13 pinakamahusay na benepisyo ng Black Cherries para sa balat, buhok at kalusugan

Namin ang lahat ng alam ng cherries na malawakang kinakain ng meryenda o inihurnong sa dessert. Black cherry, pati na ang pangalan nagmumungkahi, ay may mas madidilim na balat kaysa sa tradisyonal na pulang cherry at ito ay isang pangkaraniwang sangkap sa cake, ice-Cream, jellies, sodas, alak at iba pang mga pagkain (1). Ngunit, ikaw ay magkaroon ng kamalayan tungkol sa mga kahanga-hangang mga benepisyo ng itim na seresa? Basahin ang sa dito!

Ano ang Black Jerry Fruit?

Black seresa ay isang maliit na puno na karaniwang lumalaki ng hanggang sa isang taas ng 80 mga paa. Hilaw na prutas sa pangkalahatan ay orange sa kulay na kung saan ay lumiliko sa pula sa itim bilang sila pahinugin. Maraming mga ibon at mga hayop kabilang ang mga woodpeckers, sparrows, ligaw na turkeys, red fox, raccoon, kulay-abo ardilya etc kumain ng itim na seresa prutas. Dahil sa kanilang mga banayad astringent lasa, ang mga prutas ay karaniwang ginagamit sa dark chocolate cakes at bilang garnishes para sa mga cocktail.

Kilala rin bilang ligaw na seresa, rum cherry o bundok itim na seresa, ito bittersweet prutas nag-aalok ng isang host ng mga benepisyo sa kalusugan at ay ginagamit din bilang isang suplemento. Mayroong talaga ng dalawang uri ng mga itim na seresa pandagdag sa bodybuilding, ang isa na nakuha mula sa prutas tulad ng itim na seresa juice o tumutok at ang iba pang nagmula sa balat ng puno ng cherry.

Dahon ng itim na seresa prutas ay hindi dapat kinakain bilang naglalaman ang mga ito ng isang kemikal na-convert sa isang anyo ng cyanide sa katawan. Ang mag-upak ng puno Naglalaman din ito ng kemikal at samakatuwid ay dapat lamang ay dadalhin ayon sa mga tagubilin at patnubay ng isang sapat na kaalaman manggagamot.

Kalusugan Benepisyo ng Black Cherry Fruit:

Bukod sa pagiging nakalulugod sa panlasa buds, ang mga maliliit na prutas ay puno ng mga nutrients na maaaring mabawasan ang panganib ng maraming sakit pati na rin ang itinuturing sintomas ng iba pang mga medikal na mga kondisyon. Ang sumusunod ay ang kalusugan ng mga benepisyo ng itim na seresa.

1. Anti- namumula:

Pamamaga ay nangyayari dahil sa pinsala na dulot ng libreng radicals at adversely nakakaapekto sa immune system natural na tugon at ay itinuturing na ang punong kadahilanan para sa sakit sa puso. Ang anthocyanin compounds na magbigay ng kulay sa black seresa ay may potensyal na labanan ang libreng radicals na nagaganap sa iba't ibang bahagi ng katawan, sa gayon inhibiting ang nagpapaalab pathways. Black seresa katas ay kapaki-pakinabang sa pagbabawas ng pamamaga (2).

2. Paggamot ng Arthritis:

Arthritis ay sanhi dahil sa ang build-up at pagkikristal ng urik acid sa joints, na nagiging sanhi ng napakalawak sakit. Ang mga tao sa pagkakaroon ng mataas na antas ng urate sa kanilang dugo ay nasa panganib ng gota atake. Research ay pinatunayan na itim na seresa juice ay epektibo sa easing ang sakit sakit sa buto (3). Ito ay dahil ang anthocyanin compounds makatulong sa hatiin ang mga kristal na bumubuo sa joints at maging sanhi ng sakit. Pag-inom 8-16 ounces ng itim na seresa juice araw-araw para sa dalawang linggo ay maaaring maiwasan ang atake ng gout sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga antas ng urate.

3. Nangangasiwa Sound Sleep:

Black cherries maglaman ng makabuluhang halaga ng melatonin, isang makapangyarihan antioxidant na ay ginawa sa pineyal glandula sa utak at tumutulong upang pangalagaan likas na pattern ng pagtulog. Dahil itim na seresa ay naglalaman ng higit melatonin kaysa sa normal na nagawa sa pamamagitan ng katawan, ito ay epektibo sa fighting pagkakatulog at depression. Pag-inom ng isang onsa ng puro itim na seresa juice sa isang oras bago matulog, ay tumutulong sa pagpapatahimik ng isip at pinapadali tunog at mapayapang pagtulog (4).

4. Kapaki-pakinabang para sa Heart:

Black seresa ay kapaki-pakinabang para sa iyong puso pati na rin dahil nagbibigay sila ng proteksyon laban sa pinsala sa iyong arterial pader. Ang melatonin naroroon sa itim na seresa binabawasan ang panganib ng stroke at sakit sa puso sa pamamagitan ng pagpapababa ng antas ng dugo lipid. Ang anthocyanin compounds din kumilos bilang proteksiyon ahente laban sa sakit sa puso (5).

5. Tumutulong Pigilan ang Cancer:

Incorporating mga prutas at gulay sa iyong diyeta binabawasan ang iyong mga posibilidad ng pagbuo ng ilang mga uri ng kanser. Black cherries maglaman ng maraming mga antioxidants na maiwasan ang pagbuo ng kanser cells. Black cherry juice ay 100 porsiyento ng prutas na walang idinagdag asukal at samakatuwid ay pantay kapaki-pakinabang (6).

6. Fights bukbok:

Cavities sa ngipin at bukbok ay sanhi dahil sa kakulangan ng bibig kalinisan. Ang compounds sa itim cherries harangan ang pagbuo ng plaka na madalas ay humahantong sa cavities at pagkabulok. Kaya, maaari kang magdagdag ng itim na seresa sa iyong diyeta upang mabawasan ang mga pagkakataon ng nakakaranas bukbok (7).

7. Binabawasan Oxidative Stress:

Free radicals, kung kaliwa check, looban ng DNA ng kanyang mga electron, na kilala bilang oksihenasyon, kaya naaapektuhan pagtatanggol ng katawan. Ang antioxidants na nakapaloob sa itim na seresa mabawasan ang oxidative stress sa pamamagitan ng neutralizing ang libreng radicals (8).

8. Iba pang mga Benepisyo:

Regular na pagkonsumo ng itim na seresa tumutulong sa mabawasan ang mataas na kolesterol ng dugo, maiwasan ang edad-kaugnay na pagkasira ng paningin at pre-mature aging. Ang pagiging mataas sa tubig at natutunaw himaymay at mababa sa calories, itim na seresa nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang tumahol ng itim na seresa ay isang kilalang ubo suppressant (9) at samakatuwid, na ginagamit bilang isang sahog sa mga gamot sa ubo. Pag-inom itim na seresa juice araw-araw ay maaaring mabawasan ang pinsala sa kalamnan na sanhi ng labis na pag-eehersisyo. Black cherry tea ay sa panahong ito ginagamit upang mapabuti ang bituka function at mapalakas metabolismo.

Skin Pakinabang ng Black Cherries:

Ang mga matamis na masarap na prutas ay puno ng mga nutrients at gusto pinaka-malusog na prutas ay naglalaman ng halos 75 porsyento ng tubig. Kaya, sila ay nag-aalok ng mga sumusunod na benepisyo para sa iyong balat.

9. Nagpo-promote ng Kalusugan ng Balat:

Ang mataas na tubig nilalaman ng itim cherries hydrates iyong pangkalahatang katawan, na nagreresulta sa isang maliwanag, makulay at malinaw na balat. Tubig ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa Flushing out toxins, kaya facilitating ang isang maayos na daloy ng mga nutrients sa mga cell balat. Dahil sa tamang hydration, ang mga cell balat maging mabilog at puno na, pagbibigay ng hitsura ng firmer, mas malinaw at malusog na balat.

10. Skin Protection:

Regular na pagkonsumo ng itim na seresa juice pinoprotektahan ang iyong balat mula sa pagiging nasira sa pamamagitan ng mga mapanganib na ultraviolet A at B rays ng araw. Anthocyanins (10) ay nagbibigay ng proteksyon laban sa kanser sa balat dahil sa kanilang anti-carcinogen katangian. Sila rin ay naglalaman ng beta-karotina na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa balat kalusugan at protektahan ang balat anyo sun pinsala.

11. Anti-Aging Benepisyo:

Pre-mature aging ay ang resulta ng pinsala na dulot ng libreng radicals na humahantong sa isang maagang kamatayan ng mga cell. Anthocyanins ay malakas na antioxidants na makatulong na maiwasan ang pinsala sa mga cell ng libreng radicals, kaya pumipigil sa pre-mature aging at pagbabawas ng hitsura ng mga palatandaan ng aging tulad ng pinong linya at wrinkles (11).

Buhok Mga Pakinabang ng Black Cherries:

Kalusugan ng buhok ay una nakasalalay sa ang supply ng mga mahahalagang nutrients sa follicles ng buhok. Ang pagiging mayaman sa bitamina, mineral at antioxidants, itim cherries makinabang ang iyong buhok sa mga sumusunod na paraan.

12. Combats Pagkalagas ng Buhok:

Anemia ay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng buhok pagkawala at upang labanan ang problemang ito, kailangan mo upang isama ang bakal mayaman na pagkain sa iyong diyeta. Black cherry juice ay isang rich source ng bakal (12) at samakatuwid, regular na paggamit ng mga ito juice ay maaaring gamutin ang anemia, sa gayon minimizing pagkawala ng buhok.

13. Nagpo-promote ng Buhok Health:

Black cherry fruit extract ay isang aktibong sahog sa ilang mga gamot supplement at bitamina nilalayong para sa pagpapatibay ng buhok at paglaban sa mga problema sa buhok tulad ng pagkawala ng buhok at split ends.

Kaya, ito ay tungkol sa mga benepisyo ng itim na seresa, ngayon tingnan natin sa kanyang nutrisyon halaga ng itim na berries.

Black Cherry Nutrition Facts:

Sana ay nagustuhan mo ang aming post sa benepisyo ng itim na seresa prutas. Huwag ibahagi sa amin ang iyong karanasan habang ubos ng prutas na ito sa seksyon ng komento sa ibaba.