Mabilis na Metabolismo Diet Review (Sa mga recipe para sa Phase 1, 2, at 3)

Sabihin mo sa akin sa totoo lang, sa tingin mo gutom at pagod sa lahat ng oras kapag ikaw ay nasa isang mahigpit na diyeta plano? Kung oo, diyan ay mabuting balita para sa iyo! Mayroon kaming isang kahanga-hangang plano ng pagkain para sa iyo na hindi nangangailangan ng sa iyo upang pumunta sa isang gutom bilang protesta!

Kumain ang iyong paraan upang mawala ang hanggang sa 20 pounds sa 28 araw sa pamamagitan ng pagsunod sa mga Fast Metabolism Diet. Ang pagkain ang karapatan na pagkain ay panatilihin ang iyong metabolismo aktibo at suportahan ang iyong digestive system, at dahil doon pagtulong sa iyo na magsunog ng higit pang mga taba kaysa sa makukuha mo magsunog kapag kumain ka ng mas kaunting mga calories.

Ang plano ay nangangailangan ng sa iyo na sundin tatlong yugto sa loob ng 7 araw. Pinapayagan ka upang kumain ng mga tiyak na mga pagkain sa bawat yugto, na kung saan boosts iyong metabolismo. Kailangan mong ulitin ang yugto para sa 3 higit pang linggo upang makakuha ng pinakamabuting kalagayan resulta.

Ang mabilis na metabolismo diyeta plano para sa pagbaba ng timbang ay binuo ng pagkain coach Hailey Pomroy, ang may-akda ng New York Times Bestseller, The Fast Metabolism Diet. Hailey Pomroy Matindi ang sumusuporta sa ideya na ang mga tao ay maaaring mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming pagkain sa isang pagitan ng 1 - 2 oras.

Sa artikulong ito, kami ay talakayin ang phase at pagkain upang kumain sa detalye upang bigyan ka ng isang malinaw na ideya kung bakit ang Fast Metabolism Diet ay ang pinakamahusay na plano pagbaba ng timbang.

Lahat ng Tungkol sa Ang Fast Metabolism Diet Plan

• Fast Metabolism Diet Plan
• Phase 1
• Phase 2
• Phase 3
• Benepisyo Ng Ang Fast Metabolism Diet
• Fast Metabolism Diet Side Effects
• Mga bagay Upang Tandaan

Fast Metabolism Diet Plan

Ang Fast Metabolism Diet Plan Binubuo ng tatlong phases:

• Phase 1: Carbs at prutas (Lunes at Martes)
• Phase 2: protina at veggies (Miyerkules at Huwebes)
• Phase 3: Malusog na taba, langis, at lahat ng nasa itaas (Biyernes-Linggo)

Magsimula sa Phase 1 sa Lunes at tapusin sa ika-3 phase sa ibabaw ng katapusan ng linggo bilang makakakuha ka ng oras upang mag-relaks at tamasahin ang inirerekumendang high-taba pagkain. Ulitin ang diyeta plano para sa tatlong magkakasunod na linggo.

Pagbabalik-TOC

Fast Metabolism Diet Phase 1: Carbs At Fruits (Lunes at Martes)

Phase 1 ay tumutulong sa iyong katawan upang destress at magpahinga sa pamamagitan ng na nagpapahintulot sa iyo upang kumain ng mga pagkain na mataas sa carbs at prutas, katamtaman sa protina, at mababa sa taba. Oo, carbs ay hindi ang iyong mga kaaway, sa katunayan, carbs ay kinakailangan sa mga kinakailangang mga halaga para sa iyong katawan upang gumana ng maayos. Ang mga pagkain na ikaw ay kumain sa panahon na ito phase ay iligtas ang iyong katawan mula sa "taggutom alert" ng estado, ang unang hakbang patungo boosting metabolismo ng iyong katawan.

Phase 1 Diet Tsart

Bakit Ito Works

Simulan ang iyong araw na may isang detox drink ay isang mahusay na pagpipilian kung ikaw ay sinusubukan upang mawala ang timbang. Maaari mong kumonsumo ng mataas na carb pagkain, prutas, at gulay sa pamamagitan ng araw. Ang isang maliit na bahagi ng protina ay din pinapayagan, ayon sa mga libro sa pamamagitan ng Hailey Pomroy. Ito ay panatilihin ang iyong katawan aktibo at maghanda para sa darating na araw ng mabilis na pagbaba ng timbang.

Pagkain nakalista sa tsart na diyeta ay maaaring hindi ang pinakamahusay na opsyon para sa iyo. Sa kasong iyon, dito ay isang listahan ng mga pamalit na pagkain para sa phase 1.

Pamalit sa Pagkain - Phase 1

Green tea - Black tsaa o black coffee Honey - Maple syrup Cornflakes - Oatmeal Milk - Soy gatas Prutas - 4 almonds Multigrain tinapay - Wheat bread o puting tinapay Nilagang itlog - 1 - 2 tasa ricotta keso Fresh juice - 1 mansanas o 1 orange Gulay wrap - manok o tuna open sandwich Fruit salad - 1 tasa buttermilk Multigrain biskwit - 2 saltine crackers Fish - dibdib ng manok o mushroom lentil sopas - bato bean maginaw Kiwi - 1 - 2 tasa pakwan Black ubas - 1 orange

Narito ang isang listahan ng mga pagkain na maaari mong kumain habang on Phase 1.

Pagkain Upang Kumain - Phase 1

• Gulay - Brokuli, beets, toge, berdeng dahon litsugas, mga sibuyas, labanos, kalabasa, peppers, mga kamatis, winter squash, karot, kintsay, pipino, butternut squash, lahat ng uri ng beans, pipino, parsnips, at iba pa
• Fruits- Berries, mansanas, pakwan, dalanghita, pinya, granada, lime, lemon, mangga, orange, papaya, igos, kiwi, cherry, bayabas, aprikot, milong bilog, etc.
• Almirol & Butil - Brown rice, kanin harina, brown rice crackers, brown rice pasta, brown rice cereal, itim barley, quinoa, fusilli, sprouted grain bagel at tinapay, kulay ng nuwes flours, balinghoy, kanin gatas, balinghoy harina, triticale, oats, at iba pa
• Beverages- Tubig at herbal tea (noncaffeinated).
• Iba-Bawang, luya, itim na paminta, puti paminta, kanela, chili powder, romero, sambong, tim, apple cider suka, kamatis sarsa, mustasa, manok sabaw, sabaw ng gulay, karne ng baka sabaw, atsara, tomato paste, bay dahon, cilantro , mint, chives, oregano, kumin, puti suka, kari pulbos, kumin, haras, duguan, balanoy, etc.

Humindi sa mga pagkain na nakalista sa ibaba.

Pagkain Upang Iwasan - Phase 1

• Gulay - Potato
• Fruits - Hinog na mangga, langka, at saging
• Protein - karne ng baka, manok na may o walang balat, tupa, isda, tofu, toyo, at mushroom
• Inumin - aerated inumin, naka-package na prutas juices, naka-package na niyog tubig, at alkohol
• Ang iba - Tomato ketsap, kabukiran, Tartaro sarsa, sarsang barbekyu, at matamis na chili sauce

Paggawa out ay talagang mahalaga kapag ito ay dumating sa pagkawala timbang. Narito ang isang umaga / gabi workout routine para sa iyo.

Ehersisyo Para sa Phase 1

• Arm circles - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Pulso circles - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Neck-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Bukung-bukong pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Leg pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Baywang-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Jumping jacks - 2 set ng 20 reps
• Ipasa lunges - 1 set ng 10 reps
• Tumatalon squat - 1 set ng 10 reps
• Spot jogging - 5 - 7 minuto
• Mountain tinik sa bota - 2 set ng 10 reps
• Situps - 1 set ng 10 reps
• Crunches - 2 set ng 10 reps
• Kalaparan

Phase 1 Diet Recipe

Gulay I-wrap

Mga bagay Kailangan Ninyong

• 1 tortilla tinapay
• 1 - 4 pipino
• 1 - 2 karot
• 5 brokuli florets
• 1 litsugas dahon
• Lemon juice
• 1 kutsara Dijon mustasa
• Asin at paminta

Paano magluto

1. Julienne ang pipino at karot.
2. Tumaga ang litsugas dahon at thinly pagpira-pirasuhin ang brokuli florets.
3. Itapon ang lahat ng mga veggies sa isang mangkok.
4. Magdagdag ng isang gitling ng lime juice, at isang kurot ng asin at paminta.
5. Ihagis at i-on ang veggies upang makihalubilo na rin.
6. Bahagyang grill tortilla tinapay at ilagay ang veggie mix sa gilid.
7.  Top ito sa Dijon mustasa at maingat na balutin ito.

Paano ba ka Huwag mag At The End Of Phase 1

Ang pagkain malusog at masarap na kasama ang ehersisyo ay tiyak pagpunta upang mag-usisa ang ilang mga "pakiramdam-magandang" hormones sa iyong system. Para sa kadahilanang ito, ikaw ay pakiramdam mas positibo at masipag sa pagtatapos ng phase 1.

Pagbabalik-TOC

Fast Metabolism Diet Phase 2: Proteins At Veggies (Miyerkules at Huwebes)

Ngayon na ang iyong katawan ay ang stress-free, ito ay oras sa hakbang up at prep sa iyong katawan sa paso taba. Sa ganitong yugto, ang iyong katawan ay mahuhubog upang bilisan nito metabolic rate upang magsunog ng up kung ano ang iyong kumain at ring magsimula ng paggamit ng naka-imbak taba bilang enerhiya. Ikaw ay sa isang mataas na protina, mataas na gulay, mababang-carb, at mababang-taba diyeta. Gulay na mababa ang glycemic, mataas sa taba protina at pagkain na sumusuporta sa atay function na dapat kainin.

Phase 2 Diet Tsart

Bakit Ito Works

Lime, honey, at mainit-init na tubig ay isang makinang na detox drink na tumutulong sa iyong katawan upang mawala ang taba. Ito diyeta tsart Gabay sa iyo upang kumain ng malusog at balanseng mga bahagi ng protina at veggies. Lean protina makatulong sa iyo na bumuo ng kalamnan at veggies ay mayaman sa nutrients na sumusuporta sa pantunaw at mapabilis ang iyong metabolismo.

Kung hindi mo gusto o ikaw ay allergic sa isang tiyak na pagkain na nakalista sa chart diyeta, maaari mong kapalit ng pagkain sa mga nakalista sa ibaba.

Pamalit sa Pagkain - Phase 2

Lime - 1 kutsarita ng apple cider suka Honey - 1 kutsara maple syrup Piniritong itlog puti - 2 mahirap pinakuluang itlog puti o 1 - 2 tasa ricotta cheese Orange juice - Gooseberry o aloe vera juice Vegetable-ilas na manliligaw - Fresh prutas juice Lemonade - 1 - 2 tasa taba -libreng yogurt Gulay malinaw na sopas - Sauteed veggies tuna sandwich - pipino at kamatis sanwits Baby karot - 1 - 2 tasa ng granada Kordero satay - Mushroom satay o honey chicken lutong kabute - inihaw veggies na may hummus Milk - Soy gatas

Hindi mo na kailangang limitahan ang iyong sarili sa mga nabanggit na pagkain lamang. Tingnan ang susunod na seksyon upang makita kung ano ang iba pang mga pagkain na maaari mong kumain.

Pagkain Upang Kumain - Phase 2

• Gulay-Asparagus, Pranses beans, dilaw beans, berde beans, sabaw ng gulay, puti beans, bib litsugas, repolyo, brokuli, ang lahat ng mga uri ng mushroom, sibuyas, paminta, bawang, sibuyas, pipino, Bersa, ruwibarbo, watercress, spirulina, leek , swiss chard, spinach, atbp
• Fruits- Citrus prutas
• Protein- Lean cut karne ng baka, paghilig lupa pabo, turkey bacon, dibdib ng manok, pabo maalog, pinausukang salmon, tuna, oysters, cod, itlog puti, etc.
• Beverages- Buttermilk, niyog tubig, sariwang gulay juice, at mga herbal tea.
• Iba-Baking powder, cream ng Tartaro, red wine suka, niyog suka, luya pulbos, banilya katas, itim na paminta, puti paminta, kanela, chili powder, romero, sambong, tim, apple cider suka, kamatis sarsa, mustasa, manok sabaw , sabaw ng gulay, karne ng baka sabaw, atsara, tomato paste, bay dahon, cilantro, mint, chives, oregano, kumin, puti suka, kari pulbos, kumin, haras, duguan, balanoy, etc.

Iwasan ang mga pagkain na nakalista sa ibaba habang ikaw ay nasa phase 2 upang maiwasan ang taba akumulasyon.

Pagkain Upang Iwasan - Phase 2

• Gulay - Potato, sitaw, talong, usbong ng kawayan, sprouts, kalabasa, kamatis, turnips, beets, karot, kamote, pipino, tag-init squash, patatas, mga limon, ketsap, lime, olive, avocados, tomato paste, at mga buto at mani.
• Fruits - Hinog na mangga, langka, at saging.
• Inumin - aerated inumin, naka-package na prutas juices, naka-package na niyog tubig, at alak.
• Ang iba - Tomato ketsap, kabukiran, Tartaro sarsa, sarsang barbekyu, at matamis na chili sauce.

Kaya, gusto mong kumain magandang ngunit tiyakin na ang enerhiya na nakukuha mula sa mga pagkaing ito ay ilagay sa mahusay na paggamit. Oo, mayroon kang mag-ehersisyo. Ehersisyo ay makakatulong sa iyo gastahin ang dagdag na enerhiya at makatulong sa taba pagpapakilos. Bilang isang resulta, ikaw ay mawalan ng timbang mas mabilis na paraan.

Ehersisyo Para sa Phase 2

• Arm circles - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Pulso circles - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Neck-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Bukung-bukong pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Leg pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Baywang-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Spot jogging - 8 - 10 minuto
• Scissor kicks - 2 set ng 10 reps
• Crunches - 2 set ng 20 reps
• Ipasa lunges - 2 set ng 10 reps
• Tumatalon squat - 1 set ng 10 reps
• Sir cycling - 2 set ng 10 reps
• Pahalang maggupit kicks - 2 set ng 10 reps
• Pagpasa ng tabla - 2 set ng 20-segundong plank
• Power yoga

Phase 2 Diet Recipe

Inihaw Lean-Cut Kordero Satay

Mga bagay Kailangan Ninyong

• Medium sized lean cut na tupa
• Lemon juice
• 1 kutsara luya pulbos
• 2 cloves ng bawang
• 1 kutsara patis
• 1 - 2 kutsarang sesame oil
• 1 kutsarita linga
• Dakot ng unsoy dahon
• Asin at paminta

Paano magluto

1. Mga pinong tumaga ang bawang cloves at itapon ang mga ito sa isang medium-sized na mangkok.
2. Idagdag ang lahat ng iba pang mga ingredients sa mangkok maliban sa tupa at kulantro dahon.
3. Paghaluin na ito atsara rin.
4. Ilagay ang kordero sa mangkok at siguraduhin na amerikana ang kordero ng pantay-pantay at bukas-palad sa ang atsara.
5. Grill ang kordero sa magkabilang panig.
6. Palamutihan na may unsoy dahon at budburan ng ilang linga sa itaas.

Paano ba ka Huwag mag At The End Of Phase 2

Sa pamamagitan ng dulo ng phase 2, mapapansin mo ang pagbabago sa iyong katawan. Ikaw ay pakiramdam liwanag at aktibo. Ikaw din ay higit sa nagaganyak upang lumipat sa phase 3 ng plan na ito diyeta.

Pagbabalik-TOC

Fast Metabolism Diet Phase 3: Healthy taba, langis, At lahat ng nasa itaas (Biyernes-Linggo)

Ito ang pinaka-aktibong phase ng pagkain, ibig sabihin, ang iyong metabolismo ay sa sunog at simulan mo upang epektibong magsunog ng maraming calories. Sa yugtong ito, ikaw ay kumain ng maraming malusog na taba at mga kuwadro kasama ang katamtaman na halaga ng carbs, protina, at prutas, at gulay na may isang mababang glycemic index. Ang pagkain ng isang pulutong ng mga pagkain na pasiglahin ang teroydeo ay maaari ring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong timbang.

Phase 3 Diet Tsart

Bakit Ito Works

Ito ay inirerekomenda upang simulan ang iyong araw na may isang epektibong detoxifier. Green tea at lemon ay lamang na. Ang almusal ay ang pinakamahalagang pagkain at pagsasama ng avocado ilas na manliligaw sa iyong diyeta ay makakatulong sa kumonsumo ka ng maraming malusog na taba bago magsimula ang iyong araw. Dumikit ang mga pinapayong pagpipilian sa pagkain na binubuo ng mataas na taba at isang katamtaman na halaga ng mga carbs at protina. Ito ay makakatulong sa iyong katawan makakuha ng tamang dami ng malusog na pagkain, na magti-trigger pagbaba ng timbang.

Kung ikaw ay isang picky mangangain at hindi gusto ang ilan sa mga pagkain na nakalista sa chart diyeta, kumain ng kapalit na pagkain na nabanggit sa ibaba.

Pamalit sa Pagkain - Phase 3

Green tea - Herbal tea o itim na kape Lemon - Cinnamon powder Avocado - Peach Kale - Spinach Almonds - Pecan nuts Chicken - tuna o kabute Spinach - Lettuce Tomato - Roasted bell peppers Feta - Cottage keso Apple - Pear Veggie kebab - Chicken / kabute kebab Mackerel - tuna o dibdib ng manok Yogurt lumangoy - Kulay-gatas toyo gatas - Fat-free gatas

Ang mga pagpipilian ng pagkain ay, gayunpaman, hindi limitado. Maaari mong kumain ng mga pagkaing nabanggit sa ibaba pati na rin.

Pagkain Upang Kumain - Phase 3

• Gulay-artichokes, Brussels sprouts, berde beans, beets, butternut squash, Pranses beans, bok choy, cauliflower, sabaw ng gulay, labanos, watercress, sibuyas, pipino, kintsay, wax beans, asparagus, spinach, kamote, ang lahat ng mga uri ng mga sibuyas, litsugas (maliban iceberg), Bersa, haras, talong, bawang, berde mga sibuyas, peppers, ruwibarbo, shallots, okra, kamatis, kintsay, repolyo, palm puso, mushroom, olives, cucumber, at toge.
• Fruits- Seresa, lime, lemon, grapefruit, cranberries, niyog, niyog tubig, gata ng niyog, mga milokoton, blueberries, blackberries, raspberries, ruwibarbo, at bungang peras.
• Protein-Beef tenderloin, lupa buffalo, dibdib ng manok, skinless manok, pabo, tupa chops, kuneho, sirloin steak, paghilig lupa karne ng baka, tupa atay, inihaw na karne ng baka, deli karne, turkey bacon, sausage, herring, hipon, salmon, alimango, calamari, lobster, pinausukang oysters, tuna, sea bass, trout, buong itlog, mani, sitaw, buto, black beans, keshew gatas, almond gatas, pinto beans, fava beans, bato beans, mantikilya beans, black-eyed peas, chickpeas , lima beans, lentils, Vegan Tsedar keso, dakilang hilagang beans, cannellini beans, at almond keso.
• Fats & langis- Hazelnuts, almonds, pekan mani, gatas ng niyog, almond butter, almond gatas, hemp buto, coconut mantikilya, walnut butter, mga nogales, pine mani, mirasol buto, mirasol binhi butter, peanut butter, tahini, plaks binhi, chia buto, avocados, hummus, langis ng oliba, mga almasiga, linga buto, linga langis, langis ng niyog, grapeseed langis, at kanin bran langis.
• Iba-kawayan ng karob chip, baking powder, mint, kintsay binhi, cream ng Tartaro, red wine suka, niyog suka, luya pulbos, banilya katas, itim na paminta, puti paminta, kanela, chili powder, romero, sambong, tim, apple cider suka , tomato sauce, mustasa, manok sabaw, sabaw ng gulay, paminta mga natuklap, kardamono, karne ng baka sabaw, atsara, tomato paste, bay dahon, cilantro, mint, chives, oregano, kumin, puti suka, kari pulbos, kumin, haras, duguan, at balanoy.
• Inumin - Coconut tubig, sariwang prutas at gulay juice, gulay smoothies, at buttermilk.

Ito ay pantay mahalaga na alam mo kung aling mga pagkain ay dapat na iwasan upang gumawa ng pagbaba ng timbang sa isang mabilis at natural na proseso. Narito ang isang listahan ng mga pagkain na dapat mong iwasan sa phase 3.

Pagkain Upang Iwasan - Phase 3

• Gulay - Potato
• Fruits - Hinog na mangga, langka, at saging
• Fats & Oils - Gulay langis, mayonesa, mantikilya, mantika, soyabean langis, margarin, safflower langis, at canola langis
• Inumin - aerated inumin, naka-package na prutas juices, naka-package na niyog tubig, at alkohol
• Ang iba - Tomato ketsap, kabukiran, Tartaro sarsa, sarsang barbekyu, at matamis na chili sauce

Sa pamamagitan ng ngayon ikaw ay dapat tinatangkilik ang iyong araw-araw na pag-eehersisyo routine. Para sa phase 3 mahigpit na ehersisyo ay hindi inirerekomenda bilang ikaw ay sa isang napakababang-calorie diyeta. Narito ang isang workout routine para sa phase 3.

Ehersisyo Para sa Phase 3

• Arm circles - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Pulso circles - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Neck-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Bukung-bukong pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Leg pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Baywang-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Yoga asanas

Phase 3 Diet Recipe

Spinach, Tomato, At Feta Salad

Mga bagay Kailangan Ninyong

• Maliit na bilang ng spinach dahon
• 5 seresa mga kamatis
• 1 - 2 pulang sibuyas
• 1 - 2 tasa ng humigit-kumulang crumbled feta cheese
• Dakot ng perehil
• 1 kutsara ng langis ng oliba
• 1 kutsara apple cider suka
• Asin at paminta

Paano magluto

1. Blanch ang spinach dahon sa pamamagitan ng pagkahagis ang mga ito sa isang palayok na naglalaman ng tubig na kumukulo na may isang maliit na asin. Ilabas ang spinach dahon pagkatapos ng 2 minuto.
2. Mga pinong tumaga ang pulang sibuyas at perehil at itapon ang mga ito sa isang mangkok salad.
3. Kunin ang mga seresa mga kamatis sa kalahati at idagdag ang mga ito sa salad mangkok.
4. Itapon sa feta cheese sa mangkok at idagdag ang langis ng oliba, apple cider suka, isang kurot ng asin, at paminta.
5. Ihagis at haluing mabuti.

Paano ba ka Huwag mag At The End Of Phase 3

Una, pagkatapos ng pagkakaroon ng matagumpay na makumpleto ang lahat ng mga tatlong yugto, ikaw ay pakiramdam malaki ang tungkol sa iyong sarili. Pangalawa, ikaw ay ibigin ito kapag nakita mo ang iyong katawan ibahin ang anyo. Ako'y inyong hahanapin: at pakiramdam mas bata.

Ang mabilis na metabolismo diyeta hindi lamang tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang ngunit din-pakinabang sa iyo sa maraming iba pang mga paraan. Narito ang isang listahan ng mga benepisyo ng mabilis na metabolismo diyeta.

Pagbabalik-TOC

Benepisyo Ng Ang Fast Metabolism Diet

Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang, may mga ilang mga iba pang mga benepisyo ng plan na ito diyeta:

• Pinapanatili mo malusog na habang nawalan ka ng timbang
• Pagkain inirerekomenda dito ay madaling magagamit sa merkado
• Tumutulong upang pagalingin ang iyong katawan
• Maaari itong sinusundan ng kahit sino
• Hindi ka nagtanong upang mamatay sa gutom
• Mapigil ang inyong immune system malusog
• Strengthens ang iyong mga kalamnan at mga buto
• Ito ay madali sa iyong bulsa
• Diyeta na ito ay maaari ding sundan ng mga taong nais upang makakuha ng timbang

Pagbabalik-TOC

Side Effects Of The Fast Metabolism Diet

Walang mga iniulat side effects ng mga ito diyeta. Gayunpaman, maaari kang pakiramdam mahina at nasusuka dahil sa ang mahigpit na plano ng pagkain na mayroon ka upang sundan. Maaari kang makaranas ng mood swings tulad ng maaari mong manabik nang labis para sa protina sa isang araw carb o vice versa. Ito ay depende sa iyong kasalukuyang mga gawi sa pagkain. Kung ikaw ay ginagamit upang kumain ng isang pulutong ng carb-rich meryenda at ngayon ikaw snack sa isang karot, ito ay lubos na posible na ikaw ay mawawala ang iyong cool na o interes sa malagkit na ito diyeta.

Pagbabalik-TOC

Mga bagay Upang Tandaan

• Kumunsulta sa iyong doktor o dietitian bago simulan ito diyeta plano
• Huwag sundin ito diyeta para sa 4 na linggo upang mawala ang timbang tubig pati na rin ang taba
• Hindi mo na kailangang bilangin ang mga calories. Basta kumain sa inirerekumendang pagkain para sa bawat phase
• Iwasan ang pagkain sa labas. Ihanda ang iyong tanghalian sa nakaraang gabi
• Iwasan ang alkohol
• Laging uminom ng sariwang katas ng prutas tulad ng naka-package na prutas juices naglalaman ng artipisyal na sweeteners
• Huwag maiwasan ang ehersisyo. Kung sa tingin mo mahina, gawin light kahabaan magsanay
• Huwag kang susuko

Pagbabalik-TOC

Sana nagustuhan mo ang mga mabilis na metabolismo diyeta recipe. Hindi mahalaga kung u ay hindi dahil ang mga recipe ay maaaring ipasadya masyadong hindi katulad ng iba pang mga recipe diyeta. Kaya, kung mahilig ka sa pagkain ngunit kailangan upang mawalan ng timbang, ang Fast Metabolism Diet ay tiyak pagpunta upang matulungan kang makamit ang iyong mga layunin ng timbang at mapanatili ang pagbaba ng timbang. Subukan ito at ipaalam sa amin ang iyong karanasan. Kung mayroon kang anumang mga katanungan, mangyaring mag-iwan ng komento sa ibaba.

Cheers para sa mabuting kalusugan!

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Ay ang Fast Metabolism Diet malusog?

Oo. Ito ay sinadya para sa lahat. Kung gusto mong mawala o makakuha ng timbang, maaari mong pagalingin ang iyong katawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na ito diyeta. Ito ay hindi isang napaka-istrikto, low-calorie diyeta, samakatuwid ito ay hindi alis ng iyong katawan ng anumang mahalagang nakapagpapalusog. Sa gayon, dapat mo munang kumunsulta sa iyong doktor upang malaman kung talagang kailangan mong pumunta sa isang diyeta at kung ito diyeta ay ang pinakamahusay na plano ng pagkain para sa iyo.

Bakit hindi ko mawala ang timbang?

Maaring may iba't-ibang mga dahilan kung bakit ikaw ay hindi nawawala ang timbang. Suriin kung ikaw ay sumusunod sa plano ng pagkain nang maayos. Kung cheat mo, siguraduhin na ikaw ehersisyo sa susunod na araw na magsunog ng mga dagdag carbs / fats. Maaari rin itong maging na ang nawala mo ang tubig timbang at taba ngunit ikaw ay nagkamit ng kalamnan mass at buto mass. Huwag laktawan ang teroydeo stimulating pagkain. Ngumunguya ng iyong pagkain nang maayos at kumain ng dahan-dahan. Sa wakas, hindi titigil nagtatrabaho out.

Ay ang Fast Metabolism Diet naaangkop para sa mga bagong ina?

Maaari mong sundin ito diyeta 4 na linggo matapos ang panganganak. Kumunsulta sa iyong doktor o dietitian bago pagpili para sa anumang plano diyeta.

Gaano kahalaga ito upang dumikit ang plano? Maaari ko bang ilipat ang aking almusal at meryenda? Aking hapunan at afternoon snack?

Ito ay mahalaga na manatili ka sa mga pagkain na ang bawat yugto ay nangangailangan sa iyo upang kumain. Malagkit na ang phase at inirerekomenda na pagkain ay makakatulong sa kang mawalan ng timbang mas mabilis. Hindi mo maaaring makaligtaan almusal. Na ang pagiging sinabi, hindi mo na kailangang mahigpit na sundin ang mga diyeta tsart o recipe na ibinigay dito. Maaari mong i-customize ito. Siguraduhin na kumain mula sa gitna ng mga nakalistang mga pagkain para sa bawat phase.