Gaano karaming mga calories ang iyong sinusunog sa isang Oras ng Yoga?

Ikaw ba ay isang yoga pambihira? Huwag mong ipanumpa yoga bilang isang kumpletong paraan ng attaining kalusugan at kabutihan? Kung nais mong tono down at ay naghahanap upang matamo ang kapayapaan ng isip, at pagkatapos ay yoga ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian! Ang baluktot asanas at pamamaraan pagmumuni-muni ay may maraming mga pisikal at mental na mga benepisyo.

Gayunpaman, maaari yoga tulong mong mawala ang flab? At kung saan ay ang pinaka-epektibong yoga pamamaraan para sa pagbaba ng timbang? Basahin ang sa upang malaman!

Calories Burned Sa Isang Oras Ng Yoga:

Jill Lawson, tagapagtatag ng Lawson Yoga, sabi, "Kung ang paraan upang subukan ang pagkainit paggasta ay lamang batay sa heart rate, pagkatapos ay Bikram at iba pang mga mainit na mga klase sa yoga ay maaaring itaas ang mga tsart bilang ang mga estilo ng yoga na magsunog ang pinaka-calories."

Gayunman, ang isang mas mataas na rate ng puso ay hindi isalin sa mas mataas na calorie burn. Iba pang mga kadahilanan ay maaaring dagdagan ang puso rate nang walang anumang calorie burn (1).

Kaya, ngayon na alam namin na heart rate at calorie burn ay hindi nakadepende sa isa't isa, tingnan natin ang iba't ibang estilo ng yoga at tandaan din kung gaano karaming mga calories ang ginagawa ng bawat estilo ng pagsusulat.

Karaniwan, gumaganap yoga ay maaaring makatulong sa iyo na magsunog ng sa paligid ng 100-450 calories sa isang oras, depende sa estilo, ang pose, at ang mga tao.

1. Hatha Yoga:

Ang isang isang-oras na session ng form na ito ng yoga ay tumutulong sa iyo magsunog ng 189 calories. Hatha Yoga ay ang pinaka-popular na anyo ng yoga sa kanluran. Ito ay ang pangunahing pagsasanay ng yoga postures. Bagaman ito ay maaaring mukhang umasa sa patuloy na kilusan, na may hawak na isang balanseng pose ding isang mahalagang tampok ng hatha yoga. Ito ay ang pinakamahusay na opsyon para sa mga taong nais tuklasin yoga at magsagawa ng isang nakakarelaks na pag-eehersisyo (2).

2. Ashtanga Yoga:

Ito ay tumutulong sa iyo magsunog ng 351 calories sa isang oras. Power yoga o Ashtanga Yoga pinagsasama paghinga diskarte na may isang serye ng mga postures. Ashtanga Yoga magpapalaki arterial kalusugan at tumutulong sa iyo mamahinga ang iyong isip. Habang pagsasanay ito, kailangan mong sundin ang isang mahigpit na pagkakasunud-sunod ng mga postures. Ashtanga Yoga ay nakakatulong upang linisin ang dugo sa pamamagitan ng paglikha 'panloob na init' na incinerates toxins at iba pang mga basura particle sa iyong katawan (3).

3. Bikram Yoga:

Ito ay tumutulong sa iyo magsunog ng 477 calories sa isang oras. Ito ay ang pinakamahusay na bersyon ng yoga kung ikaw ay naghahanap para sa pagbaba ng timbang. Isang sesyon ng Bikram Yoga ay maaaring tumagal ng hanggang 90 minuto. Kailangan mo upang isagawa ang 26 postures at dalawang paghinga magsanay, sa isang heated room upang mapahusay ang kalamnan flexibility. Ang nadagdagan sweating ay makakatulong sa iyo-alis ng lason sa iyong katawan (4).

4. Vinyasa Yoga (Daloy ng Yoga):

Ito ay tumutulong sa iyo magsunog ng 594 calories. Vinyasa Yoga o Flow yoga ay may tuluy-tuloy poses. Ito ay nagsasangkot pare-pareho ang kilusan, na kung saan ay nagsisigurado na ang calorie burn ay tuloy-tuloy na. Vinyasa yoga ay hindi matibay, at ito ay hindi sumunod sa isang paunang-natukoy na pagkakasunod-sunod. Maaari mong tingnan ang inaabangan ang panahon na isang iba't ibang mga gawain sa bawat oras (5).

Babala:

Tandaan na ang itaas yoga pagsasanay ay lamang pandagdag na mga diskarte at dapat mong pagsamahin ang mga ito sa iba pang mga pagsasanay para sa pinakamahusay na epekto. Yoga ay isang magandang form ng exercise at mag-ambag sa ang pampababa ng timbang programa. Kaya ikaw ay handa na upang isama ang isang oras yoga ehersisyo sa iyong mga regular na rehimen? Ito ay isang holistic pag-eehersisyo para sa iyong isip at katawan.

Ngayong alam mo nang detalyado ang tungkol sa mga calories burn mo sa isang oras ng yoga, ipaalam sa amin kung bibigyan mo subukan mo ito. Kung yoga ay nakatulong sa kang mawalan ng timbang, mangyaring ibahagi ang iyong yoga detalye regimen sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa kahon sa ibaba!