Paano Tinutulungan ka ng Black Pepper na mawalan ng timbang?

Sinumang naisip itim na paminta ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang! Lumiliko out, itim na paminta ay ang maitim na kabayo ng mga pampalasa na kung saan ay maraming mga benepisyo sa kalusugan at pagbaba ng timbang ay isa sa kanila. Ito mababang-calorie mga rekado ay puno ng mga bitamina, mineral, malusog na taba, at pandiyeta hibla. Research nagpapakita na ang itim na paminta naglalaman piperine, na pumipigil sa taba cell pagkita ng kaibhan, Pinahuhusay taba metabolismo, at pinatataas ang bioavailability ng nutrients (1), (2). Kaya, kung gusto mong mawala ang timbang upang tumingin mabuti o upang maiwasan ang sakit labis na katabaan-kaugnay na, isama ang itim na paminta sa iyong araw-araw na diyeta. Narito ang kung paano maaari mong gamitin ang itim na paminta sa iyong pagkain para sa pagbaba ng timbang.

1. Paano Gamitin Black Pepper Para sa Timbang Pagkawala

Maaari kang magkaroon ng itim na paminta mag-panloob o ilapat ang panlabas. Narito ang isang listahan ng mga paraan upang gamitin ang itim na paminta para sa epektibong pagbabawas ng timbang.

A. Black Pepper Oil

Bilhin ang 100% purong itim na paminta langis mula sa isang pharmacy at magdagdag ng 1 drop ng langis na ito sa isang baso ng tubig. Ubusin na ito bago nag-aalmusal. Maaari mo ring ilapat ang langis sa iyong balat sa paggamot sa mga impeksyon ng balat.

B. Black Pepper Tea

Madaling upang maghanda, black pepper tea ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang ubusin ang itim na paminta para sa pagbaba ng timbang. Maaari mong gamitin ang luya, lemon, honey, tulsi, kanela, o green tea bag upang ihanda ang tsaa. Gamitin ½ - 1 kutsarita sariwa lupa itim na paminta at uminom ito bago almusal.

C. Black Pepper Inumin

Gamitin itim na paminta sa iyong mga gulay o prutas juice. Masangsang na amoy itim na paminta at natatanging lasa ay pagandahin ang iyong inumin. Regular na pagkonsumo ay hindi lamang makatulong sa iyo na mawalan ng timbang ngunit din mapabuti ang iyong balat at maiwasan ang mga problema gat.

D. Ubusin Direkta

Maaari mong kumonsumo ng itim na paminta nang direkta sa pamamagitan ng nginunguyang 2 - 3 itim peppercorns tuwing umaga. Ito ay dapat gawin lamang sa pamamagitan ng mga taong maaaring magparaya ang init ng itim na paminta.

2. Black Pepper Nutrition Facts

100 gms Black Pepper ay naglalaman ng

3. Black Pepper Dosis Para sa Timbang Pagkawala

Maaari mong kumonsumo ng 1 - 2 kutsarita ng itim na paminta sa bawat araw para sa pagbaba ng timbang. Kung ikaw ay hindi na ginagamit sa masyadong maraming black pepper, taasan ang iyong pang araw-araw na dosis ng itim na paminta paunti-unti. Huwag magsayang ng masyadong maraming black pepper dahil ito ay lamang maging sanhi ng gastrointestinal problema, tiyan pangangati, nasusunog paningin sa mata, at panghinga problema.

4. Kapag Upang Ubusin Black Pepper Para sa Timbang Pagkawala

Black paminta tsaa at itim na paminta langis (diluted sa 1 tasa ng tubig) ay dapat na natupok bago almusal. Gayundin kung gusto mong nguyain itim peppercorns, mayroon ito sa umaga pagkatapos ng iyong umaga detox drink at bago almusal. Maaari kang magkaroon ng isang baso ng gulay o prutas juice na may itim na paminta sa gabi o mag-post sa tanghalian.

5. Black Pepper Para sa Timbang Recipe Pagkawala

• Black Pepper At Honey

sangkap

• 1 tasa ng tubig
• 1 kutsarita honey
• ½ kutsarita sariwa lupa itim na paminta

Paano ihahanda

1. Pakuluan ng isang tasa ng tubig.
2. Magdagdag ng honey at itim na paminta.
3. Gumalaw na rin at ipaalam ito cool down sa room temperatura bago inumin.

Benepisyo

Samut-sari na ito ay gumaganap bilang isang detox tubig kapag natupok sa umaga. Honey ay isang natural na pangpatamis na paging lasa, at ito rin ay isang potensyal na antidiabetic ahente (3). Kaya alang itim na paminta at honey para sa pagbaba ng timbang ay isang malusog na pagpipilian.

• Black Pepper & Kale-ilas na manliligaw

sangkap

• 1 tasa halos tinadtad sabaw ng gulay
• 1 kutsarita sariwa lupa itim na paminta
• ½ lime juice

Paano ihahanda

1. Ihagis ang tinadtad sabaw ng gulay sa blender at bigyan ito ng isang magsulid.
2. Ibuhos ang pinaghalo sabaw ng gulay sa isang glass at magdagdag ng lemon juice at itim na paminta.
3. Gumalaw na rin bago pag-inom.

Benepisyo

Ito ay isang malusog at mabilis na pagpipilian sa almusal. Kale ay sikat na kilala para sa kanyang kakayahan upang tulungan ang pagbaba ng timbang. Ito ay tumutulong upang sugpuin ang mga antas ng asukal sa ating katawan pagkatapos kumain at sa gayong paraan pumipigil sa diabetes (4). Lime ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina C at tumutulong upang palakasin ang immune system (5).

• Mexican Pepper Chicken Salad

 sangkap

• 100 gm pinakuluang dibdib ng manok
• ¼ tasa pino ang tinadtad pula at dilaw kampanilya peppers
• ¼ tasa avocado
• ½ lime juice
• 3 - 4 adobo jalapeno hiwa
• Maliit na bilang cilantro
• 2 dahon ng litsugas
• 2 kutsarita coarsely lupa itim na paminta
• 2 kutsarita ng langis ng oliba
• Asin

Paano ihahanda

1. Paghaluin ang olive oil, asin, paminta, katas ng dayap, at abukado sa isang mangkok.
2. Dice o gayatin ang mga pinakuluang dibdib ng manok at magdagdag ng makinis tinadtad kampanilya peppers, asin, at paminta.
3. Paghaluin ang mga diced o putol-putol na manok na may abukado dressing.
4. Kumuha ng isang salad bowl at unang lugar litsugas dahon.
5. Ilagay ang diced o putol-putol na manok sa litsugas.
6. Nangunguna sa mga ito na may isang maliit na langis ng oliba, black pepper, at cilantro.

Benepisyo

Avocados naglalaman ng malusog na taba na kung saan aid pagbaba ng timbang at protektahan mula sa cardiovascular sakit (6). Dibdib ng manok ay isang magandang source ng sandalan protina (7). Bell peppers ay mayaman sa antioxidants at ay isang potensyal na ahente anti-kanser (8). Limes ay puno ng antioxidants at bitamina C. Ito ay tumutulong protektahan laban sa rheumatoid sakit sa buto (9). Lettuce ay nakakatulong upang linisin ang iyong colon at mapigil ang inyong puso malusog na (10).

• Black Pepper Tea

sangkap

• 1 - 2 kutsarita itim na paminta
• 1 inch luya ugat
• 1 green tea bag
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Gumamit ng isang mortar at halo sa crush ang luya root.
2. Hayaan ang mga tasa ng tubig dumating sa isang pigsa at idagdag ang durog na luya.
3. Pakuluan ito para sa 5 minuto at pinagmanahan ito sa isang tasa.
4. Magbabad ang green tea bag para sa 2 - 3 minuto.
5. Magdagdag ng itim na paminta at gumalaw na rin bago inumin.

Benepisyo

Ginger ay may antimicrobial, anti-namumula, at mga katangian ng antioxidant at tumutulong upang mabawasan ang panganib ng cardiovascular sakit at tupukin ang mga problema (11). Green tea ay anti-diabetes sa kalikasan, ay nakakatulong upang tratuhin ang labis na katabaan at cardiovascular disease (12).

• Black Pepper At Fruit Juice

sangkap

• ½ tasa pakwan
• ½ tasa pinya
• ½ kutsarita sariwa lupa itim na paminta
• 1 kutsarita katas ng dayap
• Kurot ng asin

Paano ihahanda

1. Ihagis ang mga pakwan at pinya sa isang blender.
2. Bigyan ito ng iikot at ibuhos ang juice sa isang baso.
3. Magdagdag ng katas ng dayap, sariwang lupa itim na paminta, at isang kurot ng asin.
4. Haluin mabuti.

Benepisyo

Pakwan ay mayaman sa antioxidants, bitamina, at mineral at sa gayon ay tumutulong upang labanan ang ilang mga uri ng kanser, cardiovascular sakit, labis na katabaan, at diabetes (13). Pineapples ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina C at tulong sa paggamot sa diabetes at hika (14). Limes ay mababa sa calories, mayaman sa bitamina C, at tumutulong sa paglaban sakit sa puso, labis na katabaan, at diabetes (15).

6. Iba pang mga Benepisyo Health Ng Black Pepper

Antioxidant aktibidad ng itim na paminta halts ang paglaganap ng mga cell tumor. Ang alkaloid piperine ay nakakatulong upang mapabuti ang utak function at gastrointestinal function. Itim na paminta din pinatataas ang bioavailability ng nutrients at therapeutic bawal na gamot (16), (17). Isa pang pananaliksik claims na itim na paminta stimulates balat pigment cell paglaganap at dendrite formation at samakatuwid ay maaaring gamitin upang gamutin ang mga problema sa balat depigmentation tulad ng vitiligo (18). Black paminta ay may antimicrobial katangian at samakatuwid ay maaaring makatulong upang tugunan ang microbial impeksyon at kagat ng insekto (19). Ang isang pag-aaral din nakumpirma na ang paglanghap ng singaw mula sa mga itim na paminta langis ay maaaring makatulong sa smokers sipain ang puwit (20). Isa rin itong mabisang lunas sa bahay para sa isang namamagang lalamunan at malamig. Black pepper boosts metabolismo at tumutulong na magsunog ng higit pang mga calories. Isa rin itong potent antidepressant at sa gayon pumipigil sa stress at emosyonal na pagkain.

7. Black Pepper Side Effects

Ubos ng masyadong maraming itim na paminta ay maaaring humantong sa Gastrointestinal problema at tiyan upsets.

1. Ubos ng masyadong maraming itim na paminta sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa pagkalaglag.
2. Direktang application ng masyadong maraming itim na paminta sa iyong balat ay maaaring mang-inis ng balat.

8. Kapaki-pakinabang Tip

Siguraduhin na uminom ng hindi bababa sa kalahati ng isang tasa ng tubig matapos ubos itim na paminta. Dapat mo ring isama ang kalahating tasa ng taba-free yogurt sa iyong diyeta upang paginhawahin ang bituka pader. Gusto ko din pinapayo na pinapanood mo ang iyong pagkain sukat ng bahagi at gawin light kahabaan magsanay araw-araw upang mangayayat mabilis.

9. Pag-iingat

Ubos ng masyadong maraming black pepper maaari sineseryoso makapinsala sa iyo at samakatuwid kung sa palagay mo hindi mapakali at kung ang isang nasusunog paningin sa iyong tiyan ay nagpatuloy, itigil ang paggamit ng itim na paminta kaagad.

Sabi nila na ang pinakamahusay na bagay sa buhay darating sa mga maliliit na mga pakete at kapag ito ay dumating sa pagbaba ng timbang, ang mapagpakumbaba itim na paminta talagang gumagana. Hindi lamang ito ay mapabuti ang iyong metabolismo at maiwasan ang taba cell pagkita ng kaibhan, ngunit ito ay din makatulong sa iyo upang makakuha ng alisan ng isang pulutong ng iba pang mga problema sa kalusugan. Kaya, simulan ang paggamit ng epektibong mga natural na pagbaba ng timbang ingredient ngayon at makita ang mga resulta para sa iyong sarili!

Nais mo bang ibahagi ang iyong karanasan o may isang katanungan? Mangyaring mag-iwan ng komento sa kahon sa ibaba.

Cheers!