7 epektibong Baba Ramdev Yoga Asanas para sa Knee Pain

Tandaan ang oras na ang iyong mga tuhod ay lamog at battered sa paglalaro sa putik bakuran? O kaya ang panahon na kayo hiningi sa inyo na lumuhod ng aking pamumuhay mischievous? Well, na ang pagdurusa ay tila tulad ng isang joke kung ikukumpara sa mga masakit na masakit sakit ng tuhod na ikaw ngayon ay magkasalubong. Ay hindi ito? Kung ikaw ay nabalaho sa putik ng tuhod sa sakit at ay naghahanap para sa lunas, mo na dumating sa tamang lugar. Mayroon kaming 7 Baba Ramdev yoga asanas dito na ayusin ang iyong sakit at gumawa ka ngumiti muli. Sumakay ng isang tumingin sa ibaba.

Bago iyon, sabihin malaman kung bakit yoga ay pinakamahusay upang gamutin ang sakit ng tuhod.

 Baba Ramdev Yoga Para sa tuhod Sakit

Tuhod sakit ay maaaring mukhang tulad ng isang menor de edad problema, ngunit maaari itong makakuha ng sa iyo. Hindi ba ito? Ang pamamaga, pamumula, at sumakit ay pinaghigpitan mo ang pisikal at babaan ang iyong moral. Ito ay isang pangkaraniwang problema na nakakaapekto sa 19 porsiyento ng populasyon ng daigdig. Mga sanhi nito saklaw mula menor de edad pinsala sa maraming mga medikal na mga kondisyon. Ang sakit ay nangyayari sa isang partikular na lugar ng tuhod o sa buong lugar.

Malakas na pisikal na paggalaw magpalubha sa sakit ng tuhod. Ano ang kailangan namin ay isang mabagal at kinokontrol na kilusan upang bawasan ang sakit. Yoga gumagana ang magiliw kahabaan, nang pinapanatili ang mga tuhod malusog at nababaluktot. Ito rin strengthens ang mga kalamnan na pumapalibot sa tuhod. Kaya, nang walang karagdagang linggal, subukan ang mga maingat na dinisenyo Baba Ramdev yoga asanas para sa tuhod sakit nabanggit sa ibaba.

Baba Ramdev Yoga Paggamot Para sa tuhod Sakit

1. Virasana
2. Malasana
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (Hero Pose)

 Paano Ito Tumutulong: Virasana pinatataas sirkulasyon ng dugo sa iyong mga binti at umaabot sa mga hita at tuhod. Pose Ang nagpapabuti sa iyong katawan pustura at nag-aalis pagod sa binti.

Tungkol Pose Ang: Virasana o ang Hero Pose ay sinasagisag ng panloob na mga bayani sa iyo kinakapos upang labanan ang iyong isip at katawan problema. Practice Virasana sa umaga dahil ito ay isang mapagnilay-nilay pose at ikaw ay hindi kinakailangang may sa gawin ito sa isang walang laman ang tiyan. Virasana ay isang baguhan antas ng Hatha yoga asana. Pindutin nang matagal ang magpose para sa 30 sa 60 segundo.

 Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Virasana

Pagbabalik-TOC

2. Malasana (Garland Pose)

 Paano Ito Tumutulong: Malasana gumagawa ng iyong mga binti malakas at matangkad at strengthens ang iyong mga tuhod, ankles, at thighs. Ito ay tumutulong sa iyong katawan upang umihi mahusay, nang pinapanatili itong malinis at malusog at disallowing presyon upang bumuo ng up sa katawan bilang isang resulta ng hindi tamang pawis.

 Tungkol Pose Ang: Malasana o ang Garland Pose ay mahalagang isang maglupasay. Mababa at malapad ito ay isang natural na paraan ng pag-upo down sa umihi sa Eastern kultura. Practice Malasana sa umaga o gabi sa isang walang laman ang tiyan. Pose ay isang baguhan antas ng Hatha yoga asana. I-hold ito para sa 60 segundo.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Malasana

Pagbabalik-TOC

3. Makarasana (Crocodile Pose)

 Paano Ito Tumutulong: Makarasana umaabot ang iyong kalamnan leg, samakatuwid ay ibinigay kumikilos bilang isang panghaplas para sa sakit ng tuhod. Pose ay may isang pagpapatahimik at nagpapatahimik epekto sa iyong katawan at isip. Kinokontrol din nito hypertension.

Tungkol Pose Ang: Makarasana o ang Crocodile Pose hitsura tulad ng isang buwaya nagpapatahimik sa tubig sa itaas ng antas ng ibabaw kapag ipinapalagay. Pose ay karaniwang ensayado sa dulo ng isang yoga session, kaya panatilihin ang iyong tiyan walang laman kung ikaw ay nauuna ito sa ibang mga asanas. Kung hindi man, ito ay hindi kinakailangan upang mapanatili ang walang laman na upang gawin Makarasana iyong tiyan. Pose ay isang baguhan antas ng Hatha yoga asana. I-hold ito para sa 2 hanggang 5 minuto.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Makarasana

Pagbabalik-TOC

4. Utthita Parsvakonasana (Pinalawak Side Anggulo magpose)

 Paano Ito Tumutulong: Utthita Parsvakonasana taasan ang iyong lakas. Pose strengthens at stretches iyong mga binti, tuhod, at ankles. Ito oxygenates kalamnan sa iyong katawan na ay madalas na napapabayaan at walang sapat na pagkain.

Tungkol Pose Ang: Utthita Parsvakonasana ay isang side angle stretch na tumutulong sa iyong katawan makapag-sanay na lumalawak. Practice ang pose sa umaga sa isang walang laman ang tiyan o sa gabi pagkatapos ng isang agwat ng 4 hanggang 6 na oras mula sa iyong huling pagkain. Pose ay isang baguhan antas ng Hatha yoga asana. I-hold ito para sa 15 hanggang 30 segundo.

 Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Utthita Parsvakonasana

Pagbabalik-TOC

5. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

 Paano Ito Tumutulong: Parsvottanasana ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng balanse sa iyong katawan. Ito calms ang iyong utak at strengthens ang iyong mga binti. Pose ay mabuti para sa mga joints sa iyong katawan, kabilang ang mga kasukasuan ng tuhod.

Tungkol Pose Ang: Parsvottanasana ay tinatawag din na ang Pyramid Pose dahil ito ay kahawig ng isang pyramid kapag ipinapalagay. Ito ay isang forward bend pati na rin ang isang pagbabalanse pose. Magsanay ito sa umaga sa isang walang laman ang tiyan at malinis bituka. Pose ay isang baguhan antas ng Vinyasa yoga asana. I-hold ito para sa 30 segundo.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Parsvottanasana

Pagbabalik-TOC

6. Trikonasana (Triangle Pose)

 Paano Ito Tumutulong: Trikonasana Burns taba, na tumutulong sa napakataba mga tao mabawasan ang presyon sa tuhod na sanhi dahil sa labis na timbang. Pose Ang energizes sa katawan at tumutulong sa dagdagan ang focus. Ito strengthens ang mga kalamnan hita, na tumutulong sa lunas sakit ng tuhod.

Tungkol sa Ang Pose: Trikonasana, tinatawag din na ang Triangle Pose, ay pinangalanan kaya dahil ito ay kahawig ng isang tatsulok kung kailan ipinapalagay. Hindi tulad ng maraming iba pang mga asanas yoga, Trikonasana ay dapat ensayado na may mga mata bukas. Gawin ang pose sa umaga sa isang walang laman ang tiyan. Trikonasana ay isang baguhan antas ng Vinyasa yoga asana. I-hold ito para sa 30 segundo.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Trikonasana

Pagbabalik-TOC

7. Garudasana (Eagle Pose)

 Paano Ito Tumutulong: Garudasana loosens ang iyong mga binti at ginagawan siya ng mga kakayahang umangkop. Pose Ang strengthens ang iyong mga binti at umaabot sa thighs. Ito rin ay nagpapabuti sa neuromuscular koordinasyon.

Tungkol Pose Ang: Garudasana ay pinangalanang matapos ang hari ng mga ibon, Garuda, na kung saan ay din ang sasakyan ng Panginoon Vishnu sa Hindu mitolohiya. Practice Garudasana sa umaga sa isang walang laman ang tiyan at malinis bituka. Pose ay isang baguhan antas ng Vinyasa yoga asana. I-hold ito para sa 15 hanggang 30 segundo.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Garudasana 

Pagbabalik-TOC

Ngayon, ipaalam sagutin ni ilang mga karaniwang katanungan tungkol sa yoga at sakit ng tuhod.

Mga Sagot ni Expert para sa mga Mambabasa Mga Tanong

Anong pag-iingat ang dapat kong gawin habang pagsasanay yoga na may tuhod sakit?

Kumunsulta sa iyong doktor at yoga magtuturo. Siguraduhin na hindi mo overstretch at makinig sa iyong katawan

Ay yoga isang permanenteng solusyon para sa sakit ng tuhod?

Oo, yoga ay maaaring maging isang patuloy na solusyon para sa sakit ng tuhod sa kanyang menor de edad at paunang yugto.

Yoga ay isang perpektong therapy para sa sakit ng tuhod. Ito ay luwag ang sakit at i-save sa iyo mula sa matinding paghihirap. Baba Ramdev Maingat na idinisenyo ang poses sa itaas na systematically trabaho sa pagbabawas ng iyong mga tuhod sakit. Subukan ang mga ito at maiwasan ang mga hindi kinakailangang matinding paghihirap.