Kalusugan at kabutihan

5 kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng Elderberries

5 kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng Elderberries

Elderberries ay isa sa gitna ng mga pinaka-mapang-akit at maningning bunga sa ating planeta. Ang mga visual na kagandahan ng ito lilang, makatas prutas ay simpleng hindi mapaglabanan. Ito ay puno ng mga hindi mabilang na nakikinabang nutrients at samakatuwid, ay nag-aalok hindi mabilang na kagandahan at kalusugan benepisyo.

Mag-scroll pababa at hanapin ang mga halaga ng nutrisyon at tanyag na mga benepisyo sa kalusugan ng malambot at mabilog elderberries.

Elderberry: Kalusugan Benepisyo:

1. Kaligtasan sa sakit Booster:

Pagho-host ng siksik na konsentrasyon ng bitamina C, flavonoids, anthocyanins at ilang iba pang malakas na antioxidants, elderberries ay nai-promote bilang isang kaligtasan sa sakit-pagpapalakas ng sahog. Ito ay isang mahusay na natural na lunas para sa pagpigil sa viral at bacterial impeksyon tulad ng ubo, sipon at trangkaso pati na rin ang tonsilitis.

load...

2. Cancer Prevention:

Salamat sa pagiging isang planta ng elektrisidad ng antioxidants, elderberries trabaho kababalaghan pigilan at pagbawalan ang paglago ng mga cell kanser. Hindi lamang ito, ang mga antioxidants ring maglagay ng mabangis na labanan laban sa mga free radicals na may posibilidad na maging kanser at lumala malusog na mga selula, kung pakaliwa walang check.

3. Umayos Cholesterol Level ni Katawan:

Elderberry kunin naglalaman ng masaganang halaga ng cynidine glucosides, isang sangkap na kilala upang mabawasan ang antas ng masamang LDL kolesterol sa katawan ng tao. Yaong nakakaranas kolesterol problema ay madalas na inirerekomenda upang isama elderberries sa kanilang routine diyeta.

4. Malusog, Batang Skin:

Sinamahan ng innate anti aging at libreng-radikal fighting properties, ang elderberries panatilihin ang iyong balat nagliliwanag at bata pa para sa isang mahabang panahon. Higit pa rito, kumikilos bilang isang natural detoxifying agent, elderberry tumutulong din pinapanatili ang layo nakababahalang mga kondisyon ng balat tulad ng breakouts, umaasa lang at scars sa bay.

load...

5. Magagaling Eyes; pangmatagalang Vision

Para sa mga siglo ngayon, carrots ay kilala para sa kanilang paningin enhancing properties. Ngunit kung karot ay hindi angkop sa iyong panlasa, isipin ang tungkol sa substituting ito sa matanda berry. Crammed na may bitamina A at B6, ang mga berries makatulong pagpapabawa at pag-iwas sa iba't-ibang mga kondisyon sa mata tulad ng macular pagkabulok at glawkoma, na tinitiyak sa iyo ng isang pangmatagalang paningin.

Elderberries: Nutrition Halaga

Elderberries ay isang planta ng elektrisidad ng mga mahahalagang bitamina at mineral. Ang mga potent nutrients gumawa ng elderberries isang malusog na meryenda na may mahusay na mga katangian ng paglunas. Ang isang karaniwang 100 gramo serving ng elderberries ay kilala na naglalaman ng 60% Vitamin C, 12% Bitamina A, 11% Bitamina B6, 5% Thiamin at 4% Riboflavin. Ang lahat ng mga bitamina gumagana kapag pinagsama-sama upang mapanatili ang iyong katawan fit at malusog lagi.

Ang mga nakakain berries ring i-hold ang isang kapansin-pansin na mineral na nilalaman. Naka-pack na natural na may 9% iron, 8% potassium at 4% ng kaltsyum at posporus sa bawat isa, elderberries matiyak ang makinis na gumagana ng lahat ng mga sistema ng katawan.

Bukod pa rito, elderberries ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta kung ikaw ay naghahanap para sa isang hibla mayaman prutas na maaaring mapalakas ang iyong digestive system. Ang nag-iisang serving ng elderberries ay lamang ng sapat na upang masiyahan ang 28% ng iyong pang araw-araw na kinakailangan fiber at panatilihin ang iyong sistema ng pagtunaw gumagana mahusay!

Nutritional value sa bawat 100 g (3.5 ans)
Enerhiya 305 kj (73 kcal)
Carbohydrates 18.4 g
Pandiyeta hibla 7 g
Taba 0.5 g
Protina 0.66 g
Tubig 79.80 g
Bitamina isang equiv. 30 & mu; g (4%)
Thiamine (vit. B 1)0.07 mg (6%)
Riboflavin (vit. B 2)0.06 mg (5%)
Niacin (vit. B 3)0.5 mg (3%)
Pantothenic acid (b 5)0.14 mg (3%)
Bitamina b 60.23 mg (18%)
Folate (vit. B 9)6 & mu; g (2%)
Bitamina c 36 mg (43%)
Kaltsyum 38 mg (4%)
Bakal 1.6 mg (12%)
Magnesiyo 5 mg (1%)
Phosphorus 39 mg (6%)
Potasa 280 mg (6%)
Zinc 0.11 mg (1%)

Babala:

  • Sa kabila ng maraming mga benepisyo sa kalusugan at kagandahan, dapat isa pumunta madali sa paggamit nito bilang ito rin ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng mga nakalalasong cyanide-tulad ng kemikal, na maaaring patunayan pumipinsala sa katagalan.
  • Laging magluto ng berries bago gamitin ang mga ito sapagkat ang mga ito ay hindi angkop para sa pagkonsumo sa raw form. Gayundin, tiyakin na ang elderberries gumagamit ka ng mga hinog na.
  • Kabilang sa mga hindi mabilang varieties ng elderberries, itim ang isa ay pinaka-angkop para sa pagkain. Iba pang mga uri ay maaaring maglaman ng mga nakakalason sangkap.
  • Umaasa moms at mga pasyente paghihirap mula sa autoimmune sakit ay dapat mahigpit na umiwas ang layo mula sa ubos elderberries.

Sana ay nagustuhan mo ang pagbabasa ng artikulo. Tandaan upang bumili ng mga ito sa susunod na panahon na kayo ay pagbili ng prutas at ani ng mga maraming mga benepisyo sa kalusugan at kagandahan elderberries ay may upang mag-alok!

load...