23 pinakamahusay na benepisyo ng Cantaloupe (Kharbuja) para sa balat, buhok, at kalusugan

Isa sa mga dahilan kung upang tumingin inaabangan ang panahon na summers ay ang iba't-ibang mga bunga makakuha ka upang kumain sa panahon ng season. Isa tulad ng prutas ay milong bilog. Yep, ako ng pakikipag-usap tungkol sa mga juicy at ang pulpy muskmelon kilala rin bilang milong bilog. Ito ay may banayad matamis at matubig na lasa na Pinahuhusay ng prutas ripens. Bukod sa pagiging masarap, at hydrating, cantaloupes ding isang rich source ng mga mahahalagang bitamina at mineral tulad ng Bitamina A, Bitamina B6 pati na rin ang pandiyeta fibers at folic acid.

Excited? Sumisid karapatan in upang madagdagan ang nalalaman

Ano ang milong bilog?

Scientific Name-Cucumis melo var. Cantalupensis Family-Cucurbitaceae Native-Persia Iba Pang Mga Pangalan-muskmelon, Rock melon, Sweet melon, Persian melon, Kharbuja (Hindi), Parangi Pazham (Tamil), Thalkumbalam (Malayalam), Karbooja Hannu (Kannada)

Milong bilog ay isang uri ng melon pagmamay-ari ng Cucurbitaceae pamilya na kabilang din prutas at gulay tulad ng kalabasa, kalabasa, pipino, lung, atbp Ang prutas na ito ay ilaw dilaw sa kulay kahel na sa kulay, kung minsan ay may isang mas malalim na salmon hue at tulad ng iba pang mga milon ito rin lumalaki sa lupa ibabaw bilang isang trailing puno ng ubas.

Ang prutas na ito ay may isang ikot o pahaba hugis, isang malambot pagkakapare-pareho at juicy texture na may isang matamis mask aroma na kung saan ay pinakamahusay na natagpuan sa ganap na hinog prutas. Ang guwang cavity sa gitna ay naglalaman ng maliit na off-puting kulay na mga buto. Cantaloupes ay lalo na bunga sa taginit at ang pinakamainam sa mga buwan ng Abril hanggang Agosto. Ay milong bilog mabuti para sa iyo? Oo, ito ay sa katunayan ng isang napaka-malusog na karagdagan sa iyong diyeta.

Mga uri ng cantaloupes

May ilang uri ng milong bilog bunga ay lumago sa buong mundo. Ngunit sa pangkalahatan, dalawang karaniwang uri ng mga milon ay popular sa kanlurang bansa, depende sa kanilang lugar na pinagmulan.

• North American Milong bilog (Cucumis melo reticulatus): Ang uri na ito ay popular sa Estados Unidos at ito ay pinangalanan reticulatus dahil sa kanyang net-tulad ng (magpalamuti ng lambat) balat. Ang mga milon magkaroon ng isang matamis na katangi-maputla berde makatas laman.
• European milong bilog (Cucumis melo cantalupensis): milong bilog na ito ay makakakuha ng pangalan nito mula sa Italyano papa nayon ng Cantalup at ay nailalarawan sa pamamagitan ng basta-basta ribed maputla berdeng balat na ay lubos na naiiba mula sa kanyang North American kapilas. Galia melon at charentais din nabibilang sa kategoryang ito.

Trivia- Made out sa 90 porsyento ng tubig, ng isang tasa ng cantaloupes magdala lamang ng 60 calories. Ngayon, iyan ang tinatawag naming isang prutas na masarap, matamis at malusog! Kaya, ngayon alam namin kung gaano karaming mga calories sa milong bilog.

Mga Benepisyo Ng Milong bilog

Cantaloupes hindi lamang appeases ang lasa buds, ngunit nag-aalok din ng isang malawak na hanay ng mga benepisyo sa kalusugan. Narito ang isang pagtingin sa iba't-ibang mga benepisyo sa kalusugan ng milong bilog.

Kalusugan Benepisyo

1. Strengthens ang immune system
2. Cardiovascular Kalusugan
3. Pinipigilan Cancer
4. Nilalabanan ang Stress
5. Kalusugan Mata
6. Pinipigilan Diabetic Nephropathy
7. Kapaki-pakinabang Para sa Baga
8. Paggamot Ng Insomnia
9. Paggamot Ng Menstrual Problems
10. Mga Tulong Sa Timbang Pagkawala
11. Quit Smoking Sans Withdrawal sintomas
12. Kapaki-pakinabang Para sa mga buntis na kababaihan
13. Medicinal Property Of Milong bilog Seeds
14. Lunas sa sakit ng ngipin
15. Medicinal Halaga Ng Milong bilog Tea
16. Treats Arthritis
17. Nagpo-promote ng pantunaw

Benepisyo sa balat

1. Hina-hydrate at rejuvenates Skin
2. Skin Regeneration
3. Anti-Aging Benepisyo
4. Paggamot Ng Eksema At Iba pang mga Problema sa Balat

Buhok Benepisyo

1. Nilalabanan ang Buhok Pagkawala
2. Perfect Conditioner

Health Benefits Of Milong bilog

Bukod sa kanilang masarap na matamis na lasa at nakakaakit aroma, milong bilog mga milon ay mahusay na mapagkukunan ng mineral, pro-bitamina A, potasa at dietary fiber, kaya nagbibigay ng ilang mga pakinabang sa kalusugan.

1. Strengthens ang immune system

Ubos cantaloupes sa isang regular na batayan ay maaaring mapabuti ang iyong kaligtasan sa sakit sa absurdities ng panahon at iba pang mga sakit.

Bakit ba ito Work

Milong bilog ay mayaman sa Vitamin C at Vitamin A na siyang magpapalaki kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng stimulating ang puting selyo ng dugo sa katawan. WBCs ay isinasaalang-alang ng mga natural na mekanismo pagtatanggol ng katawan pati na maiwasan ang mga ito banyagang katawan mula sa paglusob pati na rin eradicating impeksiyon na umaatake sa katawan (1). Ang pagiging isang makapangyarihang antioxidant, Vitamin C din epektibong nilalabanan ang free radicals sa katawan. Ang mga libreng radicals makapinsala sa balat at ay responsable para sa nagiging sanhi napaaga Aging. Pagdaragdag ng cantaloupes sa iyong diyeta ay maaaring panatilihin ang napaaga pag-iipon sa bay.

Pagbabalik-TOC

2. Cardiovascular Kalusugan

Para puso mga kaugnay na mga isyu ay medyo pangkaraniwan mga araw na ito. Bakit hindi subukan ang cantaloupes upang panatilihing malusog ang iyong puso?

Bakit ba ito Work

Ang mga milon ay mayaman sa potassium na kumokontrol presyon ng dugo, kaya pinapanatili ang iyong puso malusog. Mineral na ito rin ang humahadlang sa hypertension at pinipigilan sodium mula sa karagdagang pumipinsala sa katawan (2). Cantaloupes ay mayaman din sa isang tambalan na tinatawag adenosine na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa puso dahil ito ay may dugo paggawa ng malabnaw properties. Ito ang humahadlang sa clotting ng dugo sa cardiovascular system. Bitamina C pumipigil sa arteriosclerosis ie hardening ng arteries habang folate ay tumutulong sa mga pumipigil sa pag-atake sa puso.

Pagbabalik-TOC

3. Pinipigilan Cancer

Ang mismong pangalan ng kanser ay phobic dahil baka i-malalang anumang oras. Ang hindi bababa sa maaari naming gawin ay magkaroon ng pagkain na maaaring maiwasan ang nakamamatay na sakit. Isa tulad ng pagkain ay milong bilog.

Bakit ba ito Work

Cantaloupes ay may isang mataas na nilalaman ng bitamina C at beta-karotina na maaaring epektibong labanan at puksain ang libreng radicals mula sa katawan. Ang mga libreng radicals ay mapanganib na bilang sila atake ang mga cell katawan at maging sanhi ng kanser paglago (3).

Pagbabalik-TOC

4. Combats Stress

Deadlines sa opisina, rushing sa mga bata sa paaralan, paggawa ng almusal para sa asawa, bumababa mom na Yoga klase... Tulad abalang pamumuhay ay maaari lamang humantong sa stress. Next time ganiyan ang nadarama mo, kumuha ng pahinga at magkaroon ng isang baso ng milong bilog juice. Dapat mong huwag mag-mas mahusay na sa ilang minuto.

Bakit ba ito Work

Milong bilog ay mayaman sa potassium na kung saan normalizes ang tibok ng puso at nagpo-promote ang supply ng oxygen sa utak, kaya ang paggawa ng sa tingin mo mas relaxed at nakatuon. Mayroon din itong superoxide dismutase na combats ng stress sa pamamagitan ng pagbaba ng presyon ng dugo at nakakarelaks na ang mga ugat. Pinipigilan nito ang cellular kamatayan na sanhi dahil sa oxidative stress (4).

Pagbabalik-TOC

5. Kalusugan Mata

Sino ang nais na magsuot ang pangit ng salamin sa mata o nanggagalit lens kapag maaari kang magkaroon ng isang mahusay na paningin natural? Subukan milong bilog.

Bakit ba ito Work

Milong bilog ay mayaman sa beta carotenes na makakatulong sa pagpapanatili ng malusog na paningin. Sa pagsipsip ng katawan, ang mga ito beta carotenes makakuha ng convert sa Vitamin A na tumutulong sa mga pumipigil sa katarata at pagpapabuti ng paningin (5). Pag-aaral na di-napatutunayang na regular na pagkonsumo ng mga pagkain na may mataas na bitamina nilalaman ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagbuo ng cataracts sa pamamagitan ng 40%.

Pagbabalik-TOC

6. Pinipigilan Diabetic Nephropathy

Diabetes nephropathy ay isang kidney disorder na kung saan ang bato cell makakuha dangerously nasira.

Bakit ba ito Work

Milong bilog kunin kilala bilang "oxykine" ay maaaring maiwasan ang kundisyong ito (6). Dagdag pa rito, milong bilog ay may isang mababang glycemic index (GI) na nangangahulugan na fructose at asukal na nakapaloob sa milong bilog ay isang simpleng asukal. Sa gayon, ang prutas ay ligtas para sa mga may diabetes pasyente at mga naghihirap mula sa labis na katabaan.

Pagbabalik-TOC

7. Kapaki-pakinabang Para sa Baga

Alam mo ba cantaloupes ay isa sa mga pinakamahusay na prutas para sa iyong baga?

Bakit ba ito Work

Regular na paggamit ng melon na ito replenishes ang katawan mula sa pagkawala ng bitamina A sa loob dahil sa tuloy-tuloy na ang paninigarilyo o exposure sa ikalawang-kamay usok. Ito ay tumutulong sa rejuvenating ang baga at ay partikular na kapaki-pakinabang para sa mga naninigarilyo na ang baga ay malubhang napinsala dahil sa paninigarilyo (7).

8. Paggamot Ng Insomnia

Ang lahat ng mga remedyo sa bahay ay nabigo upang bigyan ka ng isang tunog pagtulog? Subukan milong bilog.

Bakit ba ito Work

Milong bilog ay may malakas na mga katangian ng uminom ng panunaw sapagkat naglalaman ito ng isang uniquecompound na relieves ang nerbiyos at calms anxieties. Kaya, ito ay tumutulong sa insomniacs sa kumuha alisan ng kanilang sleeping disorder sa pamamagitan ng nakapapawing pagod na kanilang nervous system (8).

Pagbabalik-TOC

9. Paggamot ng Menstrual Problems

Ang panregla cycle ay isa sa mga pinaka-dreaded beses para sa mga kababaihan. Kung ikaw ay isa sa mga battling cramps, at pagkatapos ay milong bilog maaaring makatulong.

Bakit ba ito Work

Bitamina C sa cantaloupes ay epektibo sa ipinaguutos panregla daloy at relieving panregla pulikat sa mga kababaihan. Regular na pagkonsumo ng milong bilog sa panahon ng regla ay maaaring mabawasan ang daloy at clotting malaki; Nakakakuha mapupuksa ng iba pang mga panregla problema. Milong bilog ay din minsan ginagamit upang ibuyo regla (9).

Pagbabalik-TOC

10. Mga Tulong Sa Timbang Pagkawala

Milong bilog pantulong sa pagbaba ng timbang dahil ito ay mababa sa calories at mataas sa himaymay. Kaya, maaari mong kumain ng maraming mga cantaloupes habang pinapanatili ang iyong pagkainit ng paggamit sa ilalim ng control.

Bakit ba ito Work

Fiber ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang dahil ito ay tumatagal ng isang mahabang panahon upang iwanan ang iyong tiyan at ipasok ang lagay ng pagtunaw, kaya ang paggawa ng sa tingin mo puno para sa isang mas mahabang panahon (10). Ito mabagal digesting proseso pumipigil sa iyo mula sa overeating. Isa pa, hibla mayaman na pagkain ay madalas na mahirap hawakan at sumakop ng mas maraming espasyo sa iyong tiyan, ang paggawa ng sa tingin mo mas buong at pumipigil sa iyo mula sa snacking sa pagitan ng pagkain.

Pagbabalik-TOC

11. Quit Smoking sans withdrawal sintomas

Gusto mong sipain ang puwit ngunit hindi maaaring gawin ito para sa takot ng mga sintomas withdrawal? Subukan milong bilog.

Bakit ba ito Work

Milong bilog ay kapaki-pakinabang para sa mga taong sinusubukan na tumigil sa paninigarilyo. Ito ay dahil ang mineral at nutrients sa milong bilog tulungan ang mga naninigarilyo upang harapin ang nikotina withdrawal sintomas mabisa. Bukod dito, ito ay tumutulong sa katawan upang mabawi ang mas mabilis sa pamamagitan ng replenishing ang nawalang bitamina A sa katawan dahil sa pare-pareho ang paninigarilyo (11).

Pagbabalik-TOC

12. Kapaki-pakinabang Para sa mga buntis na kababaihan

Pag-iisip milong bilog sa panahon ng pagbubuntis ay isang ligtas na pagpipilian o hindi? Well, milong bilog ay tulad ng isang salamankang gamot para sa mga buntis na kababaihan.

Bakit ba ito Work

Folic acid ay madalas na inirerekomenda para sa mga kababaihan na sinusubukan mong magbuntis pati na rin ang para sa mga taong buntis (12). Ang mataas na folate nilalaman sa milong bilog ay tumutulong sa produksyon at pagpapanatili ng mga bagong cells, lalo na sa mga buntis na kababaihan at ito rin ang humahadlang sa neutral tube sakit sa fetuses. Milong bilog din pinipigilan ang water retention pamamagitan ng regular na Flushing out ang dagdag na sosa mula sa katawan.

Pagbabalik-TOC

13. Medicinal Property Of Milong bilog Seeds

Ang pagkain durog milong bilog buto ay maaaring makatulong upang paalisin bituka bulate. Sila rin ay epektibo sa pagpapagamot ng ubo, lagnat, at hindi pagkatunaw ng pagkain (13).

Pagbabalik-TOC

14. Lunas sa sakit ng ngipin

Milong bilog magtalop ay kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng sakit ng ngipin. Dalhin ang tungkol sa 6 na gramo ng milong bilog balat, magdagdag ng tubig at kumulo hanggang luto. Sa paglamig, pilay at gamitin ito bilang isang bibig banlawan (14).

Pagbabalik-TOC

15. Medicinal Halaga Ng Milong bilog Tea

Milong bilog ugat ay ginagamit upang gumawa ng milong bilog tea na kung saan ay isang epektibong diuretiko at tumutulong sa maghinuha pagsusuka (15).

Pagbabalik-TOC

16. Treats Arthritis

Pagdaragdag ng isang tamang dosis ng milong bilog sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na patayin ang sakit at paghihirap na kaugnay sa sakit sa buto.

Bakit ba ito Work

Milong bilog ay nagdadala anti-namumula pag-aari na maaaring maiwasan ang oxidative stress sa iyong joints at mga buto, kaya pagbabawas ng pamamaga (16).

Pagbabalik-TOC

17. Nagtataguyod Pantunaw

Cantaloupes ay perpekto para sa iyong tiyan na nagbibigay sa ito cool na at pagpapatahimik epekto. Ito regulates magbunot ng bituka kilusan sa paggawa ng iyong ng pagtunaw sistema malusog.

Bakit ba ito Work

Ang kahanga-hanga prutas ay puno ng mahahalagang pandiyeta hibla na tumutulong sa ipinaguutos tamang pagdumi. Ito rin ang tumitiyak ng isang mahusay at maayos na daloy ng pagkain sa iyong pagtunaw polyeto, kaya pagbabawas ng panganib ng colorectal kanser (17).

Pagbabalik-TOC

Skin Benepisyo Ng Milong bilog

Lahat ng mga varieties ng mga milon ay mahusay para sa balat, at milong bilog melon pagiging ang pinaka-pampalusog kasama ng mga ito, ay walang exception. Nag-aalok ito ng mga sumusunod na mga benepisyo para sa iyong balat.

18. Hina-hydrate at rejuvenates Skin

Katulad ng ating katawan, ang matubig na prutas ay ginto para sa aming mga balat masyadong. Pinapanatili nito ang aming balat hydrated at masaya.

Bakit ba ito Work

Milong bilog ay naglalaman ng Bitamina K at E na-play ng isang pangunahing papel sa pinapanatili ang iyong balat malusog at nagliliwanag. Ang mataas na nilalaman ng tubig hydrates iyong balat mula sa loob. Milong bilog ay isa ring mahusay na pinagmulan ng bitamina B, choline, at betaine na panatilihin ang iyong balat replenished at rejuvenated. Pangkasalukuyan application ng milong bilog juice ay nakakatulong sa paglambot at hydrating iyong balat (18).

Pagbabalik-TOC

19. Skin Regeneration

Gusto mo upang tumingin kabataan at sariwang sa lahat ng oras? Milong bilog ay maaaring gumawa na mangyari.

Bakit ba ito Work

Ang mataas na nilalaman ng bitamina A at C sa milong bilog na prutas ay ginagawang kapaki-pakinabang para sa iyong balat. Bitamina A naghihikayat sa balat pagbabagong-buhay habang Bitamina C ay kasangkot sa pagbuo ng collagen, ang nag-uugnay tissue na binabahagi ang bata glow sa iyong balat (19).

Paano gamitin

Maaari mong maghanda ng isang mukha pack sa pamamagitan ng pagproseso ng ilang mga milong bilog sa isang blender at pagdaragdag ng may pulbos oatmeal at yogurt sa pulp upang makagawa ng isang makapal at makinis na i-paste. Mag-apply ito pack sa lahat ng dako ang iyong mukha at leeg. Alisin ang i-paste sa pamamagitan ng masahe ito sa banayad pabilog paggalaw. Hugasan off sa maligamgam na tubig. Ito ay dapat na inilapat tatlong beses sa isang linggo para sa pinakamahusay na mga resulta.

Pagbabalik-TOC

20. Anti-Aging Benepisyo

Milong bilog maaaring magdadala sa iyo pabalik sa iyong tinedyer ulit! Subukan milong bilog salad at makakuha ng pabalik ang iyong kabataan naghahanap ng balat!

Bakit ba ito Work

Milong bilog ay may masaganang folic acid na kung saan facilitates pagbabagong-buhay ng mga cell, sa gayon paggawa ng iyong balat malusog. Ito ay partikular na kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan. Bitamina C, sa kabilang dako, pinipigilan ang pinsala ng free radicals. Sa ganitong paraan, milong bilog mapigil ang wrinkles sa bay, nagpapanatili ang balat pagkalastiko at pinapadali collagen synthesis, kaya nagbibigay ng anti-aging benefits (20).

Pagbabalik-TOC

21. Paggamot Ng Eksema At Iba pang mga Problema sa Balat

Ang milong bilog juice ay din ng isang epektibong losyon para sa pagpapagamot ng eksema at pag-aalis ng freckles. Maaari rin itong magamit bilang isang unang aid para sa Burns at abrasions (21).

Pagbabalik-TOC

Buhok Mga Benepisyo Ng Milong bilog

Milong bilog naglalaman ng lahat ng mga mahahalagang nutrients at mineral na kinakailangan para sa pagpapanatili ng malusog na buhok at anit. Mga benepisyo nito para sa buhok ay ibinigay sa ibaba.

22. Combats buhok Pagkawala

Pagod na sa pagkawala ng isang dakot ng buhok araw-araw? Ang isang diyeta na may milong bilog ay maaaring labanan ang isyu.

Bakit ba ito Work

Inositol ay isang anyo ng Vitamin B na kung saan ay kinakailangan upang maiwasan ang buhok pagkawala at magsulong ng buhok paglago. Bitamina na ito ay halos matatagpuan sa sitrus bunga maliban para sa mga limon. Milong bilog ay naglalaman ng sapat na dami ng inositol.Regular pagkonsumo ng prutas ay maaaring pasiglahin buhok paglago (22).

Pagbabalik-TOC

23. Perfect Conditioner

Milong bilog ay maaaring maging isang perpektong buhok conditioner sa mga buwan ng tag-araw (23). Ang kailangan mo lang gawin ay i-mash ng isang tasa milong bilog na may isang tinidor at massage ang iyong buhok na may ganitong pulp pagkatapos shampooing. Hugasan off pagkatapos ng 10 minuto.

Pagbabalik-TOC

A Word Of Ingat

Ikaw ay mabigla upang malaman na ang pagsasaliksik para sa partikular na seksyon ay isang purong basura ng oras dahil milong bilog ay nagdadala hindi isang solong side-epekto. Kamangha-manghang ay hindi ito! madalang na ito ay kilala upang maging sanhi ng anumang allergy.

Recipe Paggamit ng cantaloupes

Hey, hindi namin ay pagpunta upang tapusin ang artikulong ito nang walang pagbanggit ng ilang mga masarap na mga recipe gamit cantaloupes. Kaya dito kami ay may dalawang kahanga-hangang mga recipe.

1. Milong bilog Ice nagpa-pop

Natin simulan ang listahang ito sa aming mga paboritong ice pop na lang pinakamahusay para sa naglalagablab na summers hayaan.

Ang iyong kailangan

• Diced cantaloupes (3 tasa)
• 1 Lime

Paano gumawa

Timpla ang lahat ng mga sangkap para sa tatlumpung segundo. Basta siguraduhin na ang halo ay ang lahat makinis at pureed. Ibuhos ito sa popsicle molds at freeze para sa 12 na oras at tamasahin ang mga pinalamig at masarap popsicles.

2. Milong bilog-ilas na manliligaw

Ngayon, ipaalam sa magtamasa ang ilas na manliligaw recipe.

Ang iyong kailangan

• Isang tasa milong bilog (diced)
• Isang tasa ng yogurt
• 20 ice cube
• Sugar sa lasa
• Kalahating kutsarita sariwang luya (gadgad)

Paano gumawa

Idagdag ang lahat ng mga sangkap sa blender at timpla hanggang makinis. Ihatid sa isang kaakit-akit salamin at tamasahin ang mga pinalamig na inumin sa mainit na tag-init!

Ngayon alam mo kung ano ang milong bilog mabuti para sa at sa kung gaano karaming mga paraan na maaari mong magustuhan ito makatas prutas. Ngayon, ipaalam; s makipag-usap tungkol milong bilog nutritional impormasyon.

Milong bilog Nutrition Facts

Ang iba't ibang mga milong bilog benepisyo para sa kalusugan ay maaaring maiugnay sa kanyang mayaman nutritional halaga na binubuo ng Vitamins A, B, C at mineral tulad ng magnesiyo, sosa, at potassium. Bukod dito, ito ay may zero na kolesterol at mataas na antas ng Bitamina B complex tulad ng B1 (thiamine), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid) at B6 (pyridoxine). Tingnan ang nutritional halaga ng milong bilog dito.

Cantaloupe ( Cucumis melo), sariwa, pampalusog na halaga sa bawat 100 g (pinagmulan: nationalda nutrient data base)
Prinsipyo	Nutrient value	Porsyento ng rda
Enerhiya	34 kcal	1.5%
Carbohydrates	8.6 g	6.5%
Protina	0.84 g	1.5%
Kabuuang taba	0.19 g	& lt; 1%
Kolesterol	0 mg	0%
Pandiyeta hibla	0.9 g	2.25%
Bitamina
Folates	21 μg	5%
Niacin	0.734 mg	4.5%
Pantothenic acid	0.105 mg	2%
Pyridoxine	0.072 mg	5.5%
Riboflavin	0.026 mg	2%
Thiamin	0.017 mg	1%
Bitamina a	3382 iu	112%
Bitamina c	36.7 mg	61%
Bitamina e	0.05 mg	0.5%
Bitamina k	2.5 mcg	2%
Electrolytes
Sosa	1 mg	0%
Potasa	267 mg	6%
Mineral
Kaltsyum	9 mg	1%
Tanso	41 μg	4.5%
Bakal	0.21 mg	2.5%
Magnesiyo	12 mg	3%
Mangganeso	0.041 mg	2%
Zinc	0.18 mg	1.5%
Phyto-nutrients
Carotene-alpha	2020 μg	—
Crypto-xanthin-beta	1 μg	—
Lutein-zeaxanthin	26 μg	—

 [Basahin: Ay Honey Magandang para sa Diabetics]

• Vitamin A: Beta-karotina, isang orange pigment ay isang pangunahing pinagmumulan ng bitamina A sa milong bilog. Isang tasa ng balled milong bilog ay nagbibigay 5986 international units (IU) ng bitamina na kung saan ay higit pa kaysa sa pinapayong araw-araw na paggamit para sa adultong mga kalalakihan at kababaihan.

• Bitamina C: Fresh milong bilog ay isang rich source ng bitamina C o ascorbic acid. Ito mahalagang nalulusaw sa tubig bitamina ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paglago at pagkumpuni ng tisyu sa loob ng katawan at ito ay din ng isang antioxidant na humaharang sa pagkilos ng mga libreng radicals. Isang tasa ng balled milong bilog ay nagbibigay 65 mg ng Vitamin C na kung saan ay katumbas ng 87% at 72% ng mga pinapayong araw-araw allowance (RDA) para sa mga kalalakihan at kababaihan ayon sa pagkakabanggit.

• Potassium: milong bilog ay may isang mataas na nilalaman ng potasa na kung saan ay isang electrolyte, isang mineral na nagsasagawa ng koryente sa loob ng katawan kasama ng iba pang mineral tulad ng sosa, kaltsyum, at magnesiyo. Kaya, ito ay isang mahalagang mineral na kinakailangan para sa halos lahat ng mga proseso sa loob ng katawan ng tao. Isang tasa ng balled milong bilog prutas ay nagbibigay ng 463 mg ng potassium na kung saan ay tungkol sa 10% ng mga araw-araw na kinakailangan.

• Carotenoids: carotenoids ay dilaw, orange at mamula pigments na-synthesize sa pamamagitan ng mga halaman. Ang mga pigments magbigay dilaw o kulay kahel na kulay sa cantaloupes. Sila ay mabawasan ang panganib ng cardiovascular sakit at ilang cancers. Dalawang carotenoids, lutein, at zeaxanthin, ay mahalaga para sa maayos na gumagana at paningin ng mga mata.

• Folate: milong bilog ay isang mahusay na mapagkukunan ng folate, isang mahalagang tubig-matutunaw B bitamina micronutrient, kailangan para sa malusog na pag-unlad at pagpapanatili ng mga cell sa loob ng katawan at tumutulong maiwasan ang anemia.

• Myoiositol: milong bilog ay naglalaman ng isang lipid tinatawag myoinositol na pumipigil sa pagkabalisa, hindi pagkakatulog, at hardening ng arteries.

Kaya, milong bilog ay maaaring maging isang malasa gamutin kung kinakain nag-iisa o idinagdag sa tag-init prutas salads. Bukod sa pagiging masarap, ito ay nagbibigay ng iba't-ibang mga benepisyo sa kalusugan at kagandahan.

Gusto mo ba ng milong bilog? Ano ang mga recipe marerekomenda ninyo na may ganitong kahanga-hangang bunga? Magkomento sa ibaba. Gustung-gusto namin na marinig mula sa iyo ang lahat.