Kalusugan at kabutihan

Paano ba ang papaya Magandang para sa Diabetics?

Paano ba ang papaya Magandang para sa Diabetics?

Sino ang may hindi naririnig ang tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng papaya? Subalit, alam mo ba na papaya ay isang kataka-taka na prutas para sa mga diabetic.

Ang aking ama ay isang may diabetes mula pa nang maaari kong tandaan. Ito ay kung bakit ang aking ina ay tinanggal magpakailanman eksperimento at rustling up diabetes friendly na pagkain. Tulad ng mga bata, ang parehong aking kapatid na babae at ako ay sumukot kapag hapunan ginagamit na ilalabas. Ang menu ay higit sa lahat binubuo ng mga gulay at oats. Sa paglipas ng taon, kami na natanto kung gaano kahalaga ito ay para sa aking ama upang sundan ang isang may diabetes friendly na diyeta upang matiyak mabuting kalusugan at pangkalahatang kagalingan.

Long bago kapag oats ay naging popular sa Indya higit sa dalawang dekada na ang nakakaraan, kumakain kami ng oats idlis at dosas at lagok down na pagkain na ginawa sa olive oil na may pagkasuya. At ngumiti na namin ngayon kung paano oats at langis ng oliba ay naging isang pangkaraniwang bahay na bili. Papaya ay naging isa pang mahalagang bahagi ng diyeta pamumuhay ng nanay ko para sa pamilya. Kumain kami ng papaya sa salads at bilang juice bawat solong araw. Ay papaya mabuti para sa diabetics?

load...

Kung ikaw o ang isang tao sa iyong pamilya ay may diabetes, mahalaga na babayaran mo ng pansin ang diyeta. Pagsunod sa isang walang ingat na diyeta ay maaaring maging buhay pagbabanta.

Ano ang Dapat Diabetics kumain?

Gulay ay isang power house ng nutrients at ay inirerekomenda sa lamang tungkol sa sinuman. Huwag kailanman maririnig mo ang isang doktor o kahit na isang karaniwang tao sabihin sa iyo na huwag kumain ng gulay. Diabetics makikinabang ang karamihan mula sa mga gulay na mayaman sa fiber nilalaman. Karamihan sa mga gulay ay natural mababa sa calories at enriched na may fibers, kaya ang pagpili ng tamang gulay ay hindi isang mahigpit na pagsubok. Mag-load up ang iyong mangkok na may gulay na nangangahulugan na ikaw kumain ng mas mababa carbohydrates at puspos taba. Tandaan upang pumunta madali sa pormal gulay tulad ng patatas at mga gisantes.

Fruits - well, walang tao kung sino ang maaaring kinamumuhian prutas. Naka-pack na may mga benepisyo sa kalusugan zillion, prutas mapuno na may nutrients na magkano ang kailangan para sa normal na katawan gumagana. Fruits ay mababa sa calories kapag inihambing sa lamang tungkol sa anumang iba pang produkto ng pagkain. Ang mga ito ay mayaman sa anti-oxidants na hindi lamang makatulong na pangalagaan antas ng asukal sa dugo ngunit din protektahan ang iyong puso, nerbiyos at mata.

load...

Habang ang karamihang mga prutas gumawa ng mahusay na pagkain para sa mga diabetics - ito ay papaya mabuti para sa diabetes mga pasyente at ito patakaran ang dumapo. Ito ay isang mababang asukal alternatibo sa ilang mga iba pang mga item ng pagkain na kung saan ay din ng isang mayamang mapagkukunan ng antioxidants.

Papaya para sa Diabetes:

1. Easy Upang gumawa ng paraan:

Papayas ay isa sa ilang mga prutas na available sa surplus sa buong taon. Ito ay maaaring madaling binili mula sa anumang mga gulay o prutas vendor. Ikaw ay mabigla na tandaan na ang papaya ay nabili sa pamamagitan ng maraming mga grocers masyadong. At may mabuting dahilan - ito kapangyarihan naka-pack na prutas nagbebenta madali!

2. Murang:

Ang isang kilo ng papaya ay maaaring gastos ng mas mababa ng 20 rupees sa season. Ang sentro ng prutas ay naglalaman ng maraming maliliit na buto na kailangang ma-tinapon. Ang prutas sapal ng isang nang mahinhin sized papaya ay madaling ay kinakain ng 2 - 3 katao.

3. Mayaman sa Nutrients:

Ang dilaw na kulay ng papaya mismo ay nagpapakilala ng kanyang mga rich pagkaing nakapagpalusog nilalaman. Ang prutas ay isang makapangyarihan source ng beta-karotina at ay din nakaimpake na may bitamina A, B at C.

4. Pinagmulan ng Antioxidants:

Tulad ng nabanggit mas maaga, papaya ay puno ng mga anti-oxidants na ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa mga diabetics. Ang antioxidants tulong sa pumipigil sa pagkasira ng cell istruktura ng katawan ng tao. Karamihan sa mga diabetics ay sinasabing tumayo ng isang mas mataas na panganib ng pagkontrata karamdaman sa puso dahil sa kanilang irregular antas ng asukal sa dugo. Ang anti-oxidants sa papaya pumigil o pigilan ang karagdagang pinsala cell sa gayon ay pinapanatili ang puso at nervous karamdaman sa bay.

5. Impedes Progression Upang I-type 1 Diabetes:

Diabetes ay ikinategorya bilang uri 1 at 2, ang dating pagiging isang mas malubhang kondisyon na nangangailangan ng pasyente upang umaasa sa insulin shots. Ito ay pinatunayan na ang regular na pagkonsumo ng isang masaganang serving ng papaya ay tumutulong hadlangan paglala ng Uri 2 diyabetis upang I-type 1.

6. Mababang Sugar Levels:

Hindi tulad ng maraming mga prutas tulad ng mangga na may mataas na halaga ng asukal, papaya sa kabila ng pagiging sweet ay may mas mababang asukal sa nilalaman. Ang antas ng asukal sa prutas na ito ay relatibong mababa, na ginagawa itong perpekto para sa mga diabetics. Diabetics ay maaaring kumain hangga't 3 malalaking servings ng papaya sa pamamagitan ng mga araw na kung saan ay din madaling i-digest ng katawan.

7. Pagpuno:

Ang prutas ay sinabi na maging mayaman sa fibers. Ang pagkain papaya cuts down ang iyong labis na pananabik na meryenda sa junk sa pagitan ng mga pagkain. Ang isang bahagi ng papaya gumagawa sa tingin mo mas buong at nasiyahan hanggang sa ito ay oras para sa iyong susunod na pagkain.

Kung hindi mo gusto magarbong ang bunga, timpla ito at inumin ito bilang juice sa iyong cereal tuwing umaga. Upang anihan ang pinakamataas na mga benepisyo ng prutas na ito, umiwas mula sa naka-kahong o de-boteng bersyon ng prutas. Ang prutas na ito ay hindi lamang mura ngunit din madaling magagamit. Samakatuwid, subukan at kumain ito sa kanyang raw form. Pag-aaral na itinatag na ang juice ng magtaka prutas ay maaaring magkaroon ng mga nakatagong sugars. Ang mga sugars makatulong na mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo sa isang may diabetes pasyente sa gayon, kontrolin diabetes sa isang malaking lawak.

Ako bang gusto mo talagang subukan ito magic prutas upang makontrol ang iyong diyabetis. Mangyaring ibahagi ang iyong mahalagang feedback at mga karanasan sa amin. Gustung-gusto lang naming marinig mula sa iyo patungkol sa papaya para sa diabetes, kung paano ito nakatulong sa iyo.

load...