8 Madaling paraan upang mawalan ng Pounds sa Just isang Araw

Ikaw ay may na-struggling upang mawalan ng timbang para sa isang mahabang panahon ngayon at maaaring makita walang resulta? gumastos ka ng maraming pera at oras, lamang na magkaroon pa rin na hindi kaakit-akit tiyan nagha-hang mula sa iyong katawan - at iyon ang masakit, ay hindi ito? Paano kung may mga ilang mga tip na maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang isang pound sa isang araw at gumawa ka ng isang head-turner sa iyong lupon! Iyon ay magiging mahusay, i-right?

Pagkatapos artikulong ito ay ang tamang isa para sa iyo! Narito ang ilang mga simpleng tips at tricks sa kung paano mawalan ng kalahating kilong bawat araw na maaari malaki tumulong sa iyo. Sige at bigyan ng isang read!

Paano Mawalan ng isang Pound isang Araw - 8 Easy Ways:

1. Ang Logistics:

Kailangan mong gawin ang matematika muna bago embarking sa paglalakbay. Upang mawalan ng kalahating kilong sa isang araw, kakailanganin mo upang magsunog ng malapit sa 3,000 calories araw-araw. Ito ay maaaring kinakalkula sa pamamagitan ng isinasaalang-alang ang iyong timbang at kung paano aktibo ka. Kung ubusin mo 1000 calories sa isang araw, ikaw ay kinakailangan na magsunog ng 3000 calories Bukod pa rito upang mawalan ng kalahating kilong.

2. Gupitin Down On The Calories:

Ikaw ay kinakailangan upang limitahan ang iyong calorie paggamit sa pagitan ng 800 at 1,200 calories araw-araw na bilang sa bawat iyong timbang at ang bilang ng mga beses sa isang araw mag-ehersisyo sa iyo. Gayundin, kumain ng mas maliit na mga bahagi (5 maliliit na pagkain sa isang araw) habang ubos veggies tulad ng litsugas at brokuli. Para sa protina, kumain ng isda, manok at tofu, bukod sa iba pa.

3. Aerobic Exercise:

Upang burn ng kalahating kilong sa isang araw, kakailanganin mo upang isama ang aerobic ehersisyo sa iyong routine. Ang ilang mga calorie-burning pagsasanay ay kinabibilangan ng:

• Boxing - ikaw ay magsunog ng hanggang sa 600 - 800 calories kada oras.
• Swimming - ay mong maubos ang malapit sa 500 - 600 calories kada oras.
• Tumatakbo - maghanda upang magsunog ng 800 calories sa isang oras sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng isang milya para sa 8 minuto.

4. Uminom ng maraming tubig:

Pag-inom ng tubig papanatilihin ka replenished sa buong maghapon habang din iingat sa iyo ng ganap. Around 9 - 10 baso ng tubig ay dapat na sapat upang mawalan ng kalahating kilong sa isang araw. Magdagdag ng dayap o lemon upang gawin itong masarap.

5. Gum:

Babol gam hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw ay makakatulong sa sugpuin ang iyong ganang kumain. Gayundin, makakatulong ito sa iyo magsunog ng calories habang pinapanatili ang iyong panga na maging matatag at malakas.

6. Ang 07:30 Deadline:

Dahil metabolismo slows tapos drastically kapag matulog ka sa gabi, kakailanganin mong bigyan ang iyong sarili ng panahon para sa panunaw. Panatilihin sa isang 7:30 deadline para sa pagkain upang matiyak na maaari mong matulog sa paligid 10:00 - sapat na oras para sa panunaw.

7. Ginger Root Tea:

Pagkatapos ng hapunan, may ilang luya tsaa sa pamamagitan ng kumukulo isang luya root. Samut-sari na ito ay makakatulong sa pantunaw habang pinapanatili ang mga antas ng enerhiya up. Maaari ka ring magdagdag ng ilang tinadtad luya sa iyong salad sa hapunan.

8. Manatili Busy:

Magbasa ng aklat o kumuha ng isang mahabang bubble bath kung sakaling sa tingin mo ang kailangan upang snack sa isang oras pagkatapos ng hapunan. Ito ay dahil ang isang aktibidad ay makakatulong sa sugpuin ang iyong gutom pangs.

Ito gabay step-by-step na ay sigurado na makatulong sa iyo na mawalan ng kalahating kilong sa isang araw. Ngunit laging tandaan, ito ay dapat lamang gawin para sa 5 - 7 araw. Kung mabatak mo ito masyadong malayo, ang iyong katawan ay maaaring makakuha ng sa gutom mode. Ito ay muli magresulta sa timbang makakuha.

Ito ay palaging gumagawa ng mas makatuturan upang magtakda ng isang makatotohanang target at unti-unting makamit ito. Hindi makatotohanang mga target ay hindi lamang magresulta sa pagkabigo, sila din demotivate mo at dalhin down ang iyong pagpapasiya rin. Kung sa anumang punto, sa tingin mo mababa, kumunsulta sa iyong doktor kaagad. Ito ay lubos na pinapayuhan na tumagal ng hanggang ito diyeta upang mawalan ng kalahating kilong sa isang araw sa ilalim ng pangangasiwa ng isang dietician at isang doktor.

Ngayong alam mo na kung paano mawalan ng kalahating kilong sa isang araw, ipaalam sa amin kung bibigyan mo subukan mo ito. Umaasa kami sa post na ito nagpapatunay kapaki-pakinabang sa pagkamit ng iyong mga target. At habang ikaw ay sa iyong pagbaba ng timbang na misyon, laging tandaan upang magpahinga, magnilay at regular na makapagpahinga. Paano mo mahanap ang mga nabanggit na mga tip? Ibahagi sa amin sa comments section!