8 simpleng paraan upang Palakihin Taas sa Mga Bata

Bilang mga magulang, namin ang lahat ng nais ng ating mga anak na lumalaki hanggang sa maging matangkad matatanda. Sa mundo ngayon, maraming mga bata ay mas matangkad kaysa sa kung ano ang kanilang mga magulang ay sa panahon ng kanilang pagkabata. Gayunpaman, mayroong isang maliit na porsyento ng mga bata na hindi kasing tangkad kanilang mga kapantay. Nag-aalala ang mga magulang tumingin para sa malusog na paraan upang matiyak na ang kanilang mga bata paglaki taller. Malusog na pagkain na nagsusulong ng paglago at exercise mga kamangha-manghang mga pagpipilian tulad ng hindi sila ay nangangailangan ng pagkuha ng anumang mga tinatawag na mga gamot upang i-promote taas sa mga bata.

Samakatuwid, ito ay isang perpektong oras para sa iyo upang magsimula sa pagsasanay upang ang iyong mga kamag-aral huwag pindutin nang mabilis na paglaki habang lag sa likod.

Kung paano palakihin Taas Noong Bata

May ay walang lihim para sa pagtaas ng taas magdamag. Maaaring nakakita ka ng mga advertisement sa mga pahayagan at sa telebisyon na kung saan tubusin upang mapabilis ang taas ngunit naniniwala sa akin, karamihan sa kanila ay bogus. Sila ay hindi tunay magkaroon ng anumang epekto sa paglago ng mga tao. Sa kabaligtaran, pagkain tulad di-de-resetang gamot ay maaaring humantong sa ilang mga pisikal na komplikasyon.

Samakatuwid, hindi ka dapat kumuha ng mga advertisement seryoso. Ito ay posible pa rin upang madagdagan ang taas kapag ikaw ay bata pa. Dagdag pa rito, pagkamit ng mga target sa lugar na ito ay nangangailangan ng pagsisikap at pasensya. Narito ang ilang mga simpleng patnubay na tunay na gumagana upang madagdagan ang taas ng mga bata.

1. Balanseng diyeta Para Sa pangkalahatan Paglago

Ang unang hakbang para sa pagkuha taas ay pagkain ng isang balanseng diyeta. Kung tunay na nais na magkaroon ng isang nakakainggit na taas, dapat mong panatilihin ang isang tabi ang burger, cola, at chips. Lumipat sa isang malusog na diyeta estilo sa lugar ng junk pagkain. Ang isang balanseng diyeta ay gumawa ka ng mas malakas pamamagitan ng bawat paraan. Pagsamahin ang iyong mga platters sa lahat ng mga uri ng mga nutrients naglalaman ng protina, carbohydrates at taba. Maaari mong kumain ng lahat ng bagay sa pag-moderate, ngunit iwasan ang lahat ng carbohydrates o mataba pagkain sa isang pagkakataon.

Bilang bahagi ng isang malusog na diyeta, magdagdag ng maraming mga sandalan protina. Ang listahan ay dapat isama ang mga sariwang manok, karne, toyo, isda at pagawaan ng gatas produkto. Ang mga sariwang mga protina ay maaaring makatulong sa iyo sa pagbuo ng kalamnan, palakasin ang buto at pasiglahin ang katawan paglago. Subukan upang manatili ang layo mula sa simpleng carbohydrates tulad ng cakes, pastry, pizza, sweets at soda. Kumain ng sapat na halaga ng bitamina D at kaltsyum masyadong. Berdeng madahon gulay, pagawaan ng gatas produkto ay mahusay na pinagkukunan ng kaltsyum. Pag-aaral ay pinapakita na sim stimulates paglago ng katawan epektibo. Kaya, subukan upang magdagdag sink-rich pagkain tulad ng trigo mikrobyo, squash buto, mani, alimango at kalabasa sa iyong araw-araw na tsart ng pagkain. Subukan na isama ang bawat pagkain upang madagdagan ang taas sa mga bata.

2. Stretching Exercises

Lumalawak ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang madagdagan ang taas ng iyong anak. Simple magsanay na kasangkot lumalawak ay dapat. Isang pagsasanay na maaari mong makuha ang iyong mga bata upang subukan ay upang tumayo laban sa isang pader sa kanyang likod patungo ito. Magtanong sa kanya upang taasan ang kanyang mga kamay at mabatak kasing layo bilang siya marahil maaari. Ang susunod na hakbang ay upang umupo sa kanyang likod laban sa pader sa kanyang toes at mabatak ang mga kalamnan sa kanyang binti. Ito ay maaaring paulit-ulit na sampung beses araw-araw.

Ang isa pang kamangha-manghang lumalawak exercise ay upang makakuha ng inyong anak upang umupo sa sahig sa kanyang mga binti bukod bilang malawak na hangga't maaari. Hayaan siyang yumuko ang kanyang baywang at mag-abot sa hawakan ang kanyang mga daliri sa paa, tungkol sa apat na beses sa bawat binti. Ito ay isang kapaki-pakinabang na ehersisyo tulad ng ito ay tumutulong sa pagpahaba ng kanyang mga tinik at nagpapabuti sa kanyang pustura.

3. Hanging Ehersisyo

Ba ang iyong kid pag-ibig nagha-hang mula sa mga bar sa palaruan at sa tahanan? Well, mabuti iyan! Hanging pagsasanay ay epektibo sa elongating at straightening gulugod ng inyong anak. Pull-ups ay isang kamangha-manghang paraan upang i-promote ang pag-unlad, kaya hinihikayat ang inyong anak na pagsasanay na ito nang regular.

Chin-ups ding mga kahanga-hangang paglago-enhancing magsanay na ang inyong anak ay pag-ibig. Tiyakin na ipinamumuhay niya ang araw-araw para sa tungkol sa 10 minuto.

4. Yoga

Yoga asanas tulad ng Surya Namaskar ay perpekto sa pagtulong sa mga bata lumalaki matangkad. Pose Ang ay nagbibigay-daan sa katawan upang mabatak ganap, na naghihikayat sa paglago sa taas. Siguraduhin na ang iyong anak ay simpleng magsanay paghinga bago magsimula.

Chakrasana ay isa pang mahusay yoga ehersisyo na makakapagbigay sa inyong anak upang mabatak ang kanyang buong katawan. Ito ay nagsasangkot ng nakahiga flat sa likod na may mga binti hiwalayin. Kunin ang iyong mga anak upang yumuko ang kanyang tuhod, hawakan ang kanyang puwit at yumuko ang kanyang elbows upang ang kanyang mga daliri hawakan ang kanyang balikat. Ang susunod na hakbang ay upang langhapin at itulak ang kanyang katawan hanggang sa lumikha ng isang U, naglalagi sa posisyong ito para sa hangga't maaari niya.

5. Skipping

Nilalaktawan ay isang aktibong na ang maraming mga bata pag-ibig at maaari itong gamitin bilang isang ehersisyo upang i-promote ang paglago ng inyong anak. Bilang siya skips, ang kanyang katawan ay umaabot at samakatuwid, siya ay lumalaki ng ilang pulgada sa bawat oras na siya ay gumaganap ng pagsasanay na ito.

6. Swimming

Ito ay isa pang mahusay na pag-eehersisyo upang gumawa ng inyong anak paglaki taller. Nakakatulong din ito sa kanya mag-ehersisyo ang kanyang buong katawan, na nagbibigay sa kanya ng lakas at kalusugan.

7. Ankle Weights

Ito ay isa pang epektibong paraan upang mapahusay ang taas ng iyong anak. Ang tanging layunin ng pag-eehersisyo na ito ay upang mabatak ang mas mababang bahagi ng katawan. Ang kartilago sa pagitan ng tuhod ng inyong anak ay stretch, paggawa ng kanya taller. Tiyakin na ang mga maliliit na weights ay ginagamit at dagdagan ang mga ito bilang iyong anak ay lumalaki mas matanda.

8. Jogging

Walang katapusan sa mga benepisyo ng jogging, kahit na para sa mga matatanda. Upang gawin ang iyong mga bata lumago taller, hinihikayat sa kanya upang buhayin ang alaala sa araw-araw at samahan siya upang ito ay isang mas kasiya-siya karanasan.

Sa pamamagitan ng mga walong magsanay, maaari kang matulungan ang iyong anak paglaki taller at tulungan siya magkaroon ng isang malusog na pananaw sa buhay sa pamamagitan ng pagiging pisikal na aktibo!