Kalusugan at kabutihan

7 kahanga-hangang mga benepisyo ng Tai Chi Yoga para sa iyong Katawan, Isip at Espiritu

7 kahanga-hangang mga benepisyo ng Tai Chi Yoga para sa iyong Katawan, Isip at Espiritu

Ano ang mas mahusay para sa iyo - Yoga o Tai Chi? Well, sabihin natin, Tai Chi Yoga!

Tai Chi Yoga, ang utak bata ng John Neubauer, ay isang mapagnilay-nilay art. Ito ay nabuo sa pamamagitan ng blending ang mga elemento ng Tai Chi Chu'an at Hatha Yoga magkasama. Ayon sa Neubauer 'ang blending ng Tai chi at yoga sa isang solong form na sining ay lumilikha ng mas malalim benepisyo para sa katawan, isip at espiritu'.

Tai Chi Chu'an ay isang Chinese martial art form, na kung saan ay binubuo ng isa-legged pabilog paggalaw balancing tapos may baluktot tuhod. Ito rin ay itinuturing na ang pisikal na manipestasyon ng Taoism. Tai Chi ay ang pinaka-passive form ng militar sining sa pilosopiya ng 'ani at pagtagumpayan'. Ang tatlong aspeto ng Tai chi ay kalusugan, pagninilay at martial arts. Tai chi ay may iba't ibang mga paaralan tulad ng Wu, Yang, Cheng at Sun. Karamihan sa mga tao pagsasanay Tai Chi para sa kanyang pagtatanggol sa sarili pagsasanay at kalusugan ng mga benepisyo.

load...

Hatha yoga ay ang mga popular na anyo ng mga sinaunang Indian Yoga tradisyon, na kung saan naka-focus sa holistic healing ng pagkatao na may postures, mudras, pranayama at pagninilay-nilay. Kabilang dito ang iba't-ibang mga umaabot, pasulong at paatras bends, nakaupo at standing postures, inversions at twists upang matiyak ang ating pisikal na maayos na.

Tai chi at Yoga ay may maraming mga katulad na benepisyo, na tumutok sa mga panlabas at panloob na kagalingan ng ating katawan. Ang parehong ay may nakapagpapagaling na epekto at makatulong sa pagpapatahimik ng isip at nurturing ang espiritu. Isa pangunahing adhikain ng parehong mga form ay humihinga. Paghinga ay isang mahalagang bahagi ng parehong Tai chi at yoga nang walang kung saan ang pagsasanay ay nananatiling hindi kumpleto. Parehong isama ang mabagal at tumpak na paggalaw ng katawan. Ang parehong ay nagbibigay ng espirituwal na mga benepisyo at hindi ay sinadya para sa mga instant kasiyahan. Ngunit, may mga pagkakaiba. Tai chi ay isang mas nakakarelaks na form at ay hindi humingi ng isa upang itulak sa kabila ng kaginhawaan na antas ng katawan ng isang tao, samantalang ang yoga ay nagsasangkot ng lumalawak ang mga kalamnan lampas sa kung ano ang mga ito ay may kakayahang sa sandaling ito. Ngunit nang sama-sama nagbibigay sila ng mga benepisyo ng parehong mga form multiply!

Mga Benepisyo Ng Tai Chi Yoga:

Tai Chi Yoga ay may isang bilang ng mga benepisyo, ang ilan sa kung saan ay ang mga:

  1. Ang pinaka-mahalagang ng lahat ng mga hindi mabilang mga benepisyo ng Tai Chi yoga ay ang kanyang anti-aging properties. Tai Chi yoga pinatataas ang kahabaan ng buhay. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mas lumang mga tao.
  2. Ito ay isang mababang epekto, mababa ang panganib ehersisyo.
  3. Binabawasan nito antas ng stress, depresyon at pag-igting. Ang mga taong magsanay Tai Chi yoga, nakakaranas mas mababa pagkabalisa at stress.
  4. Pinapabuti nito ang hininga control at pagninilay kapangyarihan. Ito rin Pinahuhusay nagbibigay-malay function ng utak.
  5. Pag-aaral ay pinapakita na Tai Chi yoga nagpapabuti lakas, balanse, koordinasyon at kakayahang umangkop sa isang malaking lawak.
  6. Regular na pagsasanay ng Tai Chi yoga nagpapatunay kapaki-pakinabang para sa mga sakit tulad ng osteopenia, rayuma, paninigas ng dumi, hindi pagkatunaw ng pagkain, sobrang sakit at pananakit ng ulo, diabetes, talamak pabalik problema, musculoskeletal sakit, at mataas na presyon ng dugo.
  7. Ito rin enhances ang kaligtasan sa sakit na kapangyarihan ng katawan at tumutulong sa ipinaguutos ang pagtulog pattern at karamdaman.

Istraktura Ng Tai Chi Yoga:

Sa kanyang website tungkol sa Tai Chi Yoga, John Neubauer estado ang mga sumusunod na istraktura para sa isang yoga session Tai Chi:

load...
  • Makaupo Breathing Exercises
  • Nakatayo Yoga Poses
  • Tai Chi Sequence
  • Reclining relaxation
  • Makaupo Yoga Sequence
  • Lumuluhod Meditation

Ito ang pangunahing istraktura ng isang session Tai Chi Yoga. Ngunit ang mga pagkakasunud-sunod at mga session ay maaaring halo-halong at nag-eksperimento na may maraming mga paraan na may iba't ibang Tai chi paggalaw at yoga poses.

Ang karagdagang pag-unawa:

Para sa karagdagang-unawa Tai Chi Yoga, ang sumusunod na mga libro at mga video ay magiging kapaki-pakinabang:

  • Tai Chi Yoga - Ang isang Natatanging Video Package (1999) ni John Neubauer
  • Kapangyarihan ng Tai Chi Yoga - Ang isang 12-linggong Audio aralin Plan para sa Timbang Pagkawala at Anti-Aging.
  • JohnCNeubauer - YouTube

Parehong Tai Chi at Yoga kailangan tamang-align ng katawan at hininga regulasyon. Samakatuwid, ito ay mahalaga sa unang gawin Tai Chi Yoga sa ilalim ng pangangasiwa ng isang Yoga master Tai Chi. Sa regular na pagsasanay, makikita mo sa lalong madaling panahon master ito natatanging sining form at umani ng mga benepisyo nito.

Ito ba ang unang pagkakataon na ikaw ay may narinig ng Tai chi yoga? Sa tingin mo ito ay nagkakahalaga ng sinusubukan out? Ibahagi ang iyong mga tanawin sa amin sa mga komento na seksyon sa ibaba.

load...