Paano gawin ang Simhasana at Ano ang mga benepisyo nito

Sanskrit: सिंहासन; Simha - Lion, Asana - Pose; Binibigkas Bilang - SIM-HAHS-anna

Ang Simhasana ay pinangalanan kaya dahil ito ay kahawig ng isang leong umuungal sa kanyang final pose. Asana ito ay nangangailangan ng katawan at mukha upang gumana patungo sa invoking matinding dagundong ng isang leon. Ito ay lubos na isang komportableng asana na sinuman ay maaaring isagawa. Kahit na ito ay hindi isang pamilyar na pose, mga benepisyo nito ay ibang-iba mula sa iba pang mga asanas. Kumuha ng isang pagtingin sa kung ano ito asana ay may mag-alok.

Lahat ng bagay Kailangan Ninyong Malaman Tungkol Ang Simhasana

1. Ano Ang Dapat Mong Malaman Bago ka ba na ito Asana
2. Paano Upang Gawin Ang Simhasana
3. Pag-iingat At Contraindications
4. Tip ng Nagsisimula
5. Advanced Pose Alterasyon
6. Benepisyo Ng Ang Lion Pose
7. Ang Agham sa Likod Ang Simhasana
8. Preparatory Poses
9. Sundin-Up Poses

Ano Ang Dapat Mong Malaman Bago ka ba na ito Asana

Asana na ito ay dapat practiced sa iba pang mga asanas yoga maaga sa umaga. Ngunit kung sakaling hindi mo maaaring gumising o magkaroon ng iba pang mga atupagin na dumalo sa, ito asana ay maaaring gawin sa gabi.

Basta siguraduhin na mag-iwan ng puwang ng hindi bababa sa apat hanggang anim na oras sa pagitan ng iyong pagkain at ang iyong mga kasanayan. Ang iyong tiyan at bituka ay dapat na walang laman kapag ginawa mo ito asana.

Level: Basic Estilo: Hatha Yoga Duration: 30 segundo Pag-uulit: Sa sandaling sa bawat leg Stretches: Throat kalamnan Strengthens: Throat, Baga, Voice

Pagbabalik-TOC

Paano Upang Gawin Ang Simhasana (Lion Pose)

1. Upang simulan ang asana, lumuhod sa sahig. Cross ang inyong mga ankles tulad na ang harap ng kanang bukung-bukong ay tumatawid sa ibabaw ng likod ng left ankle. Ang mga paa ay dapat ituro sa parehong panig. Perineum ay dapat pindutin ang down sa itaas ng takong

1. Ilagay ang iyong palad sa mga tuhod. Ikalat ang iyong mga palad, tulad na ang iyong mga daliri ay splayed out. Pindutin ang mga ito matatag laban sa bawat tuhod.

1. Samyuin sa pamamagitan ng ilong, at gaya ng ginagawa mo na, buksan ang iyong bibig at iunat mo ang iyong dila. Curl tip nito patungo sa baba. Ang iyong mga mata ay dapat na malawak na bukas, at ang mga kalamnan sa harap ng lalamunan kinontrata. Exhale sa pamamagitan ng iyong bibig bilang makabuo ka ng isang natatanging 'ha' na tunog. Dapat mong tiyakin na ang hinga ay ipinapasa sa ibabaw ng likod ng lalamunan.

1. Habang ang ilang mga paaralan ng pag-iisip iminumungkahi na dapat mong itakda ang iyong mga titig sa pagitan ng mga kilay, ang iba hilingin sa iyo upang tumingin sa dulo ng iyong ilong.

1. Uungol nang ilang beses. Baguhin ang mga krus ng iyong binti at ulitin ang asana.

Pagbabalik-TOC

Pag-iingat At Contraindications

Asana na ito ay napaka-ligtas na pagsasanay at ay walang tunay na preventive mga panukala. Kung mayroon kang isang tuhod pinsala sa katawan, maaari kang umupo sa isang upuan at gawin ang pose.

Pagbabalik-TOC

Tip ng Nagsisimula

Kapag nagsimula ka off, hindi mo maaaring mapagtanto na ang balikat blades at ang mga kamay ay konektado sympathetically. Kaya, kapag inilagay mo ang iyong palad sa iyong mga tuhod, sa tingin ng balikat blades kumalat sa buong likod. Taasan ang push bilang sa tingin mo ito i-set malalim sa iyong likod. Ito ay makakatulong sa angat ang iyong puso.

Pagbabalik-TOC

Advanced Pose Alterasyon

Upang taasan ang kahabaan, kailangan mong umupo sa Mandukasana habang ginagawa ang Simhasana. Upang magawa iyon, lumuhod, umupo sa iyong mga tuhod, at itakda ang iyong puwit sa arko ng paa. Ito ay bumubuo ng isang uri ng isang upuan. Pagkatapos, pindutin ang iyong malaking daliri sa paa at iniunat ko ang iyong mga tuhod. Dapat nilang maging kasing malawak na bilang ang mga panlabas na hips. Sandalan pasulong, at ilagay ang iyong palad matatag sa pagitan ng iyong mga binti. Ang iyong mga daliri ay dapat na naka-pabalik tulad na harapin nila ang iyong pelvis. Panatilihin ang iyong elbows tuwid. Magpatuloy paggawa ng asana gaya ng dati.

Pagbabalik-TOC

Benepisyo Ng Ang Lion Pose (Simhasana)

Ito ang ilang mga kahanga-hangang mga benepisyo ng Lion magpose.

1. Ito ay tumutulong sa bawasan ang stress at pag-igting sa dibdib at mukha.

1. Ito stimulates ang platysma (isang manipis, flat, hugis-parihaba kalamnan na namamalagi sa harap ng lalamunan). Pinapanatili nito ang kalamnan firm habang patuloy naming edad.

1. Lumang mga teksto sabihin na ito asana destroys sakit at pagiging aktibo sa tatlong pangunahing Bandhas - Mula, Jalandhara, at Uddiyana.

1. Ang mga ito ay ang mga bahagi na ito asana benepisyo - sa mukha, mata, dila, lalamunan, vocal chords, tiyan, respiratory tract, dayapragm, dibdib, kamay, at ang mga daliri.

1. Ito ay tumutulong sa kumuha alisan ng anumang impeksiyon na nakakaapekto sa respiratory tract.

1. Ito ay tumutulong sa mag-ehersisyo ang dila utang sa buong kahabaan sa labas ng bibig.

1. Ito ay tumutulong sa mapupuksa ng masamang hininga.

1. Ito cures-ang, ngipin paggiling, clenched panga, at likod ng panganganak.

1. Ito ay tumutulong sa alisin ang wrinkles at mga pagkaantala pag-iipon.

1. Ito relieves burning mata.

1. Ito rin relaxes ang leeg kalamnan.

1. Asana na ito ay tumutulong na mapabuti ang tono at texture ng boses.

Pagbabalik-TOC

Ang Agham sa Likod Ang Simhasana

Asana na ito ay naghihikayat sa iyo upang ipakita ang iyong mga mabangis na bahagi. Pinagagaan nito ang enerhiya kandado sa loob ng katawan at tumutulong din malinaw na ang pagpasa ng lalamunan. Pustura Ito ay sinabi na maging isa sa mga pinakamahusay na mukha magsanay. Ito ay tumutulong sa gumala dugo sa mukha, at din binabawasan kulubot sa palibot at wrinkles. Ang balat sa mukha ay stretch, at samakatuwid, ito ay nananatiling matatag. Asana na ito rin mapigil ang platysma malakas. Ito ay isang masaya asana na nagpapanatili sa iyo revived at masaya.

Pagbabalik-TOC

Preparatory Poses

Virasana Siddhasana Baddha Konasana Supta Virasana Sukhasana Adho Mukha Svanasana Dandasana Supta Baddha Konasana Svanasana

Pagbabalik-TOC

Sundin-Up Poses

Ustrasana Bālāsana Ardha Mandalasana

Pagbabalik-TOC

Ngayong alam mo na kung paano gawin Simhasana, ano pa ang hinihintay mo? Ito animated at nagpapahayag asana ay madali at masaya at may isang buong pulutong ng mga benepisyo pati na rin. Pagsasanay na ito asana ay maaaring maging ang lihim na sa iyong mga kabataan at pagkinang balat. Oh! At sa isang maganda ang boses masyadong!