Top 10 home remedies para sa leeg Pain

'Sakit sa neck'- ang pariralang ito ay kadalasang ginagamit derisively upang magpahiwatig ng isang mapag-angil pagkabagot. Ang taong coined idyoma na ito ay dapat na nanirahan sa pamamagitan ng ilang tunay na buhay, pisikal na sakit leeg. Isang masakit na leeg ay maaaring maging isang malaking abala at gawin ang pinakasimpleng ng mga gawain mukhang mabundok.

Neck sakit mga resulta sa isang matalim o pulpol sakit sa leeg at balikat na lugar. Maaaring rin itong maging sanhi ng pamamanhid, sakit ng ulo, kawalang-kilos, at kahirapan habang kumakain.

Mga Sanhi Ng Neck Pananakit

Maaaring magtapos ka sa may leeg sakit dahil sa masamang sleeping postures, tensyon at / o stress, mahabang oras ng nakahilig, nakahiga sa isang labis na soft mattress, o hindi magandang body postures. Sugat sa leeg at kalamnan igting ay naging ang root sanhi ng leeg sakit sa maraming mga indibidwal sa ngayon. Ito ay mahalaga upang humadlang ang problemang sa simula upang gamutin ang sakit at maiwasan ito mula sa pagiging mas masahol pa.

Ka tunay ay hindi kailangan upang magtungo sa kiropraktor upang pagalingin ang iyong sakit leeg. Maaari mong mahanap ang lunas na may ilang madaling mga remedyo sa bahay.

Paano Upang Mapawi Neck Pananakit

Narito ang ilan sa mga pinakamahusay na mga remedyo sa bahay para sa leeg sakit na maaari mong subukan upang mahanap ang ilang mga kaluwagan.

1. Magsanay
2. Yoga
3. Pundamental na mga langis
4. Acupuncture
5. Apple cider suka
6. Masahe
7. Yelo
8. Vitamins
9. Epsom Salt
10. Neck Collar

Simple Solutions Upang Magpakalma Neck Pananakit

1. Magsanay Para sa Neck Pananakit

Exercise ay makakatulong sa malaki sa relieving sakit leeg. Ang paggawa ng pagpapalakas magsanay at kahabaan ay gawin ang iyong leeg kakayahang umangkop at malakas at mabawasan ang higpit. Mahina tiyan kalamnan ay maaaring maging sanhi ng iyong itaas na bumalik sa curve paatras at magreresulta sa iyong leeg curving pasulong. Magsanay, tulad ng baluktot tuhod curls, ay makakatulong sa pagpapatibay ng iyong tiyan kalamnan.

Maaari kang makakuha ng agarang relief mula sa sakit ng leeg sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang simpleng hanay ng mga pagsasanay. Ang kailangan mo lang gawin ay sundin ang mga hakbang na ito:

• Tumango iyong ulo pasulong at paatras para sa ilang oras at pagkatapos ay dahan-dahan simulan nodding mula sa isang dako hanggang sa kabila.
• Kapag ang iyong mga kalamnan pakiramdam mas panahunan, dahan-dahan buksan ang iyong ulo ganap na patungo sa kaliwa, at pagkatapos ay ganap na patungo sa iyong kanan. Maaari itong makapinsala ng kaunti, kaya dalhin ito mabagal.
• Ulitin ang ehersisyo para sa hindi bababa sa 20 repetitions.
• Gawin ito bawat ilang oras at makikita ninyo ang kawalang-kilos sa iyong leeg maglaho.

Pagbabalik-TOC

2. Yoga Para sa Neck Pananakit

Stress ay maaari ring ibuyo kalamnan igting. Magbayad ng pansin sa kung ano ang Iginiit iyo at ayusin ang mga ito sa kumuha alisan ng sakit leeg. Maaari mong sundin ang relaxation techniques, tulad ng pagninilay at yoga. Ang asanas na nakalista sa ibaba mahusay na gumagana para leeg sakit.

• Bharadvajasana - twist Ito pose ay mapawi ang pag-igting sa leeg at balikat kalamnan at alleviate sakit.
• Marjariasana - Cat Ang Pose iuunat ang iyong gulugod at likod kalamnan upang mapawi ang sakit leeg.
• Uttana Shishosana - pose na ito ay palawakin ang iyong spine tulad ng mga Marjariasana at din madagdagan ang daloy ng dugo sa leeg at ulo.
• Balasana - Bata Ang Pose ay isang simpleng asana na malumanay mabatak ang leeg at likod. Gamitin ito asana bilang resting pose sa pagitan ng iba pang mga poses.
• Savasana - relaxation na ito pose ay kalmado ang isip at katawan at mapawi ang stress.

Pagbabalik-TOC

3. Pundamental na mga langis Para sa Neck Pananakit

Kakailanganin mong

• Ang ilang patak ng menta langis
• Ang ilang patak ng lavender langis
• Ilang patak ng balanoy langis
• Ang ilang patak ng saypres langis
• 1 kutsarita ng langis ng oliba

Ang kailangan mong gawin

1. Gumawa ng isang timpla ng mga pundamental na mga langis.
2. Paghaluin ang ilang patak ng mga ito timpla na may mainit-init langis ng oliba.
3. Masahe ito ng langis sa leeg para sa isang ilang minuto.
4. Maaari mo ring gamitin ang mga kuwadro nang paisa-isa o gumawa ng anumang kumbinasyon ng mga kuwadro. Huwag kalimutan na palabnawin ito sa carrier langis.

Paano Kadalasan Dapat Mong Gawin Ito

Mag-apply ito ng dalawang beses sa isang araw.

Bakit Ito Works

Menta langis ay may isang nakapapawi epekto sa kalamnan at ay madalas na ginagamit sa paggamot sa sakit sa ulo at katawan ang sakit. Mayroon din itong anti-namumula pag-aari (1). Lavender langis relaxes ang isip at ang mga kalamnan, kaya relieving sakit at / o pisikal na stress (2). Basil langis ay antispasmodic at analgesic sa kalikasan at ay epektibong mabawasan sakit ng leeg (3). Cypress langis itinuturing ng muscular cramps at namamagang kalamnan. Ito ay din stimulates dugo at lymph sirkulasyon (4).

Pagbabalik-TOC

4. Acupuncture Para sa Neck Pananakit

Acupuncture - isang paraan kung saan maliliit na karayom ​​ay nakapasok sa tiyak at strategic points ng balat - ito ay malawak na ginagamit sa paggamot sa anumang uri ng sakit. Ang mga puntong ito, kapag aktibo sa pamamagitan ng acupuncture, umayos ang paggana ng katawan at din ang pag-ikot ng dugo at lymph upang mapawi ang sakit (5). Kumonsulta sa isang sertipikadong therapist upang tratuhin ang iyong leeg sakit sa pamamagitan ng Acupuncture.

Pagbabalik-TOC

5. Apple cider suka Para sa Neck Pananakit

Kakailanganin mong

• Apple cider suka
• Isang papel na napkin o tissue

Ang kailangan mong gawin

1. Ibabad ang napkin sa suka at ilagay ito sa iyong leeg. 2. Iwanan ito sa para sa isang oras o higit pa.

Paano Kadalasan Dapat Mong Gawin Ito

Ulitin ito ng dalawang beses sa isang araw hanggang sa makuha mo kaluwagan mula sa sakit leeg.

Bakit Ito Works

Apple cider suka ay isang mahusay na lunas sa bahay para leeg sakit at higpit. Ang antioxidants at anti-namumula mga ahente naroroon sa ACV ay paginhawahin ang stress sa mga kalamnan ng leeg at sa gayon ay mabawasan ang sakit (6).

Pagbabalik-TOC

6. Masahe Para sa Neck Pananakit

Kakailanganin mong

Olive, mustasa, o langis ng niyog

Ang kailangan mong gawin

1. Kumuha ng isang mainit na shower at Pat iyong balat tuyo. 2. Marahang magpainit ng isang kutsara ng langis at massage iyong leeg nito. 3. Gumamit ng banayad pabilog na galaw para sa isang ilang minuto.

Paano Kadalasan Dapat Mong Gawin Ito

Ulitin ang bawat umaga. Maaari mo ring massage iyong leeg muli sa panahon ng araw.

Bakit Ito Works

Ang isang massage ay maaaring pagalingin sa anumang sakit sa katawan. Banayad na masahe o kuskusin ang aching na lugar upang pasiglahin daloy ng dugo (7). Ang isang massage ay makakatulong sa iyo na pagtulog mas mahusay na masyadong.

ingat

Huwag kuskusin ang nasugatan na lugar kung ito ay nagiging sanhi ng labis na sakit.

Pagbabalik-TOC

7. Ice Para sa Neck Pananakit

Kakailanganin mong

• Yelo
• Ang isang maliit, makapal na tuwalya

O

• Ice pack

Ang kailangan mong gawin

1. Ilagay ang ice cube sa loob ng tuwalya at ilagay ito sa lugar na iyon ay kumikirot. 2. Bilang kahalili, maaari mong palamig ang ice pack at ilagay ito sa mga apektadong lugar. 3. Ilagay ang pack para sa isang ilang minuto.

Paano Kadalasan Dapat Mong Gawin Ito

Ulitin ang yelo application 03:57 beses sa isang araw.

Bakit Ito Works

Ice tumutulong upang mabawasan ang pamamaga sa leeg na lugar. Lamig ay mapawi ang kalamnan sakit sa leeg (8).

Pagbabalik-TOC

8. Vitamins Para sa Neck Pananakit

Vitamins play ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng malusog na paggana ng katawan. Kapag ang kanilang mga dami simulan ang nagpapababa sa bloodstream, ang isang bilang ng mga isyu bumuo. Isa tulad isyu ay sakit, parehong talamak at talamak. Kung madalas kang magdusa mula sa leeg sakit, kabilang ang mga mahahalagang bitamina sa iyong diyeta ay makakatulong sa iyo upang makakuha ng lunas.

• Bitamina D ay mahalaga para sa buto pag-unlad at kalusugan. Kapag ito ay nasa deficit, ang katawan ay may kaugaliang upang bumuo ng talamak sakit sa iba't ibang lugar, lalo na sa paligid ng joints (9).
• Bitamina B complex ay isang natural na analgesic ahente. Ito binabawasan ang sakit at pamamaga ng parehong neuropathic at musculoskeletal pinagmulan (10).
• Bitamina C ay isang antinociceptive agent, na nangangahulugan na ito ay nagdaragdag ang threshold ng sakit. Ito ay naglalaman ng antioxidants na taasan sa sukdulang ito sa pamamagitan ng nagpapagaan ang sakit (11).

Pagbabalik-TOC

9. Epsom Salt Para sa Neck Pananakit

Kakailanganin mong

• 1 - 2 tasa Epsom salt
• Maligamgam na tubig
• Ang bathtub

Ang kailangan mong gawin

1. Punan tatlong-fourths ng bathtub na may maligamgam na tubig at idagdag ang Epsom asin dito. 2. Paghaluin ang asin sa tubig at magbabad sa loob ng 10 hanggang 15 minuto.

Paano Kadalasan Dapat Mong Gawin Ito

Magbabad sa tubig alat Epsom dalawang beses sa isang araw.

Bakit Ito Works

Epsom asin ay naglalaman ng sulpate at magnesium, na tumutulong sa ipinaguutos ang ilang mga enzymes sa katawan. Ito rin ay pinatataas ang sirkulasyon ng dugo at binabawasan ang stress at kalamnan igting (12).

Pagbabalik-TOC

10. Neck Collar Para sa Neck Pananakit

Kakailanganin mong

Ang isang leeg kwelyo o brace

Ang kailangan mong gawin

1. I-wrap ang tubong sa paligid ng iyong leeg at panatilihin ito hanggang ang sakit subsides. 2. Sa mga regular na pagitan, alisin ang kwelyo at mabatak ang iyong leeg at balikat kalamnan.

Paano Kadalasan Dapat Mong Gawin Ito

Gamitin ang mga tubong bilang at kapag kinakailangan upang mapawi ang sakit leeg.

Bakit Ito Works

Ang pangunahing layunin ng leeg tubong ay upang suportahan ang leeg sa tindig ang bigat ng ulo kapag ito ay healing mula sa sakit. Sa kaso ng pinsala sa katawan, ang tubong ay din panatilihin ang mga buto sa iyong leeg sa linya habang sila ay nagpapagaling.

Pagbabalik-TOC

Kung ikaw ay nakadapa sa leeg ng puson, ito ay mahalaga na magdadala sa iyo ng sapat na bilang ng mga break sa buong araw. Iwanan ang iyong desk at gumalaw sa paligid ng hindi bababa sa isang beses sa isang oras. Gayundin, bigyang-pansin ang iyong asta. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pumipigil pati na rin relieving sakit leeg. Iwasan ang junk pagkain at isama ang higit pang mga gulay at prutas sa iyong diyeta. Ang pagiging sobra sa timbang na strains ang lahat ng mga kalamnan sa katawan, kahit na ang leeg kalamnan.

Watch out para sa mga gawi na maaaring straining ang iyong leeg kalamnan. Huwag mong shampoo ang iyong buhok sa pamamagitan ng baluktot sa ibabaw sa lababo? O kaya gawin carry mo sa oras na matagal na pag-uusap sa telepono tucked sa pagitan ng iyong tainga at balikat? Pagkatapos, itigil ito! Ang ganitong mga gawi ay maaaring magresulta sa malubhang sakit leeg. Neck sakit ay maaaring maging debilitating. Maaari itong tumagal ng higit sa iyong buhay. Ngunit sa mga remedyo sakit ng leeg, maaari mo na ngayong pamahalaan ang iyong sakit mas mahusay.

Ngayon na alam mo kung paano upang mapawi ang sakit ng leeg, ano pa ang hinihintay mo? Huwag subukan ang mga epektibong remedyong at ipaalam sa amin kung saan ang isa ay nagtrabaho para sa iyo. Kung ang sakit ay nagpatuloy, gawin humingi ng medikal na tulong.