Yoga vs Pilates - Ano ang iyong Choice?

Ang mundo ay pagpunta ga-ga tungkol sa yoga, at rightfully kaya. Ngunit ang mga taong sa Pilates marahil ay hindi pag-aalaga. Well, yoga at Pilates ay, mas madalas kaysa sa hindi, itinapon sa parehong kategorya. At bagaman ang mga ito ay katulad ng mga nakagawian, mayroon silang ilang mga nanlilisik mga pagkakaiba na ang mga tao mabibigo upang makilala. Kaya dito napupunta - isang head-on labanan ng lumalawak vs. Lakas!

Yoga Vs. Pilates - Ano ang Kanan Para Sa Iyo?

Pagkakaiba # 1 - Ang Pinagmulan Ng Practice Ang

Yoga ay isang sinaunang Indian pagsasanay na buhat higit sa 5000 taon na ang nakakaraan. Sa pamamagitan ng isang matatag na paglaki sa pamamagitan ng mga siglo at kultura, yoga ay branched sa Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Iyengar, atbp Ang mga ito sundin ang parehong prinsipyo, ngunit isinama pagkakaiba-iba upang umangkop sa iba't-ibang pangangailangan.

Pilates, sa kabilang banda, ay isang mas mas bata na kasanayan. Ito nagsimula off sa kalagitnaan ng - ika-20 siglo at ay itinatag sa pamamagitan ng Joseph Pilates. Siya nilikha ang form na ito ng pagsasanay para sa pagbabagong-tatag at pagpapalakas.

Ang isang maliit na piraso ng Pilates trivia: Ito ay ang dancers na, sa katunayan, na ginawa ito practice sikat sa buong mundo. Sila ay binago sa pagsasanay upang gawin itong malakas para sa kanilang training.

Pagkakaiba # 2 - Ang Distinction Of The Mind, katawan, At Espiritu

Habang pareho yoga at Pilates ay naniniwala na ang katawan at isipan ay konektado, yoga ay nagdadagdag ng elemento ng espiritu sa pagsasanay masyadong. Kapag mong pagsasanay yoga, dumako sa iyo upang galugarin ang espirituwalidad sa pamamagitan ng pagninilay-nilay.

Pagkakaiba # 3 - Ano Upang Asahan Mula sa Class Ang

Ito man ay isang yoga class o isang klase ng Pilates, ang bawat isa ay naiiba. Kaya, hindi mo maaaring matukoy minutong detalye. Gayunpaman, ito ay isang malawak na spectrum ng kung ano ang maaari mong asahan sa isang yoga class Vs. Isang Pilates klase.

Yoga classes ay may isang may kakayahang umangkop routine. Maaari mong pagsamahin ang sequence pagkakaiba-iba at postures upang gumawa ng libu-libong mga iba't ibang mga kumbinasyon. Ito din ay depende sa kung ano ang estilo ng yoga pumili ka, o kung saan teacher mong pumunta sa. Ang Ashtanga at Bikram estilo ng yoga ay dalawang paraan ng yoga na ang mayroon ng isang set pagkakasunod-sunod. Sa bawat iba pang anyo, may mga marami pagkakaiba-iba maaari. Gayundin, ang ilang mga yoga class kasangkot pagmumuni-muni bilang isang bahagi ng routine. Ito inculcates focus at dedikasyon sa simula ng klase at nagbibigay-daan sa iyo upang sumipsip sa at mag-ani ng mga benepisyo ng pagsasanay pagkatapos ng klase.

Ang Pilates klase, gayunpaman, ay mas nakabalangkas na. Kaya malalaman mo kung ano ang aasahan kapag ituturo sa iyo sa isang klase.

Pagkakaiba # 4 - Ang Tunay Workout

Ang parehong mga kasanayan ay makakatulong sa iyo makakuha ng lakas at flexibility.

Sa isang tipikal na yoga class, ang bawat isa at bawat kalamnan sa iyong katawan ay makakakuha ng patas na pag-eehersisyo. Ang bawat magpose ay sinusundan ng isang counter pustura upang masiguro ang isang paglikha ng balanse sa iyong katawan. Core lakas ay isang mahalagang bahagi ng yoga. Ngunit, ito ay lamang ng isang piraso ng puzzle, at hindi ang buong focus.

Ang isang Pilates ehersisyo ay nagbibigay sa iyo ng isang kabuuang pag-eehersisiyo katawan. Ito ay nakatutok lamang sa halayhay ang gulugod at pagpapalakas ng core. Ang kilusan ay regimented. Ang ilang mga klase gamitin ang machine upang matulungan kang makakuha ng lakas. Ang iba isasangkot ang nagtatrabaho out sa higaan at gamitin lamang ang panlaban ng katawan upang bumuo ng core lakas.

Pagkakaiba # 5 - Ang Calorie burn Ikaw At Ang Timbang Mawalan ka

Yoga o Pilates para sa pagbaba ng timbang - na kung saan ay mas mahusay? Ang isang 50-minutong Hatha Yoga klase ay magbibigay-daan sa iyo upang magsunog ng hanggang sa 145 calories. Kung nagpasya kang sumali para sa isang session Power Yoga, maaari kang mawalan ng hanggang sa 250 calories.

Ang isang normal na 50 minutong Pilates ehersisyo ay tumutulong sa iyo magsunog ng sa paligid ng 175 calories. Sa isang matinding at advanced na mga kasanayan, maaari mong magsunog ng hanggang sa 375 calories.

Pagkakaiba # 6 - Ang Paggamit ng paghinga

Parehong yoga at Pilates paggamit paghinga at concentration diskarte. Yoga, bagaman, ay gumagamit ng paghinga sa isang mas matinding antas.

Kapag isinagawa ninyo Ashtanga o Vinyasa paraan ng yoga, gamitin mo ang Ujjayi paghinga, kung saan mong taasan ang tagal ng inhaling at exhaling habang nagpapatuloy ka ng mas malalim sa practice. Ikaw ay kinakailangan upang tumugma sa iyong hininga sa kilusan at ang postures. Yoga Kasama rin Pranayama, na kung saan ay isang seksyon na nakatuon sa paghinga.

Sa Pilates pagsasanay, ikaw langhapin sa pamamagitan ng iyong ilong, at ng hininga out sa pamamagitan ng iyong bibig.

Kaya, Aling Isa Dapat ka Pumili?

Kung ang iyong layunin ay upang mawala ang timbang at palakasin ang iyong mga tinik, at pagkatapos ay, siyempre, baka may naka ginawa up ng iyong isip upang pumunta para sa Pilates.

Subalit, kung ikaw ay naghahanap para sa isang lahat-ikot na pagsasanay na tumutulong ding kumonekta sa iyo sa isang espirituwal na antas, yoga ay ang iyong pick.

Ito ay lahat ng tungkol sa yoga vs pilates. Kung ikaw ay lito, baka gusto mong subukan ang parehong, at makita kung saan ang isa masiyahan ka sa mas mahusay. Sa ilang mga klase, ikaw din ay may posibilidad na mapansin na pagsasanay sa iyong katawan ay tumugon sa mas mahusay.