7 epektibong Yoga Poses sa Palakihin ang iyong Utak Power

Ang iyong utak ay isang kahanga-hangang organ na may kakayahang paggawa ng mahirap na paniwalaan. Ang pagprotekta sa kanyang katinuan at kagalingan ay dapat na ang pangunahing priyoridad. Maraming mga kadahilanan ang masamang tao sa utak, na nagpapahintulot sa mga saykayatriko disorder upang i-set in. Upang maiwasan ito, palakasin at mapanatili ang kakayahan ng iyong utak sa pamamagitan ng pagsasanay ang mga sumusunod na 7 mga yoga poses.

Bago iyon, sabihin malaman kung paano upang madagdagan ang utak kapangyarihan sa pamamagitan ng yoga.

Yoga Upang Dagdagan Brain Power

Ang iyong utak ay isang kalamnan at nangangailangan ng ehersisyo para sa mas mahusay na gumagana. Yoga ay ang pinakamahusay na paraan ng ehersisyo na nagpapabuti sa utak function. Stress at pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng iyong utak upang madepektong paggawa, at iyon ay kung ano ang yoga ay maaaring makatulong umiwas. Yoga regulates ang vagus magpalakas ng loob na deal sa iyong katawan na mood at stress na antas. Ito ay naiiba mula sa iba pang mga utak pagpapabuti ng pagsasanay sa kanyang kakayahan upang pangasiwaan ang tamang pattern ng paghinga na makakatulong sa isang mahusay na pakikitungo sa pagpapatahimik ang iyong katawan at nakapagpapalakas iyong isip.

Yoga Para sa Brain Power - 7 Mabisang Poses

1. Padmasana (Lotus magpose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)
4. Paschtimottanasana (Makaupo Pagpasa ng Bend)
5. Halasana (Plough Pose)
6. Mayurasana (Peacock Pose)
7. Sirsasana (Headstand)

1. Padmasana (Lotus magpose)

Padmasana o ang Lotus Pose ay magkasingkahulugan na may mahusay na mga pabula na kaugnay sa mga lotus. Lotus ay itinuturing na isang simbolo ng kadalisayan, kaliwanagan, at pagwawalang-bahala. Padmasana ay isang mapagnilay-nilay pose na pinakamahusay na gumagana kapag tapos na sa umaga at hindi kinakailangan sa isang walang laman ang tiyan. I-hold ito intermediate antas ng Hatha Yoga magpose para sa hindi bababa sa 1 - 5 minuto.

Mga Pakinabang: Padmasana relaxes ang isip at calms ang utak. Nagbibigay ito ng isang magandang kahabaan sa iyong ankles at tuhod, bakit ang iyong hips mas may kakayahang umangkop, at nagpapabuti sa iyong katawan pustura. Padmasana awakens ang chakras sa iyong katawan at nagpapataas ng iyong kamalayan.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Padmasana

Pagbabalik-TOC

2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana o ang Diamond Pose ay isang nakaluhod ehersisyo, karaniwan ay sinamahan ng paghinga magsanay. Pagsasanay ang Vajrasana nagbibigay-daan sa iyong katawan upang maging bilang malakas na bilang isang brilyante. Hindi tulad ng iba pang mga asanas yoga, Vajrasana ay dapat practiced pagkatapos kumain. I-hold ito sa nagsisimula na antas Vinyasa Yoga magpose para sa hindi bababa sa 5 - 10 minuto.

Mga Pakinabang: Vajrasana pantulong sa tamang pantunaw at may regular na pagsasanay, ay nag-aalis ng dumi. Ito fights sa tiyan sakit at nilalabanan ang acidity. Pose ay tumutulong sa iyong katawan mamahinga at pinatataas sirkulasyon ng dugo. Ito rin ang pagbubutihin ang kakayahang umangkop ng mas mababang katawan at tono iyong kalamnan.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Vajrasana

Pagbabalik-TOC

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Ardha Matsyendrasana o ang Half Panginoon ng isda magpose ay pinangalanang matapos ang sage Matsyendranath. Ito ay isang half spinal timpla na may maraming mga pagkakaiba-iba. Pose ay bahagi ng 12 pangunahing Hatha Yoga asanas. Practice na ito asana mag-maaga sa umaga sa isang walang laman ang tiyan at malinis tiyan o 4 - 6 na oras matapos ang isang pagkain sa gabi. I-hold ito pangunahing antas ng Hatha Yoga magpose para sa hindi bababa sa 30 - 60 segundo.

Mga Pakinabang: Ardha Matsyendrasana relieves paninigas ng mga bumalik at mapabuti ang panunaw. Pose na ito ay nagdaragdag ang supply ng oxygen sa mga baga at detoxifies ang mga laman-loob. Ito rin ay purifies ang dugo at nagpapabuti sa sirkulasyon nito.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Ardha Matsyendrasana

Pagbabalik-TOC

4. Paschtimottanasana (Makaupo Pagpasa ng Bend)

Paschimottanasana o ang Makaupo Pagpasa ng Bend ay isang klasikong Hatha Yoga magpose na ay napaka-simple na gawin. Asana ito ay nagbibigay sa iyong katawan ng isang magandang kahabaan at concentrates sa likod. Practice ang pose sa umaga sa isang walang laman ang tiyan at malinis bituka. Kung hindi posible sa umaga, gawin ito sa gabi matapos ang 4 - 6 na oras mula sa iyong huling pagkain. Sa panahon ng pagsasanay, pindutin nang matagal ang pangunahing Hatha Yoga magpose para sa 30 - 60 segundo.

Mga Pakinabang: Paschtimottanasana relieves mild depression at stress, ay nagbibigay sa iyong mga balikat ng isang magandang kahabaan, at pagiging aktibo ng iyong mga bato. Asana Ang binabawasan sakit ng ulo at pagod at pagpapagaling pagkakatulog at mataas na presyon ng dugo. Ito rin ay pinatataas ang gana sa pagkain at binabawasan ang labis na katabaan.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Paschtimottanasana

Pagbabalik-TOC

5. Halasana (Plough Pose)

Halasana o ang Plough Pose uncovers ang mga nakatagong mga kakayahan ng iyong katawan. Ang araro ay isang pagsasaka instrumento na ginagamit sa maraming mga Asian bansa na churns ang lupa paghahanda para sa paghahasik ng mga binhi. Pose ay kumakatawan sa hugis ng mga araro at ay isang advanced na yoga magpose. Practice ang pose sa umaga sa isang walang laman ang tiyan o sa gabi na may isang puwang ng 4 - 6 na oras mula sa iyong huling pagkain. Pindutin nang matagal ang magpose para sa 30 - 60 segundo sa panahon ng pagsasanay.

Mga Pakinabang: Halasana regulates metabolismo at normalizes ang antas ng asukal sa dugo. Pose na ito release ang strain sa likod at Pinahuhusay ang iyong asta. Ito rin ay binabawasan ang stress at calms ang utak. Nagbibigay ito sa iyong balikat isang mahusay na kahabaan at gumagana nang maayos sa ang tiroydeo.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Halasana

Pagbabalik-TOC

6. Mayurasana (Peacock Pose)

Mayurasana o ang Peacock Pose ay kahawig ng isang paboreal kapag ito ay nagtuturo sa paligid sa kanyang mga balahibo pababa. Tila tulad ng isang komplikadong pose na gawin, ngunit may isang maliit na kasanayan, ito ay makakakuha ng komportable. Ito ay pinakamahusay na upang gawin ito magpose sa umaga sa isang walang laman ang tiyan pati na ang iyong katawan ay may enerhiya na nabuo mula sa digesting ang pagkain ng nakaraang gabi. I-hold ito magpose para sa 30 - 60 segundo sa panahon ng pagsasanay.

Mga Pakinabang: Mayurasana detoxifies ang katawan at pinapanatili ang lagnat sa bay. Ito strengthens iyong tiyan na lugar, energizes iyong mga bato, at fights diyabetis. Ito ay gumagawa ng iyong gulugod mas malakas at nagpapabuti sa ayos ng buong katawan. Asana Ang nagpapabuti sa konsentrasyon at koordinasyon sa pagitan ng isip at katawan.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Mayurasana

Pagbabalik-TOC

7. Sirsasana (Headstand)

Sirsasana o ang Headstand ay ang hari ng lahat ng mga yoga poses. Nangangailangan ito ng kumpletong pagbabaligtad ng iyong katawan at mabuting itaas na katawan ng lakas. Sirsasana nangangailangan ng isang serye ng mga paghahanda magsanay loob ng isang panahon upang gawin ang asana. Ito ay kinakailangan na ang iyong tiyan ay walang laman at bituka malinis na pagsasanay na ito asana. Subukan upang i-hold ang pose para sa hindi bababa sa 1 - 5 minuto.

Mga Pakinabang: Sirsasana agad calms ang iyong katawan. Ito stimulates ang pitiyuwitari glandula, strengthens ang baga, mapabuti ang panunaw, at pagpapagaling ng hika. Ito ay gumagawa ng mga braso at binti mas malakas at tones ang tiyan bahagi ng katawan.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Sirsasana

Naisip ba ninyo ang alinman sa mga ito poses sa yoga para sa utak kapangyarihan? Ang mga yoga asanas palawakin ang iyong isip at declutter ang iyong utak. Ngayon, ipaalam sagutin ni ilang mga karaniwang katanungan tungkol sa utak ng tao at yoga.

Pagbabalik-TOC

Mga Sagot ni Expert para sa mga Mambabasa Mga Tanong

Bakit ang utak masamang tao?

Ang utak ay nagpapahina higit sa lahat dahil sa stress, pagkabalisa, at sakit. Maaari rin itong maging resulta ng pag-iipon.

Gaano kadalas sa pagsasanay yoga upang mapabuti ang utak kapangyarihan?

Practice yoga araw-araw para sa tungkol sa 20 minuto upang mapabuti ang iyong mga kakayahan sa utak.

Yoga ay isang simple at ligtas na paraan upang pasiglahin ang iyong isip at panatilihin ito tumatakbo. I-save ang iyong sarili mula sa isang waning memory at isang mapurol na isip sa pamamagitan ng pagsubok ng mga asanas na nabanggit sa artikulong ito. Kumuha ng pagpunta!