Ilang Liters ng tubig ang dapat mong inumin Araw-araw na mawalan ng timbang?

Sigurado ka sa isang programa ng pagbaba ng timbang? Nais mo bang makakuha ng bumalik sa iyong pinakamanipis sa sarili nang mabilis hangga't maaari? Mabuti, ngunit tulad ng karamihan sa atin, masyado kang maaaring pagkakaroon ng isang bilang ng mga pag-aalinlangan sa iyong isipan. At isa sa mga ito ay ang dami ng tubig na dapat mong kainaman ay pag-inom.

Kung iyon ay kung ano ito ay, pagkatapos ay ang post na ito ay ang karapatan ng isa para sa iyo. Magbasa pa upang malaman ang higit pa tungkol sa buong deal!

Tubig Para sa Timbang Pagkawala:

Tubig, constituting paligid 66 porsiyento ng kabuuang timbang ng katawan, ay din ang isa sa mga pinakadakilang mga pantulong sa getting alisan ng labis na timbang.

Iniisip kung gaano karaming mga liters ng tubig upang uminom sa isang araw para sa pagbaba ng timbang? May mga iba't-ibang mga kailangang-follow-panuntunan pagdating sa paggamit ng tubig, at ang pinakabagong pananakot ay tungkol sa mga over-consumption ng tubig. Ito ay pinaniniwalaan na ang pag-inom ng masyadong maraming tubig ay maaaring maging sanhi ng isang liblib sa ang nilalaman ng asin ng katawan. Ang mga antas ng potassium ring makakuha ng nabalisa. Sama-sama, ito ay humahantong sa pagsusuka, pagkapagod, pagduduwal, at sakit ng ulo.

Kaya, ano ay ang ideal na halaga ng tubig na maiinom upang mawala ang timbang? Ipagpatuloy ang pagbabasa!

Magkano Tubig Upang Uminom Sa Isang Araw Para sa Timbang Pagkawala?

Ito ay palaging pinakamahusay na upang sundin ang 8 × 8 panuntunan. Ayon sa panuntunan na ito, 8 baso ng 8 ounces ng tubig ay kung ano ang dapat na natupok sa pamamagitan ng isang indibidwal. Ang mga halaga sa 2 liters ng tubig. Ngunit mga mananaliksik sabihin na kailangan namin 4 liters ng tubig sa bawat araw.

Ito ay kapag ang iba pang mga kadahilanan tulad ng iyong katawan uri, ang iyong fitness antas, ang iyong diyeta at pagtulog pattern dumating sa ang larawan.

Dahil ikaw ay nasa isang walang timbang na paglalakbay, ito ay ligtas na ipalagay na ang iyong ginagawa ang iyong workouts rin. Kaya, siguraduhin na nagha-hydrate sa iyo na rin bago at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Dehydration matapos na ehersisyo ay humahantong sa pananakit ng ulo at pagkahilo. Kung posible, maaari mo ring uminom ng tubig sa pagitan ng iyong pag-eehersisyo.

Gayundin, tandaan na ito ay hindi lamang tubig, ngunit ang juice, kape at tsaa na kumuha kayo na din magdagdag ng hanggang sa ang kabuuang pagkonsumo ng tubig. Sa katunayan, kahit na prutas at gulay tulad ng pipino, mga kamatis, mga milokoton, mga pakwan, dalandan at iba pa, maglaman tubig. Kaya, isaalang-alang ang mga ito masyadong upang masukat ang iyong paggamit ng tubig.

Narito ang isang paraan upang malaman kung magkano ang tubig na maiinom sa bawat araw para sa pagbaba ng timbang misyon:

1. Dalhin ang iyong timbang-alang - ang pangkalahatang panuntunan ay ang mas mabibigat na ikaw ay, ang mas ang halaga ng tubig na kailangan mo sa pag-inom. Nang walang alinlangan, mga pangangailangan ng tao ang tubig ay naiiba mula sa na ng isa sa isa pa.
2. I-convert ang iyong timbang sa pounds. Sa pahapyaw, 1 kg = 2.20 pounds.
3. I-multiply ang iyong timbang sa pounds sa pamamagitan ng 2 - 3. Kaya kung timbangin mo £ 200, at pagkatapos ay i-multiply sa 200 sa pamamagitan ng 2 - 3. Iyon ay nagbibigay sa iyo ng isang tinatayang tayahin ng 133. Dapat kang pag-inom sa paligid ng 133 ounces ng tubig araw-araw.
4. Ngayon na kapag kami isaalang-alang ang halaga ng mga ehersisyo gagawin mo. Kung ikaw ehersisyo para sa tatlumpung minuto sa isang araw, pagkatapos ay dapat uminom ng dagdag na 12 ounces ng tubig.

Isaisip na ang mga kalkulasyon ay tapos na batay sa isang napakalaking at pangkalahatan sampling ng mga tao. Ang pangunahing panuntunan na dapat tandaan ay magiging:

1. Uminom ng tubig kahit na kapag ikaw ay hindi mauuhaw. Feeling uhaw na nangangahulugan na ang iyong mga sistema ng organ ay may nagpadala ng isang senyas sa utak, at nangangahulugan na ikaw ay isang maliit na inalis ang tubig. Kaya, uminom ng tubig sinasadya ang lahat sa pamamagitan ng araw. Maaari kang gumawa ng paggamit ng mga mobile apps na ipaalala sa iyo sa pag-inom ng tubig bawat oras.
2. Kung ikaw pag-eehersisyo, kailangan mo ng dagdag na tubig. Tiyakin lamang na hindi upang lumunok ng tubig karapatan pagkatapos nagtatrabaho out. Just tumikim tubig at ipaalam ito basa ang iyong bibig.
3. Kung plain tubig bores mo, gamitin lemon, mint o kahit citrus na prutas para sa pampalasa.

Matagumpay mo ng kamalayan ng kung magkano ang tubig upang uminom sa isang araw para sa pagbaba ng timbang bago? Sundin ang mga tip at tiyakin na ikaw ay pag-inom ng tamang dami ng tubig araw-araw! Ano ang masasabi mo sa artikulo? Ibahagi ang iyong puna sa amin sa comments section!