108 Surya Namaskar - Ano ang Tamang Iskedyul Upang Sundin?

"Yoga? Hindi ako masyadong sigurado kung ito ay sinadya para sa akin. Ibig kong sabihin, bata pa ako. Hindi ba yoga para sa matatanda? Okay, okay, kung ang ibig sabihin nito na magkano sa iyo, ako ay subukan mo ito! "Ito ang mga salita coaxed ako sa labas ng aking lalamunan habang pakikipag-usap sa aking mahal na kaibigan na iminungkahi na ko (bata, aktibo, at invincible) subukan yoga para sa aking sakit ng likod (tama iyon, ang aktibong akin ay nagkaroon ng kahila-hilakbot na sakit ng likod!) at na masyadong sa panahon ng pagbubuntis!

Ako ay nagpasya na magbigay sa yoga ng isang go, higit pa upang maglubag ang kanyang nagngangalit argumento, kaysa upang makinabang mula dito. At walang premyo para sa paghula kung ano ang kanyang ginawa sa akin gawin sa unang session - ang SUYRA Namaskar !. Taos-puso kong nagsimulang mag-isip na ang aking kaibigan ay mabaliw. Sino Humihingi ang isang buntis na babae sa patabingiin at liko at mag-inat sa isang panahon kung ang iba ay hindi kahit na ipaalam sa akin huminga masyadong malalim? Hindi na kailangang sabihin, ako nagsimula sa pakiramdam ng mas mahusay na sa loob ng dalawang araw.

Mga Pakinabang ng 108 Surya Namaskar 

Kaya, bakit kahit sino na mabaliw sapat upang gawin Surya Namaskar 108 beses? Ang anumang yoga baguhan kung sino ang nakakita kung ano ito ay nagsasangkot nais na biglang tumigil sa ideya. Ngunit, noong Abril 7, 2017, milyon-milyong kinuha ang parehong 'Yogathon' hamon at natapos ito matagumpay. Narito ang ilang pakinabang ng paggawa ng 108 Surya namaskars:

• Iba't-ibang grupo ng kalamnan ay stretch at kinontrata Bilang kahalili - walang kalamnan pilay
• Tumaas na kakayahang umangkop at tibay
• Nilinis chakras o kabastusan centers
• Deep paghinga cleanses ang respiratory system
• Patag ang abs, mas malakas gulugod, firmer kalamnan - kailangan sabihin ko pa?
• Gumagawa ka ng itak kalmado at poised

Paano upang Maghanda ng Iyong Katawan at isip para sa mga Hamon?

Ang Surya Namaskar 108 hamon ay maaaring maging isang daunting isa para sa marami. Ito ay pinapayuhan na novices, buntis na kababaihan, at mga pasyente ng sakit ng likod maiwasan ito routine walang pagkonsulta sa kanilang mga doktor muna. Ang expert matapang na puso, gayunpaman, ay maaaring magsimulang pagpaplano at paghahanda na rin in advance. Tandaan, hindi ito ang mangyayari sa isang araw. Kailangan mo munang tasahin ang iyong pisikal na kalagayan at tibay. Ang schedule na ibinigay sa ibaba ay sumusunod sa isang pattern kumalat sa loob ng isang buwan; sundin ang mga iskedyul upang maiwasan ang stress na may kaugnayan pinsala at kawalang-sigla ng kabiguan. Dagdag dito, huwag itulak ang iyong sarili masyadong matigas. Ito ay hindi isang kompetisyon na mapapanalunan, ngunit isang health summit na maging attained. Manatiling hydrated, kumain ng maayos at huwag kalimutan na kumuha ng pag-timeout ng pahinga. Sa wakas, tandaan na ang iskedyul na ito ay hindi na inukit sa bato. Alam mo ang iyong katawan pinakamahusay na, alam ang iyong mga limitasyon at maging handa para sa isang pagka-antala ng isang pares ng mga araw bago mo maabot ang iyong sukdulang layunin ng 54 mga hanay ng Sun salutations.

Pag-abot sa 108 pinnacle

Ang 108 araw bati ay hailed sa pamamagitan ng maraming mga kilalang tao at yoga buffs bilang ang salamankang gamot ng isang batang katawan at isip. Kailangan itong nabanggit na ang katawan at isip ay nangangailangan ng pahinga pagkatapos ng bawat session bilang sila ay magsilago sa mong bilis. Samakatuwid, dapat mong magpainit at mag-lamig ang katawan na may malumanay na lumalawak, practice Yoga Nidra mag-relaks sa katawan, at tandaan na hindi laktawan ang anumang araw sa ang mga iminungkahing iskedyul.

Ang Art ng pamumuhay na pundasyon ay nagpapahiwatig ng isang karagdagang pamumuhay ng dalawang linggo matapos attaining ang 108 Surya Namaskar hamon kung saan ang isa reverses ang salutations, unti-unting bumabagsak pabalik mula sa 54 mga hanay ng hanggang 6 na mga hanay sa isang araw.

Hindi tulad ng mga taong mapag-alinlangan sa akin kung sino sumuko pagkatapos ng apat na mga sesyon, maaari mong subukan at pumunta ang lahat ng paraan para sa isang mas mahusay na katawan, isip, at kaluluwa. May ay dapat na mawala pagkatapos ng lahat; kung ang lahat ng iba nabigo, ikaw ay hindi bababa sa top pick ng mga karapatan sa hangin ng pagkakaroon ng isang bagay sa karaniwan sa lahat ng mga yoga pagsasanay kilalang tao - lahat sila na sinubukan ng 108 Surya Namaskar hamon! Ito ay isang manalo-manalo sitwasyon para sa iyo