7 simpleng Yoga Asanas na makakatulong sa Palakihin ang iyong Taas

Matangkad tao ay madaling kapansin-pansin. Bukod dito, ang aming lipunan ay isinasaalang-alang na katawan mas sumasamo. Bukod sa genetika, nutrisyon at ehersisyo play ng isang makabuluhang papel sa pagtukoy ng iyong taas. Kung pagbibinata nasiyahan sa iyo ng isang katamtaman na paglago buwelo, mag-alaala hindi. May ay isang paraan upang madagdagan ang iyong taas kahit sa pagtanda, at narito ang 7 yoga asanas na makakatulong sa gawin mo ito. Basahin ang sa.

Yoga Upang Palakihin Taas

Ang isang pulutong ng sa amin ay may posibilidad na pagyukod - maaari itong maging alinman sa isang kakulangan ng confidence o lamang kapabayaan upang panatilihin ang likod tuwid. Anuman ito ay, slouching ay gumagawa ka lilitaw mas maikli kumpara sa iyo. Yoga itinatama na sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong katawan pustura at lumalawak ang iyong mga kalamnan.

Dagdag pa rito, ni yoga kakayahan upang makapagpahinga ang isip at alisin ang stress stimulates iyong katawan upang makabuo ng paglago hormone. Yoga cleanses at detoxifies iyong katawan upang paganahin ang paglago ng malusog na mga selula at hormones. Ang lahat ng mga ito ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa iyong taas at, na may mahigpit na pagsasanay, gumawa ka ng mukhang mas matangkad kaysa sa dati. Tandaan, hindi mo maaaring makita ang isang marahas na pagtaas sa iyong taas, pero makikita ito makakuha ng magkano ang mas mahusay kaysa sa bago. Malaman kung paano upang madagdagan ang taas sa pamamagitan ng yoga

Mga sumusunod ay ang mga asanas na natin alam mo kung paano upang madagdagan ang taas sa pamamagitan ng yoga. Suriin para sa iyong sarili.

Yoga Para sa pagpapataas ng Taas

1. Surya Namaskaras (Sun Salutation)
2. Sukhasana (Pleasant Pose)
3. Paschimottanasana (Makaupo Pagpasa ng Bend)
4. Marjariasana (Cat Pose)
5. Tadasana (Mountain magpose)
6. Vrikshasana (Tree magpose)
7. Trikonasana (Triangle Pose)

1. Surya Namaskaras (Sun Salutation)

Surya Namaskaras o ang Sun pagpupugay ay isang panalangin sa araw, ang pinagmulan ng lahat ng buhay sa lupa. Surya Namaskaras ay isang kumpletong pag-eehersisyo ng 12 mga hanay ng mga magsanay katawan. Ito ay isang perpektong mainit-init-up na ehersisyo. Ang pinakamainam na panahon upang gawin Surya Namaskaras ay kapag ang araw ay sumisikat, at kailangan mong gawin ito sa isang walang laman ang tiyan. Ang mainam na paraan upang simulan ang ehersisyo pamumuhay ay sa pamamagitan ng paghango ng isang maliit na panalangin revering ng araw, ang tagabigay-buhay.

Benepisyo: Ang Sun pagpupugay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa iyong katawan at tinitiyak maayos na gumagana ng nerbiyos. Ito stabilizes teroydeo aktibidad, pagbabawas ng stress at pagkabalisa. Ang asanas mapabuti ang kakayahang umangkop ng iyong gulugod at palakasin ang iyong mga kalamnan at joints.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa Sun pagpupugay at kung paano gawin ito, i-click dito: Surya Namaskaras

Gayundin, tingnan ang step-by-step na gabay na video na tulungan ka sa ang exercise: youtube.com

Pagbabalik-TOC

2. Sukhasana (Pleasant Pose)

Sukhasana o Pleasant Pose ay isa sa mga mas madali yoga asanas, na angkop para sa mga tao ng lahat ng edad. Ang mga pangunahing antas ng Vinyasa Yoga magpose pinakamahusay na gumagana kapag tapos na sa umaga dahil ito ay isang mapagnilay-nilay pose. Kung ikaw ay nauuna o sumusunod up ito sa iba pang mga poses, panatilihin ang iyong tiyan walang laman. Manatili sa Sukhasana hangga't maaari mong.

Mga Pakinabang: Sukhasana pose gumagawa ng iyong back malakas at nagbibigay ng isang magandang kahabaan sa iyong mga tuhod at din kumalat kalmado at kapayapaan sa iyong katawan at isip. Ito relaxes ang iyong utak at tumutulong sa iyo pagtagumpayan pagkahapo. Ang iyong mga tinik ay makakakuha ng pahabang, at align ng katawan ay mapapahusay.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano gawin ito, i-click dito: Sukhasana

Gayundin, tingnan ang step-by-step na gabay na video na tulungan ka sa ang exercise: youtube.com

Pagbabalik-TOC

3. Paschimottanasana (Makaupo Pagpasa ng Bend)

Paschimottanasana o Makaupo Pagpasa ng Bend gumagana mahusay para sa isang buong pulutong ng mga sistema sa iyong katawan. Ang mga pangunahing antas ng Hatha Yoga asana ay pinakamahusay na gumagana kapag tapos na sa umaga sa isang walang laman ang tiyan. Kung iyon ay hindi posible, maaari mong gawin ito sa gabi, ngunit tiyakin na mayroong isang puwang ng hindi bababa sa 4 - 6 na oras sa pagitan ng iyong huling pagkain at ang pagsasanay. Pindutin nang matagal ang magpose para sa 30 - 60 segundo.

Mga Pakinabang: Paschimottanasana ay nagbibigay sa iyong gulugod at hamstrings isang mahusay na mag-inat. Ito ay nagpapabuti sa pantunaw at pagiging aktibo sa bato at atay. Ito binabawasan ang sakit ng ulo, mapigil pagkabalisa sa bay, at maaaring gamutin ang mataas na presyon ng dugo at hindi pagkakatulog. Ito ay nagdaragdag ang iyong ganang kumain at tumutulong mabawasan ang labis na katabaan.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano gawin ito, i-click dito: Paschimottanasana

Gayundin, tingnan ang step-by-step na gabay na video na tulungan ka sa ang exercise: youtube.com

Pagbabalik-TOC

4. Marjariasana (Cat Pose)

Marjariasana o ang Cat Pose ay katulad sa paninindigan ng isang pusa. Practice na ito pangunahing antas ng Ashtanga Yoga asana sa umaga sa isang walang laman ang tiyan at malinis bituka. May ay dapat na isang puwang ng hindi bababa sa 4 - 6 na oras pagkatapos kumain upang payagan ang iyong katawan upang digest ang pagkain at makabuo ng enerhiya upang gawin ang mga asana. Pindutin nang matagal ang magpose para sa 10 segundo.

Mga Pakinabang: Marjariasana gumagawa ng iyong gulugod kakayahang umangkop at strengthens ang iyong mga balikat. Ito ay masahe at pagiging aktibo ng iyong ng pagtunaw organo at tones ang tiyan sa pamamagitan ng pagtanggal hindi kinakailangang taba. Ito rin pantulong maayos na sirkulasyon ng dugo at oxygen sa katawan. Regular na pagsasanay ng asana ito ay masisiguro na ang lahat ng strain ay eliminated.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano gawin ito, i-click dito: Marjariasana

Gayundin, tingnan ang step-by-step na gabay na video na tulungan ka sa ang exercise: youtube.com

Pagbabalik-TOC

5. Tadasana (Mountain magpose)

Tadasana o ang Mountain Pose ay isang batayang asana mula sa kung saan ang iba pang mga asanas lumitaw. Tadasana ay isa sa ilang mga poses na maaaring ensayado sa anumang oras ng araw. Ngunit kung balak mong pangunahan o sundin up ito sa iba pang mga asanas, siguraduhin na ang iyong tiyan ay walang laman at ang iyong tiyan ay malilinis. Practice na ito pangunahing antas ng Hatha Yoga magpose para sa hindi bababa sa 10 - 20 segundo.

Mga Pakinabang: Tadasana nagpapabuti ang iyong tindig at strengthens ang iyong mga tuhod at thighs. Ito ay gumagawa ng iyong gulugod maliksi at binabawasan flat paa. Asana Ang regulates ang iyong ng pagtunaw at kinakabahan sistema. Pinapabuti nito ang iyong balanse, firms iyong tiyan, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, at relieves igting sa buong katawan.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano gawin ito, i-click dito: Tadasana

Gayundin, tingnan ang step-by-step na gabay na video na tulungan ka sa ang exercise: youtube.com

Pagbabalik-TOC

6. Vrikshasana (Tree magpose)

Vrikshasana o ang Tree magpose, bilang ang pangalan nito nagmumungkahi, ay may matatag at grounded paninindigan ng isang puno. Pose na ito, hindi katulad ng maraming iba pang mga yoga poses, nangangailangan sa iyo upang panatilihin ang iyong mga mata bukas habang ginagawa ito. Ito ay pinakamahusay na upang gawin ito asana sa umaga dahil ito ay nangangailangan ng focus at concentration, na kung saan ay mas mahusay sa umaga bilang sa tingin mo sariwang pagkatapos nakakagising up. Practice na ito pangunahing antas ng Hatha Yoga asana para sa isang minuto sa bawat binti.

Mga Pakinabang: Vrikshasana strengthens iyong gulugod at nagpapabuti sa neuromuscular koordinasyon. Ito strengthens ang iyong mga tuhod, tones ang kalamnan leg, at ginagawa kang matatag at may kakayahang umangkop. Din nito ang iyong konsentrasyon at pagiging aktibo ng iyong kaisipan faculties.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano gawin ito, i-click dito: Vrikshasana

Gayundin, tingnan ang step-by-step na gabay na video na tulungan ka sa ang exercise: youtube.com

Pagbabalik-TOC

7. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana o ang Triangle Pose ay pinangalanan kaya dahil ang pose ay kahawig ng isang tatsulok. Hindi tulad ng maraming iba pang mga asanas yoga na nangangailangan sa iyo upang isara ang iyong mga mata, sa Trikonasana, ang mga mata ay dapat panatilihing bukas upang mapanatili ang balanse. Ito ay pinakamahusay na upang gawin Trikonasana sa umaga sa isang walang laman ang tiyan. Ito beginner level Vinyasa Yoga magpose pangangailangan na gaganapin para sa hindi bababa sa 30 segundo.

Mga Pakinabang: Trikonasana umaabot ang iyong kalamnan at nagpapabuti sa katawan function. Ito strengthens ang iyong mga tuhod at binti at ay mabuti para sa flat paa, leeg sakit, at stress. Ito rin mapigil pagkabalisa sa bay at mapabuti ang panunaw. Asana Bubukas up ang iyong gulugod, hips, at hamstrings.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano gawin ito, i-click dito: Trikonasana

Gayundin, tingnan ang step-by-step na gabay na video na tulungan ka sa ang exercise: youtube.com

Pagbabalik-TOC

Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong taas, subukan ang mga asanas nabanggit sa itaas upang mapabuti ang iyong tindig. Ngayon, ipaalam sagutin ni ng ilang mga katanungan sa paglago at taas.

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Gaano kahalaga ang yoga para sa paglago sa mga bata?

Sa mapaghugis taon ng isang tao, yoga at ehersisyo ay maaaring makatulong sa mas mahusay na paglago at pag-unlad sa isang malaking lawak.

Gaano kahalaga ang pagkain para sa tamang taas?

Pagkain ay isa sa mga kadahilanan na matukoy ang iyong taas. Ang isang masustansyang at enerhiya-rich diyeta ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng iyong taas.

Naisip ba ninyo ang yoga upang madagdagan ang taas? Paano ito makakatulong sa iyo? Sa halip na resorting sa masakit na kosmetiko Pagpapaospital, mag-opt para sa mga simple at ligtas na pamamaraan tulad ng yoga upang mapabuti ang mga pagkakataon ng pagtaas ng iyong taas. Pumunta sa yoga paraan at huwag mag-mas matangkad!