10 mga pagkain upang Panatilihing malusog ang iyong baga

Breathing - ganyan talaga ang buhay mismo. Ang simpleng pagkilos ng paghinga mapigil ang ating buhay pupunta. Ngunit madalang nating itigil na kahit na mapansin ito invisible na function ng katawan. Ang baga, tulad ng mga hindi nakikitang mga sundalo, gumana nang husto upang panatilihing ligtas ang ating mga katawan. Para sa pangkalahatang kagalingan ng aming mga katawan, ito ay napakahalaga na kami na ang bahala sa aming mga baga.

Tubig ay napakahalaga upang suportahan baga 'magandang kalusugan. Samakatuwid, dapat naming uminom ng maraming nasala tubig. Maaari din naming panatilihin ang aming mga baga malusog na sa pamamagitan ng pagkain ng pagkain na ay mabuti para sa mga baga. Ang isang matalinong pandiyeta pagpipilian, na kinabibilangan ng malusog na pagkain, ay isang pang-matagalang investment para sa aming mga kalusugan at mahabang buhay.

Narito ang isang listahan ng 10 mga pagkain para sa malusog na baga:

1. Mansanas:

Ito ay nang makatwiran sinabi- isang mansanas sa isang araw, ay nagpapanatili sa doktor ang layo! Mansanas ay talagang kapaki-pakinabang at mabisang prutas. Kung nais mong mag-focus sa baga kalusugan, dapat mong tiyak na kumain ng isang mansanas sa isang araw. Ito ay enriched na may mga naglo-load ng mga mahahalagang nutrients na mahalaga para sa aming pangkalahatang kagalingan. Kahit apple-juice at cider ay ay 'magpalaanakin' para sa aming mga kalusugan at fitness. Ang prutas na ito kailangan lang lamang ay upang maging sa tuktok ng listahan ng mga pagkain na ang mga magandang para sa baga.

2. Fatty Fish:

Ang Journal ng American College of Nutrition ipinapahayag na mataba isda ay isang mahusay na pagkain upang mapanatili ang aming mga baga malusog. Ito ay naglalaman ng mataas na antas ng wakas - 3 mataba acids na ay direktang nakaugnay sa baga kalusugan.

3. Mga aprikot:

Aprikot ay mabuti para sa kalusugan ng baga. Ito ay enriched sa bitamina A na nauugnay sa malusog na baga. Mga aprikot makatulong sa pagpapababa ng panganib ng impeksyon sa baga. Hindi lamang bitamina A, ngunit ito ay mayaman sa antioxidants, iron at fiber na talagang mahalaga para sa ating kalusugan.

4. Brokuli:

Brokuli ay isang pakrus gulay. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na berdeng mga pagpipilian sa halaman. Ginagawa itong isang bahagi ng aming mga diyeta ay makakatulong sa baga function na nang maayos. Ito ay naglalaman ng mataas na halaga ng antioxidant at samakatuwid ay tumutulong sa nagtutukod ang baga 'magandang kalusugan. Brokuli ay mabuti para sa isang tao na paghihirap mula sa talamak nakasasagabal sa baga sakit din.

5. Poultry:

Poultry pagkain tulad ng manok, pabo at iba pang maliliit na ibon ay talagang mabuti para sa baga. Ang mga mananaliksik sabihin na ang bitamina A naroroon sa manok magpapalaki sa baga kalusugan. Sila rin ay naniniwala na ito hayop-based na bersyon ng Bitamina A ay nasisipsip sa isang magkano ang mas mahusay na paraan sa pamamagitan ng aming katawan, kaysa sa planta-based na mga bersyon ng bitamina A.

6. Mga nogales:

Kung ikaw ay isang vegetarian at hindi maaaring kumain ng mataba isda, at pagkatapos ay walnuts ay ang pinakamahusay na opsyon para sa iyo. Mga nogales ay isang mahusay na pinagkukunan ng wakas - 3 mataba acids tulad ng mataba isda. Basta pagkain ng isang maliit na bilang ng mga nogales araw-araw ay maaaring makatulong sa iyo na labanan hika at iba pang mga karamdaman sa paghinga.

7. Beans:

American Cancer Society ipinapahayag na beans ay talagang mabuti para sa baga kalusugan. Black beans, pinto beans at bato beans ay isang mayamang mapagkukunan ng antioxidants na makakatulong upang maprotektahan ang mga baga mula sa impeksiyon. Sila rin ay makatulong na labanan ang libreng radicals na maaaring makapinsala sa baga.

8. Berries:

Berries ay kamangha-mangha masarap at malusog. Ang mga ito ay mayaman sa antioxidants na makakatulong upang mapanatili ang malusog na baga. Kahit na ang lahat ng mga berries ay mabuti, ngunit blueberries at acai berries ay isinasaalang-alang ang mga Champions ng magandang kalusugan.

9. Red Bell Peppers:

Pulang timbre peppers ay isinasaalang-alang bilang isang pananggalang para sa mga naninigarilyo. Ang mga ito ay tunay na kahanga-hanga para sa baga kalusugan. Ang mga ito ay enriched na may beta-cryptoxanthin na lowers ang panganib ng kanser sa baga at iba pang mga impeksyon sa baga.

10. Spinach:

Spinach ay puno na may bitamina B na tumutulong protektahan ang kalusugan ng baga. Regular na pagkonsumo ng pagkain na ginawa mula sa spinach ay maaari ring babaan ang panganib ng kanser sa baga. Upang umani full on benepisyo ng spinach, maaari mong alinman kumain ng spinach salad o spinach sopas sa iyong tanghalian at hapunan.

Kaya ito nangabahagi ang listahan ng mga nangungunang 10 mga pagkaing mabuti para sa baga. Ito ay pinapayuhan na isama mo ang mga pagkain sa iyong pang araw-araw na diyeta upang mapanatili ang iyong mga baga malusog.

Sana ay mo mahanap ang artikulong ito sa mahusay na pagkain para sa baga nagbibigay-kaalaman. Kaya ibahagi ang iyong mga tanawin sa pamamagitan ng seksyon ng komento sa ibaba.