Kalusugan at kabutihan

25 Mga recipe ng Easy Vegetarian Breakfast

25 Mga recipe ng Easy Vegetarian Breakfast

Kung magkakaroon ka ng isang magandang o isang masamang araw ay maaaring lubos na nakasalalay sa iyong almusal. Ito ay scientifically napatunayan na regular na pagkonsumo ng almusal mapapabuti ang nagbibigay-malay function, akademikong pagganap, memory, at mood (1) (2) (3). Ngunit ang mga praktikal na problema sa aming mga abalang iskedyul ay ang kawalan ng oras at bagong breakfast ideya. Nagsasalita ng huli, vegetarians at vegans ay may mas limitadong mga pagpipilian. Kung sumasang-ayon ka, pagkatapos ay basahin ang artikulong ito upang malaman kung paano upang maghanda ng masarap at malusog na vegetarian breakfast na makikita magpasaya ang iyong araw. Kaya, ilagay sa cap iyong chef at makakuha ng creative!

1. Saging Peanut Butter Tortilla

Prep Time: 7 min Cooking Time: 3 min Kabuuang Oras: 10 min Naghahain ang: 1

Sangkap

  • 1 tortilla
  • 12 tablespoons peanut butter
  • 10 hiwa ng saging
  • 1 kutsarita organic honey
  • Pagdidilig ng duguan pulbos

Paano ihahanda

  1. Heat isang kawali at toast ang tortilla para sa isang minuto sa bawat panig.
  2. Dalhin ito off sa kawali at ilagay ito sa isang plato.
  3. Ikalat ang peanut butter sa mga ito pantay-pantay.
  4. Idagdag ang saging hiwa, honey, at duguan pulbos.
  5. Roll ito o lamang fold ito tulad ng isang taco at mag-enjoy!

2. Apple Carrot Muffin

Prep Time: 15 min Cooking Time: 20 min Total Time: 45 min Naghahain ang: 12

load...

 sangkap

  • 1 ¼ tasa ng harina
  • 1 ¾ tasa oats bran
  • ¾ tasa buttermilk
  • ¾ tasa peeled at tinadtad mansanas
  • ¾ tasa gadgad karot
  • ⅔ tasa brown asukal
  • ½ tasa canola langis
  • 1 ½ kutsarita pagbe-bake ng soda
  • ½ kutsarita asin
  • ¼ tinadtad mga nogales
  • 1 kutsarita kanela pulbos

 Paano ihahanda 

  1. Paghaluin oatmeal cereal, harina, asukal, baking soda, kanela, at asin sa isang mangkok.
  2. Talunin Canola langis at buttermilk sa ibang mangkok.
  3. Dahan-dahang ibuhos ang wet ingredients sa mangkok na naglalaman ng dry ingredients.
  4. Ngayon idagdag ang mga mansanas, karot, at mga nogales. Paghaluin na rin.
  5. Painitin muna ang hurno sa 200 degrees Celsius.
  6. Line tray keik na may liners papel.
  7. Ilagay ang isang kutsarang puno ng batter sa bawat tasa keik sa tray.
  8. Lutuin sa hurno para sa 20 - 25 minuto.
  9. Lagyan ng check sa pamamagitan ng poking isang palito sa sentro ng keik. Kung ito ay dumating out malinis, ang iyong mga muffins ay handa na.
  10. Cool mga ito bago kumain.

3. Quinoa & Black Bean Almusal Para sa Timbang Pagkawala

Prep Time: 15 min Cooking Time: 30 min Total Time: 45 min Nagsisilbi: 5

Sangkap

  • ⅔ tasa quinoa
  • 1 kutsara langis kanin Bran
  • ¼ tasa tinadtad sibuyas
  • 1 tasa frozen mais kernels
  • 1 Maaari black beans
  • 1 kutsarita tinadtad bawang
  • ¼ kutsarita paminton
  • 1 kutsarita kumin pulbos
  • 1 ½ tasa gulay sabaw
  • Dakot ng cilantro
  • Asin sa lasa

Paano ihahanda

  1. Heat isang kawali at idagdag ang bigas bran langis.
  2. Idagdag ang sibuyas at bawang at lutuin hanggang sa sibuyas ay translucent.
  3. Ngayon gumalaw sa quinoa, cayenne paminta, kumin pulbos, at gulay sabaw.
  4. Takpan at kumulo hanggang ang halo ay dumating sa isang pigsa.
  5. Magdagdag ng asin, black beans, at mga butil ng mais at magluto hanggang sa sabaw ay nasisipsip.
  6. Ilipat ang luto quinoa black bean sa isang plato at inyong ginayakan na may cilantro.

4. Vegan Spinach Quiche

Prep Time: 20 min Cooking Time: 40 min Total Time: 60 min Naghahain ang: 4

Sangkap

  • 4 oz hiwa button mushroom
  • 12 oz tofu, pipi upang alisin ang labis na tubig
  • 8 oz harina
  • 4 oz Vegan mantikilya
  • 2 tablespoons malamig na tubig
  • 2 tablespoons langis kanin Bran
  • 1 tasa ng tinadtad spinach
  • ½ tasa tinadtad sibuyas
  • 2 tablespoons tinadtad perehil
  • 2 tablespoons kalabasa buto
  • 1 kutsarita itim na paminta
  • Asin sa lasa

Paano ihahanda

  1. Suriing mabuti ang asin at harina magkasama.
  2. Rub sa Vegan mantikilya hanggang sa harina ay nagsisimula sa makamukha ng breadcrumbs.
  3. Magdagdag ng tubig sa harina at gumawa ng isang kuwarta.
  4. I-wrap ang kuwarta sa isang kumapit film at iwanan ito sa refrigerator para sa 20 - 30 minuto.
  5. Sa habang panahon, singaw ang spinach at painitin muna ang oven sa 195 degree Celsius.
  6. Init ng langis sa isang pan at magprito ang sibuyas.
  7. Magdagdag ng mushroom at magluto para sa tungkol sa 2 minuto.
  8. Timpla ng tokwa gamit ang isang blender at magdagdag ng mga sariwang perehil dito.
  9. Ibuhos ang pinaghalong sa pan at alisin ito mula sa apoy.
  10. Ngayon, pagulungin ang kuwarta at gamitin ito para sa aporo ng isang flan dish.
  11. Ibuhos ang spinach at tofu mix at itaas ito na may kalabasa buto.
  12. Maghurno ito para sa kalahati ng isang oras at ang iyong Vegan spinach quiche ay handa na.

5. Inihaw Tofu Sandwich

Prep Time: 7 min Cooking Time: 3 min Kabuuang Oras: 10 min Naghahain ang: 1

load...

Sangkap

  • 12 oz tokwa cube, pipi upang alisin ang labis na tubig
  • 8 multigrain hiwa ng tinapay
  • 2 tablespoons pino ang tinadtad mga kamatis
  • 1 iceberg litsugas dahon
  • ¼ sibuyas, hiniwa nang maninipis
  • 8 hiwa ng adobo mga pipino
  • ⅙ tasa putol-putol na repolyo
  • ¼ tasa karot hiwa
  • 2 tablespoons langis kanin Bran
  • 1 kutsarita mainit na sarsa
  • Asin sa lasa

Paano ihahanda

  1. Heat ang langis sa isang kawali at igisa ang tofu para sa tungkol sa isang minuto.
  2. Take 4 hiwa ng tinapay at magdagdag ng litsugas, kamatis, repolyo, karot, at asin.
  3. Idagdag ang tokwa cube, hot sauce, at adobo pipino hiwa.
  4. Isara ang mga sandwich at ihaw ito bago kainin.

 6. Vegan Crepes

Prep Time: 7 min Cooking Time: 5 min Kabuuang Oras: 12 min Naghahain ang: 4

Sangkap

  • ½ tasa toyo gatas
  • ½ tasa lahat-ng-layunin harina
  • 2 tablespoons maple syrup
  • ½ tasa ng tubig
  • ¼ tasa Vegan mantikilya
  • ¼ kutsarita asin

Paano ihahanda

  1. Paghaluin ang toyo gatas, harina, asukal, asin, Vegan mantikilya, at maple syrup sa isang mangkok.
  2. Palamigin ang mix para sa isang oras.
  3. Heat isang kawali at magdagdag ng Vegan mantikilya.
  4. Magdagdag ng 2 - 3 tablespoons ng humampas at pag-inog nito. Takpan ang kawali.
  5. I-flip ito sa paglipas ng kapag ito ay golden brown sa kabilang panig.

7. Bakwit Waffles Gluten Free Breakfast

Prep Time: 15 min Cooking Time: 20 min Total Time: 35 min Naghahain ang: 4

Sangkap

  • 1 tasa bakwit harina
  • 1 itlog
  • ¼ langis tasa ng niyog
  • 1 tasa almond gatas
  • 1 kutsara asukal niyog
  • ¼ kutsarita kanela pulbos
  • 1 kutsarita pampaalsa
  • 1 kutsarita pagluluto sa hurno soda
  • 1 tasa ng gatas
  • 1 tasa ng yogurt
  • ¼ tasa ng tubig
  • ½ kutsarita asin
  • 4 saging hiwa
  • 2 tablespoons maple syrup
  • 2 tablespoons peanut butter

Paano ihahanda

  1. Lumiko ang iyong mga waffle maker at i-set ito sa medium.
  2. Paghaluin bakwit harina, baking soda, baking powder, asin, at kanela.
  3. Ihiwalay ang puti ng itlog at talunin ang mga ito gamit ang isang electric itlog beater o bigote.
  4. Idagdag ang asukal habang matalo ang itlog. Talunin ang mga ito hanggang sa makuha mo soft peaks.
  5. Sa isang mangkok, palis itlog pula ng itlog, tubig, gatas, at yogurt.
  6. Ibuhos ang wet mix sa dry mix at tiklop ang pinalo puti itlog sa humampas.
  7. Ibuhos ang humampas sa iyong waffle maker at lutuin hanggang nagpapakita ng waffle maker indicator na ang waffle ay luto.
  8. Dahan-dahang itulak ang wafol out gamit ang isang tinidor.
  9. Maglingkod na may maple syrup at peanut butter.

8. Bengal Gram Flour Pancake

Prep Time: 15 min Cooking Time: 10 min Total Time: 25 min Naghahain ang: 2

Sangkap

  • ½ tasa Bengal gramo harina
  • ¼ tasa ng tubig
  • ¼ tasa tinadtad mga sibuyas
  • 2 tablespoons tinadtad cilantro
  • ½ kutsarita tinadtad na sili
  • 3 kutsara langis ng oliba
  • Asin sa lasa

Paano ihahanda

  1. Paghaluin Bengal gramo harina, tubig, asin, sili, sibuyas, at cilantro sa isang mangkok.
  2. Heat isang kawali at sa loob nito ang langis ng oliba.
  3. Ilagay ang 2 tablespoons ng Bengal gramo harina humampas at kumalat ang humampas nang pantay-pantay gamit ang likod ng isang kutsara, sa isang pabilog na galaw.
  4. Hayaan ang mga ito magluto para sa 2 minuto at pagkatapos ay i-flip ito.
  5. Magluto ito para sa 2 - 3 minuto, at ang iyong almusal ay handa na.

9. Tsikpi torta

Prep Time: 15 min Cooking Time: 10 min Total Time: 25 min Naghahain ang: 3

Sangkap

  • 1 tasa tsikpi harina
  • ½ tasa tinadtad scallions
  • ½ tasa sauteed kabute
  • 1 tasa ng tinadtad spinach
  • 1 tasa ng tubig
  • ½ kutsarita bawang pulbos
  • ½ kutsarita sibuyas pulbos
  • ¼ kutsarita itim na paminta
  • ½ kutsarita baking soda
  • 4 tablespoons langis ng oliba
  • Asin sa lasa

Paano ihahanda

  1. Paghaluin tsikpi harina, asin, paminta, bawang pulbos, baking soda, at tubig sa isang mangkok.
  2. Heat isang kawali at idagdag ang langis ng oliba.
  3. Ibuhos 2 tablespoons ng humampas at kumalat ito pantay-pantay.
  4. Idagdag ang mushroom, spinach, at scallions sa itaas at ipaalam ito magluto para sa 2 minuto.
  5. Ngayon, i-flip ito sa paglipas at iluto ng 2 minuto at ang iyong almusal ay handa na!

10. Gulay Sotanghon

Prep Time: 10 min Cooking Time: 10 min Total Time: 20 min Naghahain ang: 2

Sangkap

  • 1 tasa vermicelli
  • ¼ tasa tinadtad karot
  • ¼ tasa tinadtad mga sibuyas
  • ½ kutsarita gadgad luya
  • ½ kutsarita ng mustasa buto
  • 2 tasa ng tubig
  • Dakot ng curry dahon
  • 2 tablespoons toasted peanuts
  • 1 kutsara tinadtad berdeng sili
  • 2 tablespoons katas ng dayap
  • 3 tablespoons langis kanin Bran
  • Asin sa lasa

Paano ihahanda

  1. Pakuluin 2 tasa ng tubig sa isang palayok at magdagdag ng asin dito.
  2. Idagdag ang sotanghon sa tubig na kumukulo at magluto hanggang malambot.
  3. Mabanat ang tubig at panatilihin ang sotanghon sa isang tabi.
  4. Heat ang langis sa isang pan at idagdag ang mga buto ng mustasa at kari dahon.
  5. Magdagdag ng luya at magluto para sa 15 segundo.
  6. Magdagdag ng sibuyas at lutuin hanggang sa sila ay maging translucent.
  7. Idagdag ang karot, asin, at mani at lutuin para sa 1 minuto.
  8. Ngayon, idagdag ang pinakuluang vermicelli at ihalo na rin at magluto para sa tungkol sa isang minuto.
  9. Idagdag ang lemon juice at bigyan ito ng isang pangwakas na gumalaw.
  10. Paglilingkod ito mainit.

11. Pipino Muffins

Prep Time: 20 min Cooking Time: 25 min Total Time: 45 min Naghahain ang: 6

Sangkap

  • 1 tasa peeled at gadgad pipino
  • ¾ tasa lahat-ng-layunin harina
  • 1 itlog
  • ¼ tasa tinadtad mga pasas
  • ¼ tasa langis kanin Bran
  • ½ tasa brown asukal
  • ¼ kutsarita baking soda
  • ¼ kutsarita pampaalsa
  • ¼ kutsarita asin
  • ½ tasa tinadtad walnut
  • ¼ kutsarita lupa kanela

Paano ihahanda

  1. Paghaluin ang harina, asukal, asin, baking soda, baking powder, at cinnamon powder sa isang mangkok.
  2. Magdagdag ng langis at itlog sa halo at pagsamahin.
  3. Fold sa mga pasas at pipino.
  4. Painitin muna ang pugon.
  5. Grasa isang keik tray at magdagdag ng 1 - 2 tablespoons ng humampas sa bawat greased tasa.
  6. Lutuin sa hurno para sa 25 minuto sa 350 degrees Celsius.
  7. Cool para sa 5 minuto bago kainin.

12. Poha

Prep Time: 10 min Cooking Time: 10 min Total Time: 20 Nagsisilbi: 2

Sangkap

  • 1 tasa babad at tubig pinatuyo flat bigas o poha
  • 1 kutsarita ng mustasa buto
  • ¼ tasa tinadtad sibuyas
  • ¼ tasa tinadtad mga kamatis
  • 1 kutsarita tinadtad chili
  • 2 teaspoons tinadtad cilantro
  • 3 tablespoons katas ng dayap
  • 2 tablespoons toasted nuts
  • 3 tablespoons langis kanin Bran
  • ⅙ kutsarita turmerik pulbos
  • Dakot ng curry dahon
  • Asin sa lasa

Paano ihahanda

  1. Heat isang kawali at idagdag ang langis.
  2. Magdagdag ng mustasa buto at kari dahon at magprito para sa 10 segundo.
  3. Idagdag ang tinadtad sibuyas at pinirito hanggang sa sila ay translucent.
  4. Ngayon, idagdag ang sili at kamatis. Magluto para sa 20 segundo.
  5. Idagdag ang poha, nuts, turmeric powder, at asin. Gumalaw na rin at magluto para sa 1 minuto.
  6. Magdagdag ng katas ng dayap at ihalo na rin.
  7. Palamutihan na may tinadtad cilantro.

13. Whole Wheat Gingerbread Pancake

Prep Time: 10 min Cooking Time: 10 min Total Time: 20 Nagsisilbi: 3

Sangkap

  • 1 tasa ng buong trigo harina
  • ½ tasa ng gatas
  • ½ tasa yogurt
  • 1 itlog
  • ½ kutsarita baking soda
  • 1 kutsarita pampaalsa
  • 1 kutsarita pulbos luya
  • ¼ kutsarita duguan pulbos
  • 2 kutsarang brown sugar
  • ⅙ cup rice Bran langis
  • ¼ kutsarita pulbos clove
  • ¼ kutsarita asin

Paano ihahanda

  1. Paghaluin ang harina, baking soda, baking powder, nutmeg powder, luya pulbos, sibuyas pulbos, brown asukal, at asin sa isang mangkok.
  2. Paghaluin ang itlog, gatas, yogurt, at langis sa ibang mangkok.
  3. Ngayon, paghaluin ang dry at wet ingredients sama-sama.
  4. Grasa isang kawali at ibuhos 2 tablespoons ng humampas at lutuin hanggang ginintuang kayumanggi sa magkabilang panig.
  5. Maglingkod na may maple syrup.

14. Tomato Spinach Mushroom Almusal Sandwich

Prep Time: 10 min Cooking Time: 10 min Total Time: 20 Nagsisilbi: 2

Sangkap

  • 1 malaking kamatis, hiniwa
  • ½ tasa spinach
  • 4 hiwa ng multigrain tinapay
  • 1 tasa hiwa button kabute
  • 1 kutsarita tinadtad na bawang
  • ½ kutsarita itim na paminta
  • 2 tablespoons gadgad keso
  • Asin sa lasa
  • 2 tablespoons langis ng oliba

Paano ihahanda

  1. Init ang langis ng oliba at igisa ang mga mushroom para sa tungkol sa isang minuto.
  2. Alisin ang mga kabute at sa parehong langis, igisa ang bawang hanggang brown.
  3. Magdagdag ng spinach at magluto para sa tungkol sa 30 segundo.
  4. Ngayon, mag-ipon ng sandwich sa pamamagitan ng pagdaragdag spinach, kamatis hiwa, mushroom, at gadgad keso.
  5. Grill ang sandwich at ang iyong almusal ay handa na.

15. Kale, karot, Pear-ilas na manliligaw

Prep Time: Kabuuang Cooking Time: Kabuuang Oras: Nagsisilbi:

Sangkap

  • 1 tasa ng tinadtad sabaw ng gulay
  • ½ tasa tinadtad karot
  • 2 peras, tinadtad
  • 4 tablespoons katas ng dayap
  • 1 kutsara honey
  • ¼ kutsarita pink Himalayan asin

Paano ihahanda

  1. Ihagis ang sabaw ng gulay, karot, at peras sa isang blender at iikot ito.
  2. Ibuhos ang ilas na manliligaw out sa baso at magdagdag ng pink Himalayan asin, honey, at lime juice.
  3. Gumalaw na rin bago pag-inom.

16. Malusog Vegetarian Almusal Burrito

Prep Time: 10 min Cooking Time: 5 min Kabuuang Oras: 20 min Naghahain ang: 2

Sangkap

2 tortillas

  • ½ tasa gadgad keso maliit na bahay
  • ¼ tasa pinakuluang matamis na mais
  • ½ tasa tinadtad sabaw ng gulay
  • ½ tasa julienned berde kampanilya peppers
  • ½ tasa bean sprouts
  • 2 tablespoons katas ng dayap
  • ½ kutsarita ng paminta
  • Asin sa lasa

Paano ihahanda

  1. Toast ang tortillas at itabi ang mga ito sa iyong pagpuputol board.
  2. Ilagay ang mga gulay, cottage cheese, lime juice, asin, at paminta sa isang tabi ng tortilla.
  3. Tiklupin ang tortilla at kumuha ng isang kagat!

17. Anana Sour Cream Tinapay Sa Avocados

Prep Time: Kabuuang Cooking Time: Kabuuang Oras: Nagsisilbi:

Sangkap

  • ½ tasa dinurog na abokado
  • 2 tasa harina
  • ½ tasa brown asukal
  • 1 cup mashed banana
  • 1 kutsarita lupa flax buto
  • ½ tasa kulay-gatas
  • 1 kutsarita ng instant coffee
  • ¼ tasa organic honey
  • 3 kutsarita pampaalsa
  • ½ kutsarita baking soda
  • ½ kutsarita ng dagat asin
  • 1 kutsarita banilya

Paano ihahanda

  1. Paghaluin saging, abukado, kulay-gatas, banilya katas, at pulot sa isang mangkok.
  2. Paghaluin ang harina, baking soda, baking powder, kape, dagat asin, brown asukal, at ground flax buto sa isa pang mangkok.
  3. Paghaluin ang wet at dry ingredients sama-sama.
  4. Painitin ang oven sa 350 degrees Celsius.
  5. Grasa isang baking tray at ibuhos ang batter sa tray.
  6. Maghurno para sa tungkol sa 35 - 40 minuto.
  7. Cool down na ito sa room temperatura bago kumain.

18. Berries & Oatmeal-ilas na manliligaw

Prep Time: 5 min Cooking Time: 2 min Kabuuang Oras: 7 min Nagsisilbi: 2

Sangkap

  • ½ tasa blueberry
  • ½ tasa strawberry
  • 2 tablespoons organic honey
  • 4 tablespoons oats bran
  • ½ tasa avocado
  • 2 tablespoons chia buto
  • 1 kutsara patis ng gatas protina

Paano ihahanda

  1. Ihagis ang lahat ng mga sangkap sa NutriBullet o isang blender.
  2. Bigyan ito ng isang mabilis na magsulid at ibuhos ang ilas na manliligaw sa isang baso.

19. Breakfast Fruit Bowl

Prep Time: 7 min Cooking Time: 0 min Kabuuang Oras: 7 Nagsisilbi: 2

Sangkap

  • 1 banana
  • ¼ tasa papaya
  • 1 kiwi
  • Pinch of pink Himalayan asin
  • Kurot ng itim na paminta

Paano ihahanda

  1. Paghiwa-hiwain ang saging, papaya, at kiwi.
  2. Ihagis ang mga ito sa isang mangkok.
  3. Budburan ng pakurot ng pink Himalayan asin at paminta bago kumain.

20. Oatmeal Blueberry Waffles

Prep Time: Kabuuang Cooking Time: Kabuuang Oras: Nagsisilbi:

Sangkap

  • ⅔ tasa lahat-ng-layunin harina
  • ½ tasa ng instant oats
  • ⅔ tasa ng gatas
  • 1 itlog
  • 1 kutsara brown asukal
  • 1 kutsarita pampaalsa
  • ½ tasa blueberries
  • ¼ tasa ground pekan mani
  • ½ kutsarita ng lemon juice
  • ¼ tasa langis kanin Bran
  • ½ kutsarita asin

Paano ihahanda

  1. Sa isang mangkok, ihalo ang itlog, gatas, langis, at lemon juice.
  2. Sa isa pang mangkok, ihalo ang harina, oats, brown asukal, asin, ground pekan mani, at asin.
  3. Ngayon, ihalo ang wet at dry ingredients sama-sama.
  4. Fold sa blueberries.
  5. Init ang waffle iron at ibuhos ¼ tasa ng waffle mix.
  6. Lutuin hanggang sa waffle indicator ay nagpapahiwatig na ang waffle ay luto.

21. Tomato Pineapple At Figs-ilas na manliligaw

Prep Time: 10 min Cooking Time: 3 min Kabuuang Oras: 13 min Naghahain ang: 2

Sangkap

  • 1 tasa ng tinadtad kamatis
  • ½ tasa pinya
  • ½ tasa figs
  • 4 tablespoons katas ng dayap
  • Dakot ng mga dahon ng mint
  • Pinch of pink Himalayan asin

Paano ihahanda

  1. Ihagis ang kamatis, pinya, igos, at mint dahon sa isang blender at bigyan ito ng isang magsulid.
  2. Ibuhos ang ilas na manliligaw sa dalawang baso.
  3. Magdagdag ng katas ng dayap at isang kurot ng pink Himalayan asin.
  4. Gumalaw na rin bago pag-inom.

22. Idli At Coconut Chutney- South Indian Almusal

Prep Time: 15 min Cooking Time: 15 min Total Time: 30 min Naghahain ang: 3

Sangkap

Para Idli

  • 1 tasa idli mix
  • ⅔ tasa ng tubig
  • ½ kutsarita ng prutas asin
  • 3 tablespoons langis kanin Bran

Para sa Coconut Chutney

  • 1 tasa gadgad sariwang niyog
  • 1 kutsarita gadgad luya
  • 2 tinadtad berdeng chilies
  • 2 kutsarita peanut
  • 1 kutsarita purong split Bengal gram
  • 1 kutsarita ng lemon juice
  • 1 dry red chili
  • Dakot ng curry dahon
  • 1 kutsarita ng mustasa buto
  • 1 kutsarita kumin buto
  • 1 kutsarita langis kanin Bran
  • ½ tasa ng tubig
  • Asin sa lasa

 Paano ihahanda

  1. Grasa ang idli plates na may langis.
  2. Sa isang mangkok magdagdag ng instant idli mix, at tubig. Paghaluin na rin.
  3. Panatilihin itong muna para sa 15 - 20 minuto.
  4. Idagdag ang bunga ng asin sa batter at ihalo na rin.
  5. Init 2 - 3 tasa ng tubig sa 5 litro idli steamer o de-kuryenteng cooker.
  6. Ibuhos ang idli humampas sa molds at ilagay ang idli plates sa bapor o cooker.
  7. Cook para sa 10 - 12 minuto at ang iyong idlis ay handa na.
  8. Para sa coconut chutney, timpla ang gadgad ng niyog, split Bengal gramo, tinadtad berdeng chilies, at peanut.
  9. Sa isang kawali, init ang langis at magdagdag ng mga buto ng mustasa, kumin buto, dry red chili, at kari dahon. Alisin ang sabay-sabay silang magsimulang mag-ago.
  10. Idagdag ito sa pinaghalo-paste, at ang coconut chutney ay handa na.

23. Vegan Frittata Healthy almusal

Prep Time: 10 min Cooking Time: 40 min Total Time: 50 min Naghahain ang: 4

Sangkap

  • 1 tasa pinatuyo tofu
  • 2 tablespoons nutritional lebadura flakes
  • ½ tasa tinadtad kamote
  • ¼ tasa tinadtad na pulang sibuyas
  • 1 kutsara tinadtad na bawang
  • ¼ tasa tinadtad scallions
  • ¼ tasa tinadtad kampanilya paminta
  • 1 tasa ng tinadtad sanggol spinach
  • 2 tablespoons toyo
  • 1 kutsara gawgaw
  • 1 kutsara ng langis ng oliba
  • ½ kutsarita turmerik
  • ½ kutsarita itim na paminta
  • Asin sa lasa

Paano ihahanda

  1. Timpla ng tokwa, turmerik, nutritional lebadura, gawgaw, at toyo sa isang mag-atas i-paste.
  2. Magdagdag ng langis ng oliba sa isang mainit na pan at magluto ang kamote para sa 2 minuto.
  3. Idagdag ang sibuyas at lutuin para sa 1 minuto at alisin ang sibuyas at matamis na patatas mula sa pan.
  4. Magdagdag ng bawang sa parehong pan at igisa.
  5. Magdagdag ng scallions at magluto para sa 30 segundo.
  6. Ngayon, idagdag ang spinach at magluto para sa 10 segundo.
  7. Tiklupin ang tofu halo sa kawali.
  8. Idagdag ito mix sa isang baking tray.
  9. Nangunguna sa mga ito na may sibuyas at matamis na patatas.
  10. Maghurno sa isang preheated oven para sa tungkol sa 35 minuto.

24. Chia Buto puding Almusal Para sa Timbang Pagkawala

Prep Time: 5 min Cooking Time: 5 min Kabuuang Oras: 10 min Naghahain ang: 4

Sangkap

  • ½ tasa chia buto
  • 2 tasa gata ng niyog
  • ½ kutsarita banilya Extract
  • ¼ tasa organic maple syrup
  • ¼ kutsarita duguan pulbos
  • Kurot ng asin

Paano ihahanda

  1. Timpla gata ng niyog, duguan pulbos, maple syrup, asin, at banilya katas sa isang blender.
  2. Idagdag ang chia buto sa ihalo.
  3. Palamigin ito magdamag at magkaroon nito para sa almusal sa susunod na umaga.

25. Whole Grain Kalabasa Waffle

Prep Time: 10 min Cooking Time: 10 min Total Time: 20 min Naghahain ang: 2

Sangkap

  • 1 ½ tasa wheat harina
  • 2 itlog
  • 1 kutsara kalabasa pie spice
  • 1 tasa kalabasa katas
  • 1 ½ tasa ng gatas
  • 4 tablespoons langis kanin Bran
  • 3 kutsarita pampaalsa
  • ½ kutsarita pagbe-bake ng soda
  • 3 tablespoons brown sugar
  • ⅛ kutsarita asin
  • MAPLE syrup
  • Berries

Paano ihahanda 

  1. Paghaluin ang itlog, gatas, kalabasa katas, at langis sa isang mangkok.
  2. Paghaluin ang harina, kalabasa pie spice, brown asukal, asin, baking soda, at baking powder sa ibang mangkok.
  3. Ngayon, paghaluin ang dry at wet ingredients sama-sama.
  4. Init ang waffle iron at ibuhos ¼ tasa ng humampas.
  5. Cook hanggang sa indicator waffle ay nagpapakita na ang wafol ay luto.
  6. Dahan-dahang itulak ang wafol out gamit ang isang tinidor.
  7. Maglingkod na may berries at maple syrup. 

May pumunta ka-25 vegetarian recipe ng almusal, kabilang Vegan recipe ng almusal para sa iyo na subukan. Ang mga recipe ay pampalusog at pagpuno at basagin ang monotony ng pagkain ang parehong almusal araw-araw. Sa pamamagitan ng isang maliit na pagsisikap, maaari mong paunlarin ang iyong kalooban at maglagay ng isang mahalagang ngiti sa mukha ng iyong mga mahal sa isa sa. Kaya, huwag maghintay, subukan 'em out ngayon!

load...