20 pinakamahusay na benepisyo ng Cilantro (Dhaniya) para sa balat, buhok at kalusugan

Cilantro, na kilala rin bilang coriander o (dhania patta / Dhaniya) sa Hindi, 'Kothimeera' sa Telugu, 'Kothamalli' sa Tamil, 'Malliyila' in Malayalam, 'Kottambari Soppu' sa Kannada, 'Kothmir' sa Gujarati, 'Kothimbir' sa Marathi at 'Dhonia Pata' sa Bengali. Narito kami ay pagpunta sa makipag-usap tungkol kahanga-hangang mga benepisyo ng cilantro dahon. Magbasa pa upang malaman ang higit pa.

Ano ang cilantro? Cilantro ay isang aromatic herb na may malawak, pinong dahon lacy at isang matulis amoy. Ito ay kabilang sa apiaceous pamilya na kilala rin bilang ang karot pamilya na binubuo ng mga halaman tulad ng kintsay, perehil, kumin, parsnip at karot. Damo na ito ay may pinanggalingan nito sa mga rehiyon Mediterranean at Asya Minor (Turkey) (1).

Ang halaman ay lumalaki ng hanggang sa isang taas ng 1 hanggang 2 talampakan at nagtataglay dark green, hairless, malambot dahon pagkakaroon ng isang variable na hugis na kung saan ay malawak na sa base ng halaman, at payat at mabalahibo mas mataas sa malapit sa bulaklak stems. Ang lahat ng mga bahagi ng halaman ay nakakain. Nito sariwang dahon at tuyo buto ay pinaka-tinatanggap na ginagamit sa pagluluto. Cilantro buto ay ikot sa hugis-itlog sa hugis, madilaw-dilaw na brown sa kulay na may isang lasa na ay mabango, matamis at citrus pati na rin ang bahagyang maanghang. Ang mga buto ay karaniwang ginagamit bilang pampalasa.

Ito Mediterranean herb bumubuo ng isang bahagi ng malasang pagkain pareho sa modernong pati na rin ang tradisyunal na cuisine. Ancient Greeks ginamit cilantro mahahalagang langis bilang isang sahog sa pabango samantalang ang mga Romano na ginagamit ito damong-gamot upang mailihim ang amoy ng bulok na karne. Bukod sa kanyang culinary gamit, ito ay natagpuan na nagtataglay ng ilang mga pambihirang halaman nagmula compounds kemikal na kung saan ay may sakit na pumipigil at kalusugan ng pagtataguyod ng mga katangian. Ang dahon, Roots at Nagmumula ng cilantro halaman ay natagpuan na magkaroon ng antiseptic at karmineitiw properties.

Health Benefits Of Cilantro:

Bilang karagdagan sa kanyang sariwa at mabango lasa, cilantro ay mayaman sa mahahalagang bitamina at antioxidants tulad ng beta-karotina, bitamina C at folates, kaya nag-aalok ng iba't-ibang cilantro mga benepisyo na ibinigay sa ibaba.

1. Cardiovascular Health:

Cilantro herb ay kolesterol libre ngunit mayaman sa antioxidants, pundamental na mga langis, bitamina at pandiyeta hibla na tumutulong sa pagpapababa ng LDL o bad cholesterol at pagtaas ng HDL o good cholesterol. Kaya, ito ay kapaki-pakinabang para sa cardiovascular kalusugan (2). Ito rin ay tumutulong sa ibuwag kolesterol build up sa arteries, kaya pagtulong sa mga paghihirap mula sa atherosclerosis at sakit sa puso.

2. Ibinababa ang Presyon ng Dugo:

Bukod sa pagpapababa ng LDL kolesterol, isa sa mga benepisyo ng cilantro ay maaari ring mabawasan ang hypertension sa pamamagitan ng pagpapababa ng presyon ng dugo. Ang damo ay isang mahusay na pinagmulan ng potasa, magnesiyo, kaltsyum, mangganeso at bakal pati na rin mababa sa sosa. Ito mataas na potasa at mababa sosa ratio ay tumutulong kontrolin ang puso rate at presyon ng dugo. Iron ay mahalaga para sa pulang dugo cell produksyon at mangganeso ay ginagamit bilang isang kapwa may kadahilanan para sa antioxidant enzyme, superoxide dismutase.

3. Treats Pagkabalisa:

Dahil sa kanyang kalamnan nakakarelaks na katangian, cilantro ay maaaring kumilos bilang isang mild uminom ng panunaw. Ito ay tumutulong sa pagpapatahimik ng nerbiyos, kaya relieving pagkabalisa (3) at pagbabawas ng mga mapanganib na mga epekto ng stress. Pag-inom cilantro juice halo-halong may pipino at kintsay juice patungo sa pagtatapos ng araw ay isang mahusay na paraan upang lagyang muli ang iyong katawan na may bitamina B upang makatulong sa kalmado ang isip at daan sa iyo upang de-stress.

4. Nangangasiwa Tahimik Sleep:

Sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagkabalisa at stress, cilantro ay tumutulong sa pagpapabuti ng kalidad ng iyong pagtulog dahil ito ay isang pagpapatahimik damong-gamot (4).

5. Digestive Aid:

Cilantro dahon ay nag-aalok ng kaluwagan mula sa mga problema hindi pagkatunaw ng pagkain pati na rin ang mga damdamin ng pagduduwal. Paganahin ang mga ito sa pagtunaw lagay upang makabuo ng digestive enzymes pati na rin ang higit pang mga juices ng pagtunaw, kaya pumipigil sa kabagin at pag-aayos nakapapagpaalibadbad tiyan (5). Damo na ito din stimulates pantunaw sa pamamagitan ng peristaltik aksyon. Nito antioxidant properties makatulong sa pagtataguyod ng malusog na atay function. Cilantro dahon ay isang mahusay na pinagkukunan ng pagkaing magaspang at fiber na makakatulong sa relieving gastrointestinal problema.

6. Malakas na Metal Detoxifier:

Cilantro ay isang kapansin-pansin na mabigat na metal detoxifier o "chelation ahente" na ito ay nahanap upang alisin mabigat na riles mula sa katawan. Ang mga metal ay karaniwang ipasok ang katawan sa pamamagitan ng paggamit ng mga di-organic na pagkain, gamit ang maginoo tubig supplies, pagkain ng isda, gamit deodorants, paninigarilyo, pagluluto sa aluminum sasakyang-dagat o aluminum foil, pagkuha sa ibabaw ng counter gamot tulad ng antacids, ang paggamit ng bakuna o metal fillings sa ngipin. Sila ay maging sanhi ng malubhang mga problema sa puso tulad ng kanser, utak pagkasira, emosyonal na problema, puso, bato at sakit sa baga, at mahinang buto.

Cilantro ay may kakayahan upang magpakilos mercury mula sa utak at central nervous system sa pamamagitan ng paghihiwalay nito mula sa taba tissue at paglilipat ng mga ito sa dugo at lymph kung saan aalisin ito nang ligtas sa kumbinasyon na may mga asul na berdeng algae na tinatawag na spirulina. Ang kumbinasyon na ito ay nagbibigay ng kaginhawahan mula sa mercury pagkalason at toxicity. Iba't-ibang mga chemical compounds in cilantro magbigkis sa nakakalason mga metal at mapadali ang kanilang pag-alis sa pamamagitan ng hilagpos ang mga ito mula sa tisyu.

7. Anti-diabetes Properties:

Cilantro ay ayon sa kaugalian-refer sa bilang isang "anti-diabetes" damong-gamot (6) dahil sa kanyang kakayahan upang babaan ang kolesterol at asukal sa dugo antas. Ito ay partikular na kapaki-pakinabang para sa mga may diabetes pasyente na ito ay tumutulong sa pagsasaayos at pagpapanatili ng kanilang asukal sa dugo matatag dahil + sa kanyang mataas na potasa at mababa sosa ratio.

8. Anti-namumula Effects:

Cilantro nagtataglay malakas na anti-namumula capacities na maaaring alleviate nagpapaalab kondisyon tulad ng sakit sa buto (7) pati na rin mabawasan ang menor de edad pamamaga. Ito rin ay humahadlang sa pamumula ng mata.

9. Antioxidant Properties:

Antioxidant mga katangian ng cilantro (8) ay maaaring maiugnay sa ang presensya ng isang antioxidant na tinatawag na quercetin at iba pa. Ang mga antioxidants protektahan ang iyong mga cell mula sa oxidative stress na dulot ng libreng radicals, kaya bimbin ang pag-iipon proseso at pumipigil sa talamak sakit sa ibang pagkakataon sa buhay. Ang antioxidant aktibidad sa cilantro ay nagbibigay ng proteksyon laban sa mga pinaka-degenerative sakit tulad ng cancer, diabetes, macular pagkabulok, Alzheimer at sakit sa puso.

10. Anti-bacterial at anti-fungal Properties:

Cilantro ay naglalaman ng isang tambalang anti-bakterya na tinatawag na dodecenal na maaaring pumatay salmonella bacteria at maiwasan ang salmonella pagkalason (9). Nito anti-bacterial properties makatulong upang mapabuti ang kalusugan sa bibig. Ang anti-microbial sangkap naroroon sa ito ay makakatulong sa pigilan at gamutin ang maliit na pox pati na rin Relive pagtatae kung dulot ng fungal o microbial impeksyon.

11. Natural Deodorant:

Cilantro ay gumaganap bilang isang natural na panloob na deodorant sapagkat naglalaman ito ng isang malaking halaga ng kloropila na maaaring detox ang katawan mula sa loob out. Sa pamamagitan ng Flushing out toxins mula sa atay, bato at ng pagtunaw lagay, makakatulong ito upang alisin ang labis na bakterya mula sa katawan na kung hindi man ay naglakbay, at maipon sa iyong kilikili at paa. Kloropila ay maaaring pagbawalan bakterya dahil sa kanyang mataas na nilalaman oxygen at samakatuwid, ito damong-gamot ay tumutulong sa iyong katawan-alis ng amoy at amoy malaki.

12. Mga Tulong sa pagbaba ng timbang:

Damo na ito ay mahusay para sa napakataba mga tao dahil ito ay tumutulong sa pagbabawas ng taba at samakatuwid, pantulong sa pagbaba ng timbang (10).

13. Paggamot ng panregla Disorder:

Cilantro buto ay isang mahusay na pinagmulan ng linoleic acid, ascorbic acid, steric acid at parang palad acid. Sinusuportahan nila ang tamang pagtatago ng mga hormones at maiwasan ang panregla disorder. Para sa layuning ito, dapat silang babad magdamag sa tubig at natupok sa susunod na umaga upang makakuha ng maximum na mga benepisyo.

14. Iba pang mga Benepisyo:

Cilantro ay isang magandang pagmulan ng mahahalagang bitamina at mineral. Ito ay mayaman sa iron na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa mga tao na may mas mababang mga antas ng pula ng dugo at pagpapagaling anemia. Magnesium, sa kabilang banda, pinapadali maayos na gumagana ng nervous system at strengthens ang buto. Pagnguya ng raw cilantro dahon ay kapaki-pakinabang para sa mga taong paghihirap mula sa brongkitis at hika (11). Ang langis nahango mula cilantro may antiseptiko mga katangian na makakatulong sa paggamot bibig ulcers.

Cilantro: Skin Benepisyo

Namin ang lahat ng mahaba para sa isang malusog na kumikinang na balat at ito ay isang kilalang katotohanan na ang balat kalusugan ay depende sa panloob na kalusugan sa isang malaking lawak. Katulad ng ibang bahagi ng katawan, ang aming mga balat din ay nangangailangan ng tamang nutrisyon upang mapanatili ang kalusugan at mabawasan ang mga problema sa balat. Para sa layuning ito, ito ay mahalaga upang mapanatili ang isang balanseng diyeta. Bukod, ang ilang mga panlabas na mga kadahilanan ring adversely makakaapekto sa aming mga balat tulad ng exposure sa UV rays, masakit sa tainga kemikal treatment, matagal na sakit atbp Gaya malayo gaya cilantro ay nababahala, maaari itong maging kapaki-pakinabang sa skincare sapagkat naglalaman ito ng ilang mahahalagang nutrients at mineral na kinakailangan para sa isang malusog na balat.

15. Paggamot ng Blackheads at Acne:

Cilantro juice ay lubos na epektibo sa getting alisan ng blackheads at acne (12). Para sa layuning ito, maaari mong paghaluin ang 1 kutsarita ng cilantro juice na may 1 kutsarita ng katas ng dayap. Mag-apply ito sa mga apektadong lugar at iwanan para sa isang oras. Hugasan off sa maligamgam na tubig.

16. Paggamot ng Balat Disorder:

Cilantro ay gumaganap bilang isang likas na antiseptiko at anti-fungal agent sa paggamot ng mga sakit sa balat tulad ng dermatitis (13) at eksema. Ito ay nagtataglay ng anti-microbial sangkap na maaaring pigilan at gamutin ang maliit na pox masyadong.

17. Magandang para sa mamantika Balat:

Cilantro ay maaaring absorb ang sobrang oil mula sa iyong mukha. Kung mayroon kang isang madulas balat, maaari mong ilapat ang cilantro juice sa iyong mukha at hugasan off pagkatapos ng isang oras.

18. Anti-Aging Benepisyo:

Tulad nang nakalagay mas maaga, cilantro ay mayaman sa ilang mga antioxidants na maiwasan ang libreng radicals mula sa damaging ang mga cell balat. Bitamina A ay isang mahalagang taba malulusaw bitamina at antioxidant na ay mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na uhog lamad at balat. Bitamina C ay isang malakas na likas na antioxidant na fights libreng radicals, kaya pumipigil sa mga palatandaan ng pag-iipon (14) tulad ng wrinkles, sagging balat at pigmentation.

19. Lightens Dark Lips:

Kung ikaw ay paghihirap mula sa madilim na mga labi, maaari mong ilapat ang cilantro juice sa iyong mga labi upang gumaan ang kanilang mga kulay.

Cilantro: Buhok Mga Benepisyo

Tamang supply ng nutrients sa follicles ng buhok ay ang susi sa pagpapanatili ng isang malusog na anit na may makinang kandado. Kahit na ito tila walang kasiguruhan, ubos at paglalapat ng cilantro ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyong buhok pati na rin.

20. Combats Pagkalagas ng Buhok:

Cilantro juice ay isang kahanga-hangang lunas para sa pagtataguyod ng bagong buhok paglago at paglaban sa buhok pagkawala sapagkat naglalaman ito ng mga mahahalagang bitamina at protina na makakatulong sa paglago ng buhok. Maaari kang gumawa ng isang i-paste mula sa mga sariwang dahon cilantro gamit ilang patak ng tubig at pag-extract ang juice. Mag-apply ito sa iyong anit para sa isang oras bago shampooing. Pack na ito ay dapat gamitin nang dalawang beses sa isang linggo para sa 2 hanggang 3 linggo upang makakuha ng epektibong mga resulta. Bilang kahalili, maaari mong humawa ang iyong buhok ng langis na may isang pulbos na ginawa mula cilantro buto habang masahe ang iyong buhok. Maaari mo ring maghanda ng isang buhok banlawan sa pamamagitan ng kumukulo isang bungkos ng mga cilantro dahon sa tubig at paglamig ito.

Cilantro Nutritional Katotohanan

Lagyan ng check out dito ang nutritional halaga ng cilantro:

Cilantro ay may isang kahanga-hangang nutritional halaga (15). Damo na ito ay puno ng mga bitamina A, K at C, mineral, tulad ng bakal, kaltsyum at magnesiyo, at ay may higit antioxidants kaysa sa karamihan ng mga bunga at mga gulay. Nito nutritional halaga ay ipinaliwanag sa ibaba.

Calories: Cilantro ay calorie at taba ng libre. Siyam sprigs ng herb na ito ay nagbibigay lamang ng 5 calories.

Antioxidants: Ang mga dahon at stem tip ng damong-gamot na ito ay mayaman sa antioxidant polyphenolic flavonoids tulad ng quercetin, kaempferol, rhamnetin at egignenin. Ang mga phytochemicals pati na rin ang pundamental na mga langis render ito kapaki-pakinabang sa maraming mga tradisyonal na mga gamot bilang isang analgesic, antispasmodic, karmineitiw, deodorant, depurative, ng pagtunaw, fungicidal at pampalakas-loob.

Vitamins: Cilantro ay naglalaman ng maraming mahalagang bitamina tulad ng folic acid, riboflavin, niacin, bitamina A, bitamina C, bitamina K at beta karotina. Bitamina C ay isang malakas na antioxidant. Ang isang 100 gramo serving ng cilantro dahon ay nagbibigay ng 30% ng mga pinapayong araw-araw allowance (RDA) ng bitamina C. Nagbibigay din ito ng 6748 IU ng bitamina A kung saan ay tungkol sa 225% ng RDA. Cilantro ay isa sa mga pinakamayamang herbal na pinagmumulan ng bitamina K na may 100 gramo ng ito damong-gamot na nagbibigay ng 258% ng RDA. Bitamina A at flavonoids ay nagbibigay ng proteksyon mula sa baga at bibig lukab kanser. Bitamina K ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa buto mass gusali sa pamamagitan ng pagtataguyod ng osteotropic aktibidad sa buto

Mineral: Cilantro ay isang mahusay na mapagkukunan ng mineral tulad ng potasa, kaltsyum, mangganeso, bakal at magnesiyo.

Madaling matuyo Oils: Ang dahon at buto ng cilantro naglalaman ng mga mahahalagang volatile oils tulad ng borneol, cineol, linalool, cymene, terpineol, dipentene, phellandrene, pinene at terpinolene.

Sana ay magustuhan mo ang post na ito sa mga benepisyo ng cilantro dahon. Gawin kung paano mo Tatangkilikin ang pagbabasa ng post na ito sa seksyon ng komento sa ibaba.