Narito ang isang Sample South Indian Diet Chart para sa pagbaba ng timbang

Sa una, nang marinig ko ang mga salitang pagbaba ng timbang at South Indian pagkain nang sama-sama, hindi ko maaaring makatulong na ihinto ang tumatawa sa kabalintunaan. Ay na ang iyong reaksyon masyadong? Ang lahat ng mga masarap na South Indian dish ay hindi maaaring posibleng makatulong sa mangayayat para sigurado. Ngunit ito ay talagang isang mapaniniwalaan konklusyon. Bilang namin ang lahat ng malaman na ang karamihan ng mga South Indian cuisine ay mag-pritong o malalim pinirito. May ay ang paggamit ng langis ng halos sa bawat item na pagkain. Dosa ay pritong sa isang Indian plate, sambar ay tinimplahan sa langis, at mga gulay ay luto sa langis at minsan kahit deep fried. Kaya paano mawalan ng timbang sa pagiging sa isang South Indian pagkain?

Ano at Saan sa Start?

Kung isa ka sa mga taong gustung-gusto South Indian food at nais na mawalan ng timbang nang walang ibinigay na up ang mga gawi sa pagkain, dito ay inaalok ng isang simpleng isang diyeta sa mawala timbang. Ngunit siguraduhin na gawin mo ang mga sumusunod bago mo simulan ang diyeta plano:

Alamin ang iyong mga saligan Metabolic Rate: 

Ito ay walang anuman kundi ang basic minimum na mga kinakailangan ng mga calories na ang iyong katawan ay nangangailangan para sa kanyang pang araw-araw metabolic at katawan function na upang magpatuloy nang walang problema. Ang isang tao ay dapat na matiyak na ang pagkain ay nagbibigay ng minimum na calories sa katawan.

Alamin ang iyong Body Mass Index o BMI: 

Kailangan naming malaman ang aming Body Mass Index (BMI) upang malaman kung magkano ang timbang ay sa loob ng malusog na mga parameter ng katawan. Ito ay mahalaga dahil depende sa taas, katawan taba at edad, ang bawat tao ay dapat panatilihin ang ilang timbang. Anumang bagay sa itaas o ibaba ang mga parameter ay isang indikasyon ng malusog na katawan.

Ano ang dapat gawin ngayon? 

Ngayon, kapag alam mo ang BMI at BMR ng iyong katawan, ikaw ay maaaring epektibong planuhin ang iyong pagkain sa pamamagitan ng ubos South Indian pagkain at pa pamahalaan upang mawala ang timbang. Inilalarawan dito ay isang basic plan of South Indian pagkain para sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapanatili ng 1200 calories paggamit araw-araw.

South Indian Diet Tsart para sa pagbaba ng timbang:

Narito ang isang timog Indian diyeta plano para sa pagbaba ng timbang na kung saan ay binubuo ng kung ano ang at kung ano ang hindi isama sa iyong regular na diyeta.

• Almusal: Maaari One ubusin alinman sa 2 idlis na may Sambhar, raga o ravaganji, o neerdosa walang Sambhar. Ito ay dapat na sinusundan ng isang kalagitnaan ng umaga meryenda lamang ng isang buong mangkok ng mga prutas. Ang isa ay maaaring magkaroon ng isang tasa ng maligamgam na tubig maaga sa umaga, sa lalong madaling panahon pagkatapos nakakagising up upang i-clear ang tiyan ng mga toxins at i-clear ang digestive system.
• Tanghalian: Limitahan ang iyong tanghalian sa isa mangkok steamed rice o 2 ragi bola at bus saaru, repolyo Palya at koshimbiri, isa mangkok sa bawat isa. Magkaroon ng isang magkakaibang plate, ngunit limitahan ang dami na malusog na bahagi. Magdagdag ng mas maraming mga gulay hangga't maaari para sa pagbabago ng panlasa at upang tamasahin ang iyong diyeta na walang pagpapaalam sa iyong katawan labis na pananabik para sa isang bagay sino pa ang paririto.
• Gabi Meryenda at Hapunan: Iwasan ang anumang malalim na pritong meryenda para sa mga panggabing tsaa at lamang magkaroon ng tsaa na walang asukal. Magkaroon ng iyong hapunan maaga at limitahan ito sa dalawang rotis, nang walang anumang langis. Samahan ang iyong rotis na may isang mangkok ng keso na ginawa ng sinagap na gatas at isa bowl gojju.

Maghintay para sa 3 oras bago ka matulog pagkatapos ng iyong huling pagkain at magkaroon ng isang mainit-init baso ng tubig upang isara ang araw.

Huling Salita sa Iyong Diet:

Ito ay mahalaga na maunawaan na ang pagkain ay hindi tungkol sa gutom ang iyong katawan at nagbibigay sa up ang mga pagkain na gusto mo upang kumain. Diyeta ay tungkol sa paggawa ng malusog at kanang mga desisyon na pagkain. Ito ay mahalaga upang kumonsulta sa iyong doktor upang makakuha ng iyong katawan pabalik sa hugis at sa loob ng isang malusog na timbang margin upang maiwasan ang anumang kumplikadong mga medikal na problema.

Kaya, huwag isuko ang iyong mga paboritong South Indian food, sundin lang ang pagkain at mawawala sa iyo ang timbang ay hindi sa anumang oras!

Huwag gustung-gusto mong kumain ng South Indian pagkain? Nakarating na ba kayo tried sa timog Indian pagkain pagkain para sa pagbaba ng timbang? Huwag ibahagi ang iyong karanasan sa timog Indian diyeta tsart para sa pagbaba ng timbang na may sa amin sa seksyon ng mga komento.