Nangungunang 5 Aerobic na pagsasanay upang Bawasan ang taba Belly

Ano ang maaaring maging mas nakakahiya kaysa sa isang jutting tiyan na pumipigil sa iyo mula sa suot figure hugging dresses? Ito ay isang awkward na pakiramdam na inilalagay sa iyo off habang pakikisalu-salo o holidaying. Tiyan taba ay ang pinaka-matigas ang ulo bahagi sa katawan. Nangangailangan ito ng isang mahigpit na hard core ehersisyo rehimen upang malaglag ang mga dagdag na pounds.

Ayon sa isang kamakailang pag-aaral, ito ay sinabi na ang pagtaas sa taba ng tiyan ay direkta proporsyonal sa ang mas mataas na peligro ng cardiovascular problema. Samakatuwid, ito ay magiging sapilitan upang kontrolin ang laki baywang upang magkaroon ng isang mahabang buhay span. Spot pagbabawas, sa kasamaang palad, hindi posibleng i-target ang tiyan rehiyon. Samakatuwid, ang isang pangkalahatang pagbabawas ng timbang plano kasama ang midsection toning ay mahalaga.

Ang isang mahusay na nutritional plano ay isang nararapat upang mabawasan ang imbakan ng mga masama sa katawan taba sa katawan. Ang isang balanseng diyeta ng green leafy veggies, prutas, pagawaan ng gatas at sandalan karne ay makakatulong sa pagkamit ng fit at malakas abs. Kasama ang isang kalusugan at balanseng pagkain; aerobic magsanay upang mabawasan ang tiyan taba ay makakatulong sa natutunaw off ang labis na taba at magbunyag ng isang maganda ang katawan.

Aerobics Upang Bawasan ang tiyan Taba

Ang kailangan mo lang gawin ay sundin ang mga ibinigay sa ibaba aerobic magsanay upang mabawasan ang tiyan taba para sa isang panahon ng 20 minuto araw-araw.

1. Running:

Tumatakbo ay ang pinaka-una na paraan upang mag-ehersisyo ang buong katawan. Core ay stimulated sa buong panahon ng ehersisyo dahil sa ang pagbabalanse kumilos sa panahon ng strike ng bawat leg. Ito ay gumagana out sa bawat bahagi ng katawan! Sabihin mo sa akin, na kailanman makikita ang isang palayok bellied runner? Tumungo sa isip na unti build up tagal at intensity.

2. Swimming:

Tubig ay nagbibigay ng isang natural na pagtutol sa buong katawan habang nililipat maaga o treading. Kaya swimming ay isang mahusay na kumpletong pag-eehersisyo ng katawan. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa sobrang timbang o lumang mga tao, dahil walang epekto ng joints na may lupa tulad ng kapag tumatakbo at paglalakad. Pagsasanay na ito ay humantong sa mas mataas na rate ng metabolismo at ang katawan ay patuloy na magsunog ng calories kahit habang nagpapahinga.

3. Walking:

Lahat tayo ay lumakad araw-araw pero hindi pa rin namin magkaroon ng isang trim baywang. Bakit? Ito ay dahil kami ay may posibilidad na hindi gumastos ng higit sa 10 minuto habang naglalakad. Ito ay madali sa joints at maaaring magamit bilang isang paunang salita sa pagtakbo. Walking ay maaaring maging lubos na kasiya-siya hangga't makakakuha ka ng sapat na oras upang kumuha ng hilig sa iyong mga nakapalibot na kalikasan habang sa paglipat. Ito ang pinakasimpleng ng mga aerobic exercise upang mawala ang tiyan taba.

4. Cycling:

Ang website na ito na ipinagmamalaki ng isang bilang ng mga artikulo sa mga benepisyo ng pagbibisikleta. Bukod sa mga benepisyo ng commuting at pag-save ng mahalagang gasolina, ito ay isang mahusay na taba burning exercise. Muli, ito ay banayad sa joints at nagpo-promote ng isang patuloy na paggasta ng calories.

5. Timbang Pagsasanay:

Pindutin ang pindutan ng gym. Ito ay kasing simple ng iyon. Buhatan at paglipat ng mga ito sa isang kinokontrol na fashion ay hindi lamang tumutulong sa sculpting ng katawan ngunit din tumutulong sa pagtaas ng metabolismo. Timbang ng pagsasanay ay ang tanging uri ng aerobic exercise na nagpo-promote ang pinakamataas na rate ng calorie nasusunog kahit na sa pahinga. Isang salita ng pag-iingat: Build up ang lakas nang paunti-unti sa ilalim ng gabay ng isang propesyonal trainer.

Ang pagkawala ng taba ay walang alinlangan isang pulutong ng mga hirap sa trabaho. Ngunit ang uri ng pagsasanay na nabanggit ko sa itaas ay gawin ang proseso lubos na kasiya-siya. Ang isang kapaki-pakinabang na tip upang i-maximize ang paso ay upang isama ang mga pagitan sa pag-eehersisyo. Halimbawa habang tumatakbo, magdagdag ng ilang mga 100 metro sprint o sa pagbibisikleta, magdagdag ng 30 segundo ang lahat ng out pagsisikap. Ang maliit na pagputok ng enerhiya ay makakatulong sa revitalize ang iyong metabolismo. Ibahagi ang iyong mga mahalagang karanasan sa seksyon ng komento.

Inirekomendang mga Artikulo:

Top 12 Yoga Asanas Upang Bawasan ang tiyan Taba Top 10 Pagkain Iyon burn ang tiyan Taba 17 Simple Ehersisyo Upang Bawasan ang tiyan Taba A Simple Diet Plan Upang Bawasan ang tiyan Taba 10 Simple Tips Para Bawasan Lower tiyan Taba

At huwag kalimutan na checkout video na ito sa Top 5 Ehersisyo upang mabawasan ang tiyan Taba @