mga trabaho tulad ng isang antioxidant, pagprotekta sa iyong mga mata mula sa pinsala na sanhi ng free radicals sa katawan. Ang wakas - 3 mataba acids maiwasan ang pagkatuyo ng mga mata na ay karaniwang sanhi ng paggamit ng contact lens. Kumain ng isda ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo para sa isang kapansin-pansin na pagpapabuti sa iyong paningin sa loob ng ilang buwan. Pagbe-bake o pag-ihaw ay ang pinakamahusay na paraan ng pagluluto ng mga isda, na mapigil ang kanyang mga pagkaing nakapagpalusog nilalaman buo. Para sa isang pagbabago, maaari mong kahit na gumawa ng sandwich pamamagitan ng pagsisiksik ng inihaw na isda sa pagitan ng dalawang hiwa ng wholegrain tinapay at ilang mga litsugas, Mayo, at pampalasa. Sino ang maaaring sabihin hindi sa isang maayos na ginawa tuna fish sandwich?

5. Avocado

Abukado ay isa pang veggie na naglalaman ng lutein at beta-karotina. Ito ay puno ng bitamina B, C, at E pati na rin. Bilang ko nabanggit bago, lutein ay gumagana kababalaghan para sa iyong mga mata. Ito ay isang photochemical na pinagsasama-down na ang iyong mga mata 'sensitivity patungo sa liwanag. Ang huli ay binabawasan ang strain sa mata at nagpo-promote ng malusog na paningin sa katagalan. Gumawa ng ilang mga guacamole at tamasahin ang pagkakasala-free dip sa iyong mga paboritong nachos. O kung paano ang tungkol sa isang masarap at mag-atas abukado sopas? Regular na pagkonsumo ay ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang paningin.

6. Berries

Berries ay busaksak na may hindi lamang tangy lasa, ngunit din sa kabutihan ng masaganang antioxidants. Naglalaman ang mga ito ng isang bahagi na may pangalang rhodopsin, na accelerates cellular pagbabagong-buhay ay mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na mga mata. Ang nutrients na natagpuan sa mga berries tulad ng blackberries, cranberries, at blueberries patatagin ang mga vessels ng dugo at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, kasama na ang mga mata. Ito magtatala din pamamaga at pangangati ng mata sa bay at Pinahuhusay ang kalidad ng iyong paningin.

7. Nuts

Tulad ng isda, nuts masyadong nagtataglay ng omega - 3 fatty acids na panatilihin ang iyong paningin sa ayos. Kaya, ay hindi mahiya ang layo mula sa gorging sa isang dakot ng almonds, walnuts o cashews. Iwasan ang pagkain ng inihaw o naproseso kulay ng nuwes. Pumunta para sa sariwa at hilaw na mani sa halip.

Kailangan lang magbabad almonds sa mainit na tubig at alisan ng balat off ang kanilang mga balat. Idagdag ang mga almonds sa isang kutsara ng purong honey. Ubusin ang araw-araw upang mapabuti ang mahinang paningin.

8. Dry Fruits

Magbabad 15 pasas, at dalawang mga igos magdamag sa isang mangkok ng tubig. Kumain ang mga ito sa isang walang laman ang tiyan sa susunod na umaga. Ang mataas na halaga ng hibla at bitamina sa mga tuyong bunga makakatulong sa pabilisin ang proseso ng pagtunaw at tulungan ang katawan mapupuksa ang toxins. Ito ay dahil doon makatulong upang malutas ang mga problema sa mata na may kaugnayan.

9. Tsokolate

Tsokolate, lalo na ang madilim na mga bago, ay mayaman sa flavonoid, isang uri ng antioxidant na kung saan ay mabuti para sa retina at kornea. Ang isang piraso ng dark chocolate dalawang beses sa isang linggo ay hindi nasaktan. Kaya't sige at magpakasawa ang iyong sarili sa makasalanang kabutihan ng tsokolate.

10. Egg

Egg bumubuo ng isang pulutong ng mga protina. Protina ay ang gusali bloke ng aming mga katawan. Kung nais mo ng cellular pagbabagong-buhay proseso sa iyong mga mata upang kumuha ng lugar sa isang karapatan mong bilis, kailangan mong ibigay ang iyong katawan na may mataas na kalidad na protina. Ang pula ng itlog ay tiyak na isang nagwagi sa kasong ito. Bakit hindi magpahaginit isang itlog o dalawa at gumawa ng isang 'sunny side up' sa isang halaman ng sili ring upang makagawa ng isang funky almusal?

11. Black Pepper Sa Honey

Pagdaragdag ng isang gitling ng black pepper sa isang kutsara purong honey nagpapatunay na epektibo sa pagpapagamot ng mahinang paningin. Maaari mong kumonsumo ito araw-araw.

12. Wild Rose Tea

Uminom ng isang tasa ng ligaw na rosas tsaa araw-araw. Wild rose ay binubuo ng bitamina B1, B2, C, P, K, E, at A. Ito rin ay naglalaman ng iron, kaltsyum, sosa, mangganeso, at organic acids. Ang mga bitamina mapanatili ang pagkalastiko ng mata.

13. Honey And Cardamom

Ubusin ang isang kutsara ng pulot halo-halong may ilang kardamono buto. Ito ay isa pang lunas na nag-aalok ng isang makabuluhang pakinabang sa iyong mga mata.

14. Ubusin Tubig Stored In A Copper Vessel

I-imbak ang isang litro ng tubig sa sisidlang tanso magdamag at inumin ito sa susunod na umaga. Copper lends ng di mabilang na mga katangian ng paglunas sa mata at iba pang mga mahahalagang organo.

Ang pagkuha Care Of Ang Eyes

15. Sugar - Coriander Eye Drop Solusyon

Paghaluin ang isang bahagi ng asukal na may tatlong bahagi ng kulantro. Gumiling silang dalawa hanggang sa makuha mo ang isang i-paste. Pakuluan ninyo ang i-paste sa tubig at takpan ito para sa isang oras. Gumamit ng isang malinis na koton tela at salain ang solusyong ito. Ito ay upang magamit bilang iyong eyedrop solusyon.

16. Mud Pack

Upang mag-relaks at pabatain ang iyong mga mata, ilapat ang isang putik pack sa eyelids. Ito ay makakatulong din sa ilalabas ang presyon at nakakarelaks na ang iyong pilit nerbiyos.

17. Blink mas madalas

Blinking iyong mga mata pagkatapos ng bawat ilang segundo ay ang pinakamahusay na paraan upang bawasan ang straining at pagod ng mga mata. Ito ay ang pinakamadaling at sa kasamaang palad ang pinaka-napapabayaan ehersisyo para sa mga mata. Bilang blink mo, ang mga mata pumunta sa madilim na yugto para sa isang sandali, na kung saan pinapanatili ang mga ito sariwang at paglabas na stress. Ito ay tulad ng pagbibigay ng iyong mga mata ng pahinga upang maaari silang tumutok mas mahusay para sa mas matagal. Mga taong gumagamit ng computer ay madalas na kalimutan na blink ang kanilang mga mata, dahil ang mga ito ay kaya engrossed sa kahit anong kanilang ginagawa. Kailangan mong blink ang iyong mga mata tuwing apat hanggang limang segundo upang maiwasan ang pagkapagod, strain, at pangangati.

18. Rotating Exercise Sa Eyes Open

Ligid sa mga mata ay isang mahusay na paraan upang kumuha alisan ng anumang kawalang-kilos at pagkapagod. Ito ay isang talagang simpleng ehersisyo, ngunit ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang paningin. Umupo nang kumportable. Kailangan mo upang i-rotate ang iyong mga mata pati na ang iyong hitsura up, patagilid at pababa. Una, i-rotate ang iyong mga mata clockwise limang beses. Pagkatapos, gawin ang parehong sa isang anti-clockwise paraan. Ang gawain na ito ay luwag ang anumang paninigas ng mga kalamnan sa paligid ng mga mata, paggawa ng mga ito na may kakayahang umangkop at sa huli pagbabawas ng stress sa mata na kung hindi man ay maaaring lumubha ang iyong paningin sa paglipas ng panahon.

19. Rotating Exercise Sa Eyes Closed

Ito ay isang napaka-therapeutic pag-eehersisyo para sa mga mata. Pag-eehersisiyo ito ay lamang ang parehong bilang ang isa na nabanggit sa itaas, ngunit kailangang gumanap na may closed mata. Dahan-dahang isara ang iyong mga mata bilang umupo ka sa likod o humiga. Ilipat ang iyong mga mata sa isang pabilog na galaw sa isang clockwise at pagkatapos ay paikot sa kaliwa direksyon, limang beses sa bawat isa. Ang layunin ay upang mapawi ang kalamnan mata, palakasin ang vessels ng dugo, at palakasin ang sirkulasyon ng dugo at supply ng oxygen.

20. Paggawa Sa Focus

Ito ay isang napaka-kawili-wili at pantay epektibong pag-eehersisyo para sa mga mata at tumatagal lamang ng ilang minuto. Ang isang mabilis na paraan upang mapabuti ang paningin! Kailangan mong umupo nang kumportable. Palawakin ang iyong kamay at tumutok sa iyong index daliri. Tumuon sa mga ito para sa isang ilang segundo. Ngayon ilipat ang iyong pokus mula sa mga daliri sa isa pang bagay na inilagay sa layo ng sampung paa. Tumuon sa mga bagay na iyon para sa isang ilang segundo at bumalik sa daliri muli. Magpatuloy pagsasanay na ito para sa dalawang minuto upang palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng mga mata at mapahusay ang inyong paningin.

21. Ang pagpapanatili ng Focus

Ito ay isang pagkakaiba-iba ng mga nabanggit na ehersisyo. Kapag nakaupo sa isang kumportableng posisyon, mabatak ang iyong mga arm sa harap mo at stick ang iyong index daliri pataas at tuwid. Tumuon sa mga daliri. Ngayon, dahan-dahan dalhin ang daliri mas malapit sa iyong mukha hanggang ito lamang ay apat na pulgada ang layo. Ngayon iunat mo ang iyong kamay muli. Subukan pinapanatili ang focus sa paglipat ng daliri. Kung nagawa nang regular, pagsasanay na ito ay nagpapabuti sa iyong paningin sa isang malaki lawak overtime.

22. Palming

Ito ay hindi partikular na isang ehersisyo, ngunit ito relaxes ang iyong mga mata pati na rin ang isip. Ito ay isang mahusay na paraan upang magpahinga mula sa computer o sa TV. Umupo sa isang upuan sa harap ng isang mesa. Kumuha ng isang pares ng mga malalim breaths. Bend forward ng kaunti upang magpahinga ang iyong elbows sa desk. Bahagyang idoble ang iyong mga kamay upang bumuo ng isang tasa sa iyong palad. Ilagay ang palad sa iyong mga mata upang ang iyong mga kamay hawakan ang iyong noo at ang sakong ng iyong kamay ay nasa pisngi. Huwag pilitin presyon sa iyong mga mata sa iyong palad. Tiyakin na maaari mong blink nang madali sa tasa ng iyong Palms. Dalhin ang mabagal malalim breaths. Ikaw ay nagtaka nang labis sa kung paano lundo ikaw ay pakiramdam pagkatapos resting ang iyong mga mata tulad na.

23. Ilapat A Little Pressure

Ito ay din ng isang ehersisyo na relieves kawalang-kilos at pagkapagod ng kalamnan mata, gagawin kang pakiramdam sa kagaanan. Ito ay nagsasangkot ng paglalapat ng ilaw presyon sa iyong mga kamay sa ilang mga lugar ng iyong mukha, lalo na sa itaas ng mga mata. Kailangang kumportable makaupo na may mga mata sarado. Bahagyang kulutin ang iyong mga daliri upang ang lahat ng apat na mga kamay ay nasa alignment. Ilagay ang mga kamay sa lugar sa itaas ng bawat mata, ibig sabihin, sa itaas ng eyebrows. Kailangan mong ilagay ang mga ito sa paraan na ang index daliri pindutin ang inner dulo ng kilay. Mag-apply magiliw presyon sa iyong mga kamay sa lugar na iyon at maayos gawin ang iyong paraan patungo sa mga panlabas na gilid ng kilay, ibig sabihin, patungo sa templo. Bumalik sa ang panloob na gilid ng kilay muli. Ulitin ang galaw ng 10 beses at ikaw ay pakiramdam talagang refresh.

24. Splash!

Kami ay hindi kailanman kalimutan na hugasan ang aming mga mukha ng ilang beses sa isang araw. Ngunit ito ay mahalaga upang hugasan ang mga mata masyadong, lalo na tuwing gabi bago pagpunta sa kama at tuwing umaga pagkatapos nakakagising up. Maaari mong gamitin ang tubig na nasa kuwarto temperatura. Sa panahon taglamig, maaari mong gamitin maligamgam na tubig dahil pinalamig na tubig ay maaaring gumawa ng iyong mga mata tuyo. Gamitin inuming tubig para sa splashing routine. Splashing ang iyong mga mata ng tubig ay hugasan out ang alikabok at dumi, at magbigay ng kahalumigmigan pati na rin.

Protection At Kalinisan

Ang ilang mga panukala ay dapat na sinundan upang protektahan ang iyong mga mata pananaw at pangkalahatang kalusugan sa mata.

• Iwasan ang pag-upo malapit sa screen ng telebisyon o computer monitor.

• Iwasan ang paggamit ng mga aparatong ito para sa mahabang oras ng panahon at sa isang tuloy-tuloy na mag-inat. Hanapin ang layo mula sa monitor paminsan-minsan at magpahinga ang iyong mga mata sa bawat ilang minuto.

• Iwasan ang paglalantad ng iyong mga mata sa mga malupit na sikat ng araw, usok, alikabok at malakas na hangin. Magsuot ng salaming pang-araw upang maiwasan ang malakas na glare ng araw.

• Magsuot ng swimming salaming de kolor upang maprotektahan ang iyong mga mata mula sa chlorinated na tubig sa swimming pool o debris sa karagatan.

• Basahin at magtrabaho sa isang mahusay na naiilawan lugar upang maiwasan ang eye strain.

• Hanapin ang layo at magpahinga ang iyong mga mata sa bawat ilang minuto.

• Practice ng ilang mga pangunahing magsanay mata, tulad ng pagsasara ng iyong mga eyelids at dahan-dahang masahe ang iyong mga eyeballs.

• Magbabad isang bola ng cotton sa malamig na rosas na tubig at ilagay ito sa iyong takipmata para sa 5 - 10 minuto.

• Hugasan o sanitize ang iyong mga kamay madalas. Regular na gamitin ang patak para sa mata upang maiwasan ang dry mata.

Pagdating sa pagpapabuti ng paningin, ang isang kumbinasyon ng tamang pagkain, ehersisyo, at ang pagkuha ng tamang pag-aalaga ng mga mata ay maaaring magbunga ng kanais-nais na mga resulta. Ang pangkalahatang kalusugan ng iyong mga mata ay depende sa mga tiyak na nutrients, tulad ng bitamina A at C, bioflavonoids, carotenoids, wakas - 3 mataba acids, mineral, at antioxidants. Incorporating ang mga nutrients sa iyong pagkain ay makakatulong na mapabuti ang iyong paningin. Bukod sa mga item na pagkain nabanggit sa itaas, kamote, sabaw ng gulay, Swiss chard, turnips, at dahon ng mustasa ring maglaman ng bitamina A. Peppers ay mayaman pinagmumulan ng bitamina C na ay mahalaga para sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan ng iyong mga mata.

Wastong nutrisyon strengthens ang iyong mga mata habang ang tamang exercise de-diin ang iyong mga dagdag-ocular kalamnan. Malusog na mga kalamnan at pinahusay na sirkulasyon ng dugo magsulong ng malusog paningin. Ang susi sa isang pinahusay na pangitain ay tiyaga at pasensya, dahil walang shortcut sa pinabuting paningin kapag magdadala sa iyo ang mga natural na landas.

Habang ito ay hindi masyadong posible na puksain ang problema pangitain nang sama-sama, maaari mong tiyak na dalhin ang lakas ng iyong mga salamin sa mata pababa sa pamamagitan ng ilang mga puntos sa loob lamang ng ilang buwan. Kailangan mong magsuot ng iyong mga salamin sa mata, sa tuwing kinakailangan. Maraming mga tao ay hindi magsuot ng salamin sa mata, iniisip na ito hides ang kagandahan ng kanilang mga pangkalahatang hitsura. Gayunpaman, hindi suot salamin sa mata ay maaaring humantong sa mga karagdagang pagkasira ng paningin. Kaya, stick sa iyong baso, kumain ng malusog, bigyan ang iyong mga mata ng isang malumanay na pag-eehersisyo at dahan-dahan ngunit tiyak, ang iyong paningin ay mapabuti!

Huwag mong magsuot ng salamin sa mata? Nasubukan mo na ba ang mga natural na paraan upang mapabuti ang iyong paningin at sila ay nagtrabaho para sa iyo? Mayroon ba kayong isang espesyal na tip upang panatilihin ang mga mata malusog? Huwag ibahagi sa amin sa mga komento na seksyon sa ibaba.