Isang maikling kasaysayan ng yoga

Ano ang Yoga?

Yoga ay nagmula mula sa isang Sanskrit salitang 'yuj' na maluwag ay nangangahulugan ng 'union.' Ito ay isang landas sa pamamagitan ng kung saan ang isang indibidwal na unites sa buong pagkakaroon. Mga tunog mabibigat na, tama? Ito talaga ay nangangahulugan Kamusta ka hindi isang hiwalay na entidad ngunit bahagi ng isang mas malawak na enerhiya. Ito ay nagdaragdag ang iyong malay at ginagawa kang mapagtanto ang iyong tunay na self-pag-clear ang kalat ng lahat na imbibed sa iyo bilang bahagi ng iyong kultura, pamilya, at edukasyon. Ito ay gumagawa ng mapagtanto mo na mayroong isang bagay na mas kaysa sa kung ano ang nakikita mo sa paligid. Ito ay isang malalim espirituwal na pagsasanay na bahagi ng pilosopiya, relihiyon, agham, at ehersisyo.

Yoga napupunta pabalik sa edad ng mga Vedas o kahit bago. Ang pinakamaagang Rig Veda mentions tungkol sa yoga, at may mga pictographic patunay na natagpuan sa mga seal ng Indus Valley sibilisasyon. Bhagavad Gita at nakapagsanay ang Shanti Parva ng Mahabharata elaborately makipag-usap tungkol dito. Sa ibang pagkakataon, Patanjali ay pinagsama-sama sa 'Yoga Sutras' na kung saan ay naging ang go-to-book para sa yoga at ginawa sa kanya ng 'Ama Ng Yoga.' Siya ay nagsalita sa haba tungkol sa mga intricacies at mga detalye ng mga kasanayan. Tingnan natin ang isang pagtingin sa isang mahalagang aspeto ng mga ito na tinatawag na ang 'Eight Limbs ng Yoga'.

'Eight Limbs ng Yoga'

Patanjali sa kanyang aklat na 'Yoga Sutras' pag-uusap tungkol sa 'Eight Limbs ng Yoga' na tinatawag na Ashtanga ipinaliwanag sa madaling sabi sa mga sumusunod na teksto.

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

1. Yama

Yama elucidates sa moral na mga pamantayan ng pamumuhay. Sinasabi nito sa atin kung paano mamuhay at stresses sa katapatan at integridad. Ito ang nagtuturo sa atin upang kumilos sa isang paraan na nais naming tratuhin, sa pamamagitan ng iba. Yama nagtatanong sa amin upang sundin ang mga landas ng di-karahasan, katotohanan, at pagpipigil sa sarili.

Pagbabalik-TOC

2. Niyama

Niyama Iginiit sa pagiging mapagnilay-nilay at nag-isip. Ito talks tungkol sa disiplina at kabanalan. Ito ay naniniwala sa kataas-taasang enerhiya at nagpapayo sa atin na makilala at manalangin dito. Niyama ay isang landas kung saan pinag-aaralan mo ang iyong sarili, panatilihin ang malinis, nilalaman at pagsuko sa Makapangyarihan sa lahat.

Pagbabalik-TOC

3. Asana

Ang aspeto ng yoga concentrates sa katawan ng tao. Ang katawan ay itinuturing na sagrado at nurturing at pag-alaga sa mga ito ay mahalagang-mahalaga. Asana ay isang pisikal na ehersisyo na kung saan ang naghahanda ng katawan para sa pagninilay sa pamamagitan ng inculcating disiplina at concentration. Inihahanda nito ang iyong katawan para sa isang espirituwal na paglalakbay.

Pagbabalik-TOC

4. Pranayama

Pranayama ay paghinga control at isang proseso kung saan ka huminga consciously at ikonekta ang isip, katawan, at kaluluwa sa pamamagitan ng paglanghap at pagbuga. Hininga ay pranic enerhiya at ang pagkuha ng ito sa at pagpuno sa iyong katawan sa mga ito ay gumagawa ka ng malakas at masipag.

Pagbabalik-TOC

5. Pratyahara

Pratyahara ay kapag binuksan namin paloob at makakuha ng upang madagdagan ang nalalaman tungkol sa ating mga sarili. Namin sinasadya gumawa ng isang pagsisikap upang manatili ang layo mula sa mga panlabas na pwersa at tumutok sa aming mga panloob na pag-uncluttered pamamagitan labas stimuli. Pratyahara ay paglayo mula sa labas ng mundo at pagmamasid sa mga panloob na sarili.

Pagbabalik-TOC

6. Dharana

Dharana ay pagsasanay ng isip upang tumutok sa isang solong enerhiya center sa pamamagitan ng alinman focussing sa isang solong bagay, naisip o mantra. Ang aming isip ay humihiging may maraming mga saloobin at ideya. Upang magagawang upang kontrolin ang mga ito at hindi ipaalam sa kanila makakaapekto sa iyong kalmado ay isang hamon na dapat mong tumagal ng hanggang sa pamamagitan Dharana.

Pagbabalik-TOC

7. Dhyana

Sa Dhyana, ang isip ay kamalayan na walang focus. May mga minimum o walang mga saloobin na nangyari sa pag-abala ang isip. Matigas pa rin na may walang upang tumutok sa ay hindi isang madaling gawain at nangangailangan ng panahon. Ang lakas at tibay na binuo mula sa nakaraang limbs ay makakatulong sa Dhyana.

Pagbabalik-TOC

8. Samadhi

Samadhi ay isang estado ng lubos na kaligayahan na nagmumula sa isang pagsasakatuparan ng sarili sa mga banal at ng isang pakiramdam ng pagiging isa sa mga iba pang mga tao'y buhay. Samadhi ay nagbibigay sa lubos na kaligayahan at kapayapaan. Ang kaligayahan at kalayaan na maging pangunahing layunin ng buhay, at nakakaranas ka ng paliwanag.

Pagbabalik-TOC

Ang mga ito, ang aking mga kaibigan, ay ang walong limbs ng yoga na ihanda ang iyong katawan sunud-sunod na kalaunan ay maabot ang tunay na layunin ng katotohanan, lubos na kaligayahan, at lubos na kaligayahan. Ashtanga bumubuo ang kakanyahan ng yoga, at mula sa mga ito, iba't-ibang mga paaralan ng pagsasanay ay ipinanganak na may oras. Ang malawak na kayamanan ng yoga kaalaman ay lumipas down mula guro sa estudyante at sa huli ay branched out sa maraming mga uri at mga form. Pag-aralan natin ang tungkol sa ilan sa mga ito sa ibaba.

Mga Uri Ng Yoga

1. Ashtanga Yoga
2. Vinyasa Yoga
3. Kundalini Yoga
4. Iyengar Yoga
5. Power Yoga
6. Bikram Yoga
7. Jivamukti Yoga
8. Restorative Yoga

1. Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga ay isang hanay ng mga yoga poses na bumuo ng panloob na init. Ang isang partikular na hanay ng mga asanas ay nasa kabilang Ashtanga yoga session na kung saan ay nagsasangkot ng paghinga sinasadya sa lahat ng mga poses. Ashtanga nangangahulugan walong limbed at pinatanyag sa 1940s. Ito Naghahatid ang walong limbs ng Yoga Sutras ni Patanjali sa kanyang pagsasanay.

Benepisyo Ashtanga yoga ay mabuti para sa pagbuo ng core lakas at pagtaas ng kakayahang umangkop.

Pagbabalik-TOC

2. Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga ay pinagsasama kilusan at paghinga sa isang tuluy-tuloy na paraan. Ang bawat magpose ay nakuha at transformed sa isa pang pose sa isang partikular na pattern ng paghinga. Vinyasa yoga ay nagsasangkot ng tuloy-tuloy na mabilis na bilis ng paggalaw.

Benepisyo Vinyasa yoga ay nagbubuo mula sandalan kalamnan at calms ang isip.

Pagbabalik-TOC

3. Kundalini Yoga

Kundalini yoga ay isang sistema ng pisikal at mapagnilay-nilay kasanayan na naka-focus sa paggising ng tago nakapulupot enerhiya naroon sa sekrum ng katawan ng tao. Ito estilo ng yoga ay naging popular sa 1960s.

Benepisyo Kundalini Yoga Pinahuhusay iyong kamalayan at tumutulong sa iyo na kumonekta sa iyong panloob na sarili.

Pagbabalik-TOC

4. Iyengar Yoga

Iyengar yoga ay gumagawa ng paggamit ng mga props, at ang paraan ay napaka-partikular na tungkol sa katumpakan, pagkakahanay, at paraan ng pose pati na rin ang hininga control sa panahon ng pose. Ang bawat magpose ay nangangailangan ng espesyal na atensyon at oras. Upang mas mahusay na ang poses props tulad ng mga kumot at ropes ay ginagamit.

Benepisyo Iyengar Yoga nagpapabuti sa balanse at koordinasyon sa iyong katawan. Ito relieves ka ng leeg at backaches.

Pagbabalik-TOC

5. Power Yoga

Power ay isang mabilis paced matinding session ng masipag asanas. Sa Power Yoga, manatili ka sa isang pose lamang para sa isang ilang sandali bago ka pumunta sa susunod. Ito ay Vinyasa yoga tapos masigla. Ito ay naging popular sa 1990s at ay orihinal na itinatag sa pamamagitan ng Beryl Bender Birch at Bryan Kest.

Benepisyo Power yoga nagpapabuti ang iyong puso kalusugan at pinabababa presyon ng dugo. Ito ay nagpapanatili ng isang tseke sa iyong antas ng kolesterol.

Pagbabalik-TOC

6. Bikram Yoga

Bikram yoga ay isang hanay ng 26 postures na kinabibilangan ng dalawang paghinga magsanay ensayado para sa isang tagal ng 90 minuto sa isang heated room na may mas mataas na kahalumigmigan. Ang poses ay kinuha at binuo mula sa Hatha yoga asanas pamamagitan ng Bikram Choudhury sa 1970s.

Benepisyo Bikram yoga release toxins mula sa katawan at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo.

Pagbabalik-TOC

7. Jivamukti Yoga

Jivamukti yoga ay isang kumbinasyon ng mga pisikal, nagmumuni-muni at espirituwal konsepto. Bukod sa asanas, ito stresses sa mga di-karahasan, debosyon, at banal na kasulatan. Ito ay binuo noong 1980 sa pamamagitan ng Sharon Gannon at David Life.

Benepisyo Jivamukti Yoga flushes out toxins mula sa iyong katawan. Ito ay nagdaragdag ng kakayahang umangkop at lakas ng iyong katawan. Ito ay nagdudulot ng balanse at pinatataas daloy ng dugo sa iyong katawan.

Pagbabalik-TOC

8. Restorative Yoga

Restorative yoga ay isang mabagal at malalim na proseso kung saan hawak mo ang bawat magpose para sa isang mas mahabang panahon nakakaranas ang mga epekto ng bawat magpose, ganap. Yoga props tulad ng mga ropes at blankets ay ginagamit upang suportahan ang katawan sa bawat magpose.

Benepisyo Restorative yoga ay isang mahusay na paraan upang matrato ang hindi pagkakatulog at pagkabalisa. Ito calms at relaxes iyong katawan.

Pagbabalik-TOC

Pumili ng isang estilo na nababagay sa iyo at kasanayan. Ngayon, ipaalam sagutin ni ilang mga katanungan karaniwang madalas na tanungin tungkol sa yoga.

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Ang mga ito ay ang anumang epekto ng paggawa ng yoga?

Walang mga side effect ng mga pagsasanay yoga kung tapos na sa ilalim ng tamang gabay.

Ay Yoga iba mula sa exercise?

Yoga ay nagsasangkot ang isip, katawan, at espiritu at nag-iiwan sa iyo rejuvenated habang ehersisyo concentrates lamang sa ang pisikal na katawan iiwan sa iyo naubos matapos ang isang session.

Anong pagkain complements yoga practice?

Vegetarian at masustansiya pagkain tulad ng prutas, gulay, butil at tuyo prutas pinakamahusay na gumagana para sa isang fulfilling yoga session.

Kailan ang pinakamainam na panahon upang magsanay yoga?

Pagsasanay yoga sa umaga sa isang walang laman ang tiyan ay pinakamahusay na gumagana. Ito energizes ang iyong katawan para sa natitirang bahagi ng araw.

Gaano kadalas magkaroon ng isa upang magsanay yoga?

Ang paggawa yoga araw-araw para sa hindi bababa sa 20 minuto ay mabuti para sa katawan.

Ngayon na kayo ay may ilang mga pangunahing kaalaman tungkol sa yoga, alam mo na ito ay isang kasanayan na may malalim na nakaugat pilosopiya at agham na gumagamit ng katawan ng tao bilang isang paraan sa pagpapanatili ng kalusugan. Hindi namin alam para sa mga sigurado kung kailan at kung saan ang practice nanggaling, at maaari lamang pagdilidilihin tungkol dito. Ngunit kung ano ang mas mahalaga na dapat tandaan ay ang bilang ng mga buhay ito ay nai-pagpapabuti. Nais naming sa iyo dalhin ito up masyadong at umani ng mga benepisyo nito. Narito ang nagnanais sa iyo pagtupad session yoga.