18 Nakamamanghang mga benepisyo ng Fenugreek Seeds (Methi) para sa balat, buhok, at kalusugan

Fenugreek ay isang damong-gamot na ang dahon at buto ay ginamit dahil millennia. Fenugreek, karaniwang tinutukoy bilang 'Methi' in Hindi, 'Menthulu' sa Telugu, 'Vendhayam' sa Tamil, 'Uluva' in Malayalam, 'Menthe' sa Kannada, 'Meth' in Punjabi, 'Methi Dane' sa Marathi at 'Methi 'in Bengali, ay gumawa ng isang permanenteng lugar para sa sarili nito sa maraming kabahayan. Ayon sa kaugalian, fenugreek buto ay ginagamit bilang isang rekado upang i-promote mas mahusay na kalusugan at bilang isang makapangyarihan buhok gayuma. Ngunit ang kamakailang pananaliksik ay nagpapahiwatig na maaari silang makagawa ng higit pa kaysa sa na. Mula sa pagdaragdag ng lasa sa pagkain at pagkontrol ng diabetes na pampalaglag paggawa, fenugreek buto ay nagkaroon magkakaibang mga benepisyo para sa iyong balat, buhok, at kalusugan.

 

Ano Fenugreek Seeds Maaari ba Para sa Ikaw

Benepisyo sa balat

1. Magkaroon ng Anti-Aging Effects
2. Cure Acne
3. Moisturize Balat

Buhok Benepisyo

1. Pigilan Pagkalagas ng Buhok
2. Idagdag Shine
3. Fight Dandruff
4. Pigilan ang napaaga graying

Kalusugan Benepisyo

1. Tulong Control Diabetes
2. Pigilan ang atake sa puso
3. Tulungan Pigilan Cancer
4. Magpakalma Menstrual Cramps
5. Pagbutihin ang Breast Milk Production
6. Bawasan ang Cholesterol
7. Tulungan Bawasan Sakit Dahil Sa Arthritis
8. Aid pantunaw
9. Tulong para sa Timbang Pagkawala
10. Pagbutihin ang bato function
11. Protektahan ang Atay

Benepisyo sa balat

1. Mayroong mga Anti-Aging Effects

Fenugreek buto ay maaaring magkaroon ng nakakagulat mga benepisyo para sa iyong balat, kabilang ang pag-aalis ng mga palatandaan ng aging tulad ng wrinkles at pinong linya.

Ang iyong kailangan

• 1 kutsara fenugreek buto babad na babad magdamag
• 1 kutsara plain yogurt

Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba

1. Timpla ng fenugreek buto at yogurt hanggang sa isang makinis na i-paste ay nabuo.
2. Ilapat ang i-paste sa iyong mukha.
3. Panatilihin itong sa para sa 30 minuto at pagkatapos ay banlawan sa malamig na tubig.

Bakit ba ito Work

Germinated fenugreek buto ipakita ang isang makabuluhang halaga ng antioxidant aktibidad at labanan ang libreng radicals na mapabilis ang proseso ng pag-iipon (1).

Yogurt ay mula sa gatas acid na banayad na binabalatan ang iyong balat (2). Ito rin ay nag-iiwan sa iyong balat pakiramdam makinis at softer.

Pagbabalik-TOC

2. Cure Acne

Mga taong paghihirap mula sa acne ay maaaring magbigay sa fenugreek buto subukan mo ito sapagkat ang mga ito napaka-epektibo sa getting alisan ng acne.

Ang iyong kailangan

4 tablespoons fenugreek buto babad na babad magdamag sa tubig

4 tasa ng tubig

Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba

1. Magdagdag ng fenugreek buto sa tubig at ipaalam ito kumulo para sa 15 minuto.
2. Salain ang tubig at hayaan ito cool.
3. Gamit ang isang bulak, dampiin ang tubig papunta sa iyong mukha nang dalawang beses sa isang araw. I-imbak ang labis sa refrigerator.

Bakit ba ito Work

Fenugreek ay isang compound na may pangalang diosgenin na may anti-namumula at antibacterial properties (3). Ito ay makakatulong sa fenugreek paglaban sa acne.

Pagbabalik-TOC

3. Moisturize Balat

Fenugreek buto ay maaaring makatulong sa moisturize at magpakain iyong balat at alisin ang lahat ng mga bakas ng kawalang-sigla.

Ang iyong kailangan

• 1 kutsarita fenugreek binhi powder
• 1 kutsara tubig

Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba

1. Paghaluin fenugreek pulbos at tubig upang makagawa ng isang makinis na i-paste.
2. Ang paggamit ng isang koton bola, ilapat ang i-paste sa buong iyong mukha.
3. Panatilihin ito sa para sa kalahati ng isang oras. Banlawan sa tubig.

Bakit ba ito Work

Fenugreek buto maiwasan ang iyong balat mula sa pagkuha ng magaslaw o tuyo. Ang madulas na texture moisturizes iyong balat (4).

Pagbabalik-TOC

Buhok Benepisyo

4. Pigilan Pagkalagas ng Buhok

Fenugreek ay lubos na epektibo sa pagpapatibay ng buhok mula sa Roots at pagpapagamot ng follicular problema.

Ang iyong kailangan

• 1 kutsara fenugreek buto
• 1 tasa ng langis ng niyog

Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba

1. Ilagay ang langis ng niyog at fenugreek buto sa isang jar mason. Seal ang jar at mag-imbak ito para sa tatlong linggo sa isang cool na lugar, ang layo mula sa direktang liwanag ng araw.
2. Mabanat ang langis at gamitin ito para sa masahe langis.

Bakit ba ito Work

Fenugreek buto ay may hormones na makakatulong sa magsulong ng buhok paglago (5). Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at nicotinic acid na palakasin ang katawan ng poste buhok at maiwasan ang pagbasag.

Pagbabalik-TOC

5. Magdagdag Shine

Upang gawin ang iyong buhok hitsura makintab at makintab, subukang gumamit ng fenugreek hair mask.

Ang iyong kailangan

• 2 tablespoons fenugreek buto
• 1 tasa ng tubig

Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba

1. Magbabad ang buong lupa buto sa tubig na kumukulo at mag-iwan ang mga ito nang magdamag.
2. Kapag ang mga buto i malansa hawakan, gumiling ito sa isang i-paste. Ilapat ang timpla sa iyong anit at Roots, at pagkatapos ay sa kahabaan ng buong haba ng iyong buhok.
3. Panatilihin ito sa loob ng 30 minuto at hugasan ito off.

Bakit ba ito Work

Fenugreek buto ay naglalaman ng lecithin, isang emulsifying sangkap (6). Kapag babad sa tubig, ang mga buto makabuo ng isang madulas na substansiya na imparts shine sa iyong buhok.

Pagbabalik-TOC

6. Fight Dandruff

Balakubak ay isang pangkaraniwang buhok ailment, at ito sa pangkalahatan ay ibabaw sa panahon ng taglamig.

May mga iba't-ibang treatment at pamamaraan sa paggamot sa balakubak. Isa sa mga pinaka-basic at epektibong cures ay gumagamit Methi buto. Sila ay din ng isang epektibong gamot para sa dry anit at dermatitis.

Bakit ba ito Work

Balakubak ay karaniwang sanhi ng isang dry anit o fungal infection. Fenugreek ay tumutulong sa alisin ang balakubak (7).

Pagbabalik-TOC

7. Pigilan ang napaaga graying

Ang isang bahagi ng folk medicine, fenugreek buto ay ginagamit para sa isang mahabang panahon upang maiwasan ang graying ng buhok.

Bakit ba ito Work

Fenugreek buto ay may mga ari-arian na tulungang mapanatili ang kanyang pigment (8). Ito ay makakatulong sa pagka-antala graying.

Pagbabalik-TOC

Kalusugan Benepisyo

8. Tulong Control Diabetes

Diabetics ay madalas na inirerekomenda na isama fenugreek buto sa kanilang pagkain dahil sa mga positibong epekto na maaaring taglay nila sa kanilang kalusugan.

Bakit ba ito Work

Pag-aaral na isinagawa sa ang epekto ng fenugreek buto sa uri ng 2 diabetes ay may ginawa kanais-nais na mga resulta (9). Ito ay natagpuan na fenugreek buto ay tumutulong sa control ang asukal sa dugo at bawasan ang insulin paglaban.

Pagbabalik-TOC

9. Pigilan ang atake sa puso

Fenugreek buto magpakita ng isang makabuluhang epekto sa cardiovascular kalusugan. Protektahan ang mga ito ay ang puso mula sa malubhang pinsala sa panahon ng isang atake sa puso.

Bakit ba ito Work

Atake sa puso ay isang pangunahing sanhi ng kamatayan, at naganap ang mga ito kapag ang isang artery humahantong sa puso ay makakakuha ng barado. Fenugreek buto pigilan ang karagdagang pinsala sa puso at humadlang sa oxidative stress na nangyayari sa panahon ng isang atake sa puso (10).

Pagbabalik-TOC

10. Tulong Pigilan ang Cancer

Pag-aaral ay pinapakita na ang langis nahango mula sa fenugreek buto ay maaaring makatulong sa labanan laban sa kanser.

Bakit ba ito Work

Ang isang pag-aaral na isinasagawa upang siyasatin ang anti-kanser epekto ng fenugreek natagpuan na fenugreek langis fights laban sa mga tiyak na mga linya ng kanser cell (11).

Pagbabalik-TOC

11. Magpakalma Menstrual Cramps

Pag-aaral ay pinapakita na fenugreek buto ay maaari ring makatulong sa pagbawas ng sakit ng menstrual cramps pati na rin ang iba pang mga sintomas na kaugnay sa regla.

Bakit ba ito Work

Fenugreek buto ay may anti-namumula at analgesic properties, na kung saan ay kung bakit ang pag-aaral na hinahangad upang siyasatin ang epekto ay maaaring taglay nila sa sakit na dulot ng regla (12). Ito ay natagpuan na fenugreek binhi pulbos kalahatan nabawasan ang sakit at sintomas tulad ng pagkapagod, sakit ng ulo, at pagduduwal.

Pagbabalik-TOC

12. Pagbutihin ang Breast Milk Production

Sa Asya, fenugreek buto ay ginagamit ng mga kababaihan upang madagdagan ang kanilang gatas produksyon.

Bakit ba ito Work

Herb na ito ay naglalaman phytoestrogen na boosts ang produksyon ng gatas sa lactating ina (13). Pag-inom fenugreek tea tila upang madagdagan ang supply ng gatas ng ina sa mga ina, na kung saan nagpapalaganap ng timbang ng nakuha sa mga sanggol (14).

Pagbabalik-TOC

13. Bawasan ang Cholesterol

Research ay napatunayan na ang fenugreek buto ay tumutulong upang mapababa ang kolesterol antas, lalo na ang 'bad' kolesterol o LDL sa ating katawan.

Bakit ba ito Work

Fenugreek buto magkaroon ng isang flavonoid na may pangalang naringenin na lowers ang antas ng lipid sa mga may mataas na kolesterol (15).

Pagbabalik-TOC

14. Tulong Bawasan Sakit Mula sa Arthritis

Arthritis ay isang disorder na nagiging sanhi ng pamamaga sa isa o higit pang mga joints. Ito ay nagiging sanhi ng malubhang sakit, at higit pa kaysa sa regular na pagkaluma ng joint kalamnan.

Bakit ba ito Work

Fenugreek ay may anti-namumula at antioxidant properties na makatulong na mabawasan ang sakit na dulot ng arthritis (16).

Pagbabalik-TOC

15. Aid Pantunaw

Para sa mga paghihirap mula sa karamdaman sa tiyan, fenugreek ay maaaring maging isang boon.

Bakit ba ito Work

Ito ay isang mabisang paggamot para sa kabag at hindi natunawan. Ito ay tumutulong sa maiwasan ang hindi pagkadumi pati na rin ang mga problema ng pagtunaw nilikha sa pamamagitan ng ulcers tiyan. Ito ay dahil ito ay isang natural na pagtunaw toniko, at ang mga katangian ng lubricating makatulong sa umamo iyong tiyan at bituka (17).

Pagbabalik-TOC

16. Tulong Sa Timbang Pagkawala

Kung ikaw ay naghahanap upang mawala ang timbang, pagdaragdag ng fenugreek buto sa iyong diyeta ay isang nararapat.

Bakit ba ito Work

Fenugreek buto maiwasan ang akumulasyon ng taba at mapabuti ang metabolismo ng lipids at asukal na makakatulong sa pagbaba ng timbang (18).

Pagbabalik-TOC

17. Pagbutihin ang bato function

Ingesting fenugreek buto ay naka-link sa mas mahusay na paggana bato.

Bakit ba ito Work

Fenugreek buto ay may polyphenolic flavonoids na mapabuti ang bato function na at maiwasan ang pagkasira ng mga cell sa pamamagitan ng bumubuo ng isang lamad sa paligid ng mga ito (19).

Pagbabalik-TOC

18. Protektahan Atay

Ang iyong atay cleanses iyong katawan ng toxins. Ang isang pinsala sa atay ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto sa iyong kalusugan. Isa sa mga pangunahing dahilan para nabawasan function ng atay ay labis na paggamit ng alkohol, at mga pag-aaral ay pinapakita na fenugreek buto ay napaka epektibo sa pagkontrol sa epekto ng alak sa iyong atay.

Bakit ba ito Work

Fenugreek buto maprotektahan ang atay mula sa alak toxicity (20). Labis na paggamit ng alkohol ay maaaring maging sanhi ng talamak pinsala sa atay. Ang polyphenolic compounds naroroon sa fenugreek buto mabawasan ang pinsala sa atay at tulungan metabolize ang alak.

Pagbabalik-TOC

Pinili At Imbakan

Fenugreek buto ay madaling magagamit sa tindahan ng kagawaran at mga merkado. Ang mga ito ay magagamit bilang mga buto at sa anyo powder rin. Fenugreek buto ay dapat palaging ma-imbak sa isang cool, madilim na lugar sa airtight lalagyan na salamin. Ito ay para mapigil ang mga ito sariwang para sa mas matagal, hanggang sa ilang buwan. Fenugreek buto pulbos ay dapat na naka-imbak sa refrigerator sa isang airtight packet.

Nutritional Tsart

Ingat

Serving size 100 gramo
Halaga sa bawat paghahatid
Calories 323	Calories mula sa taba 54
% araw-araw na halaga *
Kabuuang taba 6g	10%
Puspos na taba 1g	7%
Kolesterol  0gm	0%
Sosa 67mg	3%
Kabuuang karbohidrat 58g	19%
Pandiyeta hibla 25g	98%
Protina 23g
Porsyento na pang-araw-araw na halaga ay batay sa isang 2,000 calorie diet. Ang iyong mga pang-araw-araw na halaga ay maaaring mas mataas o mas mababa depende sa iyong mga pangangailangan sa calorie.
Bitamina
Mga halaga sa bawat napiling serbisyo	% dv
Bitamina a	60.0iu	1%
Bitamina	C3.0mg	5%
Thiamin	0.3mg	21%
Riboflavin	0.4mg	22%
Niacin	1.6mg	8%
Bitamina b6	0.6mg	30%
Folate	57.0mcg	14%
Bitamina b1	20.0mcg	0%
Mineral
Mga halaga sa bawat napiling serbisyo	% dv
Kaltsyum	176mg	18%
Bakal	33.5mg	186%
Magnesiyo	191mg	48%
Phosphorus	296mg	30%
Potasa	770mg	22%
Sosa	67.0mg	3%
Zinc	2.5mg	17%
Tanso	1.1mg	56%
Mangganeso	1.2mg	61%
Selenium	6.3mcg	9%

Fenugreek buto ay hindi dapat natupok sa pamamagitan ng mga buntis na kababaihan dahil maaari itong humantong sa maagang contraction (21). Ubos fenugreek buto right bago ang paghahatid ay maaari ding maging sanhi ng isang bagong panganak na sanggol na magkaroon ng isang hindi karaniwang katawan amoy.

Fenugreek buto makipag-ugnayan sa ilang mga gamot sa bibig, kabilang ang anti-diabetes na gamot at anticoagulants. Kung ikaw ay gumagamit ng mga gamot na ito, ito ay mas mahusay na kumunsulta sa iyong medikal na practitioner bago kabilang fenugreek buto sa iyong diyeta.

Bukod pa rito, ang mga bata ay hindi dapat ibigay fenugreek sa anumang anyo. Ubos fenugreek tea ay na-link sa pagkawala ng malay sa mga bata.