12 Yoga pagsasanay para sa Slimming iyong Mukha

May-akda Paalala: Habang gumagawa ng pananaliksik sa aking mga artikulo sa yoga asanas upang mabawasan ang tiyan taba, walang takip ako ng impormasyon tungkol sa ilang mga asanas na ay mahusay para sa slimming mukha. Pagkatapos ng isang buwan ng paggawa ng mga ito sa relihiyon, mayroon akong isang banat, manipis na mukha ngayon. Huwag bigyan sila ng isang subukan. Narito ang link sa asanas upang mabawasan ang tiyan taba artikulong sinulat ko, kung sakaling nais mong bigyan sila ng isang subukan.

Sculpted, matangkad at banat na mukha ay sa popularidad. Kung ang iyong mukha ay naging palagian chubby, bilugan at katulad ng anghel, ang lahat ng gusto mong gawin ay ilipat sa ibabaw ng walang-sala hitsura at ibahin ang anyo ito sa isang sleek at maalindog na isa. Mayroong isang kalabisan ng mga mukha slimming pagsasanay upang matulungan kang makamit iyon at dito ay 12 ng mga ito na nakalista para sa iyo.

Face-slimming Yoga magsanay

Yoga ay hindi bilang mabilis na bilang ng iba pang mga kasanayan sa slimming na maaari mong resort sa, ngunit ito ay natural, walang kahirap-hirap at pang-walang hanggan. Subukan ang ilan sa mga nabanggit sa ibaba para sa hindi bababa sa tatlong buwan upang makita ang positibong resulta.

1. Simha Mudra (Lion Pose)
2. Jivha Bandha (Naka-lock Dila Pose)
3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)
4. Fish Mukha
5. Mouthwash Technique
6. Cheek Uplift
7. Chin Lift
8. Neck Roll
9. Lip pull
10. Jaw Release
11. Eye Focus
12. Pagbugso Air

1. Simha Mudra (Lion Pose)

Mga Pakinabang: Simha Mudra stimulates at tones ang lahat ng iyong facial kalamnan. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na asanas para sa mukha.

Procedure: Lumuhod at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong thighs. Drop ang iyong mga panga at buksan ang iyong bibig ang lapad. Stick ang iyong dila pababa, patungo sa baba, papilit. Habang humihinga sa pamamagitan ng bibig, gumawa ng isang tunog mula sa down ang iyong lalamunan na replicates ang dagundong ng isang leon. Ulitin ang ehersisyo ng ilang beses.

Pagbabalik-TOC

2. Jivha Bandha (Naka-lock Dila Pose)

Mga Pakinabang: Jivha Bandha chisels iyong mukha at hugis ang iyong panga linya. Kasama ng mga ito, ito rin ang tones ang iyong mga facial kalamnan.

Pamamaraan: Umupo sa posisyon lotus. Ilagay ang iyong mga kamay nang kumportable sa iyong kandungan. Ilagay ang dulo ng iyong dila laban sa itaas na pader ng iyong bibig tulad ng sinusubukan mong paniwalaan agad ang bibig. Pagpapanatiling ang iyong dila na paraan, buksan ang iyong bibig dahan-dahan at ganap na hanggang sa tingin mo ang isang kahabaan sa iyong lalamunan at leeg. Ulitin ng ilang beses. Huminga nang normal sa pamamagitan ng iyong ilong.

Pagbabalik-TOC

3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)

Mga Pakinabang: Jalandhar Bandha hugis ng iyong mukha at tones ang iyong mga facial at panga linya kalamnan. Ito ay isang boon para sa mga tao na may double chins bilang ang exercise ay napaka-epektibo sa getting alisan ng mga ito.

Pamamaraan: Umupo sa Lotus posisyon. Huminga ng malalim. Ilagay ang iyong mga kamay sa mga tuhod, iangat ang iyong mga balikat up at yumuko forward. Pindutin ang iyong baba matatag laban sa iyong dibdib at sa pagitan ng iyong dalawang tubong buto, pagsasara ng iyong pagkain pipe. I-hold ang iyong hininga hangga't maaari. Bitawan at ulitin.

Pagbabalik-TOC

4. Isda Mukha

Mga Pakinabang: Fish face tone at umaabot ang iyong pisngi kalamnan. Pinapadali nito ang iyong mga pisngi mas mahina at ang iyong mukha sleek.

Procedure: Sipsipin iyong cheeks at mga labi lamang loob at subukan upang magtiklop ng isang isda mukha. Hawak na mukha, pagtatangka upang ngumiti. Makadarama kayo ng burn sa iyong mga pisngi at panga. Relaks at ulitin ang ehersisyo.

Pagbabalik-TOC

5. Mouthwash Technique

Mga Pakinabang: Mouthwash diskarteng tones ang iyong mga pisngi at pinapanatili ang bilbil sa bay.

Pamamaraan: Punan ang iyong bibig na may hangin. Maglipat ng hangin sa iyong bibig mula sa isang sulok sa iba pang katulad ng hugas ang iyong bibig na may mouthwash. Magpatuloy sa pamamaraan para sa isang ilang minuto, mag-relax at ulitin ng ilang beses.

Pagbabalik-TOC

6. Cheek Uplift

Mga Pakinabang: Cheek uplifts perpekto para sa iyong cheekbones, pagbabawas ng taba sa kanila at toning ng iyong mukha upang gawin itong magmukhang bumata.

Pamamaraan: Umupo nang kumportable at ngumiti bilang malawak na bilang maaari mong. Ngayon ilagay ang index at gitnang daliri ng parehong mga kamay sa magkabilang pisngi. Sa tulong ng iyong mga daliri, iangat ang iyong mga pisngi patungo sa iyong mga mata. Hold ito doon para sa isang ilang segundo at magpahinga. Ulitin ang ehersisyo ng ilang beses.

Pagbabalik-TOC

7. Chin Lift

Mga Pakinabang: Chin-angat ay kumuha alisan ng iyong bilbil at umaabot ang iyong panga, lalamunan, at leeg.

Pamamaraan: Umupo o tumayo nang kumportable. Ngayon, i-tilt ang iyong ulo pataas patungo sa kisame at ang iyong mga mata ng pagsunod sa mga pareho. Higpitan ang iyong mga labi at nakausli ang mga ito inaabangan ang panahon na parang sinusubukan na halik sa kisame. I-hold on sa na para sa isang ilang segundo at bitawan. Ulitin ang parehong nang ilang beses.

Pagbabalik-TOC

8. Neck Roll

Mga Pakinabang: Binabalik ang iyong leeg ay ang pinaka-epektibong paraan upang mapupuksa ang isang bilbil. Ito tones ang iyong baba, jawline at leeg kalamnan. Ito tightens ang balat ng iyong leeg at binabawasan sagging ng balat at wrinkles.

Pamamaraan: Umupo nang kumportable at panatilihin ang iyong ulo nakaharap pasulong. Ngayon, yumuko iyong ulo patungo sa isang gilid sa linya sa iyong baba at i-on ang iyong ulo sa isang pabilog na galaw. Panatilihin ang iyong gulugod tuwid at balikat pababa habang paggawa nito. Gawin ang pabilog na galaw sa parehong clockwise at paikot sa kaliwa direksyon para sa isang ilang minuto.

Pagbabalik-TOC

9. Lip Pull

Mga Pakinabang: Labi Pull tones iyong facial kalamnan at nagbibigay sa iyo ng mataas na cheekbones at isang kitang-kitang jawline. Ito ay gumagawa ng pagtingin mo mas bata.

Pamamaraan: Umupo o tumayo nang kumportable, nang pinapanatili ang iyong ulo nakaharap pasulong at tuwid. Iangat ang iyong mga mas mababang lip hangga't maaari mong sa pamamagitan ng pagtulak ang iyong mas mababang panga out. Dapat mong huwag mag-isang mag-abot sa iyong baba kalamnan at panga linya habang paggawa nito. Maingatan ang gayong pustura para sa isang ilang segundo, mag-relax at ulitin.

Pagbabalik-TOC

10. Jaw Release

Mga Pakinabang: Jaw release ay nagbibigay sa matalim at kaakit-akit cheekbones, isang kitang-kitang panga linya at binabawasan ang iyong bilbil. Ito ay umaabot ng mga kalamnan sa paligid ng iyong mga labi, panga, at cheeks.

Procedure: Paupuin ang iyong sarili kumportable at ilipat ang iyong panga bilang kung ikaw ay kumakain ng iyong bibig sarado. Huminga rin habang ginagawa ito. Pagkatapos nito, buksan ang iyong bibig bilang malawak na hangga't maaari sa iyong dila na inilagay sa iyong mas mababang mga ngipin. I-hold ito para sa isang ilang segundo at ulitin ito ng ilang beses sa isang kahabaan.

Pagbabalik-TOC

11. Eye Focus

Mga Pakinabang: Gagawa ng iyong kilay makinis.

Procedure: Buksan ang iyong mga mata ang lapad. Siguraduhin na ang iyong kilay ay hindi kulubot. Manatili sa ganitong paraan at at focus sa isang punto sa kalayuan. Mapanatili ang posisyon para sa mga 10 segundo, at magpahinga. Ulitin ng apat na beses.

Pagbabalik-TOC

12. Pagbugso Air

Mga Pakinabang: Gumagana ang facial at leeg kalamnan. Makatulong na mabawasan ang bilbil at nagbibigay sa iyo ng isang likas na pag-angat ng mukha at isang leaner hitsura sa iyong mukha.

Procedure: Panatilihin ang iyong gulugod tuwid at i-tilt ang iyong ulo paatras. Tiyakin ang iyong mga mata ay nakadirekta patungo sa kisame at maaari mong makita ito. Hilahin ang iyong mga labi at pumutok hangin. Patuloy ninyong gawin ito para sa 10 segundo at pagkatapos ay mag-relaks. Ulitin ang 10 beses.

Pagbabalik-TOC

Simulan ang paggawa ng mga pagsasanay sa yoga para sa slimming mukha, at makita ang iyong mukha makakuha ng mas mahusay mas maaga kaysa sa maaari mong isipin.

Nakarating na ba kayo tried Yoga para sa slim mukha? Sabihin sa amin kung paano ito nakatulong sa inyo? Huwag magkomento sa kahon na ibinigay sa ibaba.

Mga Sagot ni Expert para sa mga Mambabasa 'Tanong

Maaari ba akong harapin yoga higit sa isang beses sa isang araw?

Yoga eksperto ay hindi inirerekomenda ang paggawa mukha yoga para sa higit sa isang beses sa isang araw, tulad ng ito ay hindi gumawa ng kahit ano dagdag na para sa toning ang mukha. Tulad ng sinasabi nila, ang anumang anyo ng ehersisyo ay dapat isagawa nang regular at sa pagmo-moderate upang makuha ang ninanais na mga resulta. Overdoing mukha yoga buong lakas panahunan mukha muscles at maging sanhi ng sakit. Ang isang 10 sa 15 minuto araw-araw na rehimen para sa upper at lower face bawat isa ay mabuti sapat na upang makakuha ng isang sunud-sunuran, malusog, at kumikinang na mukha. Ito rin ay gumagana sa iyong balat at relaxes ang iyong mukha muscles, nagdadala sa kanila sa perpektong hugis. Mukha yoga ay karaniwang nagpapakita ng positibong resulta sa oras sa isang linggo.

Paano gumagana ang mukha yoga makakaapekto sa aking balat?

Mukha yoga ay nakakaapekto sa iyong balat sa maraming mga positibong paraan. Ang istrakturang mukha kilusan sa panahon ng yoga ay gumagana hypodermis, dermis, at epidermis, na kung saan ay wala ngunit ang mas mababa, gitna at itaas na patong ng balat. Kung nagawa tulad ng inirerekomenda, ito ay nagdaragdag ng daloy ng dugo, at dahil doon pampalusog facial cells at nagbibigay sa kanila ng mga kinakailangang halaga ng oxygen. Sa regular na sesyon ng mukha yoga, ang toxins sa iyong mga pores ay inalis. Ito ay gumagawa ng iyong facial balat basa-basa at nagliliwanag. Yoga din stimulates ang produksyon ng elastin at collagen na tumutulong sa tono ng iyong mukha. Mukha yoga ay madali, hindi nakakapinsala, at epektibo.

Gaano katagal aabutin upang makita ang mga resulta mula sa ang paraan na mukha yoga?

Kung nagawa nang regular para sa 10 - 15 minuto sa upper at lower face bawat isa, mukha yoga nagsimula na nagpapakita ng paunang mga resulta sa oras sa isang linggo. Ikaw ay pakiramdam ang iyong facial kalamnan mamahinga ang mga bisita pagkatapos ng bawat session, na sinusundan ng mga nakikitang mga resulta. Habang patuloy ka sa facial yoga para sa isang pares ng mga linggo, mga palatandaan ng malusog na balat at toned kalamnan ay maliwanag hindi lang sa iyong mukha ngunit din sa leeg. Ang pinong linya at mantsa simulan mawala kung makasabay mo ang iyong rehimen sa loob ng apat na buwan. Maraming ibinahagi sa kanilang mga karanasan sa pagtingin at pakiramdam mas bata na taon matapos ang patuloy na mukha yoga para sa higit sa isang taon.

Ako may had cosmetic / plastic surgery, maaari ko pa rin mukha yoga?

Oo! Mukha yoga ay maaaring gawin kahit na matapos ang isang kosmetiko o plastic surgery. Ito ay hindi nakakapinsala at ay, sa katunayan, mabawi ang mga pinsala sa balat dinala tungkol sa pamamagitan ng surgery. Habang ito ay ipinapayong kumuha ng opinyon ng inyong doktor bago simulan ang mukha yoga rehimen, walang mga reklamo ay may kailanman naiulat hanggang sa petsa. Mukha yoga ay magdadala pabalik ang natural na glow ng iyong balat, na ginagawang mas malusog at sunud-sunuran. Ang paggawa nito nang regular ay panatilihin ang mga pangangailangan para sa hinaharap na kosmetiko Pagpapaospital sa bay. Kung minsan, cosmetic surgeon sa kanilang sarili inirerekumenda ilang mga uri ng facial exercise pagkatapos ng pagtitistis. At kung ano ang maaaring maging isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa mukha yoga?

Mayroon bang anumang aspeto kaligtasan kailangan kong isaalang-alang?

Yoga, sa anumang anyo, ay ganap na ligtas hangga't ito ay tapos na sa tamang paraan. Ano ang mahalaga ay mong sundin ang mga tagubilin sa maingat at gawin lamang kung ano ay inirerekumenda. Ang core ng yoga ay namamalagi sa pagperpekto paghinga pamamaraan. Kaya isang personal na yoga trainer ay palaging isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa pag-aaral ng yoga online o mula sa isang hindi hirati tao. Ito ay lubhang mahalaga upang ipaalam sa iyong mga yoga magtuturo tungkol sa iyong balat isyu, pinagsamang pains, at iba pang mga problema sa kalusugan in advance. Kung ikaw ay nakaharap sa malubhang problema sa kalusugan o mga isyu sa balat, pagkonsulta sa iyong doktor bago ang pagkuha up ang mukha yoga session ay maipapayo.