Kalusugan at kabutihan

9 pinakamahusay na pagsasanay upang matulungan kang magsunog ng 2000 Calories sa isang Araw

9 pinakamahusay na pagsasanay upang matulungan kang magsunog ng 2000 Calories sa isang Araw

"Kapag mayroon kang isang mahusay na pag-eehersisyo, ito nililimas ang lahat ng bagay up mental, pisikal, at ikaw ay may lamang ng isang mas mahusay na araw -. Minka Kelly, American Aktres

Gusto mong magsunog ng 2000 calories sa isang araw? Kung oo, ipaalam sa amin sabihin sa iyo ito ay mas madaling sinabi kaysa sa tapos na. Paggawa out ay maaaring maging sobrang masaya at epektibo para sa iyong katawan, ngunit overdoing ito ay maaaring humantong sa ilang mga malubhang epekto.

Nagtataka kung paano na magsunog ng 2000 calories sa isang araw? Well, mayroong isang kumbinasyon ng ilang mga gawain na makakatulong sa iyo magsunog ng tungkol sa 2000 calories sa isang araw! Gusto mo bang malaman kung ano ang mga aktibidad na ito ay? Basahin ang sa!

load...

1. Pagbibisikleta:

Ang smartest paraan upang makakuha ng magandang cardio pagsasanay na ito tag-araw at i-maximize ang pagbaba ng timbang ay sa pamamagitan ng pagbibisikleta. Isang oras ng matinding pagbibisikleta ay maaaring magsunog ng hanggang sa 850 calories. Ngayon, ay hindi na ang isang magandang dahilan upang bumili ng isang bisikleta kaagad?

Subalit, kung ikaw ay naninirahan sa lungsod, ito ay pinakamahusay na upang bumili ng isang nakatigil cycle. Maaari mong gamitin ito sa bahay nang maraming beses hangga't gusto mo at uminom ng maraming tubig upang panatilihin ang iyong sarili hydrated sa panahon na pagitan. Gayundin, tanungin ang iyong matalik na kaibigan na i-tag kasama ang sa iyo. Ang dalawa sa ikaw ay pagpunta sa magkaroon ng isang mahusay na oras na nagtatrabaho out.

load...

2. Rope Jumping:

Lubid jumping ay hindi isang masaya laro para sa mga bata anymore. Sa katunayan, ito ay isa sa mga pinakamahusay na pagsasanay na magsunog ng labis na calories sa loob ng pinakamaikling span ng oras. Ito ay makakuha ka handa na para sa panahon ng tag-araw at gumawa ka magkasya sa mga shorts lagi mo na nais na magsuot. Isang oras ng jump lubid ay maaaring magsunog ng paligid 700-800 calories. Gayunman, ang intensity ay lahat na mahalaga. Magsimula sa sampung sa dalawampung minuto sa unang kung ikaw ay isang baguhan.

3. Swimming:

 

Ito ay dapat na magandang balita para sa lahat ng mga sanggol na tubig out doon. Hindi mo na kailangang na pawis ito sa gym anymore. Sumisid sa sariwang bughaw na tubig ng iyong pool at bigyan ang iyong sarili ng isang oras ng paglangoy. Makikita mo magsunog ng hanggang sa 700 calories. Swimming ay makakatulong din sa iyo manatili sa hugis. Ito ay makakuha ka handa na para sa isang mainit na bikini katawan at mamahinga ang mga bisita mo ang ganap na panahon ng summers.

4. Aerobics:

 

Aerobics ay palaging masaya, dynamic at walang aberya. Out ng lahat ng mga pagsasanay na inarkila dito, ito ay aerobics na maaaring makatulong sa nakikita mo ang pinakamabilis na mga resulta sa loob ng pinakamaikling panahon. Ito ay maaaring maging isang maliit na mahirap sa una, ngunit sa sandaling makuha mo ang jist nito, aerobics ay magiging iyong mga paboritong ehersisyo. Ang ilan sa mga pinakamahusay na fitness trainers ay may inirerekomenda aerobics dahil ito hugis ng iyong katawan, tones up ito at gumagawa ka hitsura ng isang modelo.

5. Gilingang pinepedalan:

Tumatakbo sa gilingang pinepedalan ay ang pinakasimpleng paraan na magsunog ng katawan taba. Maaari kang mawalan ng hanggang sa 600 calories sa isang oras at magkaroon ng pinakamahusay na pag-eehersisyo ng iyong buhay. Itakda ang iyong mga paboritong playlist habang ikaw ehersisyo. Ito ay makakatulong sa iyo manatili motivated sa buong lugar. Gayunpaman, tandaan upang kalugin ang iyong mga armas at i-hold on sa handle habang nagtatrabaho out. Ito ay gagana sa iyong mga grupo ng kalamnan at matiyak mabilis na mga resulta.

"Para sa akin, ehersisyo ay higit pa sa pisikal na - ito ay nakakagaling. - Michelle Obama, First Lady ng Estados Unidos 

6. Zumba:

Kung mahilig ka sa pagsasayaw, mayroong ilang mga magandang balita para sa iyo! Dancing ay itinuturing bilang isa sa mga pinaka-masaya, epektibong at madaling paraan upang magsunog ng calories. Kaya, gawin ang iyong sarili ng isang pabor at sumali sa isang Zumba klase sa linggong ito. Hindi mo na kailangang maging isang propesyonal na choreographer para dito. Ang isang puso na puno ng pananabik maaaring magdadala sa iyo ng isang mahabang paraan. Ito ay zap ang layo ng lahat ng mga matigas ang ulo taba, tono ng iyong muscles mabilis at bigyan ka ng isang mabaliw pa seryoso ehersisyo.

7. Water Aerobics:

 

Water Aerobics ay din ng isang bagay na dapat mong subukan kung sweating ay hindi tunay ang iyong bagay. Mapapanood muli itong magsunog ng labis na calories at makatulong sa iyong katawan hugis up. Gayunpaman, hindi ito maaaring makinabang iyo ng mas maraming bilang isang oras ng swimming maaari. Maaari mong magsunog ng 200 hanggang 400 calories sa pamamagitan ng paggawa water aerobics.

8. Running:

 

Tumatakbo ay napatunayan na maging isa sa mga pinaka masipag pa pinakamahusay na workouts sa lahat ng oras. Ito binabawasan ang stress at depression at tumutulong sa tingin mo buhay. Maaari itong magsunog ng sa paligid ng 600 calories sa isang oras o kahit na higit pa kung ikaw ay nagdagdag ng intensity sa iyong pag-eehersisyo. Kung nais mong malaglag ang ilang pounds sa isang buwan, na tumatakbo ay kung ano ang kailangan mong gawin.

9. HIIT:

HIIT ay kilala rin bilang Mataas na iting Palugit Pagsasanay. Eksperto inirerekumenda ito. Duktor inirerekumenda ito; at sa gayon ang ginagawa namin. Binubuo ito ng maikling mabilis na gawain na may 20-segundong rests kung saan ka nagtatrabaho out sa isang mabilis na bilis at pagkatapos ay mag-relaks. Ito ay nagdaragdag ng iyong puso rate, tono kalamnan at tren ng katawan.

"Ako tulad ng isang mandirigma, pagpunta sa ring. Minsan kapag nakakatanggap ako ng bahay at hindi pakiramdam ko kaya mahusay, gumawa ko ang aking sarili pumunta sa gym. Pagkatapos ay dumating ako sa bahay at kumuha ng isang shower, ilagay sa isang mahusay na sangkap, ang ilang mga pampaganda, itali ang aking buhok up, at ako makaramdam pepped up at mahusay na tungkol sa aking sarili -. Jennifer Lopez, American Aktres

Timbang Pagkawala Tips:

Sundin ang mga pagbaba ng timbang mga tip upang maabot ang iyong mga layunin sa kalusugan nang mas mabilis.

  1. Tiyakin na ikaw ay ehersisyo araw-araw. Kapag magsunog ng calories, ang iyong katawan ay may gawi na absorb ng mas kaunting mga calories.
  2. Magkaroon ng isang baso ng tubig bago kumain at habang ikaw ay kumakain. Makakatulong ito sa pagkain patungan, at kalooban mo buong mas mabilis.
  3. Warm up bago ka ehersisyo. Pipigilan nito ang mga pinsala at higpitan ang iyong mga kalamnan (1).
  4. Uminom ng prutas infused ng tubig sa buong araw. Ito ay maiwasan ang dehydration, makakuha ng timbang, ng pagtunaw problema at magkasanib na sakit (2).

Ngayon na alam mo kung paano na magsunog ng 2000 calories sa isang araw, bakit maghintay? Simulan mo pagbaba ng timbang programa at ibahagi ang iyong mga karanasan sa comment box sa ibaba.

load...