Top 10 Purine Rich foods

Ano ang purine?

Purine ay isang natural na sangkap na natagpuan sa selula ng ating katawan at sa mga pagkain sa paligid sa amin. Purine sa kanyang mamaya yugto ay metabolized sa uric acid sa ating katawan. Ito ay isang normal at malusog na proseso. Urik acid ay gumaganap bilang antioxidant at pinangangalagaan ang lining ng vessels ng dugo. Gulay kung ihahambing sa karne sa pangkalahatan ay mababa sa purine nilalaman.

Sa ibang mga pagkakataon sa mga bihirang kaso hindi sapat bato paggana resulta sa magtamo nang uric acid sa iba't ibang bahagi ng ating katawan. Sa madaling salita, ang problemang ito ay tinatawag bilang magota sakit sa pag-atake o basta "gout".

Gamot ay kinakailangan sa paggamot gota ay karaniwang, ngunit ang paggawa ng mga tiyak na pandiyeta mga pagbabago tulad ng pagbabawas ng purine masaganang pagkain ay maaari ring makatulong.

Narito ang isang listahan ng mga mataas na purine masaganang pagkain:

1. Cherries: 

Seresa ay isang mahusay na pinagmulan ng purine. Ang kanilang mga anti-namumula na likas na katangian ay gumagawa ng mga ito mahusay na sakit relievers at pamamaga reducers. Ang prutas na ito ay tumutulong sa pagbabawas ng pamumula, pamamaga, at sakit sa mga pasyente paghihirap mula sa gota. Madilim berries ay kapaki-pakinabang sa pagbabawas ng mga antas ng gout pati na rin. Talagang isang mahusay na mapagkukunan sa gitna ng listahan ng mga mataas na purine pagkain

2. Red karne: 

Karne ay karaniwang mataas sa purine. Animal organ meats tulad ng atay, bato at utak ay naglalaman ng pinakamataas na purine halaga bukod sa lahat ng iba pang mga uri. Karne na naglalaman ng purine mga baboy, karne ng usa, karne ng baka, kuneho, pabo, karne ng usa, manok at pato.

Limitahan ang iyong kabuuang paggamit ng hayop protina sa 6 ounces sa bawat araw. Dapat mong iwasan ang mga pagkain na mataas sa protina upang mabawasan ang purine sa katawan.

3. Sea pagkain: 

Sardinas isda ay ang pinakamayamang pinagkukunan ng purine. Sa paglipas ng pagkonsumo ng anumang bagay ay mapanganib, huwag pumunta sa tubig sa pagkain sea food. Iba pang mga uri ng isda na mayaman sa purine ay halibut, codfish, bluefish, alumahan, trout, tuna, lobster, oysters, herring, sardines at mussels.

4. Tofu: 

Tofu kung saan ay ginawa mula sa toyo ay naglalaman ng mahusay na halaga ng purine sa loob nito. Ito ay ginagamit bilang isang kapalit sa mga produkto ng karne ay karaniwang. 

5. Alak: 

Wine ay din isa sa mga pinakamayamang pinagkukunan ng purine sa aming mga diyeta. Magkaroon ng alak ngunit kakailanganin ng mga tao sa mga limitadong halaga.

6. Gulay: 

Iba't ibang uri ng gulay na ginagamit araw-araw sa aming mga diyeta tulad ng kabute, spinach, asparagus, cauliflower naglalaman ng purine. Ang dami ng purine sa mga gulay ay depende sa lupa sila ay lumago sa.

7. Prutas: 

Fruits tulad ng melokoton, peras, pinya, plum etc ay tunay mabuti pinagkukunan ng purine. Fruits naglalaman ng antioxidants, bitamina, mineral kasama ng purine, na kung saan ay muli na kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao.

8. Inumin:

Araw-araw na inumin tulad ng tsaa, kape ay may napakaliit na mga halaga ng purine sa kanila. Ngunit, ito ay dapat muling madala sa mga maliliit na dami ng bilang ang mga ito ay mayaman sa Caffeine.

Mga inuming nakalalasing ay hindi dapat ay dadalhin sa pamamagitan ng mga taong sinusubukan upang makontrol ang purine. Lalo na beer, tulad ng ito ay may pinakamataas na dami ng purine.

9. Yeast: 

Nutritional lebadura ay mataas sa purine. Mga produkto na naglalaman ng ito ay dapat gamitin mas mababa sa dami upang maiwasan ang problema sa kalusugan.

10. Sitaw: 

Ito ay isang malawak na kilala magandang source ng purine at Protein. Sitaw mayaman sa purine mga lentils, beans hukbong-dagat, Lima beans at bato beans.

Ang ilang mahalagang mga tip: 

1. Pagluluto ng purine masaganang pagkain talaga ay nagdaragdag ng panganib mula sa purine.

2. Sa paglipas ng paggamit ng purine ay maaaring maging sanhi ng malubhang mga problema sa kalusugan.

3. Limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga hayop na pagkain, isda, at ng lentejas kung magdusa ka mula sa gota.

4. Kumain ng isang mababang taba diyeta. Gota ay kaugnay sa isang nadagdagan panganib ng sakit sa puso.

5. Uminom ng maraming likido upang mabawasan ang mga antas ng purine.

Tandaan huwag higit sa kumain ng anumang pagkain ngunit muli ay hindi simulan ang pangangaso para sa mababang purine pagkain. Anumang bagay sa loob ng mga limitasyon ay mabuti para sa amin.