Kanela para sa pagbaba ng timbang

Taba ay isang malagkit magkasintahan at ay tunay matigas sa basagin up sa! Hindi mahalaga kung gaano mahirap subukan mo, makakakuha ka ng seduced sa pamamagitan ng hindi-kaya-health-friendly na pagkain kaginhawaan masyadong madalas. Kung situasyon na ito tila pamilyar, subukan cinnamon para sa pagbaba ng timbang. Spice na ito ay ginagamit sa iba't-ibang mga lutuin upang mapahusay ang lasa at lasa ng isang ulam. Ito ay din malawak na ginagamit sa Ayurvedic gamot. Sa pamamagitan ng ubos cinnamon, maaari kang mawalan ng hanggang sa 2 pounds sa isang linggo! At hindi, hindi mo na kailangang pindutin ang gym o bilangin ang calories ubusin mo.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa kung paano cinnamon aid pagbaba ng timbang at kung paano maaari mong gamitin ito sa araw-araw na mga recipe, mag-scroll pababa.

1. Paano Cinnamon Mga Tulong Timbang Pagkawala?

• Ang polyphenols sa cinnamon tulong upang mapabuti insulin sensitivity. Insulin kinokontrol ang lebel ng asukal sa dugo. Kapag ang iyong katawan ay hindi makagawa ng sapat na insulin o naging insulin lumalaban, ang mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring tumaas, na humahantong sa taba akumulasyon, labis na katabaan, diyabetis, at iba pang mga labis na katabaan nag-trigger sa sakit. Pananaliksik na cinnamon ay maaaring aid pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng alleviating insulin paglaban sa mga kababaihan na may polycystic ovarian sakit (1).

• Cinnamon tumutulong upang mapababa ang pag-aayuno dugo antas ng asukal. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng mga siyentipiko sa University of California-Davis ay nagpakita na ubos buong cinnamon o kanela katas ay maaaring babaan ang mga antas ng asukal sa pag-aayuno dugo sa mga pasyente na may diabetes type II (2).

• Cinnamon tumutulong din upang mabawasan ang masamang kolesterol sa dugo (3).

• Ito ay tumutulong upang magpakilos taba. Ayon sa isang pag-aaral, cinnamon kunin pinabababa ang antas ng hepatic at suwero lipids (4).

• Cinnamon may anti-namumula, antimicrobial, antihypertensive, immunomodulatory, at gastroprotective ari-arian (5). Dahil sa mga katangian, ito ay ginagamit upang gamutin ang maraming mga karamdaman dahil libu-libong taon.

Ngayon na alam mo kung paano cinnamon benepisyo pagbaba ng timbang, narito ang mga paraan na maaari mong ubusin ito sa paso taba.

2. Paano Upang Dalhin Cinnamon Para sa Timbang Pagkawala?

A. Cinnamon & Honey Tea

sangkap

• ½ kutsarita kanela pulbos
• 1 kutsara katas ng dayap
• 1 kutsarita honey
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Pakuluan ng isang tasa ng tubig at idagdag kanela pulbos dito.
2. Hayaang kumulo hanggang sa dami ng tubig binabawasan sa kalahati.
3. Pinagmanahan ito sa isang tasa.
4. Magdagdag ng honey at lime juice.

Benepisyo

• Lime ay isang rich source ng bitamina C, at ito boosts ang immune system (1).
• Honey ay isang likas na antioxidant at may antimicrobial properties (2).

B. Cinnamon At Apple cider suka

sangkap

• ½ kutsarita kanela pulbos
• 1 kutsarita ng apple cider suka
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Magdala ng isang tasa ng tubig sa isang pigsa at magdagdag ng cinnamon powder.
2. Patayin ang kalan kaagad.
3. Payagan ang tubig sa palamig sa room temperatura.
4. Magdagdag ng apple cider suka at haluing mabuti.

Benepisyo

Apple cider suka aid pagbaba ng timbang, binabawasan ang panganib ng diyabetis, at pagpapagaling sinusitis, balat, at mga problema sa lalamunan (3).

C. Cinnamon Fat Burner Detox Tubig

sangkap

• 1-inch cinnamon bark
• 4 - 5 dayap wedges
• Ang isang maliit na bilang ng mga dahon ng mint
• 1 tasa ng tubig

Paano ihahanda

1. Magbabad kanela bark magdamag sa isang tasa ng tubig.
2. Sa umaga, ilipat ang tubig sa isang jar mason.
3. Magdagdag ng tinadtad na dahon mint at dayap wedges.

Benepisyo

• Lime ay isang rich source ng bitamina C. Ito boosts iyong kaligtasan sa sakit at tumutulong upang magpakilos taba (4).
• Mint ay may anti-namumula at antioxidant properties. Samakatuwid, ito ay ginagamit sa paggamot sa problema sa bituka, balat problema, mga alergi, ubo, at sipon, at upang magpakalma sakit (5).

D. Cinnamon At Oats Breakfast

sangkap

• ½ kutsarita kanela pulbos
• ½ tasa banana hiwa
• ½ tasa ng taba-free gatas
• ¼ tasa oats
• Ang isang kurot ng asin

Paano ihahanda

1. Pakuluan ang taba-free gatas at idagdag ang oats dito. 2. Cook hanggang sa oats maging malambot sapat na upang kumain. 3. Ilipat sa isang mangkok. 4. Magdagdag ng saging hiwa at budburan kanela pulbos at isang maliit na asin.

Tandaan: Iwasan ang pagdaragdag ng asukal kung nais mong mawalan ng timbang. Salt nagbabalanse ang lasa ng banana-render ng sapat na katamisan sa mga oats.

Benepisyo

• Saging ay mayaman sa potassium at ang mga mahusay na enerhiya boosters (6)
• Oats ay mayaman sa dietary fiber. Sila tulungan ang mas mahusay na pagkaing nakapagpalusog pagsipsip at mabawasan ang tiyan taba (7)

E. Cinnamon And Vegetable Brown Rice

sangkap

• ¼ tasa pino ang tinadtad karot
• ¼ tasa peas
• ½ tasa brown rice
• 1 ½ tasa ng tubig
• ¼ tasa pino ang hiwa sibuyas
• 1-inch cinnamon bark
• 1 cardamom
• 2 cloves
• 1 kutsarita luya idikit
• 1 kutsarita bawang i-paste
• 2 tablespoons langis ng oliba
• ½ kutsarita purong cinnamon powder
• Ang isang maliit na bilang ng unsoy dahon
• ½ kutsarita asin

Paano ihahanda

1. Magdagdag ng langis sa isang heated palayok.
2. Ihagis sa cinnamon bark, kardamono, at cloves. Hayaan ang mga ito magprito para sa tungkol sa 30 segundo.
3. Idagdag ang sibuyas at lutuin hanggang sa turn nila brown.
4. Idagdag ang luya at bawang i-paste. Cook para sa tungkol sa isang minuto.
5. Idagdag ang tinadtad karot at mga gisantes. Magluto para sa tungkol sa 2 minuto.
6. Idagdag ang brown rice at paghalo magprito para sa mga 15 segundo.
7. Magdagdag ng tubig at asin. Hayaan ang bigas lutuin.
8. Sa sandaling ito ay luto, pagdidilig sa purong kumin pulbos.
9. Palamutihan na may tinadtad na dahon ng coriander.

Benepisyo

• Brown rice ay puno ng nutrients at pandiyeta hibla, na kung saan binds sa taba at pinipigilan ang taba pagsipsip. Ito rin ay pinoprotektahan ka mula sa sakit sa puso (8).
• Cardamom aid pantunaw at pagtaas ng taba pagsunog ng pagkain sa katawan. Ito binabawasan bloating at ito ay kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng ubo, malamig, gat spasms, at masakit na lalamunan (9).
• Sibuyas ay antimicrobial at anti-nagpapaalab sa kalikasan at pinoprotektahan ka mula sa malamig at ubo (10).
• Karot ay mayaman sa antioxidants at phenolic compounds. Sugpuin nila gana sa pagkain, magsulong ng pagbaba ng timbang, at makatulong na maiwasan ang cardiovascular sakit (11).
• Mga gisantes ay puno ng mga bitamina, mineral, at phytonutrients na mas mababa masamang kolesterol, makatulong na labanan ang tiyak na mga uri ng kanser at maiwasan ang neuronal pinsala (12).
• Ginger mapabuti ang panunaw, boosts kaligtasan sa sakit, at tumutulong upang labanan laban sa kanser na colorectal (13).
• Bawang ay may antimicrobial, anti-namumula, anti-kanser, at cardioprotective properties (14).
• Coriander dahon tulong treat sakit ng ngipin, pananakit ng tiyan, sakit ng kasukasuan, at pagduduwal (15).

F. Oras ng pagtulog Cinnamon & Turmerik Milk

sangkap

• 1 tasa maligamgam na taba-free gatas
• ¼ kutsarita kanela pulbos
• ¼ kutsarita turmerik pulbos

Paano ihahanda

1. Magdagdag ng kanela at turmerik pulbos sa isang tasa ng mainit-init na taba-free gatas.
2. Haluin mabuti.
3. Uminom ito bago ka pumunta sa kama.

Benepisyo

• Turmerik ay may antioxidant, anti-namumula, at antimicrobial properties. Ito rin ay tumutulong sa maiwasan ang kanser, labis na katabaan, at cardiovascular sakit (16).
• Milk ay mayaman sa kaltsyum, bitamina D, potasa, magnesiyo, riboflavin, at bitamina B12. Pinipigilan nito ang osteoporosis, strengthens ang iyong mga ngipin, at tumutulong mabawasan ang presyon ng dugo (17).

Bukod sa mga recipe, maaari mo ring gamitin cinnamon sa smoothies, juices, at cake upang mapahusay ang lasa at mawala ang timbang pati na rin.

3. Cinnamon Dosis Para sa Timbang Pagkawala

Ito ay ligtas na kumuha ng 1 - 2 kutsarita ng kanela pulbos o 1-inch cinnamon bark sa bawat araw. Gayunpaman, maging maingat na hindi pumunta sa tubig na may kanela. Ito ay may gawi na init sa katawan, at ang kanyang labis na dosis ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, pagduduwal, at lagnat.

4. Iba pang mga Benepisyo Ng Cinnamon

Cinnamon ay ginagamit sa iba't-ibang mga recipe para sa mga libo-libong taon. Ito ay hindi lamang nagbibigay ng isang magandang lasa at lasa ngunit din ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan. Narito ang isang listahan ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan ng kanela.

• Cinnamon ay may antimicrobial katangian, na kung saan maprotektahan ang iyong katawan mula sa microbial impeksyon
• Ito ay puno ng antioxidants na alis ng basura sa mapanganib na mga libreng oxygen radicals
• Ito ay tumutulong upang mapababa ang masamang kolesterol sa dugo, samakatuwid pagprotekta ng puso
• Kanela ay anti-nagpapaalab sa kalikasan at nakakatulong upang magpakalma sakit ng kasukasuan, sakit ng ngipin, at gat pamamaga
• Maaari rin itong gamutin ng isang host ng balat-kaugnay na mga isyu, rashes, at mga impeksiyon
• Cinnamon maaari ring makatulong sa paglaban sa kanser bilang pinipigilan ang paglaganap ng kanser cells
• Ito ay isang natural na pampatagal at pangpatamis
• Cinnamon ay din ay natagpuan upang mapahusay ang katalusan. Ito ay nagpapabuti sa insulin paggamit ng kakayahan ng utak at din humahadlang sa pagbabagong dulot ng Alzheimer sa utak

Kahit cinnamon ay maraming mga benepisyo sa kalusugan, ito ay mayroon nito magbahagi ng mga side effect na rin. Kumuha ng isang hitsura.

5. Side Effects Of Cinnamon

Ubos ng masyadong maraming cinnamon maaaring maging sanhi ng

• Gastrointestinal problema
• Sakit sa atay
• Balat pangangati
• Alibadbad
• Mababang asukal sa dugo
• Nadagdagan puso rate
• Premature labor
• Heating ng katawan

6. Kapaki-pakinabang na Tips

• Huwag ubusin cinnamon kung ikaw ay allergy sa mga ito
• Huwag magsayang ng masyadong maraming cinnamon bawat araw
• Upang mawalan ng timbang, kumain ng bawat 2 - 3 oras
• Panatilihin ng isang tseke sa iyong bahagi na pagkain size
• Kung hindi mo gusto ang nagtatrabaho sa labas, maglaro panlabas na sports o sayaw na magsunog ng dagdag na calories

Labis na katabaan ay isang tunay na problema ngayon. Kahit na namin ang lahat ng nais na mawalan ng timbang, marami sa atin ay hindi mahanap ang oras upang mamuhunan sa ating mga sarili. Ito ay tiyak na kung bakit ako pinapayo sa inyo na ubusin cinnamon araw-araw. Ito ay panatilihin ang iyong metabolismo kicking, makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, mapabuti ang iyong puso kalusugan, at mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit. Ngayong alam mo na ang lahat tungkol sa mga benepisyo ng kanela para sa pagbaba ng timbang, kung ano pa ang hinihintay mo? Masiyahan sa iyong pagkain na may gitling ng kanela ngayon!

Kung mayroon kang anumang mga katanungan, mangyaring mag-iwan ng komento sa kahon sa ibaba.